Si puedes ser consciente, no hay falla en la meditación. Si te sientas y tienes un pensamiento y eres consciente de ello, es bueno; si puedes observar el pensamiento y dejarlo ir, esto es bueno; si puedes sentarte en silencio, esto es bueno.
Simplemente siéntate cómodamente en una silla con la espalda recta. Intente durante cinco minutos durante una semana y vea cómo se siente. Sin expectativas y sin conclusiones hasta el final de la semana. Intenta la próxima semana. Con el tiempo pasarás de notar tu flujo de pensamiento, a notarlo y dejarlo ir a finalmente estar en silencio.
No es diferente al press de banca: no entras y piensas que fallarás. Comience con poco peso y hágalo por un tiempo. A su debido tiempo, el peso aumentará. No te preocupes por eso ni lo pienses demasiado. La meditación es igual. La gente pone demasiado pensamiento y presión. Es como ir al gimnasio. Tu cuerpo no cambia durante la noche, tampoco tu cerebro.
Mejorará, eventualmente estará tranquilo y se transferirá a su vida diaria cada vez más. En el gimnasio estás haciendo ejercicio y cambiando tu cuerpo. En meditación estás haciendo ejercicio y cambiando tu cerebro.
