¿Cómo pasan las personas más exitosas la primera hora de su día? ¿Cómo pasan los CEOs, empresarios, etc., su primera hora de vigilia y cómo contribuye a su éxito?

Answer 1

Bueno, esta es una pregunta muy interesante, pero no creo que las personas exitosas tengan una respuesta completa.

Se realizaron muchos estudios sobre artistas, escritores, atletas u otras personas extraordinarias que tuvieron situaciones bastante únicas que les permitieron algunos hábitos bastante exóticos.

Puedo darle mi rutina matutina que he desarrollado después de unos 15 años de pruebas en mí mismo y más de 5 años de pruebas en mis más de 300 clientes de coaching y más de 20,000 participantes en mis cursos electrónicos.

Te digo esto porque mi credo de toda la vida es este:
“No puedes enseñar a otros lo que sabes,
solo puedes enseñarles lo que eres “

Desde mi punto de vista, una gran rutina matutina, o la primera hora del día, debe cumplir algunos requisitos previos:
1. Tiene que ser simple y fácil de seguir.
2. Necesita tener una progresión natural.
3. Debe ser accesible para cualquier persona, no solo para aquellos con entornos y condiciones únicos.
4. Debe ser más o menos lo mismo todos los días para que pueda instalarlo todo como un hábito.
5. Debe ser estrictamente cronometrado para que no negocies contigo mismo una versión inferior.

Entonces, considerando todo esto, mi rutina matutina de 51 minutos se ve así:

1. Agradecimiento por un día fresco (3 minutos)
2. La meditación hawaiana (7 minutos)
3. Ejercicio TABATA de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (4 minutos)
4. Aprendizaje en la ducha (10 minutos)
5. El mejor desayuno del mundo: batido de arándanos (7 minutos)
6. Diario (5 minutos)
7. El objetivo del día (10 minutos)
8. La nota de mejora de la relación (5 minutos)

¡Este ritual toma solo 51 minutos de principio a fin!

1. Agradecimiento por un día fresco (3 minutos)

Es una práctica que marca el tono del día. Es una forma rápida y fácil de poner
usted en un gran estado en los primeros minutos del día.
¿Por qué es genial?
La gratitud tiene el beneficio de liberar la hormona oxitocina que contrarresta
cualquier ansiedad libera hormonas, como el cortisol (también conocido como el estrés
hormona)
Entonces, ¿cómo vas a hacer esto? ¿Sobre qué vas a escribir?
Todo lo que tienes que hacer es tomar 2 minutos y comenzar a escribir todas las cosas que
están agradecidos por …
Puedes usar la frase: “Estoy tan agradecido de que …”
Los temas de su gratitud pueden incluir:
* salud, cónyuge, hijos, dinero, clientes, padres, amigos, conocimiento y
cosas menos obvias como …
* agua caliente, comida, un refugio, una cama, ropa para vestir, su vista, su habilidad
caminar, el hecho de que vives en un país tranquilo, que tienes la
libertad de expresión y la libertad de perseguir tus sueños.
El mejor momento y lugar para hacerlo es:
Mientras te cepillas los dientes. Lees y sientes las cosas que consideras ser
Lo más importante para ti y tu vida.
Posibles trampas y remedios:
• Puede olvidarse de hacer esto: no es el caso si escribe 8-12 elementos en una lista
y pegarlo en el espejo del baño.

2. La meditación hawaiana (7 minutos)

La meditación, tal como la veo, se trata de calmar la mente y tomar conciencia de la
presente.
La mente tiene la extraña costumbre de estar en el pasado o en el futuro, y
Casi nunca en el presente. Pero el cuerpo siempre está en el presente,
Por lo tanto, tomar conciencia de la respiración es una manera fácil de permanecer en el “aquí y
ahora”. Después de probar muchos tipos de prácticas de meditación, llegué a
conclusión de que el más simple y efectivo es The Ho’Oponopono
meditación.
El Dr. Hew Len enseña Ho’Oponopono, que es el antiguo sistema hawaiano de
curación, resolución de problemas y transformación. Puedes leer en detalle sobre
este sistema en el libro “Límites cero”.
¿Por qué es genial?
Esta es una técnica muy poderosa que me ha traído paz y curación.
y para muchos otros. Es una excelente manera de comenzar el día, de limpiar todo lo que hay
incompleto durante la noche y comenzar de nuevo y con energía.
Así como nos duchamos en el exterior, necesitamos una ducha interna para limpiar
ansiedades, frustraciones, estrés y dejar nuestro cuerpo, mente y corazón refrescados
y listo para un gran día
¿Cómo haces esto?
1. Relájate con los ojos cerrados: no necesitas estar en una posición de meditación, es
está bien sentarse con la espalda recta. Incluso puedes sentarte en una silla.
2. Inhale suavemente por la nariz mientras cuenta
(Cuenta en tu mente 1-2-3-4-5-6-7)
3. Aguanta la respiración por siete segundos
(Cuenta en tu mente 1-2-3-4-5-6-7)
4. Exhala de tu boca contando hasta siete
(Cuenta en tu mente 1-2-3-4-5-6-7)
5. Aguanta la respiración por siete segundos
(Cuenta en tu mente 1-2-3-4-5-6-7)
6. Haz esto por siete minutos
7. ¡Abra lentamente los ojos y observe cuán claro y equilibrado se siente!
Posibles trampas y remedios
• quedarse dormido: si sucede, no se preocupe, solo necesita dormir más. Planear
dormir al menos media hora más esta noche.
• pensamientos abundantes que vienen a la mente: sigue contando, porque de esta manera
evitará que tu mente divague.
• no hay grandes mejoras o momentos “aha” después de las primeras sesiones: se necesita un
pocas sesiones para relajarse y calmar la mente. Dale tiempo y tus esfuerzos serán
recompensado

3. Ejercicio TABATA de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (4 minutos)

El entrenamiento de Tabata fue descubierto por el científico japonés Dr. Izumi Tabata y un
equipo de investigadores del Instituto Nacional de Fitness y Deportes en
Tokio Los hallazgos se utilizaron para entrenar al equipo olímpico japonés.
¿Por qué es genial?
Tabata y su equipo realizaron una investigación sobre dos grupos de atletas:
– un grupo entrenado a un nivel de intensidad moderado mientras
– el otro grupo entrenado a un nivel de alta intensidad.
El grupo de intensidad moderada trabajó cinco días a la semana por un total de
seis semanas; cada entrenamiento duró una hora.
El grupo de alta intensidad trabajó cuatro días a la semana durante seis semanas;
cada entrenamiento duró cuatro minutos y 20 segundos (con 10 segundos de descanso
entre cada conjunto).
Los resultados:
El grupo uno había aumentado su sistema aeróbico (cardiovascular), pero mostró
poco o ningún resultado para su sistema anaeróbico (músculo).
El grupo dos que realizó el entrenamiento TABATA mostró un aumento mucho mayor en su sistema aeróbico que el grupo uno, y aumentó su sistema anaeróbico en un 28 por ciento.
En conclusión, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad tiene más impacto en los sistemas aeróbico y anaeróbico.
Pero el truco para obtener todos estos beneficios es el nivel de intensidad. Sabrás si estás en el nivel de intensidad correcto si sientes náuseas, estás viendo estrellas o estás aspirando viento.
¿Cómo puedes hacer esto de la manera adecuada?
El entrenamiento de Tabata dura solo cuatro minutos, pero es uno de los cuatro más largos.
minutos que alguna vez vivirás.
La estructura del programa es la siguiente:
• Entrena duro por 20 segundos
• Descansa 10 segundos
• Completa ocho rondas
Los ejercicios que te sugiero son los que he encontrado que son muy
eficaz y le dará un entrenamiento de cuerpo completo y será fácil de practicar en
casa.
1. Ejecutar en su lugar durante 20 segundos / descansar durante 10 segundos
2. Saltar gatos durante 20 segundos / descansar durante 10 segundos
3. Saltar sentadillas durante 20 segundos / descansar durante 10 segundos
4. Flexiones durante 20 segundos / descanso durante 10 segundos
5. Crujidos de bicicleta por 20 segundos / descanso por 10 segundos
6. Burpees por 20 segundos / descanso por 10 segundos
7. Mason gira durante 20 segundos / descansa durante 10 segundos
8. Alpinistas durante 20 segundos / descanso durante 10 segundos

Vea un video con los ejercicios aquí:
Lo mejor de este tipo de entrenamiento es que puedes comenzar sin
entrenamiento previo porque haces menos repeticiones de cada ejercicio y acumulas
desde allí.
E incluso cuando avanzas, puedes aumentar la intensidad y hacer
más repeticiones en la misma cantidad de tiempo. Lo sorprendente es que incluso si
son principiantes o súper avanzados, toma la misma cantidad de tiempo.
Posibles trampas y remedios
• Puede que le resulte difícil al principio: haga todo lo que pueda de cada
ejercicio, desarrollará resistencia en unos días y mejorará
muy rápido a partir de ese momento.
Consulte también la aplicación “Quick 4” . Cuenta con un temporizador de cuenta regresiva para cada
hacer ejercicio y te mantiene en el camino casi como un entrenador personal.

4. Aprendizaje en la ducha (10 minutos)

Es una manera ingeniosa de usar su tiempo limitado en la mañana de una manera más
forma productiva En este caso, se trata de tener un altavoz bluetooth en la ducha, para que pueda escuchar audiolibros, charlas TED o cualquier otra cosa mientras se ducha.
¿Por qué es genial?
Esto es realmente genial porque puedes sincronizarlo con tu teléfono inteligente y, mientras
su cuerpo se refresca, la mente puede recibir gran alimento directamente de
El comienzo del día.
¿Cómo puedes hacer esto?
Es bastante fácil: conéctese en línea y simplemente busque: “EcoXgear ECOXBT” en Amazon. (Como descargo de responsabilidad, no recibo ninguna comisión por ningún producto que recomiendo).
Por lo tanto, puede colgarlo en la ducha con el gancho que viene. Funciona
con baterías para que no tenga que preocuparse por estar cerca de una toma de corriente.
Puedes llevarlo contigo en tus vacaciones, ya que es totalmente impermeable y a prueba de choques.
Simplemente mantenga su teléfono inteligente lleno de audiolibros geniales y su
la ducha matutina se convertirá en una “experiencia de aprendizaje”. Funciona con iPhone y Android también.
Posibles trampas y remedios:
• No quieres estar allí para siempre, así que … lleva un registro de tu tiempo y no te dejes llevar.
• No tienes nada bueno para jugar: asegúrate de tener tu lista de reproducción
Listo cada mañana.

5. El mejor desayuno del mundo: batido de arándanos (7 minutos)

Este desayuno es un licuado. ¿Por qué? Porque es rápido, es nutritivo y
¡delicioso!
Es el mejor desayuno que puedes tomar en la mañana para que obtengas tu
dosis óptima de antioxidantes y nutrientes para todo un día. No es el
desayuno de campeones, pero es el desayuno diario de un MD, Phd con más
Más de 30 años de experiencia en nutrición clínica.
¿Por qué es genial?
El nombre de este gran tipo es Dr. Greger, médico, autor e internacional.
orador reconocido en temas de nutrición, seguridad alimentaria y salud pública. Él es
miembro fundador del American College of Lifestyle Medicine, y es
licenciado como médico general especializado en nutrición clínica. Él es el
fundador de NutritionFacts.org | NutritionFacts.org un sitio web con más de 1 millón de visitantes al mes.
¿Cómo puedes hacer este gran desayuno?
Usa estos ingredientes:
• Una taza de leche de soja sin azúcar
• Media taza de arándanos congelados
• La pulpa de un buen mango mexicano maduro.
• Una cucharada de semillas de lino molidas
• Una palmada de hojas de té blanco a granel
• Una cucharadita de polvo de grosella espinosa
Puede obtener todo esto en un buen supermercado, un mercado de Whole Foods o
su tienda local de alimentos saludables o en línea.
Pon todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos, obtendrás aproximadamente
17 onzas de batido.
Mire también el video que el Dr. Greger hizo sobre este tema desde su
sitio web: NutritionFacts.org | NutritionFacts.org y busque: “Un mejor desayuno”.

6. Diario (5 minutos)

Es la forma más fácil de mantenerse conectado con su verdadero yo, con la mejor versión de
tú mismo.
¿Por qué es genial?
Esto es genial porque, como probablemente ya saben, todos los recursos que
Necesitas estar dentro de ti. Dirija su atención hacia adentro y encuentre el
significado para todo lo que haces.
El diario también podría llamarse el acto de pensar por escrito.
Hace unos años escuché una cita que todavía recuerdo cada vez que veo mi
diario: “Las grandes ideas lo visitarán solo una vez. Será mejor que los capture, o
los perderás “.
¿Cómo puedes practicar esto?
Responda estas preguntas en un buen diario. Mi favorito absoluto es Moleskin. Si aún no eres fanático, deberías probarlo …
Las 5 preguntas que cambian la vida que debe responder cada día son:
1. ¿Qué me atrevería a hacer si supiera que no puedo fallar?
2. ¿Qué estoy asumiendo sobre lo que es posible e imposible?
3. ¿En qué colina estoy dispuesto a morir?
4. ¿Qué me trae alegría y satisfacción?
5. ¿Qué revolución quiero liderar?
Posibles trampas y remedios:
* Bloqueo del escritor: por eso incluí las 5 preguntas, para que no tenga que
proponga “las preguntas correctas” cada mañana
a las 5:45 a.m.
* Falta de preparación: asegúrese de tener su diario y su pluma listos
y tener un lugar tranquilo para escribir.
* No saber si hacer un diario a mano o un diario en la computadora. Según la experiencia, la mayoría de las personas considera que es mucho mejor escribir a mano en lugar de escribir en una computadora, ya que interactúa mucho más con el
proceso. Está bien en la computadora u otro dispositivo, pero escriba a mano
un intento primero.

7. El objetivo del día (10 minutos)

Es una forma extrema de priorizar la agenda de un emprendedor ocupado. En vez de
trabajando en muchos trozos pequeños, en muchos proyectos, trabajando en un trozo de
El proyecto más importante para todo el día.
¿Por qué es genial esta práctica?
Las mentes con un solo enfoque tienden a ganar el juego cada vez. Hacer lo máximo
paso importante primero. Olvida todo lo demás. Los días enfocados individuales tienen
Cambié mis últimos meses. Mi productividad explotó y la calidad de mi
el trabajo se fue por las nubes.
¿Cómo encuentras el objetivo más importante del día?
1. Haga una lista de los 5 objetivos que desea lograr hoy.
2. Vaya a esta aplicación que he creado e introdúzcala
3. Comaparlos en parejas
4. Ver la jerarquía
5. Envíelo a su correo electrónico para que lo tenga por el resto del día.

Puede usar la aplicación desde aquí: solo una aplicación

Verifique la cordura después de encontrar el objetivo del día. Haga estas preguntas:
1. Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy a punto de hacer?
¿hacer hoy? Si la respuesta es SÍ, continúa. (Steve Jobs se hizo esta pregunta
todos los días.)
2. ¿Me gustaría llamar a mi mejor amigo al final del día y alardear de
este logro?
3. ¿Este objetivo contará dentro de 5 años?
4. ¿Qué consejo me daría “X” (mentor) para lograr este objetivo?
5. ¿Cómo podría alcanzar esta meta para hoy si trabajé solo 1 hora?
6. ¿Cuál es una forma completamente diferente de lograr este objetivo?
Posibles trampas y remedios:
• Presionar asuntos para atender: es bastante interesante, pero cuando trabajas
constantemente en su prioridad número 1, tiene muchos menos incendios para apagar. Asi que,
Este es un remedio en sí mismo.

8. La nota de mejora de la relación (5 minutos)

Es una manera fácil y sencilla de mejorar su relación; un gesto distinto
de agradecimiento al comienzo del día que realmente puede iluminar las cosas en un
Pareja.
¿Por qué es genial?
Es increíble porque solo necesitas 5 minutos (o menos) para escribir un gran
Nota.
Haz un examen de conciencia y escribe algo desde el corazón, escribe
algo que alegrará el día de tu cónyuge, escribe algo que
trae una sonrisa a la cara de tu ser querido.
Estoy seguro de que sabes lo maravilloso que es sentir el amor de tu persona más importante.
persona en tu vida. Te sientes invencible! Es por eso que hacer esto por alguien
de lo contrario es un gran potenciador de la relación!
¿Cómo puedes escribir esta nota?
No necesita convertirse en un escritor de tarjetas para Hallmark. Ni siquiera necesitas
convertirse en un escritor a tiempo parcial. Es suficiente elegir entre las preguntas que yo
te dará y responderá desde tu corazón. ¡Eso es!
Aquí hay algunas preguntas que puede responder y ponerlas en el
Nota:
– ¿Qué cumplido nunca le has hecho a tu cónyuge?
– ¿Cuál es un rasgo de tu pareja que te alegra que él / ella tenga, porque
te falta?
– ¿De qué manera tu esposa te ha sorprendido gratamente en los últimos días? ¿Por qué aprecias eso?
– ¿Qué cumplido le gustaría recibir de su cónyuge? Así que tú
puede ofrecerlo primero …

o si le gusta algo más sencillo , puede usar uno de estos:

– me inspiras
– Me encanta escucharte reír
– Eres mi mayor tesoro; ¡Me siento rico todos los días!
– Tu hermosa sonrisa puede aligerar mi día más oscuro
– Me sorprendes con tu …
– Iluminas mi vida
– Tienes un alma hermosa
– Eres adorable en muchos sentidos
– Soy el hombre más afortunado vivo cuando tomas mi mano
– Tengo mariposas en el estómago cuando dices mi nombre
– Te amo no solo por lo que eres, sino por lo que soy cuando estoy contigo

Posibles trampas y remedios:
• Sin inspiración: escriba más de una nota en los días “inspirados” y
guárdelos para los días de “poca inspiración”.
• Deja de escribir porque su cónyuge no le responde: si
dispuesto a esperar unos días más, verá algunos cambios en su
comportamiento del cónyuge Pero este no es el propósito de esta práctica. Hazlo porque
te hace sentir genial y porque puedes mostrar aprecio diario por el
persona que has elegido para ser tu cónyuge.
• Eres reacio a repetir algunos de los “grandes éxitos” de los anteriores
días o semanas, solo buscas cosas nuevas: una creencia está grabada en nuestras mentes
despues de muchas repeticiones. Entonces, en realidad, le estás haciendo un favor a tu cónyuge
repitiendo algunos de los que tuvieron un gran impacto en él o ella. usted
Reafirma que realmente crees eso y te hace sentir agradecido, a menudo.

51 MINUTOS!

¡Ahora está al final del ritual matutino que cambia la vida y ha pasado solo 51 minutos en el proceso!

Si agrega 1 minuto extra entre cada paso como una rampa de entrada y una rampa de salida …
todavía ha pasado menos de 60 minutos … 58 para ser exactos!

1. Agradecimiento por un día fresco (3 minutos)
– transición (1 minuto)
2. La meditación hawaiana (7 minutos)
– transición (1 minuto)
3. Ejercicio TABATA (4 minutos)
– transición (1 minuto)
4. Aprendizaje en la ducha (10 minutos)
– transición (1 minuto)
5. Desayuno – Batido de arándanos (7 minutos)
– transición (1 minuto)
6. Diario (5 minutos)
– transición (1 minuto)
7. El objetivo del día (10 minutos)
– transición (1 minuto)
8. Nota de relación (5 minutos)

Ahora, ¿quieres hacer que todo sea aún más fácil y más predecible? …

Puede pensar que es difícil recordar todos estos pasos, la secuencia, el
tiempo … es casi imposible acertar y seguir esta rutina … pero …

Por eso, me complace decirle que ahora puede delegar todo el tiempo.
mantenimiento y secuencia recordando a un asistente virtual.

Es una aplicación que se llama “Segundos” para iOS y Android.

Realmente es increíble porque estableces esta rutina en el software y simplemente
presiona play después de despertarte. Después de eso, todo lo que tienes que hacer es seguir el ritmo
el temporizador, ya que los pasos se cuentan a cero.

Necesita preparar todo antes de acostarse por la noche, pero otros
que eso, su primera hora cada mañana es pura alegría y resultados sobresalientes.

Incluso creé una secuencia con el ritual de la mañana, así que todo lo que tienes que hacer es
descargue la versión pro de “Segundos” en su teléfono e importe el archivo
abajo.

Este es el enlace con la secuencia programada:

Ritual matutino – Temporizador de intervalo

(de nuevo, sin hacer ninguna comisión, solo por el valor agregado que aporta a
usted) Si no desea pagar más, aún puede usarlo como una aplicación de escritorio.

¡Eso es!

¡Estás listo para una gran mañana y un excelente día!

¡Despierta y VIVE!

Dan
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Puede encontrar otras grandes estrategias para la productividad y el diseño de estilo de vida aquí:
5AM Hacks

Mi programa de entrenamiento de productividad 5AM está aquí:
Programa de Coaching de Productividad 5AM

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Más respuestas sobre productividad y diseño de estilo de vida sobre estas preguntas:

La respuesta de Dan Luca a ¿Cuáles son algunas formas poco comunes de trabajar de manera más inteligente en lugar de más?

La respuesta de Dan Luca a ¿Cómo puedo hacer el hábito de levantarme temprano en la mañana?

La respuesta de Dan Luca a ¿Cuáles son las técnicas de gestión del tiempo más eficaces y probadas?

La respuesta de Dan Luca a ¿Qué es algo que puedo hacer ahora para aumentar mi productividad?

La respuesta de Dan Luca a ¿Cuáles son uno o dos ajustes que has aplicado a tu vida y que han marcado una gran diferencia?

Answer 2

En primer lugar, quiero compartir algunas rutinas matinales de empresarios exitosos, CEO.

En segundo lugar, compartiré también mi rutina matutina, así que espero que te dé algo de valor.

La rutina matutina de Steve Jobs: una pregunta simple

Steve Jobs reveló la táctica motivacional que solía comenzar todos los días.

Durante los últimos 33 años, me miré en el espejo todas las mañanas y me pregunté: “Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy por hacer hoy?”

Y cada vez que la respuesta ha sido “No” durante demasiados días seguidos, sé que necesito cambiar algo.

Kenneth Chenault, CEO de American Express

Lo último que hace Chenault antes de salir de su oficina por la noche es escribir las tres cosas principales que quiere lograr mañana. Luego usará esa lista para comenzar su próximo día.

Anna Wintour, editora jefe de Vogue

Una de las rutinas matinales más entusiastas que encontré fue el ritual diario de Wintour de jugar tenis. Comienza cada día a las 5:45 am con un partido de tenis de una hora.

Margaret Thatcher, ex primer ministro del Reino Unido

Se creía que Thatcher dormía poco (una persona que puede dormir menos de lo normal), por lo que sus reuniones políticas nocturnas nunca le impidieron despertarse a las 5:00 a.m. de la mañana siguiente para escuchar “Farming Today, “Un programa popular en BBC Radio sobre comida, agricultura y el campo.

Benjamin Franklin, padre fundador de los Estados Unidos.

La muy aclamada lista de tareas de Franklin incluía algunas reglas específicas sobre cómo comenzó cada mañana. Su rutina de tres horas de rutina matutina se extendió desde las 5:00 hasta las 7:00 a.m. e incluyó abordar “Poderosa bondad” y establecer un plan para el resto de su día.

Todas las mañanas Franklin se preguntaba: “¿Qué bien haré hoy?”

PG Wodehouse, autor y humorista

Cuando Wodehouse se despertaba a las 7:30 a.m., se dirigía directamente al porche trasero para su “docena diaria” de calistenia. Luego entraba y hacía el desayuno (siempre tostadas, pastel de café y té) y leía un “libro de desayuno”, una especie de novela de misterio o aventura entretenida.

Eva Chen, editora en jefe de la revista Lucky

Lo primero que hace cuando se despierta, Chen revisa Twitter y sus sitios web favoritos. Saltará la televisión porque tiende a dejarse atrapar por programas como “repeticiones del OC”. Después de revisar la web y maquillarse, Chen se viste de los zapatos.

Una vez que llega a la oficina, su primer negocio es un té verde venti.

David Karp, fundador de Tumblr

Karp guarda todo su correo electrónico hasta que llega al trabajo a las 9:30 o 10:00 am, después de una caminata de 15 minutos (o incluso un viaje en Vespa más rápido) desde su casa.

Craig Newmark, fundador de Craigslist

“Servicio al cliente”. Pocos fundadores han tomado el camino que Newmark ha tomado; se considera un representante de servicio al cliente en Craigslist. Entonces, mientras que otros ejecutivos pueden comenzar sus días con reuniones o correo electrónico, Newmark se enfoca en el cliente.

Eben Pagan, fundador de Get Altitude

Primero bebe medio litro de agua. Luego haciendo varias de meditación. Después de eso, bebe un batido verde con su receta personalizada. Luego hizo una caminata matutina para hacer ejercicio mientras pasaba tiempo con su hija.

Mark Cuban, multimillonario

Lo primero que hace después de despertarse es trabajar. “El negocio es mi meditación matutina” Luego revisa sus correos electrónicos. “Lee, actualiza y trata cualquier problema que tenga que abordar. Lo primero es lo primero y lo primero para mí es siempre el trabajo “.

Fuente: Rutinas de la mañana: cómo las personas exitosas comienzan su día

Richard Branson, multimillonario

“No importa en qué parte del mundo me encuentre, trato de despertarme rutinariamente alrededor de las 5 am. Al levantarme temprano, puedo hacer algo de ejercicio y pasar tiempo con mi familia, lo que me pone en un estado de ánimo excelente antes de bajar. A negociar.”

“Estar en forma y saludable, no hay nada como las endorfinas por estar en forma, y ​​la increíble fiebre de endorfinas que eso conlleva”. Branson pasa sus mañanas haciendo kitesurf, nadando o jugando tenis.

Branson dice que pasar tiempo con su familia todas las mañanas lo ayuda a “tener una gran mentalidad antes de comenzar a trabajar”.

Sé que también lo hace para mí, por eso paso parte de mi rutina diaria de la mañana con mi esposa, mi hija y mi cachorro. Esto no solo les ayuda a saber lo importantes que son para mí, sino que también me motiva antes de comenzar mi día.

Estas actividades pueden ser cualquier cantidad de cosas, como:

• Meditar para despejar la mente, lo que hacen regularmente varias personas altamente exitosas como el gerente de fondos de cobertura Ray Dalio, el CEO de Salesforce, Marc Benioff, y el fundador de Def Jam, Russell Simmons.
• Lectura para desarrollar su motivación, inspiración y conocimiento, lo que puede ayudarlo a unirse a las filas de otros emprendedores de lectura matutina de alto rendimiento como Warren Buffet, Bill Gates y el CEO de Starbucks, Howard Schultz.
• Escribir para canalizar su enfoque, que puede consistir en crear una lista de tareas, escribir una lista de gratitud o incluso escribir Morning Pages, la sencilla herramienta de Julia Cameron diseñada para ayudarlo a ” provocar, aclarar, consolar, convencer, priorizar y sincronizar el día en cuestión ” .

Por ejemplo, el CEO de Citigroup, Michael Corbat, sigue un régimen de ejercicio llamado Spartacus Workout, al senador estadounidense Cory Booker le gusta andar en bicicleta, y la estrella de televisión Oprah Winfrey hace una mezcla de cardio, entrenamiento de fuerza y ​​meditación para ayudarla a “potenciar durante sus días ocupados”. ”

Haz lo que te funcione

Aunque estas son las actividades matutinas que ayudan a Richard Branson a sobresalir todos los días, también nos recuerda que es crucial hacer “lo que funcione mejor” para usted. En otras palabras, debe hacer las cosas que lo ayuden a lograr más, hacerlo más productivo y tener una buena mentalidad.

Fuente: lo que todos pueden aprender de la rutina matutina de Richard Branson

Mi primera hora de rutina matutina.

• Levantarse temprano

Me levanto a las 5:30 a.m. Piense en este momento como un calentamiento previo al juego, lo que le permite a su mente prepararse mentalmente para los próximos desafíos. Despertarse temprano es una herramienta extremadamente útil para la autorreflexión y la meditación. Me da positividad y me siento muy satisfecho con mi vida.

• Sesión corta de ejercicios (mañana)

(abdominales, entrenamiento central durante 15 minutos). Esta sesión ayuda a su cuerpo a despertarse y bombear un poco de sangre en los músculos y el cerebro. Las personas que son más activas físicamente tienen sentimientos más placenteros que las personas que son menos activas.

• 10 minutos para ti.

Este hábito cambió mi vida para siempre. Todos los días hago 10 minutos para mí. Comienzo estos 10 minutos con ejercicios de respiración (durante 2 minutos), luego pienso en 3 cosas por las que estoy agradecido (4 minutos), y luego termino estos 10 minutos con visión de cómo logré mis 3 objetivos .

Este hábito me cambió la vida y todavía lo es. A veces, cuando las cosas no salen como querías, tienes prisa, hago esta recarga por mí mismo. Después de estos 10 minutos me siento fresco, tranquilo, positivo y motivado. Estoy de vuelta para lograr el éxito.

Es difícil sentirse mal después de estos 10 minutos. ¿Por qué? Si piensas en lo que estás agradecido, ¿cómo es posible sentirse mal, verdad? Y usted sabe lo que podría suceder cuando las personas se sienten positivas y tienen el estado mental correcto, exactamente: ¡cree y logre grandes cosas!

• Autoeducación

Leo libros o escucho audiolibros o seminarios. ¡Me ayuda a adquirir nuevos conocimientos todos los días!

Answer 3

Soy un gran defensor de Tony Robbins por las técnicas de estrategia mental que enseña. Curiosamente, se dirige específicamente a esa primera hora de la mañana durante muchas de sus cintas y seminarios y recomienda que hagas algo llamado “caminata de agradecimiento y visualización”.

Ya sea que sean 15 minutos (que él llama quince minutos para su cumplimiento), 30 minutos (30 minutos para prosperar) o una hora completa (hora de poder), te guía para que te asocies inicialmente con cosas muy detalladas en tu vida. y luego visualiza cómo DEBES hacer tu vida ese día, esa semana, ese año, etc., aparentemente si imaginas algo lo suficientemente vívido, tu cerebro no sabrá la diferencia entre una visión fuerte o una realidad.

¿El efecto? Aumento de la certeza en todo lo que haces y SIEMPRE en estado óptimo. A pesar de lo cursi y “nueva era” que suena, ha tenido efectos increíbles al asociar el éxito en mi vida cotidiana y realmente hace que cada día parezca que ya es un día ganador.

Mira más a fondo a Tony Robbins si estás interesado 🙂

Answer 4

Aquí hay 3 de los mejores hábitos matutinos:

---

1) hacer la cama

La investigación muestra que pasar 30 segundos cada mañana haciendo que la cama se correlacione con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar, un mejor sueño y habilidades más fuertes para cumplir con un presupuesto.

Junto con su MIT, hacer esto en la mañana comienza su mañana con una tarea completada. Entonces, no importa cómo vaya el resto del día, ya habrá logrado algo.

2) Trabaja en tu MIT o tarea más importante

Hay un millón de cosas en las que puede pasar tiempo, pero no todas agregarán valor. Necesita concentrarse y concentrarse en las cosas que lo acercarán más y más a sus objetivos. Centrarse en su MIT ayuda con eso.

Para ayudar a determinar cuál es su MIT, hágase estas 2 preguntas:

1. ¿Qué estoy tratando de lograr hoy?
2. ¿Por qué es importante lograr esto?

3) meditar

La meditación tiene beneficios tanto mentales como físicos. A nivel físico, meditación:

• Reduce la presión arterial alta
• Aumenta la producción de serotonina que mejora el estado de ánimo y el comportamiento.
• Mejora el sistema inmunitario.
• Aumenta el nivel de energía

Ni siquiera tiene que pasar mucho tiempo meditando para experimentar todos estos beneficios. Recién enviado un par de minutos al día, cierre los ojos y respire profundamente.

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Esos son 3 hábitos que creo que hacen la mejor rutina de la mañana.

Por supuesto, antes de ir y agregar los tres, le advierto que los agregue uno a la vez. Los hábitos son difíciles de crear, y trabajar en múltiples hábitos al mismo tiempo es una receta para el desastre.

En su lugar, elija el hábito que más le entusiasme y al que crea que se comprometerá al 100%. Comience allí y comience con algo pequeño. Una vez que haya desarrollado ese hábito, agregue el siguiente.

¡Espero que ayude!

Si desea obtener más información sobre el cambio de hábitos, las rutinas matutinas y cómo crear una vida que le encantará,

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Answer 5

Utilizo una lista de verificación de priorización de productividad, a continuación explico por qué y qué errores estaba cometiendo antes:

• Obtenga la lista de verificación aquí

Hace un año me desperté aturdido con el sonido de mi teléfono.

7:30 am.

Estaba en la Universidad de Hawái trabajando para obtener mi licenciatura en Marketing y tenía un horario de clases completo ese día.

Perezosamente, hojeé mi Instagram mientras mis ojos llorosos se acostumbraban lentamente a la luz. Revisé mi correo electrónico, hice clic en el agujero negro conocido como Facebook.

Levanté la vista en ese momento, “7:59 am” de alguna manera habían pasado 30 minutos y estaba a punto de llegar tarde a mi clase de las 8:00 am. Me quité las mantas, me puse algo de ropa y corrí por el camino.

Sin desayuno.

Sentado en clase, a mi grupo se le dijo que elaborara un plan de marketing creativo para un Food Truck local. Conocía este proyecto por un tiempo, pero no lo había pensado mucho.

Observé la hoja de papel en blanco durante unos minutos, pero las únicas ideas que aparecieron en mi cabeza eran clásicas, ordinarias y francamente aburridas.

De repente, una chica de nuestro grupo presentó un gran plan. Ella había combinado un par de ideas nuevas de las que había escuchado recientemente con sus propios giros creativos. Nos encantó, al maestro le encantó, y desde entonces se lo he transmitido a un amigo que decidió implementar la idea con el Food Truck que abrió recientemente en la costa norte de Oahu.

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La solución a la mente en blanco

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TODOS hemos experimentado ese momento chirriante y mentalmente en blanco que tuve esa mañana. ¿Por qué no se me ocurre algo nuevo, interesante o creativo? Puede que no sea Einstein, pero lo había hecho en el pasado.

Te daré el secreto. Tenía mucho que ver con cómo había comenzado mi día, y desde que descubrí cómo comenzarlo correctamente, he experimentado 10 veces mi producción creativa cada día.

A continuación, he creado una guía paso a paso sobre cómo comenzar bien el día, al tiempo que aumenta su creatividad y capacidad para resolver problemas.

No revises tu teléfono

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La mañana es un buen momento para la soledad y la reflexión. Tu mente es fresca y despejada llena de nuevas ideas.

Lo primero que hacía todas las mañanas era revisar mi teléfono. Esto es un error si estás tratando de albergar la creatividad. Un estudio realizado por Deloitte mostró que el 61% de las personas revisan su teléfono inteligente a los 5 minutos de haberse despertado.

La investigación psicológica demostró hace mucho tiempo lo que la mayoría de nosotros sabemos por experiencia: las interrupciones frecuentes dispersan nuestros pensamientos, debilitan nuestra memoria y nos ponen tensos y ansiosos.

– Nicholas Carr, The Shallows

Revisar su teléfono a primera hora de la mañana dispersa sus pensamientos. Pierdes preciosa claridad y actividad cerebral óptimas. En lugar de distraerse a primera hora de la mañana, deje el teléfono a un lado y haga lo siguiente:

Medita en tus objetivos diarios

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Los estudios en Neurociencia muestran que cuando meditamos y nos enfocamos internamente, nuestros cerebros encuentran nuevas redes de pensamiento y nuestras conexiones neurológicas cambian y mejoran. Esto le da a nuestros cerebros la oportunidad de pensar sobre nuestros problemas u objetivos desde diferentes ángulos, lo que nos permite ofrecer soluciones más nuevas y creativas.

Meditar durante 5 a 10 minutos al día puede venir en muchas formas. Para mí esto es oración. Para otros, esta es una reflexión tranquila. Centrarse en la gratitud y la búsqueda de soluciones le abrirá la mente a nuevas y creativas formas de abordar sus tareas diarias.

Un estudio sobre la meditación asociada a NCBI con numerosos beneficios cognitivos y psicológicos, que incluyen:

• Concentración de tareas mejorada
• Atención sostenida, empatía e introspección.
• Memoria mejorada
• Aprendizaje mejorado

Volcado de pensamiento y diario

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Thumping Dumping es la práctica de escribir todas y cada una de las ideas que se te ocurran en una hoja de papel física. Al estar libre de distracciones, dejas que tu mente haga lo que mejor sabe hacer:

PENSAR.

Justo después de que te despiertes, cuando tu mente esté fresca y suelta, deja que las ideas fluyan mientras simplemente “escuchas” y escribes. Abre un diario y escribe CUALQUIER COSA y TODO lo que se te ocurra durante unos 5 a 10 minutos.

Esta práctica es beneficiosa cuando se trata de creatividad personal porque entrena tu cerebro para que se sienta cómodo con el roaming y el desarrollo de pensamientos únicos.

Muchos de estos pensamientos, metas, ideas y sueños que permites que fluyan en un “vertedero de pensamientos” tienen un potencial increíble, pero no pueden hacerse realidad si se olvidan, así que:

¡Escríbelos!

El propósito de deshacerse de los pensamientos no es solo regresar y leer sus ideas en algún momento en un futuro lejano, sino reforzarlas en su cerebro para que puedan influenciarlo de manera continua e inconsciente.

Use un bolígrafo y papel

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Para hacer esto, no use su teléfono o computadora portátil , necesita lápiz y papel. Use un diario y un bolígrafo, o simplemente una hoja de papel. Esto ayuda a grabar estas ideas en su cerebro de una manera más permanente.

Scientific American publicó un artículo sobre las diferencias entre escribir a mano sus notas y escribirlas en una computadora.

“Tomar notas a mano requiere diferentes tipos de procesamiento cognitivo que tomar notas en una computadora portátil, y estos diferentes procesos tienen consecuencias para el aprendizaje”.

Además, explican las ventajas de tomar notas a mano.

“Tomar notas a mano obliga al cerebro a participar en un pesado” levantamiento mental “, y estos esfuerzos fomentan la comprensión y la retención “.

Conclusión

Tus pensamientos son el modelo de la vida que estás construyendo un día a la vez. Cuando aprende a canalizar su pensamiento, tanto consciente como inconscientemente, crea las condiciones que hacen inevitable el logro de sus objetivos.

Benjamin P. Hardy

Sus pensamientos determinan sus acciones, que determinan su destino. A medida que se concentre en tomar estas acciones tangibles y físicas, encontrará el poder para aumentar la claridad y la creatividad de su mente.

Answer 6

¿Cómo es tu rutina matutina? El mío solía despertarse a las 7 de la mañana, dormir caminando hacia la ducha, vestirse frenéticamente con ropa socialmente aceptable, sirviéndome una taza de cafeína y caminando entre zánganos de zombis a una estación de autobuses abarrotada.

Por supuesto, salir de este ciclo infernal es bastante “Catch-22”. Lo último que desea hacer después de trabajar ocho horas es trabajar en su inicio. Sin embargo, si no pasa tiempo construyendo su propio negocio, quedará atrapado en un círculo interminable de corporaciones. Corriendo a la oficina antes de las 9AM. Gerentes respirando por tu cuello. Una eternidad de sonrientes ante los comentarios sarcásticos de tu compañero de trabajo. Que es una película de terror en sí misma.

Vía XKCD

Rise of the Morning Superhéroes

Así que decidí levantarme a las 5 AM y construir mi startup antes de que comenzara el día de un empleado alegre. Y vivió feliz para siempre … ¡hubiera sido genial! Si logré levantarme temprano en el momento en que decidí convertirme en una persona mañanera. Rápidamente descubrí que mi determinación zombificada medio despierta podía superar cualquier obstáculo que bloqueara mi sueño. En los días de suerte que me las arreglaba para despertar, simplemente me sentaba allí y miraba el abismo.

Los blogs de productividad hacen que parezca fácil. Estás constantemente bombardeado con hazañas increíbles que solo estas personas míticas de la mañana pueden lograr: 8 cosas que cada persona debe hacer antes de las 8 AM, y 7 cosas que las personas de la mañana hacen de manera diferente, y por qué las personas productivas se levantan tan temprano Ver a estos superhéroes atrapar aviones que caen antes de las 8 a.m. de alguna manera te hace sentir culpable por dormir demasiado. Quiero decir, ¿son humanos?

CEO de Square / Twitter Jack Dorsey
Se despierta a las 5:30 para meditar e ir a correr seis millas. Mantuvo esa rutina durante un período en el que se desplazaba de ida y vuelta entre Square y Twitter, pasando alrededor de 8 horas al día en ambas compañías.

La verdad es que despertarse a las 5 de la mañana es un infierno. Tu “yo matutino” no es la gente más amable. Mr. Morning Jekyll subconscientemente apagará la alarma antes de las reuniones de la mañana y pospondrá la alarma cuando tenga que tomar el tren de la mañana. No puedes confiar en ti mismo por la mañana. Así que apacigüemos a tu demonio matutino cambiando cómo te despiertas.

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Encuentra una alarma más inteligente que tú

No estoy seguro de cuándo se afianzó la tendencia a ser violentamente conmocionado, pero parecemos bastante contentos con nuestra terapia de choque matutina. En lugar de aceptar voluntariamente una ráfaga de ruidos violentos, encuentra una alarma que te despierte gradualmente. Despertarse lentamente le permite a tu cuerpo aceptar el hecho de que te estás despertando. Entonces, cuando tu mente realmente despierte, estarás menos de humor para matar tu alarma inocente.

Puede usar una alarma de café que prepare café magistralmente para que coincida con la hora de despertarse. Una alarma de luz que suavemente emite luz artificial en tu rostro mientras reflexionas sobre cómo el hombre ha conquistado el Sol. Una alarma de muñeca vibrante para levantarse temprano sin que su cónyuge quiera asesinarlo todas las mañanas. Tener un perro / gato / pequeño humano caminando sobre tu cara a las 5AM también es una buena opción.

Personalmente, uso la aplicación de alarma “Warmly” junto con la alarma predeterminada del teléfono inteligente. Despertar lentamente hasta 5 minutos de pájaros cantando en tu oído, antes de abrir los ojos al violonchelo de Yo-Yo Ma que vibra en el aire es toda una experiencia de la mañana. Supera a tu demonio de la mañana comenzando con tu despertador.

Via Trn Tumblr

Tener una relación de larga distancia con su alarma

Construir un hábito no es ciencia espacial. Un modelo simple de construir hábitos positivos (leer, hacer ejercicio, socializar) y descartar hábitos negativos (beber, fumar, comida chatarra) es a través de “Accordances perversos”.

Evernote y el cerebro: diseño de flujos de trabajo de creatividad
En el diseño, creas posibilidades cuando quieres que tu usuario haga algo, y perturbaciones cuando quieres que no hagan algo. Por lo tanto, fomenta los comportamientos deseados haciéndolos más fáciles y desalienta los comportamientos no deseados haciéndolos más difíciles.

Si desea desarrollar el hábito de “no” apagar la alarma, haga que apagar la alarma sea lo más difícil posible. Configure múltiples alarmas, descargue una aplicación de alarma de rompecabezas o coloque su teléfono inteligente en un frasco. Si bien me encantaría abrazar mi teléfono inteligente antes de quedarme dormido y mirar su hermosa pantalla de vidrio en el momento en que me despierto. Si desea levantarse temprano, mueva su teléfono inteligente lejos y tenga una relación de larga distancia.

Obligarse a tomar café

Para aquellos que sobrevivieron a los Juegos del Hambre y en realidad se despertaron, permanecer despiertos es otro problema. Quiero decir que te acabas de despertar a las 5 AM, ¿por qué no vuelves a dormir? ¡Tienes todo el tiempo del mundo! Siempre puedes levantarte temprano “mañana”. Todo el tiempo lamentando haber escuchado mis tentaciones matutinas después de volver a dormir. Simplemente soy una persona terrible antes de mi primera taza de café. Así que comencemos con cafeína.

No puede tratar su café de las 5AM como una taza de café normal. No importa si preparó minuciosamente una taza de café Guatemala Starbucks goteado a mano. Si el café no es parte de su proceso de vigilia, el Sr. Morning Jekyll lo ignorará. No confíes en tu mañana para salir de su camino para despertarse. Intentará todo para volver a la cama.

Encuentre una manera de integrar directamente su café en su rutina matutina. El objetivo es hacer que su alarma sea un “disparador” para su hábito de beber café. “Si” suena la alarma, “entonces” tomas café. Experimente en diferentes formas de automatizar el proceso de beber café.

Inicialmente, planeaba preparar una taza de café a primera hora de la mañana. Ni siquiera llegué a la cocina. Luego, intenté preparar una taza de café con hielo la noche anterior y colocarla en mi escritorio. No llegué a mi escritorio. Finalmente, puse la taza de café en mi alarma (teléfono inteligente). Entonces, para apagar mi alarma, literalmente tuve que levantar una taza de café. Una vez que el café esté en tu mano, también puedes beberlo. No tomar café en este punto es solo hacer trampa. Trate a las 5AM como el comienzo de su día de trabajo, tome un café y desarrolle su startup.

Via David Olnick

Procrastinate despierto

¿Todavía no estás despierto? Un poco de dilación nunca hace daño a nadie. Por otra parte, los adictos a Internet autoproclamados no proporcionan los mejores consejos de productividad.

Paso una cantidad ridícula de tiempo mirando fotos divertidas de gatos en Reddit, Imgur y 9gag. Depende irremediablemente de mi próxima solución viral. Simplemente no puedo evitarlo. Visitar el mismo sitio web una y otra vez con la esperanza de nuevos contenidos. Conscientemente sabiendo que no hay nada allí.

Así que justifiquemos nuestra dilación bajo una luz más productiva. Mientras mira fotos divertidas de gatos antes de dormir, le da insomnio temporal. Mirar su teléfono inteligente / computadora a primera hora de la mañana puede ayudarlo a despertarse.

¿Por qué las pantallas arruinan tu sueño?
“La exposición a la luz azul de las pantallas LED afecta la melanopsina, lo que conduce a una supresión de la melatonina y, en última instancia, evita que nuestros cuerpos se sientan con sueño”.

Si no puede soportar la idea de trabajar en su inicio a primera hora de la mañana. Pasa unos minutos postergando hasta que tus demonios de la mañana se calmen. Recuerda, estás luchando en una batalla de dos frentes. Despertarse a una hora extrañamente temprana “y” trabajando en su inicio.

Divide tu Startup en Micro-Startups

Cuando apenas puedo apagar mi alarma, no voy a comenzar mi día depurando un error de destrucción del servidor. Tu mañana es un gilipollas. Comenzar el día con una tarea desalentadora solo ofrece un incentivo adicional para volver a dormir.

A estas alturas voy a asumir que sus Resoluciones de Año Nuevo han fallado, como el 88% normal de nosotros. Una razón por la que probablemente fallaste es que elegiste un objetivo GRANDE. “Quiero acabar con el hambre en el mundo” “Quiero tener un paquete de seis” a pesar de nunca haber hecho ejercicio en mi vida. Este no es un concurso de Miss Universo.

“El arte de la masculinidad” muestra cómo el uso de microhábitos puede ayudar a construir un macrohábito. El objetivo no es construir todo su arranque a primera hora de la mañana, sino simplemente “arrancar”. Una vez que ponga en marcha el motor, es más fácil cambiar a una marcha más alta.

Cómo crear hábitos que se peguen
Si desea usar hilo dental, simplemente use un diente. Comprométete a usar hilo dental con UN solo diente, y haz de eso tu meta para el día. Si puede hacer eso, ha logrado su objetivo. Puede marcarlo en su lista. Pero este es el truco: una vez que realiza el microhábito suficientes veces, se vuelve mucho más difícil NO completar todo el hábito que simplemente hacer todo.

Divide tu startup en micro-startups en las que puedas trabajar en las horas de media mañana despiertas. Cree su aplicación escribiendo una línea de código al día. Comience su blog escribiendo un párrafo al día. Construya su cartera dibujando un diseño por día. Desarrolle su inicio en 100 pequeños incrementos en lugar de pasar 100 días a tiempo completo. Todo trabajo no tiene que ser un Picasso. Al disminuir la barrera de entrada, es más probable que siga y permanezca despierto.

Construir un inicio Lean

Es difícil de admitir, pero nadie sabe realmente lo que están haciendo al principio. Incluso los unicornios de inicio más grandes del mundo tardaron mucho en encontrar su equilibrio. AirBnb sobrevivió vendiendo cereales con temática política Obama O’s y Cap’n McCain’s. #Slack salió de un juego fallido “Glitch”. Incluso YouTube comenzó como un servicio de citas por video “Tune in Hook Up”.

Las micro startups funcionan bien con la metodología Lean Startup (The Lean Startup de Eric Ries). Las micro startups no solo son más fáciles de implementar, sino que proporcionan un ciclo de retroalimentación más corto que lo mantiene más en contacto con su audiencia. Con el 75% de todas las startups fallando, ¿preferiría pasar 100 días en un sótano construyendo un producto que a sus clientes “les gustaría” o conectarse con su audiencia todos los días “mientras” adapta su startup para abordar los puntos débiles de sus clientes? No construyas otro Blockbuster.

Comience con la suposición de que está equivocado. Valide constantemente sus teorías a través de microexperimentos. Cuando empecé “Krown.io”. Le expliqué el servicio como una “Plataforma de blogs de anotaciones”. Eso fue hasta que descubrí que la mayoría de la gente no tenía idea de qué son las “Anotaciones”. Intentamos una variación de “Blogging inteligente”, “Blogging destacado”, “Blogs de comentarios” y “Plataforma de blogs contextuales”. Qué sorpresa, sorpresa. La gente todavía no tenía idea de lo que estábamos hablando. Por lo tanto, agregamos una explicación básica: “Resalte un texto y agregue comentarios directamente sobre el texto resaltado”. Valide su hipótesis.

Vía SpaceX

Haz tu trabajo público

Todos tenemos ese miedo irracional en el momento en que publicas tu trabajo, los trolls de todo el mundo se unirán y harán que la misión de su vida sea rechazarte al olvido. La verdad es que realmente no les importa. En un mundo con 2 millones de publicaciones de blog publicadas diariamente. Ser descubierto es el mayor desafío. Realmente necesitas destacar.

Si ni siquiera puedes levantarte temprano y construir tu startup. ¿Por qué preocuparse por la simpatía de su contenido? Es lo mismo que preocuparse si estudias demasiado, podrías convertirte en profesor de Harvard. Si has estado luchando con tu obra maestra por un tiempo. El simple acto de responsabilidad pública puede ayudarlo a levantarse temprano y construir su startup. No solo tomes mi palabra. ¡Está respaldado por evidencia científica!

¿Monitorear el progreso del objetivo promueve el logro del objetivo?
Nuestros hallazgos son relevantes para aquellos interesados ​​en cambiar su comportamiento y lograr sus objetivos, así como para aquellos que desean ayudarlos, como programas de pérdida de peso, agencias de asesoramiento económico o entrenadores deportivos. Hacer que las personas monitoreen su progreso puede ayudarlas a lograr sus objetivos, pero algunos métodos de monitoreo son mejores que otros. Específicamente, recomendamos que se aliente a las personas a registrar, informar o hacer público lo que descubran mientras evalúan su progreso.

No tiene que construir un satélite interestelar para transmitir su progreso, herramientas simples como Twitter pueden ayudarlo a despertarse. Thomas Frank de “College Info Geek” usa Twitter y Buffer de una manera ingeniosa para forzarse a sí mismo a despertarse. Básicamente, establece un Tweet automatizado sobre la donación de $ 25 y tiene que levantarse temprano para evitar perder $ 25. Confiar en ti mismo. Tu trabajo es interesante.

Estar obsesionado con la productividad

Intenta golpear a dos pájaros de un tiro y mata al tercer pájaro de la conmoción. Hacer que su microempresa sea más productiva proporciona un incentivo adicional para levantarse temprano. Comienzo mi día escribiendo un diario público. Si solo escribiera un diario público solo por escribir un diario, probablemente no sería tan diligente. Un solo diario ayuda a construir mi startup de tres maneras.

Primero, escribir un diario de la mañana me ayuda a reflexionar sobre mi progreso. ¿Cómo aumento el compromiso con mi audiencia? ¿Debo pasar de los comentarios de WordPress a Disqus Comments? ¿Los anuncios de Adsense siguen siendo viables contra el clima creciente de Adblock? ¿Cuál es el mejor momento para publicar una publicación de blog? ¿Qué tareas puedo automatizar? ¿Estoy loco por comenzar un negocio?

En segundo lugar, escribir un diario crea contenido para mi blog “Mynt”. Crear un blog de nicho lleva tiempo. Necesita al menos 1,000 artículos cortos para comenzar a obtener tráfico orgánico sustancial de Google. Escribir un diario ayuda a construir la base de contenido necesaria.

Por último, escribir un diario público promueve mi plataforma de anotación de blogs “Krown”. Mynt se basa en Krown y utiliza comentarios a nivel de oración para agregar información contextual. Cada publicación en Mynt promueve Krown a través del subdominio “mynt.krown.io” y el CTA en la parte inferior de cada publicación.

Prepárate para correr un maratón

A partir de las 7 a.m., cambie completamente de marcha para acomodar su trabajo de 9 a 5 días. Si bien me encantaría trabajar en mi inicio a tiempo completo. Lamentablemente, los humanos están atrapados en prisiones biológicas donde tienes que comer, beber y sentir la necesidad de acostarte con otras personas constantemente. Maldito seas Darwin. Trabajar en micro Sprints por la mañana abre la posibilidad de seguir trabajando en su trabajo diario.

Se inteligente. No apuestes toda tu vida en un solo juego de Poker. Asigne una parte de sus activos a un juego de póker que cambie la vida, mientras trabaja en el casino. Las nuevas empresas toman tiempo y necesitas comer.

Según la Estrategia Barbell (Anti-Fragile de Nassim Taleb), debe asignar el 20% de sus recursos a actividades anti-frágiles de alto riesgo / alto retorno (es decir, startups, puenting) e invertir el 80% restante en activos de bajo riesgo / bajo rendimiento (es decir, escuela, trabajo diario, cenas familiares). Experimenta lo mejor de ambos mundos. Desarrolle su inicio como un proyecto paralelo primero, obtenga la validación y luego salte a lo desconocido cuando esté listo.

Despierta temprano y construye tu startup

Cada mañana la rutina de inicio será diferente. Intenta encontrar una rutina que se ajuste a tus objetivos. Si vas a pasar 8 horas haciendo algo que odias, al menos invierte 1 hora en algo que amas. Hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes es una locura. No dejes que tu “realidad” actual te arrastre en la dirección equivocada. Enfrenta las probabilidades, trata de vivir la vida que debes vivir. Despierta temprano y construye tu startup.

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Answer 7

Una pregunta interesante, dado que no sé cómo “la mayoría” de las personas exitosas comienzan su día. 🙂

Sé cómo empiezo MI día, eso lleva a mi éxito, y eso es una consecuencia de mis observaciones estudiadas de otros que percibo como similares o más exitosos que yo. (Que comparto en detalle aquí:

Estas son las principales cosas que hago para comenzar mi día con éxito, lo que supongo que, por definición, significa que soy “exitoso”.

1) Definir el éxito

Defino el éxito para mí, o en relación con un objeto, en “hacer” lo que planeaba hacer. Estoy convencido de que si tenemos una visión adecuada de dónde queremos que vaya un proyecto o un proceso o nuestras vidas, y luego nos fijamos buenas metas dentro del contexto de esa visión, y luego planeamos nuestros días y nuestras semanas como lo más crítico plazos, y tenemos éxito en hacer las cosas que dijimos que haríamos, en el contexto de esos objetivos y visión, entonces podemos cuantificar eso como “éxito”.

Logrando tus objetivos blogpost aquí

2) Comience mi día, o mi semana, antes de que comiencen realmente esos plazos

Permítame darle un ejemplo: el domingo por la noche, antes de que comience la semana laboral, produciré mi lista de tareas pendientes para esa semana. Los criterios para esa lista de tareas pendientes son los siguientes …

A) Estas son cosas sobre las que tengo control total.

B) Estas son las cosas que están más alineadas y me alinearán más estrechamente con las metas que establecí para ese mes

C) Estos son también los elementos que llamo “elementos de alto apalancamiento” como la primera prioridad, donde hay otros beneficios que se derivan de mi finalización / donde hay múltiples motivos que se cumplen en virtud de mi “hacerlos” “.

Esta cosa de “motivos múltiples” es muy, muy importante. Si tengo algo que necesito hacer, sobre lo cual tengo un control completo, que está alineado con mi visión y mis metas, Y satisfará más de una meta, un criterio, una cosa que necesito hacer haciendo entonces eso se convierte en un elemento de mayor prioridad.

Ahora, vuelva a configurar estas listas de tareas pendientes antes de que comience el período de tiempo.

Hago mi semanal un domingo por la noche, y hago mi diario una noche antes de que comience ese día. Lo hago porque he aprendido con el tiempo que si esperas hasta la mañana del día, o el lunes por la mañana durante la semana, inevitablemente el enamoramiento y la avalancha de las cosas que hay que hacer nos golpean con toda su fuerza. . Todos esos correos electrónicos en la bandeja de entrada, el indicador intermitente del correo de voz en nuestro teléfono, la reunión de crisis a la que nos arrastramos, y antes de que te des cuenta, en una escala semanal, es miércoles a la hora del almuerzo incluso antes de que salgas por aire.

O, en una escala diaria, es tarde en la mañana / temprano en la tarde antes del almuerzo antes de que te des cuenta de que realmente no has llegado a nada de lo que realmente querías hacer.

Entonces, para mitigar los efectos de eso y minimizar las posibilidades de que eso suceda, establecí lo que quiero hacer en ese período de tiempo, antes de que comience ese período de tiempo.

Otro ejemplo: el domingo por la noche configuré mis elementos de la lista de tareas y esos no son objetivos, son elementos de acción, como se describió anteriormente, para esa semana. De esa manera, cuando se produce el apuro y el enamoramiento del lunes por la mañana, eso por definición es una distracción, ya tengo mi lista de elementos de acción en la prioridad que quiero que esté, enfocada en la dirección que necesito mover, ya establecida. Me da una Estrella del Norte, si quieres, para volver. Me da MIS prioridades para MI productividad, para dirigirme hacia MI dirección, que luego puedo insertar los otros elementos que aparecen, como inevitablemente lo hacen, pero puedo insertarlos en contexto.

Entonces, en lugar de mi jefe o mi compañero de trabajo o mi empleado de bajo rendimiento por el que necesito intervenir y llenar el vacío, estableciendo mis prioridades, he preestablecido mis prioridades antes de que el “apuro y el enamoramiento” y la emoción del momento me golpeen , y me distrae de todas las cosas que sé que debería estar haciendo, pero no tengo el plan para hacerlo.

Establezco el plan de batalla antes de que comience la batalla.

Decido que lo que voy a hacer es lo más importante para mí.

Y luego, a medida que aparecen esas otras cosas, las inserto donde deberían tener prioridad. No dejo que las prioridades de otra persona conduzcan las mías. Sí, necesito darle la debida deferencia a mi cónyuge o jefe o al IRS, en cuanto a lo que sienten que debería ser mi prioridad número 1. Pero puedo agregar cosas a mi lista de cosas que hacer que otros me imponen en el contexto de cuáles son mis prioridades.

Y puede ser que el elemento que me dieron en este momento se convierta en mi prioridad número 1 y, por lo tanto, mis otras prioridades caigan en la lista, pero al menos estoy tomando esa decisión de manera informada y adecuada, y por lo tanto, es más probable poder dar la vuelta y hacer lo que hay que hacer, eso me lleva a donde quiero ir.

Con suerte, lo he explicado lo suficientemente bien.

La clave aquí es establecer su plan, y luego ir al día, el período de tiempo, la batalla, si lo desea, con dicho plan, en lugar de presentarse al día o la semana con un pedazo de papel vacío y esencialmente decir al universo, “Dame las cosas que quieres que haga al azar, y espero, con los dedos cruzados, de esa caminata aleatoria que genere una productividad que es valiosa para mí”. Es importante vivir tu vida por Diseño en lugar de por defecto.

Estaba charlando con mi amigo que es programador, y el otro día estaba comentando cómo los argumentos que son más vibrantes en su oficina son para establecer las opciones predeterminadas en el software. No porque sean problemas significativos, sino porque han aprendido a lo largo de los años que la mayoría de las personas dejan los valores predeterminados en el software exactamente como están configurados. Su capacidad para manipular a las personas en ciertas direcciones u otras en función de cómo se rellenan previamente es absoluta o casi absoluta.

Lo mismo puede decirse de nuestras vidas.

No permita que un tercero abstracto o el universo mismo determinen cuáles son sus prioridades que lo encaminan hacia sus metas, si tiene alguna. Establece el plan en el contexto de sus objetivos y su visión.

En mi caso, he encontrado que es completamente exitoso y sumamente productivo hacerlo antes de que comience ese período de tiempo. La probabilidad de que me apegue a esos planes o que regrese a estos planes, cuando las distracciones de la vida y los negocios golpean, son significativamente mayores si he rellenado previamente esas prioridades antes de que ocurra el ajetreo del día.

Ese es mi consejo más importante si quieres tener días y semanas exitosas, y por lo tanto meses y trimestres y años. Por lo tanto, usted puede, por definición, clasificarse como alguien exitoso.

Nuevamente, para mí, esta “cosa del éxito” es una ilusión. Su éxito lo determina usted, no un tercero. Usted decide si tiene éxito o no en función de sus métricas. Si establece las métricas y las cumple, sean las que sean, por definición es “exitoso”. No permita que terceros lo definan por usted.

Trabaja de acuerdo con su plan , idealmente establecido antes del período de tiempo en el que desea trabajar.

Answer 8

Este blog: Rutinas diarias: cómo los escritores, artistas y otras personas interesantes organizan sus días, es un gran recurso.

Entre los más interesantes:

• Winston Churchill desayunaba y trabajaba en la cama y no se levantaba hasta después del almuerzo.
• Fred Rogers (Sr. Rogers) iría a nadar a primera hora de la mañana
• Benjamin Franklin se despertaba a las 5am todos los días, trabajando a las 7am
• Franz Kafka luchó por no ser productivo y perder el tiempo
• Paul Erdös trabajó 19 días al día y usó “Ritalin, café expreso fuerte y tabletas de cafeína”

¡Echar un vistazo! Publique su historia favorita en los comentarios a continuación

Answer 9

Horario de Benjamin Franklin

El horario diario de Franklin era algo bello. La mayoría de nosotros tenemos un horario que mantenemos, pero ¿cuántos de nosotros programamos para el almuerzo y la lectura? ¿Qué hay de dormir o reflexionar sobre el último día?

“Deja que todas tus cosas tengan su lugar; deja que cada parte de tu negocio tenga su tiempo “.

Si era importante para Franklin, lo programó. Esto incluía dormir y prepararse para el día. Ajustó este horario diario con el tiempo y no le importó cuando la vida se interpuso y tuvo que alterarlo. Tome la idea básica de su horario para usted y establezca una hora para levantarse todos los días, unas pocas horas antes de que tenga que comenzar a trabajar.

Más consejos de productividad de Franklin aquí:
Los 7 mejores consejos de productividad de Benjamin Franklin

Answer 10

Me considero una persona exitosa. Soy saludable, feliz y creativo. Tengo una novia y una relación maravillosas y soy una escritora publicada.

Aquí está mi receta para el éxito:

Si puede orientar su día para terminar la cena antes de las 6 p.m. y luego estar en la cama antes de las 10. Eso le permite despertarse a las 5 o 6 a.m. o al menos, antes del amanecer.

La primera cosa en la mañana:

Registre sus sueños: tenga una libreta y un bolígrafo o lápiz junto a su cama. Cuando despierte, escriba lo que recuerde de sus sueños. Una vez que sus pies toquen el piso, esos recuerdos se habrán ido, probablemente para siempre. ¿Porque es esto importante? Tus sueños te dicen mucho sobre el funcionamiento interno de tu subconsciente. Esta breve ventana de la mañana ofrece una visión rara y valiosa de sus miedos, relaciones, soluciones a problemas, esperanzas, deseos, penas o remordimientos del pasado que controlan sus emociones.

Hay muchos ejemplos de personas comunes que hicieron descubrimientos extraordinarios aprovechando el poder de sus sueños.

Mendeleev: había estado trabajando en una forma de trazar la relación de los elementos entre sí. Se le ocurrió en un sueño y hoy tenemos que agradecer ese sueño por la Tabla Periódica de los Elementos , que es fundamental para comprender la química.

Paul McCartney – Escribió ” Ayer ” después de escuchar la melodía y las palabras en un sueño. Esa canción lo catapultó a él y a los Beatles al estrellato y hoy en día sigue siendo una de las melodías más reconocidas y tocadas.

Tenga una buena comida de la mañana: los nutricionistas y los profesionales de la salud continúan discutiendo sobre cuál es la comida más ventajosa para romper su ayuno nocturno (desayuno rápido). Puedo decirte que para mí, el jugo de naranja es crítico. La dulce acidez despierta mi paleta y prepara mis papilas gustativas para obtener más golosinas. También es esencial alguna forma de proteína. Esa proteína puede derivarse de granos integrales, como un cereal bueno y abundante, sin azúcar agregada. Me gustan las nueces de uva, pero puede ser un gusto adquirido, ya que es muy crujiente.

Las nueces son alimento para el cerebro, simple y llanamente. Nueces, almendras, cacahuetes, anacardos, etc. Son geniales para usted y su cerebro. Repleto de grasas y proteínas esenciales, tienen un gran aporte nutricional. Pero primero asegúrese de no ser alérgico a las nueces.

Las frutas, especialmente aquellas con pieles oscuras como los arándanos, las pasas, las cerezas, las uvas, etc., proporcionan fitonutrientes antioxidantes y antiinflamatorios, que lo protegerán contra el ataque de enfermedades que causan contaminación, estrés y los subproductos del esfuerzo que encontramos a diario. .

Resolver problemas: su vida, su trabajo, su arte, se trata de resolver problemas. Eso no es necesariamente una cosa mala. Simplemente significa que superar obstáculos es parte de la vida. Es lo que diferencia nuestras ideas, creaciones y logros de los demás. Intentar pensar y resolver esos problemas por la mañana garantiza un mayor éxito.

Un nuevo descubrimiento ha revelado que durante la noche, si ha dormido bien, el líquido cefalorraquídeo ha subido y entre los tejidos de su cerebro y ha limpiado los restos resultantes de los procesos metabólicos. Un cerebro fresco y limpio es mucho mejor para hacer esas conexiones sinápticas críticas entre ideas, eventos, situaciones, etc. que son necesarias para resolver problemas.

Finalmente,

Acostúmbrese a escribir: soy escritor, así que, por supuesto, lo recomendaría. Como dicen, si la única herramienta que tienes es un martillo, entonces cada problema parece un clavo. Pero toda la investigación que he realizado sobre la mente humana me convence de que conversar y conectarse con la parte más profunda e inconsciente de nuestra psique es esencial para desarrollar nuestro ser superior, para alcanzar nuestra ” autorrealización “, como dijo Maslow. Realmente creo que hay una profunda sabiduría encerrada en lo profundo de nuestra psique y todo lo que tenemos que hacer es aprender cómo desempaquetarla. Escribir es una excelente manera de hacer esto.

El acto de escribir, ya sea en la computadora o en papel, (de igual valor), aprovecha esa parte más profunda de nuestro ser interior y descarga esas revelaciones e ideas para la digestión inmediata y el uso en nuestra vida diaria.

La meditación, si bien puede proporcionar muchos beneficios a la psique, la supresión del pensamiento o, para ser más precisos, la desconexión del pensamiento deja importantes núcleos de sabiduría atrapados en lo profundo de nuestras mentes. Sabiduría que necesitamos desesperadamente en nuestros complejos y a menudo confusos asuntos personales y profesionales.

En conclusión,

Su exitosa mañana en realidad comienza la noche anterior, al acostarse antes de las 10 p.m. Despierta con el amanecer o antes y escribe lo que recuerdes de tus sueños. Use sus redes neuronales frescas y limpias para resolver problemas molestos por la mañana. Tenga una comida saludable y nutritiva, con proteínas, (de origen vegetal o animal), nueces, frutas oscuras y café o té, por supuesto, si lo desea. La cafeína parece acelerar la actividad sináptica. Finalmente, desarrolle el hábito de escribir (preferiblemente solo y en un lugar tranquilo). Ya sea que se trate de escritura creativa, flujo de conciencia, una carta a un amigo o incluso un ser querido fallecido, el contenido realmente no importa. Solo tiene una cita permanente todas las mañanas para pasar al menos 5 minutos visitando y conversando con tu yo interior. Una sabiduría sorprendente y conocimientos que promueven el crecimiento comenzarán a llegar a la página.

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Estos son mis rituales para el éxito. Para obtener más información, visite mi blog:

El árbol de la felicidad y o

Lea mi libro (actualmente gratis para descargar) El libro del árbol de la felicidad

Para su salud y éxito …

-Shane Eric Mathias

Answer 11

Las personas más exitosas no luchan con la realidad de que nuestras mañanas dan forma a nuestros días. Por ejemplo, es suficiente escuchar noticias negativas durante solo unos minutos para percibir las próximas horas con poca luz.

Estudié un poco a las personas exitosas y sus rituales y no puedo pensar en una sola persona altamente exitosa que simplemente se despierte, se cepille los dientes, se vista, coma el desayuno y se vaya a trabajar. Pasan su primera hora de manera diferente, pero cada uno de ellos hace lo que es realmente importante para que él / ella dé la forma correcta al resto del día. Encontré algunos temas comunes:

1. Espiritualidad

Muchas personas exitosas pasan su primera hora (o parte de ella) en algunas actividades espirituales. Por cierto, admiro a quienes lo hacen más que otras personas exitosas, incluso si tienen negocios o influencia más grandes. Encontré que las personas que prestan atención a su espiritualidad son mejores para mí. Me gusta estar cerca de ellos y aprender de ellos.

Las disciplinas de personas particulares difieren. Algunos meditan, algunos rezan, algunos contemplan.

Aaron Walker pasa su primera hora en oración y estudio de las Escrituras.

Brain Tracy pasa (si no recuerdo mal) su primera media hora leyendo las escrituras y las obras de maestros espirituales.

2. Autoanálisis

Una audiencia de estudiantes universitarios le preguntó a Gary Vaynerchuck cuál es la habilidad esencial para el éxito, y dijo que es autoconocimiento.

Peter Drucker, un gurú de los negocios del siglo XX, también dijo algo en ese sentido:

“El éxito en la economía del conocimiento llega a quienes se conocen a sí mismos: sus puntos fuertes, sus valores y su mejor desempeño”.

Estamos hablando del éxito con una “S” mayúscula. Puede lograr un estilo de vida cómodo sin autoanálisis. Evité el autoconocimiento durante 16 años y aún tenía una buena carrera en TI, me convertí en especialista y gané 2.5 veces el salario promedio. Pero para lograr más, necesitas conocerte mejor.

Puede comenzar con una actividad tan simple como el seguimiento de hábitos. Jerry Seinfield atribuye su enorme carrera cómica a su hábito de escribir una nueva broma al día. Pero no solo escribió esos chistes, también hizo un seguimiento en su calendario de pared si realmente hizo esto en un día en particular.

Puede rastrear casi cualquier cosa (rastreé / he estado rastreando / estoy rastreando muchas cosas, incluida mi ingesta de alimentos, cómo pasé mi tiempo, mis hábitos, mis gastos, el recuento de palabras de mi escritura, la cantidad de sueño) y siempre proporciona algo datos sobre usted Por ejemplo, siguiendo mi escritura descubrí que escribo con la misma velocidad en polaco (mi lengua materna) que en inglés. Cuando estaba tratando de superar mi timidez gracias al seguimiento, me di cuenta de que comencé con demasiada ambición y cambié mi enfoque; eso me permitió tener éxito.

Entre los santos católicos, el hábito de examinar la conciencia es bastante común. Por nombrar solo una pareja: la Beata Madre Teresa de Calcuta, Santa Faustina Kowalska.

Puede conocerse mejor, aumentar su felicidad y volver a cablear su cerebro para la positividad manteniendo un diario de gratitud. Muchas personas exitosas cultivan la gratitud, por ejemplo Darren Hardy, de quien adopté escribir un diario de gratitud sobre mi esposa.

La meditación es otra forma, aunque indirecta, de conocerte a ti mismo. El objetivo final de la meditación parece ser despejar tu mente de cualquier pensamiento. En realidad está gobernando tus pensamientos. Gracias a la meditación te estás volviendo más consciente de tu diálogo interno en primer lugar. Luego aprendes a reconocer tus pensamientos y dejarlos ir. No tiene nada que ver con un análisis penetrante, pero te hace muy consciente de ti mismo.

Hablando de piercing, no hay nada como una pregunta audaz para desafiar su status quo. Escribir un diario es la mejor manera de llevar a cabo esa entrevista contigo mismo. Escribir un diario también es una gran herramienta para rastrear y el simple acto de escribir tus pensamientos te hace consciente de ellos casi como lo hace la meditación.

Sin embargo, responder preguntas personales por escrito es el núcleo del arsenal de autoanálisis. Pregúntese “¿Qué quiero que me digan en mi funeral?” y responde honestamente Te sorprenderás muchas veces.

Solo unos pocos nombres de personas que escribían en su diario y tuvieron un gran impacto en el mundo: Jim Rohn, Marco Aurelio, Napoleón Bonaparte, Steve Jobs.

No está restringido a los métodos anteriores de autoanálisis; puedes inventar el tuyo. Por ejemplo, intenté no pronunciar una palabra durante todo el día. Me tomó algunos (¿varios?) Meses y fracasé, pero me enseñó mucho sobre mi diálogo interno.

3. educación

“Si intensificas la curva de autoeducación, obtendrás más respuestas de las que puedes usar”. – Jim Rohn

Las personas exitosas aprenden a lo largo de sus vidas. Warren Buffet dijo que leía y pensaba 8 horas al día. Casi todas las personas exitosas son un ávido lector.

Las personas que comienzan el desarrollo personal tienen como objetivo leer diez páginas al día. Algunos millonarios que sigo leen al menos dos horas al día.

La lectura no es el fin de la educación. Si prefiere otros medios, puede ver las charlas de TED (a un amigo mío, un destacado especialista en redes de computadoras, no le gusta la autoayuda en absoluto; no leyó un solo libro de desarrollo personal en su vida, pero mira un TED hablar todos los días). Puede escuchar podcasts, programas de audio y audiolibros. Todo esto no solo se recomienda, sino que también lo practican personas exitosas.

Esta vez no daré un solo nombre. En cambio, te desafío: ¿puedes dar un ejemplo de una sola persona exitosa que no se dedique a su autoeducación?

4. actividad física

Sin un cuerpo fuerte y resistente, el éxito es difícil de lograr. Jim Rohn llamó al cuerpo “un sistema de apoyo” para el éxito y aconsejó tratarlo como un templo.

La mayoría de las personas exitosas están en forma y saludables, no porque tengan tiempo en dinero para cuidarse, sino porque se preocuparon por sí mismas para poder tener éxito.

La actividad en sí no tiene que ser larga o intensa. El punto aquí es mantenerte en forma sin importar cómo. Algunas personas prefieren levantar pesas, otras trotar. En entrevistas con muchas personas exitosas, escuché “Me gusta pensar durante mi caminata matutina”. Incluso caminar, esta actividad física humana más básica, es suficiente si se realiza con regularidad.

No tienes que hacer ejercicio. Te mantienes en forma moviendo tu cuerpo. Puedes practicar tu deporte favorito, jugar con niños (¡esos pequeños monstruos tienen energía infinita!) O invertir en un escritorio de pie. Ponga actividad física en su día siempre que pueda: suba las escaleras en lugar del elevador, vaya en bicicleta al trabajo, estacione su automóvil en la parte más alejada del estacionamiento cuando vaya de compras al centro comercial.

Muchas personas exitosas tienen un gimnasio en su casa y los ejercicios son una de las primeras cosas que hacen. He escuchado millones de veces de ellos que las mejores ideas surgen durante el entrenamiento.

Ser activo.

5. Motivación

“La motivación te ayuda a comenzar. Los hábitos te mantienen en marcha” – Jim Rohn

Hay un tema recurrente en los rituales matutinos de las personas exitosas. Usan sus mañanas para motivarse. Como de costumbre, los métodos varían. Entre los más comunes están los tableros de visión, la imaginación, la declaración de misión personal, la visualización, las afirmaciones, el manifiesto personal, las citas de motivación y los mensajes.

Las personas exitosas no esperan una epifanía repentina para motivarse a trabajar. Trabajan todas las mañanas para motivarse. Se centran en el panorama general, en sus sueños y visiones, y luego se enfrentan a la rutina diaria.

Anthony Robbins recomienda visualizar el éxito todas las mañanas.

Sí, su método varía, pero creo que es muy difícil encontrar una persona exitosa que no use uno de los anteriores. No son solo coincidencia. Trabajan.

Algunos funcionarán mejor para usted que para otros. Aprecio mi declaración de misión personal. Apesto a las afirmaciones. Pruebe varias herramientas del arsenal y siga con lo que funciona para usted. Hazlo un hábito, como aconsejó Jim Rohn.

La automotivación no tiene que ser complicada. Steve Jobs y Benjamin Franklin solían hacerse una sola pregunta todas las mañanas:

“Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy a punto de hacer hoy?” (Steve)

“¿Qué bien haré este día?” (Ben)

6. trabajo

Esto no es común, pero a menudo es suficiente. La mayoría de las personas exitosas se ocupan de los primeros 5 puntos antes de sumergirse en el trabajo. Pero algunos optan por comenzar su día con el trabajo.

En esto son diferentes de la gente promedio también. Muy pocos eligen pequeñas tareas simples para aumentar su confianza y autoestima. La mayoría de ellos “se comen la rana”. Eligen la tarea más desagradable, el mayor desafío, y la abordan por la mañana. Como dijo Mark Twain sobre eso, “come una rana viva a primera hora de la mañana y no te pasará nada peor el resto del día”. Las personas exitosas también trabajan en sus tareas importantes, no urgentes.

Stephen King escribe todas las mañanas. Esto no es urgente. El es un tipo rico. Nadie morirá si pospone su libro por un mes o diez. Pero él sabe que escribir es el resultado final de su negocio. Habitualizaba sus sesiones de escritura matutinas.

Answer 12

La rutina de la mañana es realmente importante si desea llevar un estilo de vida saludable y mantenerse en forma durante toda su vida. Pero, mantener y continuar tal estilo de vida no es un juego de niños. Hay muchos ejemplos de CEO, actores frente a usted que puede leer en su revista diaria y le sugerirán cómo puede mantenerse en forma y llevar una vida libre de azúcar. Sin embargo, hay dos tipos de personas en este mundo y eso depende de una pregunta que debes hacerte a ti mismo “¿Eres una persona madrugadora o una lechuza nocturna? Una vez que resuelvas esta pregunta, la vida será más fácil ya que planificarás en consecuencia . Este artículo es para aquellos que siguen la rutina matutina y no saben qué deben hacer temprano en la mañana para mantenerse en forma.

¿Cuáles son los ejercicios de rutina matutinos que puedes hacer para mantenerte en forma ?

Hay tantos ejercicios de rutina matutinos que puedes hacer y depende de tu rutina diaria cómo puedes adaptarlo a tu propio mundo de máquinas de ajuste. Estas rutinas se enumeran a continuación.

1. Entrenamiento / ejercicio temprano en la mañana : El ejercicio temprano en la mañana es realmente importante para mantener su cuerpo en forma física y mental. Hay varios beneficios del ejercicio temprano en la mañana, ya que mantendrá su actividad del metabolismo funcionando a un ritmo más rápido y quemará calorías durante todo el día. El ejercicio aumenta la cantidad de endorfinas hormonales en el cerebro que lo mantiene activo, se siente mejor y, lo que es más importante, mejora su estado de ánimo que se puede ver en su lenguaje corporal. El gimnasio ealy morning es el mejor ejercicio que uno puede hacer para mantenerse en forma. Hay algunos entrenamientos matutinos que puede realizar a diario. Algunos de ellos incluyen estiramiento, sentadillas, sentadillas, tablones laterales. Puedes leer este artículo para más detalles.
2. Rutina de yoga por la mañana: ¿Alguna vez has tenido la oportunidad de ver y quedarte con un gurú del yoga? Si no, entonces debes quedarte con ellos por un par de días. Notarás que son enérgicos durante todo el día y la energía proviene del yoga temprano en la mañana. Para comenzar el yoga debes unirte a una sesión de un gurú de yoga experimentado y luego puedes practicar por tu cuenta. Esta rutina de la mañana lo mantendrá enérgico durante todo el día y lo mantendrá en forma. Surya Namaskar es una forma de yoga que debes hacer temprano en la mañana frente al sol, esta práctica de yoga tiene varios asans que mantendrán tu cuerpo en forma y son extremadamente beneficiosos. Para más información, si quieres aprender los increíbles beneficios del yoga, puedes tener un mira en este artículo .
3. Exhale spa: el spa no solo es una terapia curativa, sino que también te ayuda a tener una piel brillante. Esta no es una rutina diaria de la mañana, pero debe considerarla una vez por semana. La terapia de spa incluye tratamientos faciales, masajes, curación aguda (acupuntura), exfoliaciones, cuidado de las uñas, depilación con cera, etc.
4. La mejor rutina de meditación matutina: la meditación también es una rutina matutina que puede seguir para mantenerse en forma y saludable. La meditación ayuda a relajar tu cuerpo y te mantiene enfocado en tu objetivo. Esta es una vieja rutina seguida desde la época de Buda y aún en la práctica. Si tiene el hábito de solo 2 minutos de meditación, diariamente mantendrá su nivel de concentración a un nivel muy alto. Puedes leer este artículo en el que ya había discutido sobre los beneficios de la meditación.
5. Caminata / ciclismo temprano en la mañana durante 25 a 45 minutos: aquellas personas que no pueden levantar pesas pero que aún quieren mantener su cuerpo en forma. Luego, temprano en la mañana, caminar y andar en bicicleta es la mejor manera de mantener el cuerpo en forma tonificada. Hay muchos beneficios para la salud de caminar temprano en la mañana, como controlar la presión arterial, reducir los problemas relacionados con el corazón, controlar el peso, mejorar el nivel de azúcar en la sangre y el nivel de colesterol, prevenir la artritis, etc. Leer más

Answer 13

Para mí, lo más difícil de hacer a medida que avanza el día es concentrarse en completar lo que quedó sin hacer del día anterior. Para evitar tal distracción, trato de pasar mi primera hora eliminando tareas prioritarias inacabadas durante o justo después (si se requiere un teclado o una llamada telefónica) de desayuno y café. Si tengo tiempo, Sportscenter, las noticias mundiales y las noticias financieras captan toda mi atención, en ese orden.

Con lo anterior bajo control, hojeo el infierno típico del correo electrónico para averiguar qué necesita mi equipo, las preguntas de los socios de la costa este y / o las necesidades de los clientes, además de lo que me perdí de la noche a la mañana.

Luego salgo con la esposa (si aún no está en el trabajo) y los perros antes de prepararme para el día. Estoy consciente de evitar las redes sociales (particularmente twitter) hasta que me instale en la oficina, ya que estas son grandes fuentes de distracción para mí y para las nuevas empresas en general. Es difícil ignorar la publicación de TC sobre una nueva startup que recibe fondos, el último rumor del iPhone, etc.

Finalmente, con respecto al ejercicio en la mañana frente a la tarde, creo que es más una elección personal que un axioma ampliamente aceptado, a pesar de los consejos consistentes de ‘expertos’, que el ejercicio temprano es clave para estar mentalmente fresco durante el día. Soy un poco rata de gimnasio y me encanta aprovechar los senderos para correr maravillosamente sombreados de Austin (que es clave como hace calor aquí). A veces hago tiempo por la mañana y, a veces, después de un día estresante y / o emocionante, mi esposa y mi salud mental en general se benefician más de una buena tarde de sudor. Además, la culpa de no hacer ejercicio me mantiene alejado de la hora feliz innecesaria (el oxímoron lo admito).

Mis $ .02 y un gran tema.

Answer 14

Tiendo a aumentar y disminuir cuando se trata de rutinas, pero siempre sigo una cuando estoy en el momento crítico. Ayuda cuando las cosas se ponen agitadas y evita que me sienta abrumado.

Pero honestamente, creo que mi estado natural es más feliz y libre. Cuando tengo mucho que hacer en poco tiempo, cambio a una rutina más eficiente.

Las rutinas nos permiten enfocarnos en lo que importa mientras inconscientemente (o semi-conscientemente) realizamos tareas.

Cuanto más habitual hagas algo, menos tendrás que pensar en ello. Y mientras más cosas pueda pensar inconscientemente, más podrá usar su mente consciente para otras tareas.

He aquí por qué mi rutina es tan útil.

Mi rutina matutina

Por lo general, mi rutina matutina comienza la noche anterior.

Hago mi café por la noche antes de acostarme. Si eso te parece una locura, entonces no te va a gustar la siguiente parte.

Después de preparar mi café, agrego este sustituto de comida en polvo llamado Soylent. Cuando me levanto, puedo tomar mi café y satisfacer mi hambre inicial hasta que desayuno alrededor de las diez en punto.

Sé que suena un poco ridículo, pero ahorra tiempo. Y tengo mucho que hacer antes de irme a trabajar. Después de mi café alrededor de las seis en punto, me entreno un poco. Siete minutos más o menos, solo un circuito rápido con pesas rusas o flexiones.

Un entrenamiento temprano me ayuda a estar lo más alerta posible.

Luego, me ducho y repaso lo que necesito hacer por el día. Después de eso, cuido a mis hijos, empaco sus almuerzos y los llevo a la escuela. Si tengo tiempo extra, practico presentaciones.

Esta práctica es una adición reciente a mi rutina matutina. Mi compañía pronto entrará en otra ronda de financiación, y necesito estar en mi mejor momento. Entonces, instalé un estudio en mi casa con una pantalla y una cinta de video. Intento dedicarme media hora más para practicar todas las mañanas.

Entonces, me dirijo al trabajo.

Reflexión en el desayuno

El desayuno es una parte muy interesante de mi rutina matutina, pero no por la comida. Desayunar con alguien todas las mañanas me ayuda a reflexionar sobre mi día anterior.

He tratado de hacer un reflejo nocturno de mi día, pero nunca lo hago de manera consistente. El desayuno es diferente porque lo tengo todos los días, y me ofrece algunos beneficios de la reflexión.

Recibo información de la persona con la que desayuno, y también me preguntan qué estoy haciendo. Cuando les cuento sobre mi trabajo, traduzco mi conocimiento y lo convierto en un reflejo del día anterior. Así que aprendo de mis compañeros de desayuno, pero también reproduzco lo que aprendí el día anterior y lo entiendo un poco mejor.

Es algo que descubrí que funciona bien para mí. Así es como se ha desarrollado gran parte de mi rutina ideal, a través de retoques y aprendizaje a lo largo del tiempo.

Tinker ‘hasta que lo consigas

Cuando hay períodos de alta presión, todos necesitamos hacer mucho. Para mí, me baso en mis procesos y enfoques. Los mezclo y combino según sea necesario para una situación particular. Así es como me acerco a las rutinas: jugueteo.

Jugueteo con horarios, procesos y enfoques. Juego con ideas para ver qué funciona, qué no funciona y dónde puedo mejorar. Lanzo diferentes cosas dentro y fuera para ver cómo cambia el resultado.

Las rutinas no son algo que deba permanecer igual, sino que son procesos maleables en los que puede saltar (o salir) cuando la situación lo requiera.

Te sugiero que comiences a probar diferentes rutinas. Juega con los tuyos y encuentra lo que funciona mejor.

Tal vez intente preparar su café la noche anterior. Te dejaré el sustituto de comida a ti.

Answer 15

¿Primera hora? Por lo general, todavía me estoy despertando, dando vueltas por la casa, tratando de averiguar dónde estoy.

Ja … todo bromeando a un lado. Me paso unas 3 horas de tiempo ME en la mañana.

Descargo de responsabilidad: estoy casado, pero no tengo hijos y trabajo desde casa.

En realidad comienza la noche anterior. Antes de apagar las luces, por lo general me inquieta pensar en despertarme a las 5:30 a.m. Planifique lo que voy a hacer cuando me despierte, cuál será mi estado mental, y esté agradecido por despertarme.

El otro día leí algo sobre la calculadora del sueño. Su cuerpo requiere aproximadamente 90 minutos para un ciclo de sueño. Dé o tome unos minutos para cada individuo, pero en general, 90 minutos es un buen punto de partida. Además de los ciclos de sueño, desea agregar 15 minutos para realmente quedarse dormido. Entonces, ¿cómo calcula cuándo debe irse a la cama?

Usa la calculadora de sueño.

Una vez que llega la mañana, me despierta suavemente con la luz del despertador. Es bastante asombroso. No hay zumbidos molestos, no me levanto enojado porque mi alarma está al otro lado de la habitación y, en general, no me despierto de mal humor. Quiero decir, ¿cómo podrías estar de mal humor despertando al sol? Hice una revisión de la luz de despertador aquí.

A partir de ahí, mi rutina comienza tomando un vaso tibio de agua con limón. Por lo general, solo uso un limón, ya que cualquier cosa adicional probablemente sea demasiado ácida para mi estómago.

10 beneficios de beber agua tibia con limón

Me siento en una silla cómoda en la sala de estar y me siento en silencio durante 5 minutos. Solo para asegurarme de que no me duermo, uso la aplicación Calm para notificarme cuando mis 5 minutos han terminado.

Sentarse allí en paz, beber mi agua de limón y estar atento a sus alrededores es muy relajante.

NO revise Facebook, Twitter o su correo electrónico. Esto no ayudará a la causa. Lo he hecho varias veces y solo crea una sensación de ansiedad en tu cerebro.

Luego se dirige al gimnasio, donde estoy allí, entre 45 y 90 minutos. Mi elección en programas de acondicionamiento físico es AthleanX. Tienen 2 versiones diferentes. Ambos son muy intensos, dependiendo de cuánto esfuerzo le pongas. Por lo general, después de terminar uno de ellos, regreso y hago el otro. He estado en una rotación de AthleanX 1 y 2 durante más de 2 años. Siento que estar en una rutina y saber en qué estoy trabajando ayuda enormemente.

Después del gimnasio vuelvo a casa y preparo un desayuno saludable. Ok … son huevos revueltos con semillas de chía (la marca es Healthworks) o simplemente cereal viejo. Nada demasiado elegante pero suficiente para llenarme, por el momento.

A veces me siento y corro a través de mi meditación real de 15 minutos. Para eso uso la aplicación Headspace.

Casi terminado con mi rutina de la mañana! ¡Una cosa más!

Escribiendo en mi diario. Tarda de 5 a 10 minutos y creo que es una parte impactante de la mañana. Ponga todos sus pensamientos en papel, mire cómo el lápiz golpea el papel y simplemente haga una descarga mental. ¡Prepárate para el día de trabajo por delante! Utilizo el Goal Getter Journal, aunque está casi lleno.

Luego se va a trabajar (por el pasillo).

¿Cómo se compara eso con tu mañana?

Ah … y si no has leído Miracle Morning de Hal Elrod , te sugiero encarecidamente que lo hagas. Ese es el libro que me inició en la rutina de la mañana que ha cambiado mi vida.

Aquí está mi escrito rápido sobre él.

¡Espero que hayas disfrutado!

Answer 16

Sugeriría que las personas más exitosas hagan de 2 a 7 de los siguientes durante su primera hora más o menos del día como parte de su rutina diaria:

• Ejercicio / Yoga / Caminar (disciplina, desafío y habilidad para reflexionar) Usuario de Quora
• Ducha (limpieza y capacidad de reflexión)
• Lectura / aprendizaje (lectura y escaneo de noticias y titulares de la mañana)
• Escritura / Grabación / Diario (lo que aprendieron)
• Reflexión (pensamiento profundo, autorreflexión, etc.)
• Planifique el día / Visualice el día (o planifique y visualice sobre una visión más amplia en el futuro) Daniel Eskin
• Práctica espiritual

También puede consultar esta pregunta relacionada sobre los hábitos generales de las personas exitosas: la respuesta de Nathan Ketsdever a De amor y relaciones a educación y amistades, ¿cuáles son algunos buenos hábitos de las personas muy ricas?

Answer 17

Si ganas la mañana, ganas el día.

Estoy seguro de que otros han mencionado una lista completa de cosas que debe hacer, pero tengo una opinión diferente sobre los tipos de cosas que debe hacer que definitivamente lo harán exitoso.

Mira este video en YouTube: https://youtu.be/3G9x_JYQRLM , tiene la mejor explicación de los 6 hábitos principales que siguen las personas más exitosas. Hable acerca de cualquier persona exitosa en el mundo, ya sea de cualquier campo, todos tienen estos 6 hábitos comunes en ellos.

Hace poco leí un libro, The Miracle Morning de Hal Elrod en el que ha contado su historia y algunos de los mejores hábitos matutinos a seguir. Se encontró con un accidente y casi había muerto antes de ser llevado al hospital y allí permaneció en coma durante 6 días. Después de lo cual los médicos le dijeron que nunca podría volver a caminar ya que su cerebro estaba dañado permanentemente. Pero hoy es un empresario exitoso, autor del libro más vendido y un corredor de ultra maratón.

La razón para contarte esta historia fue que si él puede lograr el éxito después de estar en una situación tan mala, definitivamente podemos tener éxito.

En el video mencionado anteriormente, explicó 6 hábitos matutinos que siguió.

Hal Elrod después del accidente.

Presente (después de seguir 6 hábitos matutinos)

Comparte tus puntos de vista conmigo.

Cómo tener éxito en la vida, 6 hábitos de personas altamente efectivas para cambiar tu vida – Por Deezark

Answer 18

Servicio al cliente.

Proyectos actuales, casi todos los días, familias militares / veteranos, luego protección electoral (protección de los derechos de voto). Debería mencionar que mis esfuerzos siempre apoyan a las personas que hacen el trabajo real, y prefiero que otros hablen. Lo haré cuando sea útil o divertido.

Answer 19

Para facilitar las cosas, diría que las personas exitosas (especialmente los empresarios y los CEOs) son aquellas que disfrutan de la fama y una buena reputación en su campo. Muchas de estas personas han revelado sus hábitos matutinos alegando que la forma en que comienzan su mañana es parte de su éxito. Puede leer aquí sobre los hábitos matutinos de los empresarios exitosos.

Como está pidiendo ejemplos, estos son algunos de los más elocuentes:

El presidente Barack Obama se despierta todas las mañanas a las 6 de la mañana y va directamente al gimnasio. Como la persona más poderosa del planeta, es importante para él mantener su buena forma. Pero igual de importante es que pase un tiempo con su familia, así que siempre desayuna con Michelle y sus dos hijas.

Oprah Winfrey se despierta y medita durante unos 20 minutos, tiempo que usa para expresar su gratitud por estar viva y por todo lo que tiene. Una extraña costumbre de Oprah’s es jugar Scrabble en iPad mientras hace ejercicio en la cinta. Su desayuno siempre es saludable, generalmente consiste en un batido verde hecho de verduras frescas.

Richard Branson ( fundador de Virginia Group ) se despierta a las 5 de la mañana y antes de desayunar con su familia le encanta jugar tenis, nadar o hacer kitesurf.

El cofundador de Twitter, Jack Dorsey, pone la alarma a las 5:50 am y medita durante media hora y luego va a correr 6 millas. Él lee las actualizaciones mientras desayuna y antes de las 8 am se va a la oficina.

Como puede ver, cada uno de estos hábitos es parte de una rutina saludable . Despertarse temprano les da más tiempo para hacer las cosas que importan mientras hacen ejercicio y meditan, lo que ayuda a su cuerpo a recuperarse del estrés y prepararse para un nuevo día. Finalmente, un desayuno saludable es lo que les da energía y vitalidad. Estas son cosas simples que cada uno de nosotros podría hacer.

¡Buena suerte!

Answer 20

http://www.business2community.co …

Conseguir un buen conjunto de hábitos sólidos y confiables es lo que lo ayudará a avanzar y lograr el éxito que anhela. La inspiración es una voluble amante, y en lugar de colgar todas tus esperanzas en algo que puede ser tan difícil de alcanzar como la lluvia en el desierto del Sahara, desarrollar una actitud disciplinada hacia tu trabajo y la forma en que manejas tu negocio es una solución 10x confiable.

La productividad es sinónimo de éxito, especialmente para los dueños de negocios. Una búsqueda productiva y pasar tiempo sabiamente generará más ingresos que ayudarán a su negocio y empresa a prosperar y expandirse.

Aquí hay algunos buenos hábitos / rutinas que llevaron a los CEO exitosos e individuales a la cima de sus juegos:

– Establezca una cuota diaria que debe alcanzar sin importar la forma en que Earnest Hemingway, Wolfgang Amadeus Mozart y Warren Buffett lo hagan para lograr la productividad.

-Ponte unas horas enteramente para ejercitarte mental y emocionalmente. Mantenerse alejado de otras personas por un tiempo puede ayudarlo a hacer lo que necesita hacer. Es lo que hacen el ex presidente Barack Obama, Pablo Picasso y Mark Twain. Y se consideran prolíficos en sus campos individuales.

-Encuentre sus horas más productivas y úsela sabiamente todos los días y produzca los resultados que necesita para producir. Thomas Mann y Sergey Brin creen en encontrar la hora correcta del día para comenzar a trabajar y poder crear algo.

-pegarte a una rutina que puedas seguir religiosamente. Es lo que hace Bill Gates lo que le proporcionó sus activos multimillonarios.

– Manténgase alejado de las distracciones diminutas y trabaje directamente durante un par de horas y cumpla con sus obligaciones para dejar paso a las cosas que le encantan hacer.

Para una lectura más completa y más enlaces a la productividad, consulte este artículo [aquí].