Las mejores lecciones que me han enseñado que son útiles provienen de la meditación.
- No es posible controlar los pensamientos. Es posible utilizar tácticas para redirigir su pensamiento.
- Los pensamientos son pensamientos. Solo tienen poder cuando les das poder.
- La respiración es la herramienta número uno para usar. Cuando seas consciente de que tus pensamientos parecen controlarte, concéntrate en tu respiración. Respirando por la nariz imagina que hueles algo bueno. A través de tus labios, arrugados para soplar lentamente el aliento, imagina apagar 5 velas lentamente.
- Sigue respirando de esta manera hasta que te sientas tranquilo.
- Repita cada vez que se sienta estresado, distraído de sus objetivos o que quiera dejar de lado la necesidad que necesita controlar.
- He aprendido que estas instrucciones son la mejor manera de mantener una calidad de vida.
- Les enseñé estos pasos a mis hijos y a mi esposo cuando todos vieron que estaba más relajado y capaz de vivir bien. Mis hijos eran niños y ahora son adultos que continúan usando estos pasos simples pero poderosos.
- Si encuentra que necesita ayuda para seguir esta práctica, hay muchos libros, CD, videos de YouTube y métodos de meditación disponibles.