Consejo de vida: ¿Cómo puedo simplificar mi vida?

Comience con “La pregunta de enfoque”.

“¿Cuál es la ÚNICA cosa que puedes hacer para que al hacerlo todo lo demás sea más fácil o innecesario?”
Querrás escribir eso … porque todo el libro se basa en esa sola pregunta y el poder de organizar cada área de tu vida en torno a UNA Cosa (por área).

Me acabo de graduar de la escuela secundaria. ¿Es demasiado tarde para comenzar a actuar y tomar lecciones de actuación?
¿Cómo saber cuál es mi talento? ¿Podría morir de vejez antes de poder descubrir en qué tengo verdadero talento?
Cómo implementar la ley de atracción paso a paso, para obtener cosas en la vida
¿Es objetivamente malo si no tuviste una vida “increíble” “llena de experiencia” cuando eras más joven?
¿Cómo puede uno establecerse fuera de la India después de los 61 años, y dónde y cómo alguien puede guiarme? Quiero una solución oficial adecuada si es posible.

El efecto dominó

La clave del éxito es descubrir su UNO más importante en su negocio / carrera / vida a largo plazo. Piense en esto como su objetivo “algún día”. Una vez que haya descubierto eso, debe identificar cuántas fichas de dominó necesita alinear, y luego derribar, para lograrlo. Simple derecho? … en realidad sí. Es. Pero solo porque sea simple no significa que sea fácil.

La ÚNICA cosa en acción

El empresario estadounidense Bill Gates es un gran ejemplo del estilo de vida de The ONE Thing en acción.

La ÚNICA pasión de Bill en la escuela secundaria eran las computadoras.
Esto lo llevó a desarrollar UNA habilidad, la programación de computadoras.
En la escuela secundaria, consiguió UN trabajo en el campo de la programación de computadoras.
Lo que lo llevó a comenzar eventualmente UNA compañía: Microsoft.
La compañía de Bill, Microsoft, se centró en UNA cosa: el desarrollo y la venta de intérpretes BASIC para el Altair 8800,
lo que finalmente convirtió a Bill en el UNO hombre más rico del mundo durante 15 años seguidos.
Después de que Bill se retiró de Microsoft, él y su esposa Melinda formaron UNA fundación que se centró en ONE Thing: para abordar algunos de los “problemas realmente difíciles” del mundo, como la salud y la educación.
La mayoría del dinero de la fundación se destinó a UNA área, su Programa de Salud Global, que tenía UN objetivo: utilizar la ciencia y la tecnología para salvar vidas en los países pobres …
Para hacer esto, decidieron encontrar una solución a la UNA causa principal de muerte: las enfermedades infecciosas …
La única solución que se les ocurrió fue la vacunación. Porque es la ÚNICA cosa más impactante a la que pueden dedicar su dinero para resolver su ÚNICO enfoque : abordar algunos de los “problemas realmente difíciles” del mundo. (¿Ves cómo todo se une?)

Use el Principio 80/20. (Luego vaya aún más profundo y más estrecho)

“… Tan rápido como estábamos creciendo, todavía no nos reconocían las mejores personas de nuestra industria. Desafié a nuestro grupo a hacer una lluvia de ideas sobre 100 maneras de cambiar esta situación. Nos llevó todo el día elaborar la lista. A la mañana siguiente, redujimos la lista a diez ideas, y de allí elegimos una sola gran idea. Lo que decidimos fue que escribiría un libro sobre cómo convertirse en un artista de élite en nuestra industria. Funcionó. Ocho años después, ese libro no solo se había convertido en un éxito de ventas nacional, sino que también se había transformado en una serie de libros con ventas totales de más de un millón de copias. En una industria de aproximadamente un millón de personas, una cosa cambió nuestra imagen para siempre ”.

En caso de que no esté familiarizado con Gary Keller y Jay Papasan (los autores de este libro): Gary es el fundador de Keller-Williams Real Estate. Y la cita anterior es un ejemplo de cómo profundizó en el Principio 80/20 para llevar a Keller-Williams a la cima de su industria. Keller nos dice que no necesitamos una Lista de tareas pendientes, necesitamos una Lista de éxito: una lista diseñada deliberadamente en torno a sus actividades de mayor apalancamiento … ¿cómo encuentra sus actividades de mayor apalancamiento? Utilizando el buen principio del viejo 80/20 .

Jay Pasan, quien fue coautor del libro con Gary, apareció recientemente en mi podcast para discutir este libro, mira la entrevista aquí: Jay Papasan – The ONE Thing

Cómo funciona el principio 80/20

Si no ha oído hablar del principio 80/20 (también conocido como Principio de Pareto), es bastante simple: el principio 80/20 dice que la MINORÍA de su esfuerzo conduce a la MAYORÍA de sus resultados …

El 20% de sus clientes generalmente representan el 80% de sus ganancias.
El 20% de sus inversiones generalmente representan el 80% de sus retornos.
El 20% de sus hábitos generalmente resultan en el 80% de su éxito.

No se trata necesariamente de los números exactos (80%; 20%) sino de la simple verdad detrás de ellos, que es esto: un PEQUEÑO porcentaje de lo que haces representa un GRAN porcentaje de los resultados que experimentas.
Entonces, ¿cuáles son esas cosas que puedes extraer de tu lista de tareas pendientes que tendrían el mayor impacto en tus resultados? Descubra esas actividades de alto apalancamiento, y acaba de convertir su lista de tareas en una lista de éxito.

Y una vez que haya terminado de hacer eso, Keller recomienda que tome su lista de éxitos y la reduzca aún más, llevando el 20% del 20% del 20% hasta que lo haya reducido a unos pocos vitales.

* Nota: consulte las notas de Flash para el Principio 80/20 por Richard Koch para una inmersión más profunda en esta regla

Identifique lo que es más importante y preste toda su atención.

“… ¿Qué sucede cuando en realidad estamos haciendo dos cosas a la vez? Es sencillo. Los hemos separado. Nuestro cerebro tiene canales y, como resultado, podemos procesar diferentes tipos de datos en diferentes partes de nuestro cerebro. Es por eso que puedes caminar y hablar al mismo tiempo. No hay interferencia de canal. Pero aquí está el truco: no estás realmente enfocado en ambas actividades. Uno está sucediendo en primer plano y el otro en segundo plano. Si intentaras hablar con un pasajero al aterrizar un DC-10, dejarías de caminar. Del mismo modo, si estuviera caminando por un desfiladero en un puente de cuerda, probablemente dejaría de hablar … “Keller continúa:” Puedes hacer dos cosas a la vez, pero no puedes concentrarte efectivamente en dos cosas a la vez. Incluso mi perro Max lo sabe. Cuando me atrapa un partido de baloncesto en la televisión, me da un buen empujón. Aparentemente, los rasguños de fondo pueden ser bastante insatisfactorios. Muchos piensan que debido a que su cuerpo funciona sin su dirección consciente, son multitarea. Esto es cierto, pero no de la manera en que lo dicen en serio. Muchas de nuestras acciones físicas, como la respiración, se dirigen desde una parte diferente de nuestro cerebro que de donde proviene el enfoque. Como resultado, no hay conflicto de canales. Tenemos razón cuando decimos que algo es “frontal y central” o “superior de la mente”, porque ahí es donde ocurre el enfoque, en la corteza prefrontal. Cuando te enfocas, es como resaltar lo que importa. En realidad, puede prestar atención a dos cosas, pero eso es lo que se llama “atención dividida”. Y no se equivoque. Toma dos cosas y tu atención se dividirá. Toma una tercera y algo se cae “.

Me encanta esto…

¿Con qué frecuencia permitimos que otras personas nos alejen de lo que SABEMOS que es más importante? ¿Con qué frecuencia permitimos que el zumbido, el bing, el flash de nuestro teléfono celular sentado en nuestro escritorio DIVIDAN nuestra atención de lo que más importa?

Respuesta: más a menudo de lo que pensamos.

* Apague su teléfono o póngalo en silencio, no vibre, cuando esté trabajando.
* Apague las notificaciones de su aplicación de correo electrónico cuando esté trabajando.
* Ponga una señal de algún tipo (más sobre esto más adelante) en su escritorio para evitar que las personas interrumpan su enfoque.

Y desarrolle las disciplinas correctas hoy, para que pueda convertirlas en hábitos mañana …

Una pequeña dosis de disciplina se convierte en un hábito duradero.

“En cualquier discusión sobre el éxito, las palabras“ disciplina ”y“ hábito ”finalmente se cruzan. Aunque separados en significado, se conectan poderosamente para formar la base para el logro, trabajando regularmente en algo hasta que funcione regularmente para usted. Cuando te disciplinas, esencialmente te estás entrenando para actuar de una manera específica. Quédese con esto el tiempo suficiente y se convertirá en rutina, en otras palabras, un HÁBITO “.

En otras palabras, cuando ves personas que parecen estar súper DISCIPLINADAS, lo que realmente estás observando es gente que condicionó un puñado de HÁBITOS en sus vidas.

Seleccionar disciplinas y convertirlas en hábitos

“El éxito es en realidad una carrera corta: un sprint impulsado por la disciplina el tiempo suficiente como para que el hábito intervenga y se haga cargo”.

Así que aquí está el truco si quieres crear un hábito: necesitarás usar tu fuerza de voluntad / disciplina al principio. Esto es duro. Pero sigue así. Según la investigación, lleva, en promedio, 66 días desarrollar una disciplina en un hábito. Este número puede variar según su situación, pero recuerde que no es algo que pueda hacer durante la noche. Pero es posible. Y una vez que conviertes una disciplina en un hábito, te vuelves mejor Y se vuelve más fácil de ejecutar.

La vida es una pregunta.

“Puede que se pregunte:” ¿Por qué centrarse en una pregunta cuando lo que realmente anhelamos es una respuesta? “Es simple. Las respuestas provienen de preguntas, y la CALIDAD DE CUALQUIER RESPUESTA SE DETERMINA DIRECTAMENTE POR LA CALIDAD DE LA PREGUNTA. Haga la pregunta incorrecta, obtenga la respuesta incorrecta. Haga la pregunta correcta, obtenga la respuesta correcta. Haga la pregunta más poderosa posible, y la respuesta puede alterar la vida “.

El poder de la Pregunta Centrada de Keller: ¿Cuál es la ÚNICA cosa que puede hacer de tal manera que al hacerlo todo lo demás sea más fácil o innecesario? – es que te pone en posición de tomar el control.

Aquí hay un desglose en 3 partes de The Focusing Question:

“¿Qué es lo que puedo hacer / tal que al hacerlo / todo lo demás será más fácil o innecesario?”

¿Qué es LO ÚNICO que puedo hacer? Esta primera parte de la Pregunta de enfoque se trata de tomar medidas … no es la ÚNICA cosa que “debería hacer”, “podría hacer” o “haría”, sino la ÚNICA cosa que PUEDE hacer . La palabra “puede” implica acción, en oposición a otras, lo que implica intención.
… tal que al hacerlo … esta parte de la pregunta te permite saber que estás a punto de ser específico. Significa que estás a punto de tomar medidas sobre algo que realmente tiene un propósito.
… todo lo demás será más fácil o innecesario? Esta parte final de la pregunta de enfoque es sobre APROVECHAMIENTO. Dice que cuando haces esta UNA Cosa, todo lo que puedas hacer para lograr tu objetivo ahora será factible con menos esfuerzo o ya no será necesario. Por ejemplo: contratar a un asistente para manejar sus llamadas y correos electrónicos es una acción apalancada que libera el tiempo que solía hacer en llamadas y correos electrónicos, lo que le facilita centrarse en el crecimiento de su negocio.

Cita crucial: “La forma en que formulamos las preguntas que nos hacemos determina las respuestas que eventualmente se convertirán en nuestra vida”.

Iceberging y vivir por prioridad.

Cada organización quiere las dos P: productividad y ganancias, pero la mayoría de las organizaciones no tienen idea de que hay dos P adicionales que son lo primero y sirven como base para las dos últimas. Esas dos P son Propósito y Prioridad.
Echa un vistazo a este dibujo de un iceberg:
(Fig. 23. Página 134)

¿Ves cómo el propósito es la base ?

El propósito viene primero porque de eso están hechas las mejores personas y organizaciones.

Después del Propósito, viene la Prioridad. Solo debes tener UNO a la vez.
La productividad y el beneficio son los RESULTADOS de una empresa / equipo / organización dirigida por personas que tienen un Propósito, no porque su jefe se lo haya dicho, sino porque realmente les importa un comino.
Y cuando tiene un Propósito fuerte, puede ser claro acerca de su Prioridad más alta.

Cuando tenga claro esos dos, se convertirá en una persona más productiva. Y cuando se convierte en una persona productiva, produce más valor en el mercado. Y la única forma de generar un valor real y constante en el mercado es priorizar sus actividades en función de sus objetivos más importantes (anual, mensual, semanal y diario). Y cuando prioriza en función de lo que es más importante para usted, entonces lo impulsa Propósito.

… Y, por cierto, cuando tienes este patrón negativo, comienzas a generar ganancias. Cha-ching!

Entonces, ¿cómo haces todo esto sin matarte? Me alegra que hayas preguntado …

Establecimiento de metas para el ahora.

Escuche el resumen de audio completo de 20 minutos aquí >>

“Al pensar a través del filtro de Establecimiento de objetivos en el Ahora, establece un objetivo futuro y luego profundiza metódicamente en lo que debería estar haciendo en este momento. Puede ser un poco como una muñeca matrioska rusa en el sentido de que su ONE Thing “en este momento” está anidado dentro de su ONE Thing HOY, que está anidado dentro de su ONE Thing esta SEMANA, que está anidado dentro de su ONE Thing este MES … así es como una cosa pequeña puede convertirse en una grande … Estás alineando tus fichas de dominó “.

Así es como quiere “alinear sus fichas de dominó” dentro del contexto de su vida profesional (por cierto, es lo mismo para su vida personal o cualquier otra área de mejora):

META DE ALGÚN DÍA: ¿qué es lo que quiero hacer algún día?
META DE CINCO AÑOS: Basado en mi meta de algún día, ¿qué es lo que puedo hacer en los próximos 5 años?
OBJETIVO DE UN AÑO: Basado en mi objetivo de cinco años, ¿qué es lo que puedo hacer en este año?
META MENSUAL: Basado en mi meta de un año, ¿qué es lo que puedo hacer este mes?
META SEMANAL: Basado en mi Meta Mensual, ¿qué es lo ÚNICO que puedo hacer esta semana?
OBJETIVO DIARIO: Según mi objetivo semanal, ¿qué es lo que puedo hacer hoy?
AHORA MISMO: Según mi objetivo diario, ¿qué es lo que puedo hacer en este momento?

Ahora todo lo que necesita hacer es derribar cada dominó hasta que haya alcanzado su Objetivo de algún día. Debería mantenerte bastante ocupado, ¿eh?

Bloqueo de tiempo, dominio y responsabilidad.

Michelangelo dijo una vez, “si la gente supiera lo duro que tengo que trabajar para obtener mi dominio, no sería maravilloso en absoluto”.

En su libro “Maestría”, George Leonard cuenta una historia sobre Jigoro Kano, el fundador del Judo, y cómo estaba tan dedicado al concepto de Maestría que cuando estaba en su lecho de muerte, les pidió a sus alumnos que lo enterraran en un cinturón blanco. Piense en eso: uno de los artistas marciales más exitosos de su tiempo y más allá, pide ser enterrado con un cinturón blanco para simbolizar su nuevo viaje en su próxima vida y más allá. ESO es dominio. Para obtener más información sobre Mastery, consulte el resumen del libro GetFlashNotes en el libro de Leonard .

Ir de “E” a “P”

Keller dice que la mayoría de las personas tienen una mentalidad emprendedora “E”, y que para ser más productivos y efectivos en lo que hacemos, debemos adoptar una mentalidad “P” con un propósito.
Para darle un ejemplo de “E” a “P”, imagine que le han pedido que corte leña. Una “E” agarraría un hacha y comenzaría a cortar. Mientras que una “P” dejaría atrás el hacha y buscaría una motosierra en su lugar.

Se responsable

“Las personas responsables logran resultados con los que otros solo pueden soñar. Cuando la vida sucede, puedes ser el autor de tu vida o la víctima de ella. Esas son sus dos únicas opciones: rendir cuentas o no rendir cuentas “.

Conozco a muchas personas que son geniales para culpar a otros pero terribles para tomar posesión de sus vidas. No seamos eso. Asumamos la responsabilidad de nuestros resultados. Porque cuando hacemos eso, nos ponemos en control.

Tomemos un ejemplo súper simple: digamos que está en el trabajo y ahora que ha leído estas notas, y ha decidido que va a bloquear su tiempo más importante para un día determinado, y lo obtiene todo listo y comienzas a trabajar y, de repente, alguien baja por el pasillo y se demora en tu escritorio, comienza a hacerte preguntas que realmente no importan o te pide que salgas a tomar un descanso con ellos, ¿qué haces? ? ¿Les dice “sí” o les dice “no”?

-> Responder “sí” cuando sabes que debes concentrarte en tu ONE Thing, pone a tu compañero de trabajo en control.

-> Responder “no” te pone a cargo. Aún mejor, configurar su espacio de trabajo para que la gente sepa que no debe interrumpirlo REALMENTE lo pone en control.

Sugerencia: haga un letrero que diga “hasta que termine con mi ONE Thing, nada más importa” y publíquelo de modo que sea visible para los posibles interruptores. Agregue cualquier otra cosa que necesite agregar para asegurarse de que sepan no molestarlo mientras trabaja.

Insights accionables

Las personas que escriben sus objetivos tienen un 39.5% más de probabilidades de tener éxito. Las personas que escriben sus objetivos Y comparten su progreso con las personas que han elegido para que rindan cuentas, tienen un 76.7% más de probabilidades de lograrlos. Wowzers! Duplica tu efectividad. Comparte tus objetivos + progreso. ¡¡¡Hazlo!!!
Pepita de sabiduría para repetirme a mí mismo: “Soy el autor de mi destino”.

Los cuatro ladrones de productividad (evítalos a toda costa)

“La mitad de saber lo que quieres es saber a qué debes renunciar antes de obtenerlo”.

Incapacidad para decir “No”
Miedo al caos
Malos hábitos de salud
El medio ambiente no respalda tus objetivos

Incapacidad para decir “No”.

Como regla general, Keller recomienda que evitemos decir sí a la mayoría de las cosas a menos que estén conectadas a nuestra UNA Cosa. Si tienes miedo de decirle no a alguien porque podría herir sus sentimientos, inventa una manera de decir que te sientes cómodo. Aquí está Seth Godin al decir que no: “puedes decir no con respeto, puedes decir no rápidamente, y puedes decir no con una pista a alguien que podría decir que sí. Pero solo decir que sí porque no puedes soportar el dolor a corto plazo de decir que no no te ayudará a hacer el trabajo ”. Me encanta.

Miedo al caos.

Mierda pasa. Se producen desordenes. Las esposas (y los esposos) se enojan. Estas cosas pasan. Pero eso no significa que debas renunciar a tu UNA Cosa. El caos es natural. De hecho, cuanto más se concentre en su ONE Thing, más de lo que podría obtener. Esta bien. Proteja sus preciosos bloques de tiempo y siga siendo productivo. Con el tiempo, aprenderá a lidiar con el caos a su manera única. Pero no dejes que el caos te controle. USTED controla el caos … centrándose en su UNA Cosa.

Malos hábitos de salud.

Keller dice que “La mala gestión de la energía personal es un ladrón silencioso de la productividad” y no podría estar más de acuerdo (consulte las notas de Flash sobre ” El poder del compromiso total ” para una inmersión más profunda sobre este tema). Su salud y su éxito están entrelazados con el uno al otro y depender de cada uno para sobrevivir y prosperar. Para una máxima gestión de la energía y la productividad, planifique sus días incluyen lo siguiente:

1. Medita / reza por la energía espiritual.
2. Coma bien, haga ejercicio y duerma lo suficiente para obtener energía física.
3. Pase tiempo con amigos y familiares para obtener energía emocional.
4. Establezca metas, plan y calendario para la energía mental.
El tiempo bloquea su ONE Thing para la energía empresarial.

El medio ambiente no respalda sus objetivos.

¿Sabía que si uno de sus amigos cercanos se vuelve obeso, tiene un 57% más de probabilidades de hacer lo mismo? Loco, ¿eh? Esto se debe a que las personas que vemos y pasamos más tiempo tienden a establecer nuestros estándares (ver: La Ley de Promedios). Eleve sus estándares y escuche los consejos de Oprah: “Rodéese solo de personas que lo elevarán más alto”.

Se trata del viaje.

“… en cualquier momento puede haber solo UNA Cosa, y cuando esa Cosa está en línea con su propósito y se encuentra por encima de sus prioridades, será lo más productivo que pueda hacer para lanzarlo hacia lo mejor que pueda ser . Las acciones se basan en la acción. Los hábitos se basan en el hábito. El éxito se basa en el éxito. “” Quiero que hagas algo. Quiero que cierres los ojos e imagines tu vida lo más grande posible. Tan grande como alguna vez te has atrevido a soñar, y algo más. ¿Puedes verlo? Ahora, abre los ojos y escúchame. Todo lo que puedas ver, tienes la capacidad de avanzar. Y cuando lo que buscas es tan vasto como puedas imaginar, vivirás la vida más grande que puedas vivir. Vivir en grande es así de simple “.
¿Hiciste lo que dijo Keller arriba?
¿Si no, Qué estás esperando? ¡Ve a por ello! Puedo esperar…

Cuando hice el pequeño ejercicio anterior, me vi presentando un programa de entrevistas sindicado internacionalmente (algo así como Oprah) pero con un giro motivador (algo así como un seminario de Tony Robbins) … Mi visión para el programa es que permite a los espectadores mirar y aprender de mis invitados, que son las personas más inspiradoras, apasionadas y motivadas del planeta (autores / emprendedores / artistas / filántropos / etc.) … No hay límites en cuanto a quién puede venir a mi programa y quién no. Los únicos requisitos son que estén dispuestos a hablar sobre por qué hacen lo que hacen y cómo pasaron de ser personas “comunes” a “extraordinarias [insertar profesión aquí]”. En resumen, todo se trata de inspirar a las personas a inspirarse a sí mismas. Junto con mi amor por la enseñanza, el entrenamiento y la conexión con las personas, la vida más grande que pueda imaginar (programa de entrevistas global) reúne todos estos elementos de una manera que me permite aportar un gran valor al mundo y tener el mayor impacto en el mayor número de personas posible …
Mi viaje se basa en hacer realidad el sueño antes mencionado. Y en mi mente, ya lo es. ¿Qué tal el tuyo?

Su viaje hacia resultados extraordinarios se construirá sobre todo en la fe

“Es solo cuando tienes fe en tu propósito y prioridades que buscarás tu UNA Cosa. Y una vez que esté seguro de que lo sabe, tendrá el poder personal necesario para empujarlo a través de cualquier duda para hacerlo. La fe finalmente conduce a la acción, y cuando tomamos medidas evitamos lo que podría socavar o deshacer todo por lo que hemos trabajado: arrepentirnos ”.

Sin arrepentimientos.

Keller menciona un extracto de un libro escrito por Bronnie Ware titulado “Los cinco principales remordimientos de los moribundos”. Sin más preámbulos, aquí están:

“Desearía haberme dejado más feliz”
“Ojalá me hubiera mantenido en contacto con mis amigos”
“Desearía haber tenido el coraje de expresar mis sentimientos”
“Desearía no haber trabajado tanto”
“Desearía haber tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí mismo, no la vida que otros esperaban de mí”.

-> Imprima eso y póngalo en su escritorio.

Notas de cierre.

A medida que cerremos este resumen del libro de FlashNotes , te dejaré una última idea para tener en cuenta y recordar.
George Bernard Shaw escribió una vez:

“La vida no se trata de encontrarte a ti mismo. La vida es sobre crearte a ti mismo.”

Entonces, ¿estás mirando en todas direcciones tratando de encontrar cosas que hacer en tu vida? … ¿O te has metido en el negocio de crear deliberadamente la vida que mereces?

– Dean Bokhari
Fundador, Resúmenes de libros GetFlashNotes

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Publicado originalmente en mi blog, la sede central de Dean Bokhari

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Estas son las 5 cosas que sugeriría a cualquiera que siga para simplificar su vida. Estas 5 cosas no son realmente directamente obvias. Son indirectos Contribuyen indirectamente. Pero sus contribuciones hacen que todo lo demás valga la pena.

1. Pase al menos 30 minutos al día sin hacer absolutamente nada.

Las personas a menudo se ven atrapadas en lo que creen que necesitan hacer y en lo que tienen que hacer.

Esta tarea es como una canasta. Incluso el día de su muerte, esa cesta aún no estará vacía. ¿Sabes por qué? Porque como ser humano, siempre quieres estar haciendo algo. De lo contrario te aburrirás. La mayoría de nosotros tenemos la incapacidad de lidiar con dos cosas: aburrimiento y soledad.

Para muchos de nosotros, nuestras vidas están tan llenas de estímulos, sin mencionar las responsabilidades, que es casi imposible para nosotros quedarnos quietos y hacer
nada, mucho menos relajarse, incluso por unos minutos. Un amigo mío
me dijo: “Las personas ya no son seres humanos. Deberíamos ser llamados
acciones humanas “.

Primero me expuse a la idea de que el aburrimiento ocasional puede ser
Es bueno para mí mientras estudiaba con un terapeuta en La Conner, Washington, un pequeño pueblo con muy poco “que hacer”.

Después de terminar nuestro primer día juntos, le pregunté a mi instructor: “¿Qué es
hay que hacer por aquí por la noche? “Él respondió diciendo:” Lo que había
que te gusta hacer es dejarte aburrir. Hacer nada. Esto es parte
de tu entrenamiento “Al principio pensé que estaba bromeando” ¿Por qué demonios?
¿elegiría aburrirme? “, le pregunté. Luego me explicó que si
déjese aburrir, incluso por una hora, o menos, y no pelee
Es decir, los sentimientos de aburrimiento serán reemplazados por sentimientos de paz. Y
Después de un poco de práctica, aprenderá a relajarse.

Para mi sorpresa, tenía toda la razón. Al principio, apenas podía
soportarlo. Estaba tan acostumbrado a hacer algo cada segundo que realmente
luchó por relajarse. Pero después de un tiempo me acostumbré y tengo mucho
desde que aprendí a disfrutarlo. No estoy hablando de horas de inactividad o
pereza, pero simplemente aprender el arte de relajarse, de solo “ser”
en lugar de “hacer”, durante unos minutos cada día. No hay un específico
otra técnica que no sea conscientemente no hacer nada. Solo siéntate quieto, tal vez
mira por la ventana y nota tus pensamientos y sentimientos. Al principio tu
puede ponerse un poco ansioso, pero cada día será un poco más fácil. los
La recuperación es tremenda.

Gran parte de nuestra ansiedad y lucha interna proviene de nuestra actividad ocupada y hiperactiva.
las mentes siempre necesitan algo para entretenerlos, algo en lo que concentrarse, y siempre se preguntan “¿Qué sigue?” Mientras cenamos nos preguntamos qué hay de postre. Mientras comemos postre, reflexionamos sobre lo que debemos hacer después. Después de esa noche, es “¿Qué debemos hacer este fin de semana?” Después de haber salido, entramos en la casa e inmediatamente encendemos la televisión, levantamos el teléfono, abrimos un libro o comenzamos a limpiar. Es casi como si nos asustara la idea de no tener algo que hacer, ni siquiera por un minuto.

La belleza de no hacer nada es que te enseña a despejar la mente
y relájate. Le permite a su mente la libertad de “no saber”, por un breve
período de tiempo. Al igual que tu cuerpo, tu mente necesita un ocasional
romper con su rutina agitada. Cuando permites que tu mente tome un
descanso, vuelve más fuerte, más nítido, más centrado y creativo.
Cuando te dejas aburrir, se necesita una enorme cantidad de
presionarte para que actúes y hagas algo cada segundo de cada día. Ahora, cuando cualquiera de mis dos hijos me dice: “Papá, estoy aburrido”, respondo diciendo: “Genial, aburrirse por un tiempo. Es bueno
para ti “. Una vez que digo esto, siempre renuncian a la idea de que yo resuelva
Su problema. Probablemente nunca pensaste que alguien realmente
sugiero que te permitas aburrirte. Supongo que hay un primer
¡para todo!

Si simplemente lo dejas ir, siéntate y no haces absolutamente nada, inicialmente será difícil. Pero, como lo haces todos los días, más allá del aburrimiento, encontrarás paz.

Hacer esto te hace darte cuenta de que no tienes que hacerlo todo, que puedes tomarte un tiempo libre y no hacer absolutamente nada, estar en paz contigo mismo.

2. Hable con las personas cara a cara tanto como sea posible:

Whatsapp, Facebook, Twitter y todas las demás redes sociales que están aquí ahora, de alguna manera, todas las personas se han vuelto adictas a una cosa u otra.
Ha sacado el alma de las relaciones.

Las relaciones ocurren por un cambio de estado de la relación y también se rompen con un cambio de estado. Hacer trampa ha llegado a ser percibido como algo tan simple como enviar un mensaje coqueto a otra mujer. La gente no entiende mucho sobre el texto. Los textos tienen muy poco valor. El texto no reemplaza las palabras habladas. Los emoticones y emoticones no reemplazan las emociones reales de un humano que se muestra a través de su cara y cuerpo.

Siempre hay algo mágico en la conversación cara a cara. Quizás es la vivacidad. Tal vez sea la sensación de ser real. Tal vez sea la capacidad de ver la cara de la otra persona y hablar entre sí de una manera muy genuina. Tal vez sea la maravilla de mirarse a los ojos y ver a través del alma del otro.

Hay algo de magia en sostener la mano de alguien,

una magia al mirarlos a los ojos,

una magia al poner tu mano sobre el hombro de tu amigo,

y así.

Incluso las situaciones negativas en una relación como la ira es mejor cuando es cara a cara.

A veces, cuando estás triste, es mejor tener a un ser humano vivo sentado a tu lado, hablando contigo o sentado en silencio, que tenerlo en el chat, ver el estado “escribiendo …” y escribiendo “¡Estoy bien!” mientras deseas que la persona al otro lado de la pantalla te pregunte “Sé que algo está mal. Incluso si es un chat, no puedes engañarme. Dime, ¿qué sucede?”

Incluso la ruptura se hace de una manera humana solo cara a cara.

Ese es el menor respeto que le das a alguien con quien alguna vez quisiste compartir una parte de tu vida.

Romper sobre mensajes de texto, chat, llamadas telefónicas (o incluso llamadas perdidas ya que las personas se han vuelto rápidas en estos días) simplemente no es humano en absoluto. Después de todo, somos seres emocionales y espirituales y sería bueno mostrar respeto a las emociones de los demás al dar presencia física a las personas que son importantes para usted, en lugar de simplemente dar la cosa “XYZ está escribiendo …” en la pantalla.

Las relaciones serían mucho más simples si hablaran genuinamente, se dijeran lo que querían decir, sin guardar las cosas, si se contaran cara a cara y si mostraran emociones genuinas.

3. Págate a ti mismo primero. Gasta menos de lo que ganas.

La mayoría de nosotros compramos cosas que no necesitamos, con dinero que no tenemos, para impresionar a las personas que no nos gustan.

Vivir por debajo de los medios es lo único que hará que tu vida sea simple.
Pagarse primero lo hará rico, lo que a su vez hará que su vida sea más simple.

Gastamos dinero en lujos. Tomamos préstamos: préstamos para la vivienda, financiamiento de automóviles,
préstamos educativos, etc. Terminamos gastando toda nuestra vida en pagar nuestra deuda.
Terminamos dando una gran parte de nuestro dinero al gobierno y a los bancos antes de recibir nuestro salario todos los meses.

Lo que comienza como un hábito de gasto inocente debido a la confirmación de la presión de grupo, un ligero deseo psicológico de sentirse igual, se vuelve crónico a lo largo de los días.

Cuando comience a trabajar, habrá anuncios de dinero plástico en todas partes. Todos sus compañeros saldrán todos los fines de semana, gastando todo lo que puedan: en lujos, bebidas, estadías, viajes, etc. Si no se mezcla, por lo general queda excluido e ignorado. Si se mezcla, cocina por sí mismo la receta de un hábito que lleva a una vida llena de decisiones financieras desastrosas y lamentables.

Inicialmente, hay una voz que te advierte que no vayas por ese camino. Lo haces de todos modos. No te das cuenta por un tiempo. Es como la adicción a las drogas. Agregas un poco todos los días y antes de que te des cuenta, eres adicto y es difícil salir de ese estilo de vida. Harás cualquier cosa para proteger tu imagen y ese estilo de vida. Entonces, terminas obteniendo más crédito, más préstamos, acumulas más deudas en tu tarjeta de crédito, mantienes tu estilo de vida.

Cuando comienzas a tener una familia, a los 30 años, la realidad comienza a golpearte y comienzas a darte cuenta de en qué lío financiero estás. No ves salida. Terminas pagando deudas hasta el final de tu vida.

¿Es esa la vida que quieres? Supongo que no.

Todavía puede gastar en lo que ama, viajar, divertirse, etc. Pero eso sucederá sin correr el riesgo de ahogarse en deudas.

Pagarse a sí mismo antes de pagarle a alguien más, antes de pagar por cualquier otra cosa, es la primera receta para simplificar su vida. Pagarse a sí mismo primero no significa gastar en las cosas que desea. Pagarse primero esencialmente significa ahorrar, invertir ya sea en usted mismo y / o en su futuro.

Gastar menos que la cantidad que gana cada mes es la segunda receta para simplificar su vida. Cuando gasta menos de lo que gana, cuando vive por debajo de sus posibilidades, esencialmente le queda algo de dinero como amortiguador para ahorrar, utilizar en varias cosas como la educación universitaria de su hijo, su seguro médico o fondos de emergencia, etc.

De todos modos, vivir por debajo de tus posibilidades te llevará sorprendentemente más lejos de lo que imaginaste, con respecto al aspecto financiero de tu vida, por lo tanto, simplificando tu vida.

4. Hay siete días en una semana y ALGUNOS No es uno de ellos.

¿Conoces al enemigo número 1 que las personas tienen en su vida? Se llama algún día!

Algún día, dejaré mi trabajo y comenzaré a perseguir mi pasión.
Algún día comenzaré a aprender música.
Algún día, dejaré de fumar, tarde o temprano.
Algún día, comenzaré a comer limpio y saludable.
Algún día dejaré el alcohol.
Algún día, me retiraré rico.
Algún día comenzaré a invertir en mi fondo de jubilación.
Algún día comenzaré a ahorrar dinero.
Algún día, comenzaré a pintar de nuevo.
Algún día, viajaré por el mundo.
Algún día seré feliz.
Algún día, encontraré a alguien digno de mi amor.
Algún día aprenderé a amarme a mí mismo.

En el segundo año de mi universidad, me di cuenta de que quería ser músico. Me di cuenta de que si tuviera todo el dinero en mi vida y todavía tuviera que trabajar, elegiría ser músico. Hasta ese momento, mis sueños eran una mezcla de los sueños de mis padres, las personas que me rodeaban, lo que se consideraba genial, lo que se consideraba caliente, etc. Desde ese momento en adelante, mis sueños fueron dictados por el universo dentro de mí y el universo fuera de mí. .

Quería abandonar la universidad. Tuve que pagar las tarifas del resto de los 3 años para recuperar los certificados de escuela secundaria. Mis padres no estuvieron de acuerdo. Pensaban que perder dos años, la tarifa completa del curso y salir sin un título era la decisión más estúpida que podía tomar. En ese momento, no tenía sentido. Ahora lo hace En ese momento, no estaba listo para aceptarlo. Pero dependía de ellos para mi sustento. Entonces, seguí su decisión por mí. Resultó ser la mejor decisión que tomaron por mí.

Pero, en el camino, seguí posponiendo mi búsqueda de música. En mi segundo año, me dije que comenzaré a buscar música correctamente una vez que me coloquen. Cuando me asignaron, quería ir a una mejor compañía, así que me dije que comenzaría a buscar música correctamente una vez que obtuviera un mejor trabajo. Cuando finalmente abandoné esa noción, comencé a escribir y comencé Highterate. Me dije a mí mismo que comenzaré a buscar la música correctamente, de manera completa, una vez que comience a obtener ingresos pasivos de al menos tanto como gano en mi trabajo diario. Me dije que dejaría de fumar en ese momento y luego entraría a la música a tiempo completo.

Hasta el año pasado, seguía contando estas razones. Sabía que las cosas sucederían. Sabía que tenía un plan sólido. Sabía que estaba trabajando duro y progresando. Por alguna razón, lo que siempre he querido hacer, lo único que realmente quiero hacer con mi vida, ¡siempre ha estado en ese espacio de algún día! Por alguna razón, siempre fue en el futuro, y nunca en el presente.

A principios de este año, hice un pequeño cambio. Empecé a aprender música durante una hora al día. Puede ser aprender teoría de la música, aprender a tocar el piano, aprender a cantar una canción que amo, cualquier cosa que quiera hacer. Me encanta hacer cosas relacionadas con la música. Entonces, decidí que pasaría 1 hora como mínimo todos los días para escuchar música.

Puede que aún no sea un músico decente. Pero, para un principiante, sé que estoy progresando hacia mi sueño todos los días. La satisfacción que me da la realización no tiene precio. Eso me motiva a seguir adelante y trabajar más duro en las cosas que necesito hacer.

Solía querer ir al gimnasio y cuidar mi cuerpo, durante mis días de universidad. Seguí diciéndome durante los primeros cuatro años, que comenzaré a ir al gimnasio y que algún día comenzaré a hacer ejercicio. Que algún día nunca llegó.

Luego, tomé la decisión consciente de que pasaría al menos media hora todos los días para cuidar mi cuerpo. Empecé a hacer ejercicios que no tenía que abandonar mi habitación para realizar. 6 meses después, me uní al gimnasio de la universidad. No fui regularmente, pero aún así, fue un progreso en mi opinión. Luego, cuando me uní a la pasantía, comencé a ir al gimnasio todos los días. Ahora, ir al gimnasio y levantar pesas es como una adicción. La sensación que tengo después de hacer ejercicio todos los días no tiene precio, es increíble, increíble y lo que no. Daría cualquier cosa por tener ese sentimiento. Esa emoción, ese puro sentimiento de alegría dentro de mí que me ahoga en sudor, goteando gotas de trabajo duro, eso no tiene precio.

Si sigo posponiendo las cosas hasta algún día, no tendré la motivación suficiente para hacer las tareas que necesito hacer para mi supervivencia, crecimiento, contribuyendo indirectamente a mi búsqueda de la música. Solo porque comencé a hacer esas cosas que siempre quise hacer, ahora estoy muy motivado a diario.

Anteriormente, solía superar la depresión, porque no amaba lo que estaba haciendo y no estaba haciendo lo que amaba. Pero, cuando comencé a pasar el menor tiempo posible (media hora a una hora) todos los días en esas pocas cosas, marcó una gran diferencia en mi estado de ánimo, felicidad, alegría, motivación y mi ser interior.

Intentalo. Levantarse temprano. Cortar en los programas de televisión. Haz cualquier cosa para compensar. Pero, intente pasar una hora todos los días en algo que guardó durante algún día hasta hoy. La vida se vuelve mucho más simple, con mucho menos drama. También encuentra que su motivación para pasar el día mejora día tras día.

5. Sea de mente abierta y sin prejuicios.

La mayoría de las complejidades de nuestra vida surgen de ser críticos y de mente cerrada. Ser de mente cerrada te limita al mundo más estrecho posible que puedas experimentar en tu vida. Ser crítico te desconecta de todos los demás.

Esto a su vez forma una prisión dentro de ti que ni siquiera sabrás que existe. Ni siquiera sabrás que es una prisión. Te sentirás cómodo por dentro. A cualquiera que esté de acuerdo con el mundo dentro de la prisión se le permitirá entrar. Cualquiera que no lo haga, se quedará afuera y ni siquiera lo conocerá.

Todos los que te rodean, todos en este mundo, cada persona desea solo una cosa: ser feliz. El deseo de todos en la vida es ser felices. La forma en que buscan esa felicidad difiere de persona a persona. La forma en que buscan su felicidad también depende de cómo se crían, con quién se crían, con qué se crían.

Algunas personas buscan su felicidad en las relaciones. Algunos buscan su felicidad en el trabajo. Algunos buscan su felicidad al dar. Algunos buscan su felicidad al tomar. Algunos están felices de dar vida. Algunos están felices de quitarse la vida. Algunos son felices teniendo sexo. Algunos son felices violando a alguien. Algunos son felices al permanecer en una relación abusiva. Algunos son felices perpetuando una relación abusiva. Algunos son felices siendo críticos también. Algunos son felices siendo de mente abierta. Algunos son felices librando guerras. Algunos son felices luchando por la paz. Algunos están felices de promover la paz de manera pacífica. Algunos son felices llorando. Algunos son felices riendo. Algunos son felices viviendo. Algunos son felices muriendo. Algunos están felices de vivir. Algunos están felices de quitarse la vida y morir. Algunos están felices de ver el mundo. Algunos están felices de ser ciegos.

La felicidad viene en todas las formas diferentes. Las personas buscan la felicidad de muchas maneras diferentes. La búsqueda de ninguna persona es inferior o superior a la de cualquier otra persona. El camino de nadie es bueno y el camino de nadie es malo. Todo lo que sucede aquí en nuestro mundo es para el bien mayor, el bien superior, para nuestra evolución como raza.

Todos están haciendo lo mejor que pueden. Algunas personas y sus actos los llamamos colectivamente asquerosos, peores, despreciables, dignos de vergüenza, etc. Pero, ¿quién somos nosotros para juzgarlos de todos modos? Si creciéramos en un mundo donde matar (o violar) a otro ser humano estaba perfectamente bien (en este mundo, en parte está bien en las guerras), incluso estaríamos condicionados a creer y actuar de esa manera, ¿verdad? Incluso el lenguaje en el que pensamos nuestros pensamientos no es el nuestro, no es lo que creamos o aprendimos, sino más bien condicionado para crecer. Entonces, ¿qué nos hace expertos en decidir qué está bien y qué está mal, qué está bien y qué está mal?

El mundo no necesita cambios. El mundo es perfecto Las personas son perfectas como son, donde están, como quiera que sean, con lo que sea que estén haciendo. Cuando adoptamos esta mentalidad y dejamos de preocuparnos por cada maldita cosa que sucede a nuestro alrededor, es cuando comenzamos a ver la imagen más grande.

Solo cuando adoptas esta mentalidad de agradecimiento, mentalidad abierta y actitud sin prejuicios, comienzas a ver la narrativa más grande de nuestro universo. Es entonces cuando comienzas a ver que el mundo es el lugar increíblemente notable que ya es. Es entonces cuando comienzas a ver a cada persona como la persona perfecta para cualquier lugar, sea como sea, con lo que sea que esté haciendo.

Cuando te conviertes en una especie de mentalidad abierta, todo lo que ves es amor, felicidad y perfección en todo el mundo.

¡El mundo es perfectamente aleatorio, pero al azar perfecto!

Cuando te das cuenta de esto y miras al mundo y a todos los que te rodean con una perspectiva sin prejuicios, con una actitud abierta, comienzas a ver belleza a tu alrededor y tu vida se vuelve muy simple.

Fundador de la startup de publicación de medios / noticias Highterate.

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Nela Canovic

Es posible que ya esté familiarizado con estos, pero aquí hay algunos consejos simples y conocidos para llevar una vida simple.

Permanezca en su carril y haga su trabajo: mantenga sus ojos y fe en usted mismo y continúe. No celebre antes de completar la tarea.

Cuida tus propios asuntos: espiar las vidas y el trabajo de los demás no es genial. Solo muestra la baja calidad de la mente y la fuerza de carácter que posee, y además causa resentimiento y caos en su propia vida y en la de los demás.
Sigue a tu corazón, pero lleva tu cerebro contigo: ten el coraje de seguir tu propio corazón e intuición. Pero base sus elecciones y decisiones en la lógica y la razón. Sé prácticamente apasionado.
Tener una individualidad: tener un respeto propio. Identifica en qué eres bueno y perfecciona tu habilidad. Desarrolla un conjunto de habilidades y pasatiempos que creas que son necesarios para llevar la vida que has soñado. Tiene su propio sentido de agrado / disgusto. Identifique con qué resuena y cree su propio nicho e identidad. Sé conocido por el trabajo que haces o por la persona que eres, en lugar de por tu nacionalidad, religión, casta, credo o familia. Esfuércese por ser independiente y tener una voz y una mente propias.
Sueñe en grande y trabaje duro: establezca una misión, un propósito de su vida y, por supuesto, deje la oportunidad y trabaje arduamente para convertirla en realidad. Nada que valga la pena es fácil.
El tiempo es dinero: fluye demasiado rápido, asegúrese de utilizar cada onza o puede arrepentirse más tarde. Aprende a priorizar las cosas.
Deshágase de lo que no agregue a su calidad de vida: separe de aquellos que ya no lo inspiran y que degradan e intoxican su vida y amenazan su autoestima y su autoestima. Déjate llevar y vete sin piedad.
Tome las críticas positivamente: si tiene un crítico honesto, ¡tiene la receta para una vida exitosa a su lado!
La salud mental es tan importante como la salud física: más que nada, valore su salud. Es lo único sin lo cual quedarás incapacitado. Invierte constantemente en tu salud.
Parece importante: aunque es importante tener un corazón y un alma hermosos y un intelecto fuerte, es igualmente importante ser físicamente atractivo y fuerte. Trabaja en la forma en que te ves. Dice muchísimas cosas sobre ti.
Rompe las barreras: rompe tus miedos y tu zona de confort. No caigas presa de lo que la sociedad espera de ti. Talla tu propio camino, deja ir lo que te inhibe. Cambia la tendencia, sé la tendencia. Las supersticiones son simplemente supersticiosas, se elevan por encima de ellas. Las fallas y las angustias son importantes y, a veces, inevitables. No les tengas miedo.
Elige feliz: siempre habrá circunstancias y situaciones que te desanimarán. Aprende a mirar el lado positivo. Hay madurez en el optimismo. La felicidad es una elección muy dedicada que haces todos los días y, cuando lo hagas, asegúrate de seguir estas 5 reglas.

El silencio es poderoso: sepa cuándo hablar, cuándo no hablar. El silencio dice mucho.
Antes de perseguir el exterior, asegúrese de que su interior haya sido explorado bien: antes de elegir buscar ayuda, aconseje al mundo sobre sus necesidades, asegúrese de que todo lo que posee se haya utilizado de manera efectiva. Muy a menudo, la solución está dentro de usted, pero elegimos subestimarnos e ignorarla. Cuando el interior es correcto, el exterior caerá en su lugar.
Déjalo fluir: deja que las cosas pasen, deja que las cosas simplemente sean Deje que su vida fluya y tome su curso natural. Si está destinado a ser, lo será. Enséñate paciencia y cree más en ti mismo. No cazar; no perseguir. Deshágase de sus expectativas, elija dejar que la vida lo sorprenda en su lugar.
Nunca dejes de aprender y nunca dejes de vivir: porque la vida nunca deja de enseñar. Mientras estés vivo, sigue evolucionando. Elija estar completamente vivo para cada momento de su vida, pase lo que pase. No importa la edad que tengas. La edad es solo un número. Mantenga el celo, mantenga la pasión, mantenga la inocencia, mantenga el entusiasmo para sobresalir en la vida, ¡vivo!
No te tomes la vida demasiado en serio: la vida no debe ser tomada demasiado en serio. La vida se trata de seguir adelante. Sobre mantener lo bueno y eliminar lo malo. No dejes que un conjunto de malas experiencias, personas o relaciones te despojen de tu cariño. Permítete ser tú mismo. Aprende a prosperar en un mundo lleno de gente de mierda y cosas de mierda. No se vea amenazado por personas negativas o situaciones negativas.
Crecer a través de la vida: la vida es demasiado corta para repetir tus errores. Aprende tus lecciones en toda su esencia. La madurez es realmente sexy.

Date suficiente valor: es importante darte suficiente valor, respeto, valor y amor para poder sobrevivir en un mundo despiadado como el nuestro.
Esfuércese por ser valioso, no exitoso: como dijo Albert Einstien. Persigue la excelencia, como subrayó la famosa película hindi ‘3 idiotas’. No puedo enfatizar esto lo suficiente.

Vive de espíritu libre. Muere de espíritu libre.

Tanya Zyabkina

Pocas cosas que todos deberían intentar hacer:

1. Deja de esperar: ¡las expectativas duelen! Período. Si bien es casi imposible no esperar nada de nadie, es importante saber quién lo merece y quién no. Trate de mantener sus expectativas al mínimo, para evitar decepcionarse más tarde. Recuerde, lo que parece una sorpresa sin expectativas, generalmente se da por sentado de otra manera.

2. No mientas: las personas que dicen la verdad no tienen que preocuparse por recordar lo que dijeron, a quién. Una mentira lleva a muchas más en el futuro.

3. No hagas las cosas solo porque todos las están haciendo: ¿No te gusta ir de fiesta? No lo hagas ¿No quieres beber? No lo hagas ¿No quieres ser ingeniero? No lo hagas No necesitas hacer nada para encajar con las personas. Haz lo que quieras, la vida será más simple automáticamente.

4. Mantenga a menos personas cerca: cuanto menor sea el número de personas que tenga en su vida, menos problemas tendrá que enfrentar. Es importante darse cuenta de quién realmente se preocupa por usted. Tener un verdadero amigo es cualquier día mejor que tener 1000 falsos.

5. Aprende a decir NO: No es una oración completa. ¡No se necesitan explicaciones! Si no quieres hacer algo, solo di que no. No necesitas mantener a todos felices.

6. No dejes que la gente te desanime: la gente te juzgará, te dirá cosas malas, te hará sentir mal contigo mismo. No dejes que sus palabras te afecten. Es importante mantenerse motivado.

7. No se desanime por los fracasos y esté orgulloso por los éxitos: comprenda que ambos son parte de la vida, prepárese para enfrentarlos. Sea humilde y agradecido cuando tenga éxito, esté tranquilo y sereno si falla.

8. Aprender a disfrutar de la soledad: es importante poder apreciar la propia compañía. Tómese un tiempo diario para usted, medite, lea, haga ejercicio, mire una película. Lo que sea que te haga sentir bien.

9. Pase tiempo de calidad con su familia y seres queridos: no importa cuán ocupado esté con su trabajo, busque tiempo para las personas que se preocupan por usted. ¡Habla con ellos, ríe, llora! La vida siempre parece mejor cuando tenemos personas alrededor que realmente nos aman.

10. Cuide su salud: recuerde siempre que la salud es el mayor tesoro que uno tiene. Valoralo. Tómese un tiempo diario para hacer ejercicio y mantenerse en forma.

Schmichael Chen

No es fácil llevar una vida simple. Richie Norton, un autor de éxito de ventas, dijo: “La simplicidad es compleja. Nunca es simple mantener las cosas simples. Las soluciones simples requieren el pensamiento más avanzado “.

La mayoría de las personas intentan vivir una vida simple y fracasan porque la simplicidad es fácil de predicar pero difícil de practicar. Puedes renunciar a todo lo material al forzar tu mente, pero no puedes evitar que tu mente anhele las cosas que hacen que tu vida sea compleja y, por lo tanto, te hacen la vida imposible.

Es posible que haya escuchado el dicho: vida simple, pensamiento elevado . Cuando comenzamos a vivir de manera simple, nuestra mente se expande del desorden de las cosas mundanas de la vida y desarrolla la capacidad de captar las cosas superiores de la vida. Todas las grandes mentes saben esta verdad.

“Cuando la solución es simple, Dios está respondiendo”. (Albert Einstein)
“La verdad siempre se encuentra en la simplicidad, y no en la multiplicidad y confusión de las cosas”. (Isaac Newton)

La pregunta es: si la simplicidad es realmente una virtud, ¿por qué la mayoría de las personas llevan vidas complejas?

Si bien parece que la vida simple conduce a un pensamiento superior, en realidad
Es el pensamiento superior que conduce a la vida simple.

Si desea simplificar su vida, primero debe desarrollar un pensamiento superior.

¿Qué se entiende por pensamiento superior?

Nosotros como seres humanos no somos puramente un cuerpo. Hay cinco realidades interconectadas dentro de cada ser humano, que se representan en la Figura 1 y la Figura 2 a continuación.

(Fuente de la imagen: Practicando la inteligencia espiritual)

Los pensamientos de la mayoría de las personas se limitan a su cuerpo y sentidos. Quieren vivir una vida cómoda y satisfacer sus cinco sentidos con diferentes tipos de placeres. Necesitan dinero para comprar las cosas que pueden proporcionarles comodidades y placeres sensuales. Tienen que trabajar duro para ganar más y más dinero para satisfacer cada vez más estos placeres. Por lo tanto, por un lado, sufren dolor mientras ganan dinero, por otro lado esperan disfrutar de su vida con el dinero ganado después de tanto dolor.

Su vida se vuelve compleja porque la fuente de su placer y alegría es el dolor. Su filosofía de vida parece ser: sin dolor, sin ganancia.

Sin embargo, cuando su mente se eleva al nivel superior, comienza a disfrutar de actividades intelectuales, emocionales y espirituales. No buscas hacer que tu vida sea placentera, pero deseas que sea útil. Te encanta leer, ayudar a los demás y servir a los demás. Una persona espiritual trata al mundo entero como a su familia y pasa su vida sirviendo a los demás en lugar de esperar que otros le sirvan.

Una simple simplicidad es insostenible porque tienes que suprimir tus deseos para lograr esa simplicidad. Su mente se rebela gradualmente contra tal intento contundente y finalmente tiene que rendirse ante él.

Sin embargo, cuando su pensamiento se eleva a un nivel superior, comienza a simplificar su vida sin ningún esfuerzo. Tal simplicidad es sostenible, ya que es natural viniendo de tu ser más profundo.

Alberto Favaretto

Una nación del sudeste asiático de más de 135 etnias con una población estimada por la ONU de aproximadamente 54 millones: Birmania.

La ” queja ” diaria de su gente común se centra en Sar, Wut, Nay Yay en birmano .

Sus órdenes importan. Uno puede preguntar “¿Qué significa eso?”

Literalmente se trata de comer, vestir y tener un techo sobre su cabeza en ese orden de importancia para la posibilidad de supervivencia humana .

Difícilmente se les puede culpar por una ” queja ” tan simple pero profunda. De hecho, es tan rudimentario que no se puede definir el significado de ” queja ” en el mismo contexto de lo que murmuramos cuando nos encontramos con algo inconveniente. nuestra vida cotidiana en el oeste. Si realmente está pensando en personas que buscan un lugar para recargar sus teléfonos móviles mientras viajan, creo que ya entendieron mi punto.

Los conductores de Trishaw de toda Birmania se presentaron en una campaña voluntaria para apoyar al partido de Aung San Suu Kyi (Liga Nacional para la Democracia – NLD) en las elecciones generales birmanas de 2015, lo que resultó en que la NLD estuviera parcialmente a cargo de Birmania hoy.

Después de la elección, ASSK agradeció y honró a algunos de esos conductores de trishaw por sus esfuerzos desinteresados durante la campaña electoral y les trató el almuerzo en un restaurante. Ninguno de ellos ha comido en un restaurante en su vida, ya que simplemente no pueden pagarlo.

Después del almuerzo, un conductor de trishaw le dijo a los medios que su vida estaría completa si fuera capaz de poseer un trishaw con licencia adecuada en una cuota mensual . Un trishaw con licencia adecuada cuesta alrededor de US $ 100 y solo ganan alrededor de US $ 2 por día después de pagar las tarifas diarias al propietario del trishaw del que alquila.

Sus deseos son tan genuinos como simples y rudimentarios. Mira este video

y te romperá el corazón. En el video, el simple deseo que deseaba una niña de 13 años era poder ir a la escuela, estudiar y convertirse en maestra algún día. ¡Olvídate de tener novio! Ella no tiene tiempo para eso. No hay tiempo para maquillaje e Instagram tampoco. Sin Facebook y sin correo electrónico. ¿Teléfono móvil? ¡De ninguna manera! Un solo cerdo preñado era todo lo que una familia entera necesitaba para su bienestar. Este video no es un tipo de promoción para obtener su donación. Yo vine de ese país. Tenía amigos de la escuela de la infancia cuyos padres eran granjeros. He visto y presenciado la pobreza extrema a diario. He vivido una vida difícil, pero no hasta ese punto en el video, así que sé que todo en este video es genuino.

Mira este breve video sobre cómo esta chica estadounidense descubrió la vida cotidiana de alguien como esta niña de 13 años en Birmania (que aparece en el video inmediatamente anterior). Volver a contar la historia en el video todavía la hace sentir claramente emocional. Esta chica estadounidense y el camarero birmano que conoció tenían 20 años. Uno estaba viajando por el mundo y el otro estaba esperando mesas para cuidar a sus padres y hermanos. Mi único propósito de hacer esta comparación fue destacar el hecho de que sus vidas no pueden ser más diferentes. Ella mencionó en el video que se sintió lo suficientemente afortunado como para poder escapar de su pueblo y esperar mesas en Bagan, un destino turístico en el centro de Birmania.

Mientras estoy en eso, déjenme compartir con ustedes un poco de cómo vivían mis amigos de la escuela de la infancia. El siguiente es el tipo de tierra (pero más pequeña) que tenían los padres de mis amigos. Vivían de una granja, dos reses, una vegetación familiar y una cabaña de 1 o 2 pisos para que viviera toda la familia, independientemente del número de miembros de la familia en el hogar. ¿Tiene privacidad y espacio individual para cada miembro de la familia? Es inaudito en esas condiciones de vida. En el 95% de las familias birmanas no se conocería la privacidad y la propia habitación.

Puede que ya hayas adivinado lo que deseaban los padres de mis amigos. Una buena lluvia fuerte en toda la temporada de lluvias (Birmania tiene un clima monzónico) y semillas de buena calidad para que puedan tener un mejor rendimiento de cosecha en el momento de la cosecha. Luego vendieron su cosecha y pagaron su deuda en la que incurrieron antes de la temporada agrícola.

La imagen fue tomada de la Universidad de Virginia, cuyo ex alumno es el ex embajador de EE. UU. En Birmania, Derek Mitchell, replantando semillas en una granja en esta imagen de arriba.

Los que viven en un pueblo en Birmania central. Su difícil situación diaria de viajar millas solo para obtener agua potable sin filtrar. Pasan la mayor parte del día viajando para poder traer uno o dos cubos de agua potable sin filtrar al final del día. Birmania central en el verano tiene condiciones similares a las de Arizona y el transporte de un lugar a otro es extremadamente pobre.

¿Qué se necesita durante todo el día para obtener un balde lleno de agua potable sin filtrar? En la imagen, esta mujer debe esperar lo que sea que salga del suelo antes de poder recoger el cubo. Además, tiene que viajar millas a pie desde y hacia su casa.

Mira esta pequeña bolsa de agua en el medio de la nada en la imagen de abajo.

La siguiente escena fue en las remotas afueras de Rangoon, la antigua capital y la capital comercial más grande de Birmania. Obtener agua potable de un estanque sucio lleno de hojas de loto en la superficie.

Un profesor en el estado de Shan, Birmania oriental. Su problema diario de pasar por una agonizante espera para hacer autostop de alguien de cualquier forma para que pueda llegar a su escuela y les enseñe a los niños étnicos cuántas horas quedan para el día después de su llegada a la escuela si alguna vez logra conseguir un montar para ese día

Un refugiado de Karen en uno de los campos de refugiados (las siguientes 3 fotos) a lo largo de la frontera entre Tailandia y Birmania dijo una vez que todo lo que quería en su vida era poder regresar a su hogar, el estado de Karen en Birmania. Continuó, moriría como un hombre feliz si su deseo se hacía realidad.

¿Por qué un acto tan simple de regresar a su tierra natal fue un tormento agonizante para ellos? Su simple regreso a casa implicaba arriesgar vidas cruzando los campos sembrados de minas terrestres. Los bombardeos del ejército birmano los esperaban si tenían la suerte de no pisar minas terrestres. ¿Eso es todo? No! El abuso sistémico y la persecución del ejército birmano sobre las minorías éticas se produjo. Puede leer más sobre informes recientes sobre minas terrestres de Al Jazeera aquí.

Aquí es más seguro

y mejor aqui

que arriesgar vidas y miembros para volver a casa y generaciones de niños han nacido en estos campamentos. Un amigo cercano (George) que tuve en mis días de universidad hace casi 20 años todavía vive en uno de estos campamentos como maestro voluntario para estos niños.

Así era por dentro cuando Angelina Jolie visitó uno de sus campamentos.

La vida de un monje birmano. El no posee nada. La mayoría de ellos tienen 2 túnicas para intercambiar. Ambos son donados a ellos. Sus necesidades básicas, tales como limosnas diarias, son atendidas, es decir, donadas por birmanos ordinarios.

¿Pueden cargar libremente? No, si viven para ser monjes de acuerdo con las estrictas enseñanzas budistas , deben cumplir las normas y reglamentos sofocantes.

Su rutina diaria consiste en levantarse a las 4:00 de la mañana. Luego rezan y meditan cada mañana hasta las 5-ish. ¿Para qué? ¿Recuerdas que han comido cosas que las personas les han donado? Los birmanos tienen un dicho y dice así: estás en deuda con alguien que te da una cucharada miserable o un bocado de algo para comer.

Por lo tanto, los monjes tienen la responsabilidad de cuidar a todos, no solo a los que les han donado, rezando por ellos por su seguridad y bienestar. Luego comen un pequeño desayuno antes de salir a recoger limosnas para el almuerzo. La mayoría de los monjes birmanos viven en el campo y normalmente no tienen calzado. Caminan sobre todo tipo de superficies en cualquier tipo de clima.

¿Te das cuenta de que no tienen calzado en la foto? Tienen ese contenedor con correa para recoger el arroz al vapor que les donaron. Cuando recolectan arroz, las estrictas enseñanzas budistas les indican que no miren la cara del donante, ni se les permite mirar dentro del recipiente. Se les indica que miren el recipiente mientras recolectan el arroz de un donante.

Deben regresar a su monasterio y terminar de almorzar antes de las 12:00 del mediodía y no comer más hasta el desayuno de la mañana siguiente. Después de las 12:00 del mediodía, deben rezar y meditar nuevamente, seguido de oraciones nocturnas y nocturnas antes de acostarse.

Cuando comen, no pueden sorber. ¡No se puede soltar nada y no hablar mientras se come! Deben comer muy tranquilamente y se les prohíbe no tener el “lujo” de probar la comida. Deben comer mientras meditan sabiendo que están comiendo solo por el bienestar de su cuerpo, mente y alma para que puedan seguir cuidando a quienes los cuidan.

En ese contenedor, recogen el arroz de mala calidad de donantes pobres a arroz de calidad media de personas que pueden pagar un poco mejor. No pueden decir “No mezclen el arroz de mala calidad o no puedo tomar ese arroz”. Los birmanos donan primero los artículos comestibles al monje y lo que sobra, luego comen. Entonces, mientras comen sus almuerzos, deben recordarse constantemente por lo que la gente está pasando para poner su comida diaria en sus recipientes.

¿Qué pasa si nadie dona nada algunos días? Las enseñanzas de Buda instruyen a los monjes que enjuagar el interior del recipiente con correa y beber esa agua debe considerarse igualmente como tener cuidado de comer sus almuerzos diarios en caso de que no haya donante.

La vida difícil es ser monje, ¿no? Esa es la vida de un monje que no posee nada.

Una vez estuve en una cola en una ferretería (¡es cierto! ¡Ni siquiera una tienda!) Propiedad de un musulmán birmano en Rangoon, Birmania. Un birmano estaba delante de mí en la cola. Una mezquita cercana hizo un llamado de oración por su altavoz. El hombre birmano le preguntó al tendero por qué los musulmanes tienen a Salat.

A eso el comerciante respondió: “Hermano, trabajamos desde la mañana hasta la noche los 7 días de la semana. Afortunadamente, los humanos solo tenemos una boca cada uno. Si estamos teniendo un momento difícil para alimentar a esta boca en esta vida, ¿crees que es razonable rezar 5 veces al día en esta vida para que podamos tener un momento mejor y más fácil después de esta vida? ”¿Y el comerciante incluso citó un Coloquial birmano que básicamente compara lo que se necesita para llenar un espacio en el vientre con el esfuerzo que se requiere para cruzar un vasto océano, es decir, alimentar una boca requiere mucho esfuerzo.

Tener una vida rudimentaria poco sofisticada es bastante difícil. ¿Es más fácil una vida sofisticada? ¡No! Tiene su cuota de desafíos con los que nos enfrentamos en la vida.

Los miembros de las tribus amazónicas en Brasil procrean. Este es Davi Kopenawa, chamán y portavoz de Yanomami [1].

¿Y adivina qué? Son tan reales como nosotros. Son capaces de incluso sentir un choque cultural [2].

Procreamos también, pero lo hacemos un poco más complicado al descubrir qué ponernos en una cita y dónde llevar nuestra cita, preocupándonos por cómo impresionarlo y agonizando sobre lo que él o ella podría pensar después de la cita.

Steve Jobs, Mark Zuckerberg y el presidente Obama hacen las cosas un poco más fáciles para sí mismos al limitar qué ponerse a diario.

Una vida simple requiere cosas más simples y la vida todavía no es lo suficientemente simple para la mayoría de nosotros.

Para más información: Karen refugia una ‘historia olvidada’

Crédito de la imagen: imágenes de diferentes fuentes en línea a través de la búsqueda de Google. ¡No se reclama propiedad!

[1] indios brasileños

[2] Choque cultural para el hijo del jefe de Amazon que dejó la selva tropical para Nueva York – BBC News

Alberto Favaretto

Gracias por el A2A. Me encanta la pregunta! Aquí están mis 10 pensamientos principales sobre esto:

Evite consumir visiblemente. En cambio, compre cosas que duren, que realmente mejoren su calidad de vida y que lo ayuden a cumplir su propósito en este planeta (en lugar de satisfacer un capricho impulsivo o responder a la llamada a la acción de algunos anuncios).
Tener regularmente tecno-ayunos. Con esto me refiero a tomar un descanso de toda la tecnología, y especialmente la tecnología de entretenimiento y comunicaciones, durante largos períodos de tiempo. Una hora o más cada día. Un día entero cada semana. Un fin de semana cada mes o dos. En la misma línea, reduzca sus métodos de comunicación a solo uno o dos (es decir, correo electrónico y teléfono, o mensajes de texto y Skype, etc.) para que no rebote constantemente entre diferentes.
Deshágase de la basura no utilizada. ¿No lo ha usado en un par de años? Regálalo o tíralo.
Medita regularmente. Cuando el enredo se asienta, el agua se vuelve clara.
Operacionalice sus valores. Priorice su vida de acuerdo con lo que cree que es más importante y virtuoso, en lugar de las expectativas de la sociedad, la familia o los amigos que compiten con sus valores. Luego haga que las personas más cercanas a usted le recuerden esto cuando comience a la deriva.
Aprender a dejar ir. Como reflejo emocional, aprenda a dejar de lado el dolor, el estrés, la ira, los celos, la codicia, el rencor y todas las demás emociones antagónicas y contraproducentes, y reemplácelas con compasión.
Reduce tus expectativas de ti mismo y las expectativas que otros tienen de ti. ¿Cuánto dura su lista de MBDN (debe hacerse ahora)? Deja de agregarle cosas hasta que hayas terminado las tareas pendientes actuales. ¿Qué tan lleno está su calendario con eventos a los que se siente obligado a asistir? Reduzca a la mitad el número de eventos y, en adelante, solo diga “sí” a la mitad del número al que normalmente asistiría. ¿Cuál es su meta de ingresos para los próximos tres años? Reducirlo en un 25%. ¿Tienes más de ocho amigos que consideras cercanos? Averigua cuáles son cuatro de ellos realmente. ¿Participa en demasiadas causas o pasatiempos? Elige los tres primeros de cada uno y concéntrate en ellos. Y así.
Evalúa si eres codependiente en alguna de tus relaciones y cámbialo. (Ver Compasión y Codependencia)
Programe sus prioridades en lugar de priorizar su horario. Obtuve esto del libro Seven Habits de Stephen Covey, creo que en la sección “Primero lo primero”.
Practica la integridad inquebrantable. Deje que sus acciones se alineen con sus palabras, sus palabras se alineen con sus pensamientos y sentimientos, y sus pensamientos y sentimientos se alineen con sus creencias. Asumir la responsabilidad cuando esto no suceda, aceptar las consecuencias, tener compasión por ti mismo y esforzarte más la próxima vez.

Mis 2 centavos

Schmichael Chen

1. Mezcle las cosas. Intenta lo contrario. Tenga el plato vegetariano si siempre va por la carne. Aléjese de un estúpido conflicto en lugar de empeorarlo. Deja ir una cosa si a menudo te aferras a las cosas. Acostúmbrate a mezclar cosas para hacer crecer tu vida de maneras pequeñas o más grandes. Y para que sea más fácil y sencillo salir de su zona de confort en general cuando realmente lo necesita.
2. Levántate 20 minutos antes. Esto lo ayudará a reducir el estrés en la mañana y durante el resto del día. (10 relojes de alarma para personas que duermen mucho)
3. Llegue 10 minutos antes para las reuniones y citas. Esto lo ayudará a hacer de su tiempo de viaje un momento de descanso y relajación en lugar de estresante. Y no llegarás tarde.
4. Tarea única. Estará más concentrado, menos estresado y podrá hacerlo más rápidamente. Entonces, haga una cosa a la vez y hágalo con toda su atención.
5. Pregúntese: ¿estoy manteniendo las cosas extremadamente simples? Si no, descubra cómo puede hacerlo en la situación en la que se encuentra.
6. Pregúntese: ¿importará esto dentro de 5 años? ¿O incluso dentro de 5 semanas? Haga esto para evitar hacer montañas de colinas.
7. Compre cosas con el dinero que ha ganado y ahorrado. Evite endeudarse.
8. Aprende algunas recetas y cocina. Ahorrará dinero y probablemente comerá más sano. (Cocinando con el New York Times)
9. Cuando cocines, cocina más de lo que comerás. Esto lo ayudará a pasar menos tiempo cocinando y lavando platos. Y tendrá una o dos cenas adicionales para recalentar cuando no tenga tiempo o energía para cocinar.
10. Escribe las cosas. Casi la memoria de todos es permeable. Así que ayúdate a ti mismo. Escriba lo que necesita hacer o comprar hoy. Escriba cuáles son sus 4 prioridades principales en la vida y publique esa nota donde pueda verla todos los días.
11. Recuerda que la vida es más grande de lo que piensas. No lo sabes todo y no siempre tienes la razón. Recordar esto me facilita aprender cosas, aceptar otros puntos de vista, crear cambios y estar más abierto.
12. Riesgo de cometer errores. Aprende de ellos. Luego vuelva a hacerlo con esa nueva experiencia útil y conocimiento en mente.
13. Haz lo que TÚ realmente quieres hacer. No te quedes atrapado tratando de vivir el sueño de otra persona.
14. Vaya de compras una vez por semana. Ahorrará dinero y tiempo si hace el esfuerzo de planificar una semana y comprar todo de una vez.
15. Ve de compras cuando no tengas hambre. Comprará más alimentos saludables en lugar de impulsarse comprándose en la tienda.
16. Disfruta los placeres simples. Una manzana, el último episodio de tu programa favorito, sábanas limpias y frescas, un abrazo y un beso, tomados de la mano, el sol y la naturaleza floreciente después de un invierno largo y frío.
17. Toma un vaso de agua. En lugar de comer cuando está aburrido o cuando tiene un antojo, tome 1-2 vasos de agua. Esto te ayudará a mantener esos antojos lejos hasta la próxima comida y a mantener tu salud y peso. Cómo beber más agua todos los días
18. Come más despacio. Haga de su hora de almuerzo un momento de relajación en lugar de un momento para aumentar el estrés de su mañana. Intente dejar el tenedor entre bocados para disminuir la velocidad de la comida.
19. Sé amable. Sé amable con otras personas y especialmente contigo mismo.
20. Escribe correos electrónicos más cortos. 1-5 oraciones es a menudo suficiente.
21. Escribe correos electrónicos solo una vez al día. Lote y procese todos a la vez hasta una bandeja de entrada vacía.
22. Aprenda sobre las formas de reducir el estrés y pruébelos. Los ejemplos serían la atención plena, establecer estándares humanos para usted y decir no. Algunos de estos hábitos pueden ayudarlo a reducir drásticamente el estrés en su vida.
23. Dale a todo su hogar. Entonces sabes dónde colocar el artículo cuando lo has usado. Sabrás dónde encontrarlo cuando lo necesites nuevamente. Y reducirá el desorden en su hogar o espacio de trabajo.
24. Disminuya la velocidad y disfrute y preste atención a lo que realmente está sucediendo hoy. En lugar de apresurarse a pasar el día y siempre pasar a lo siguiente.
25. Pase más tiempo con personas que hacen la vida más simple. Y menos tiempo con personas que hacen la vida innecesariamente complicada.
26. Haz ejercicio todas las semanas. Esto reducirá el estrés, aumentará sus niveles de energía y, en mi experiencia, reduce los pensamientos negativos.
27. Declutter. Limpia tu vida de las cosas que ya no son tan útiles o significativas para ti. Regale esas cosas a alguien que las necesite. O tirarlo. Una pregunta que puede ayudarlo a saber si es hora de resolver algo de su vida es: ¿he usado este artículo en el último año?
28. Busque el consejo de personas que han estado donde usted está. Aprenda de las personas que han estado en la situación en la que se encuentra y que tuvieron el desafío que está teniendo.
29. Deja de tratar de complacer a todos. Siempre habrá personas con las que no te llevas bien o que no te quieren por alguna razón.
30. Divide una tarea en pedazos más pequeños y procesables. Tarea única esa primera pieza hasta que esté hecha. Luego haz lo mismo con la siguiente pieza. Y así.
31. Deja de intentar hacer las cosas a la perfección. Ve por lo suficientemente bueno en su lugar y cuando estés allí, ya está. Haga las cosas hasta el final de esta manera y luego pase a la siguiente.
32. Tómate un minuto y respira un par de veces al día. Esto lo ayudará a reducir el estrés y la sobrecarga de su día. Te ayudará a reconectarte con el momento presente, a crear un hábito de vivir más conscientemente y a concentrar toda tu atención en lo que está sucediendo en este momento.
33. Dedica solo el 20% de tu tiempo a pensar en un problema y el 80% de tu tiempo enfocándote en una solución. En lugar de al revés.
34. Concéntrate en algunas prioridades en tu vida. Mantenga las cosas simples para poder poner suficiente esfuerzo, atención y energía en las cosas más importantes. En lugar de extenderse demasiado, raramente terminar las cosas y distraerse con todas esas otras muchas cosas que desea hacer o que siente que necesita hacer también.
35. Mantenga un diario. Al escribir los hechos y sus pensamientos o publicar sus fotos y sentimientos favoritos en un diario (como este http://lifetile.me/ ) se hace más fácil superar un desafío y encontrar una buena solución. También puede usar un diario para rastrear sus resultados reales en lugar de adivinar cómo va su vida. Y para recordar mejor todas las cosas que hiciste bien o que salieron bien si te preocupas con frecuencia o tienes un poco de pensamientos negativos.
36. Deja de hacer lo que ya no te gusta hacer. La vida cambia y tú también. Si ya no le gusta hacer algo, tal vez sea hora de dejar de hacerlo (incluso si puede pasar algún tiempo antes de que pueda hacerlo, por ejemplo, cambiando de trabajo).
37. Use un espacio de trabajo muy simple. Mi espacio de trabajo es solo una computadora portátil en un pequeño escritorio negro hecho de madera. Uso una silla cómoda y hay espacio para mi vaso de agua al lado de la computadora. Eso es. No hay distracciones aquí. Solo yo, la computadora y el agua.
38. Pase 15 minutos cada domingo para planificar la próxima semana. Escriba sus planes para la semana, organice su lista de tareas priorizadas y prepárese para la semana antes de estar en medio de todo. Esto lo ayudará a encontrar más claridad, hacer más de las cosas más importantes que se realizarán la próxima semana y minimizar el estrés.
39. Cancele las suscripciones para canales de TV, boletines y revistas que rara vez puede ver o leer de todos modos.
40. Pregunte en lugar de adivinar. Leer mentes es difícil. Entonces, haga preguntas y comuníquese. Esto lo ayudará a minimizar conflictos innecesarios, malentendidos, negatividad y pérdida de tiempo o energía.
41. Haga un cambio a la vez y comience con poco. Concéntrese en un hábito o área a la vez. Si desea comenzar a correr o desorganizar, comience haciendo solo unos minutos de esa actividad por día o por semana. Luego, aumente gradualmente la cantidad de tiempo que dedica a esa actividad para facilitar la adopción del nuevo hábito.
42. Sé perezoso. Al utilizar los consejos de este artículo, podrá hacer las cosas más rápido y de una manera más simple. Esto le dará más tiempo en una semana normal para simplemente ser flojo. Simplemente tomarlo con calma solo o con la familia o un amigo, no hacer mucho en absoluto. Recomiendo pasar tiempo con la pereza todas las semanas para relajarse, disfrutar conscientemente de los pequeños placeres de la vida y recargarse para poder ser efectivo y concentrarse nuevamente más adelante.

Schmichael Chen

Seguir 100 puntos podría ayudar:

1. La caballería solo está muerta si la dejas morir.

2. No puedes rehacer los momentos más importantes de la vida. Así que hazlos bien la primera vez.

3. No debes salir solo por el hecho de salir.

4. La forma en que ves el mundo es tu propia versión personal del mundo: nadie más comparte la misma versión exacta de la realidad.

5. Es imposible fracasar si te niegas a rendirte.

6. A menudo, encontramos que las decisiones equivocadas fueron las que nos llevaron al lugar correcto.

7. Si tu vida es fácil, entonces no estás tratando lo suficiente.

8. El “Uno” existe pero hay más de uno de ellos.

9. Si sigues enviando fotos desnudas, no habrá razón para querer verte desnuda en persona.

10.Si las personas no contribuyen a tu vida, te están quitando la vida.

11. Siempre hay costos de oportunidad, no puedes tenerlo todo.

12. Su salud siempre debe ser su primera prioridad.

13. La inteligencia se puede comprar, y por mucho menos que una educación universitaria.

14.América ya no es el país más grande del mundo, al menos no objetivamente

15. La religión es el bien más grande y el mal más grande del mundo.

16. Tu religión no es mejor ni más justa que la de los demás. Es solo una versión diferente de la misma teoría.

17. Los humanos no son mejores que los animales. Somos más inteligentes, hay una diferencia.

18. La mayoría de las personas están formadas por la crianza, no por la naturaleza.

19. Siempre hay otra forma de desollar a ese gato.

20. El sexo puede ser algo hermoso, pero no lo será por sí solo.

21. La mayoría de los alimentos que comemos ni siquiera deberían etiquetarse como ‘alimentos’.

22. Puedes sobrevivir fácilmente bebiendo nada más que agua por el resto de tu vida.

23. El ejercicio es a menudo el factor diferenciador entre ser feliz y ser miserable.

24. Tu vida sería mucho mejor si enfocaras las acciones de hoy en hacerte sentir mejor mañana.

25. La simplicidad es la clave … para casi todo.

26. La respuesta más simple es una respuesta aceptable solo si realmente resuelve el problema.

27. Si los amas, diles. Un número sorprendente de personas nunca tiene esa oportunidad.

28. Fumar marihuana no te matará, pero podría arruinar tu vida mucho más fácilmente.

29. El hecho de que sea ilegal no necesariamente lo hace incorrecto.

30. El hecho de que sea legal no necesariamente lo hace correcto, ni lo hace moralmente aceptable.

31. La violencia solo fomenta la propagación del odio.

32. Matar o mutilar, incluso si supuestamente es por una causa mayor, es casi siempre un acto egoísta.

33. A veces el mundo en el que nacemos nos convierte en los monstruos que vemos hoy. Sin embargo, no es una excusa, solo una explicación.

34. El cambio siempre es posible. Incluso si no podemos reescribir nuestra historia hasta ahora, ciertamente podemos cambiar la forma en que nuestra historia progresa y termina.

35. A veces, tú eres el problema.

36. Estamos destruyendo lentamente el planeta, y existe una alta probabilidad de que la situación se deteriore a un ritmo exponencial.

37. Los medios comprenden una empresa que vende lo que vende, en cualquier formato que crea que venderá más.

38. Si sientes la necesidad de presumir, probablemente no tengas nada por lo que valga la pena presumir.

39. Si quieres tener éxito en la vida, entonces tendrás que esforzarte.

40. Es más probable que las personas publiquen un comentario negativo o den un voto negativo que dar un comentario positivo, lo que se aplica a casi todo en la vida.

41.Todos tienen una opinión. Recuerde que las opiniones son solo opiniones, no hechos.

42. Hacer cambios, cambios duraderos, no es una tarea simple porque no solo requiere un cambio en la acción, sino un cambio en la mentalidad. Gran parte de lo que creemos que es cierto ahora demostrará ser falso en 50 años.

43. Existe una buena televisión, desafortunadamente, la mayor parte es basura.

44. Leer un libro al mes puede cambiar tu vida.

45. Si no sabes preguntar.

46. Es genial ser la persona más inteligente en la habitación, pero es mucho mejor ubicarse en habitaciones donde haya espacio para el crecimiento personal.

47. Se necesitan aproximadamente 10000 horas y 10 años para dominar verdaderamente cualquier cosa. Incluso los grandes no pudieron producir una obra maestra en menos de nueve años.

48. Está bien ser nostálgico de vez en cuando.

49. Si todos aman, entonces no lo estás haciendo bien.

50. La mayoría de las cosas creadas o realizadas en todo el mundo, tanto a nivel personal como profesional, se hacen de manera ineficiente, lo que significa que siempre hay un margen de mejora.

51. Tienes que trabajar duro y trabajar de manera inteligente para tener éxito.

52. Nunca permita que alguien le diga que no puede lograr nada.

53. Algunas cosas solo toman tiempo.

54. Cambiar el mundo comienza con cambiar cómo ves el mundo.

55. Los líderes nacen. Se hacen grandes líderes.

56. Vivir la vida de tus sueños es ciertamente mucho menos costoso de lo que crees.

57. La mayoría de las personas pasan sus vidas solo para jubilarse y hacer lo que podrían haber estado haciendo todo el tiempo.

58. La vida debe gastarse creando y mejorando.

59. Si quieres ser recordado, entonces debes ser genial.

60. El amor romántico es intenso y emocionante, mientras que el verdadero amor es mucho menos turbulento y mucho más profundo.

61. La mayoría de las personas no son completamente ilógicas, solo basan su pensamiento en falacias y preguntas superficiales.

62. Ser libre no significa ser capaz de hacer lo que quieras hacer.

63. Significa avanzar hacia una vida mejor de la manera más fluida posible.

64. La mayoría de las personas no son corruptas, pero algunas sí.

65. Tienes que dejar de estereotipos.

66. Tu vida sería mejor si te concentraras en un puñado de aspectos y dejaras ir el resto.

67. No existe el talento. Claro que puede estar más inclinado a recoger y aprender información de ciertas maneras en comparación con otras, pero nadie es un pintor, escritor, orador talentoso nato, etc.

68. Muchos animales son capaces de amar, lo que significa que tienen emociones muy similares a las de los humanos, tanto dolorosas como placenteras. Es ciencia.

69. Si no puedes divertirte sin beber, entonces tienes un problema con la bebida.

70. La mayoría de las mujeres probablemente merecen no solo ganar tanto como los hombres, sino también ganar más.

71. Una cantidad alarmante de personas no puede definir la misoginia, pero usa la palabra regularmente.

72. El hecho de que un hombre tenga una opinión sobre las mujeres o sobre ellas no lo hace misógino. Eso no es lo que es la misoginia.

73. Muchos tipos son imbéciles, pero no todos son malos. Puede tomar algún tiempo eliminar los trapos, pero vale la pena esperar.

74. Si la vida te da limones, deberías hacer todo lo posible para exprimir a Porsche.

75. Si lo quieres lo suficiente, lo conseguirás. Si no lo tiene, simplemente no lo quiere lo suficiente, al menos no todavía.

76. No hay mucho peor que una oportunidad perdida. Si fallas una vez, asegúrate de que sea la última vez que sucede.

77. Si no das ese salto, nunca aprenderás a volar.

78. Las relaciones son trabajos a tiempo completo. Desplazarse demasiado tiempo hará que te despidan.

79. La mayoría de las personas no encuentran a sus almas gemelas, pero nunca dejes que esto te impida continuar tu búsqueda.

80. La mayoría de las personas fracasan no fallando, sino rindiéndose.

81. Probablemente haya alguien por ahí trabajando más eficientemente que usted, haciendo todo lo posible para alcanzar los objetivos.

82. Al tomar una decisión, solo importa el resultado. Tan obvio pero tan a menudo perdido.

83. Si encuentras a alguien que vale la pena amar, no lo dejes ir. Eres indignante solo siendo tonto, considerándolo

84. Algunas personas nunca trabajarán juntas.

85. Nunca quieres establecerte en la vida, en cualquier cosa y en cualquier forma.

86. Siempre es imposible a menos que alguien más demuestre que todos están equivocados.

87. Trabajar con buenas personas. Hangout con buenas personas. Ama a las buenas personas. Todo lo demás funcionará por sí mismo.

88. Aprecia todo lo que tienes y prepárate para perderlo todo, eventualmente todos perderemos todo.

89. No trabajes en trabajos que odias, simplemente no lo hagas.

90. Deberías pensar más y juzgar menos.

91. Hablar menos y observar más es la mejor manera de interactuar con los demás.

92. Si sabes que no vas a terminarlo, no lo comiences en primer lugar.

93. Todos tenemos la responsabilidad de ayudarnos unos a otros y trabajar para hacer de un mundo un lugar mejor para todos los seres vivos.

94. La gente puede cambiar. Simplemente no lo hacen muy a menudo.

95. Tener un fuerte vínculo con la familia hace toda la diferencia.

96. Su familia no necesariamente tiene que estar relacionada por la sangre.

97. No hay razón para ser un pedazo de mierda. Simplemente estás haciendo del mundo un lugar más desagradable porque te apetece.

98. A la mayoría de la gente no le importa. Pero siempre podemos encontrar un puñado de personas que lo hacen. Y eso es todo lo que necesitamos.

99. Si quieres ser rico, debes conocer a los conocidos adecuados.

100. Al final, tomas tus propias decisiones. Si estás contento con la forma en que vives tu vida, sigue viviendo así.

Fuente: Elite Daily

Alberto Favaretto

1. Haga su cama todos los días: Sí, puede sonar simple y también puede parecer estúpido, pero este es un gran consejo que recibí. Comience todos los días haciendo su cama, una tarea muy simple pero efectiva.

Mi mejor amiga me aconsejó esto, dijo que si no tienes la simple disciplina de hacer tu cama todos los días, entonces eres la persona más perezosa.

Entonces incluso vi sobre este consejo de otras fuentes también. Charles Duhigg escribió sobre este hábito en su libro “The Power of Habit”. Él escribe “Hacer su cama todas las mañanas se correlaciona con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar y habilidades más fuertes para cumplir con un presupuesto”.

También puede ver este discurso de graduación del sello de la Marina William H. McRaven. Él dice “Si quieres cambiar el mundo, comienza haciendo tu cama”.

Discurso de graduación de la Universidad de Texas en Austin 2014 – Almirante William H. McRaven

2. Lea: Lea todos los días, ya sea un periódico, un artículo, un libro, una revista, un diario. La lectura tiene múltiples beneficios. Mejorará el vocabulario, verá problemas desde varios ángulos.

La lectura también ha mostrado muchos beneficios, como mejorar su memoria, tener fuertes habilidades analíticas, desarrollar la autoestima y comprender diversas culturas y costumbres. La lectura también aumenta tu concentración.

3. Coma correctamente: como dice una cita “¡Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre!”. Incluso ha habido estudios para probar esto. Tener un desayuno adecuado y una cena más ligera puede ayudarlo a lidiar con la pérdida de peso y la obesidad.

El momento y la composición de las comidas influyen en los niveles de grelina, las puntuaciones de apetito y el mantenimiento de la pérdida de peso en adultos con sobrepeso y obesidad.

4. Relájate: relájate todos los días. Tómese un tiempo para usted, simplemente siéntese y relaje su mente. No te estoy pidiendo que hagas meditación o yoga, bueno, si puedes hacerlo, bueno, si no al menos solo trata de relajarte y reflexiona sobre tus pensamientos.

Este no es un descubrimiento nuevo, el New York Times publicó un artículo en 1986 que explicaba los beneficios de relajarse.

RELAJACIÓN: BENEFICIOS SORPRENDENTES DETECTADOS.

Además de relajarme, quiero agregar, simplemente dejar ir las cosas. Tener venganza por dentro solo te lastimaría más.

5. Haga listas: Sí, esto es realmente importante para hacer su vida más simple y productiva. Sí, escribe todo lo que quieras hacer. Los lugares que desea visitar, las actividades que desea hacer, los libros que desea leer. Esto ayuda a seguir tus sueños.

Una vez que termine la actividad, le dará la sensación de logro. Llevará a algunos cambios muy buenos en tu vida. Hice muchas listas y planeo mis vacaciones y planifico mis ahorros en torno a esas listas.

Schmichael Chen

Si bien la mayoría enfatiza la necesidad de dormir bien, levantarse temprano, comer bien y hacer ejercicio, lo que mejora la vida , mis ideas para simplificar la vida son un poco diferentes.

Entonces, en mi opinión, la vida se volvería más simple si solo pudiéramos …

1). Lucha contra la avaricia. Para muchos de nosotros “EL DINERO” es tan IMPORTANTE.

¿Y por qué es tan importante el dinero? Porque habla más de nuestro estatus social. Te llaman ‘rico’. (¿alguna vez se preguntó por qué la herencia en India puede hacer que alguien mate a sus hermanos?)

Ja, un BMW habla mucho de tu riqueza y poco de tu personaje.

2) SER COMPLACTO: cuando dejas de apuntar a la perfección.

¡Cuando dejas de ser demasiado ambicioso (ya sea por ti o por tus hijos), la vida se desenredaría! El momento en que comienzas a tener esas expectativas de ti mismo de que debes ser el mejor es el momento en que complicas tu vida. ¿No es el segundo mejor?

Luchar por promociones, bonos, querer que su hijo sea un IITian (uno de los casos más frecuentes) y lo que no. Por una vez, ¿no podemos dejar de aspirar a una vida ideal y perfecta?

3) PLACERES MATERIALES FOREGO

¿Es el placer materialista el más importante? Sí, necesito una pantalla LCD de 60 pulgadas solo porque esta de 40 pulgadas parece pequeña.

SEGURO, demonios lo haces.

Hombre, necesito comprar este iphone 6S, ¡la versión 5S está tan desactualizada!

SOLO DETÉNGASE por una vez y piense en aquellos que ni siquiera obtienen comida para comer.

4) DEJAR – de la ira y aprender a perdonar.

Deja ir la ira cuando alguien te grita en el camino, deja ir la frustración cuando tu jefe intenta humillarte, deja ir la sensación de que no estás a la altura. APRENDA A IR Y COMIENCE DE NUEVO.

Deja de compararte con otros . Y comienza a amarte a ti mismo. ¡Y no te olvides de sonreír!

5) APRENDA A ACEPTARSE.

En el momento en que comienzas a perdonar, el momento en que aprendes a SER TU MISMO es el momento en que comienzas a ser la persona que una vez fuiste cuando eras niño.

(¡Acéptate si eres gay! ¡No critiques y pienses lo que otros percibirían de ti!)

Nos preocupa pagar las facturas, asegurar nuestros autos o arreglar nuestra habitación desordenada, o perder las ventas de taquilla y todo lo demás.

Por una vez, ¿no podemos bajar la velocidad y respirar? ¿Y empezar a vivir la vida que queremos?

ESTÉ ORGULLOSO DE LO QUE HA LOGRADO y simplemente ámese a sí mismo.

Así que ahora siéntete orgulloso de todo lo que has logrado y …

# feelproud y satisfecho.

Alberto Favaretto

Antes de responder a su pregunta, permítame hipnotizar y llevarlo a un lugar feliz.

Estás sentado desnudo, solo, en un vasto campo verde. Hay suaves nubes blancas en el cielo y no hay sol. En la distancia más allá del campo, puedes ver un denso bosque verde. Una brisa fresca te acaricia la cara y el cuerpo y alborota suavemente tu cabello. No hay sonido, excepto el de su propia respiración, rítmica, profunda y pacífica. Hay una flor delicada y amarilla en tu regazo. Su suave fragancia se mezcla con el aroma de la hierba fresca que lo rodea. No hay otro lugar para estar. No más carreras para correr. No hay tareas para completar. No hay casillas para marcar. Aquí, ahora, es la vida, y la vida es feliz.

Ahora, ¿puedes dedicar cinco segundos? Cierra los ojos por favor e imagina la escena de arriba.

Realmente, por favor hazlo.

Ok, chasquido, hola de nuevo!

Esa era una imagen (aunque exagerada) de simplicidad. La esencia de la simplicidad es la paz. ¿Es la paz algo que te gustaría en tu vida? Si es así, me inclino y presento mis humildes opiniones.

Estilo de vida

1. Sea minimalista. Renunciar a las cosas. Poseer menos. Usa jeans viejos.
2. Sal de las redes sociales. Puedes prescindir de pings continuos sobre cuán perfectas van las vidas falsas de los demás. Estoy en medio de un ayuno de Whatsapp y no vas a creer lo tranquilo que se siente.
3. No tomes la religión demasiado en serio.
4. No hagas del sexo un (muy) gran problema. No soy muy inequívoco con respecto a esto, pero aquí en India, la falta de WooHoo en la vida de los adultos jóvenes ciertamente parece causar muchos desequilibrios psicológicos.

Reglas

5. Establezca esta regla: trabaje duro independientemente de cómo estén trabajando los demás.
6. Sé honesto. De esta manera, no tienes que recordar las cien mentiras diferentes que le dijiste a diferentes personas. No te involucres en la corrupción.

Hábitos

7. NO fume.
8. Trata de no pedir prestado.
9. Haga listas de tareas planificadas. Caos reducido = simplicidad aumentada.
10. Si debe hacerse ahora, hágalo ahora. Una puntada a tiempo ahorra nueve.
11. Medita durante diez minutos todos los días. Dale un descanso a tu cerebro.
12. Escribe un diario. Se despeja la mente.
13. Escucha a mamá: mantén las cosas en su lugar. Ahorra tiempo e irritación.
14. Cuando le prestas algo a alguien, escríbelo.
15. Tómese el tiempo para comprender las cosas a un nivel fundamental. A la larga, es más fácil que hacer un trabajo torpe con malos conocimientos.
16. Completa cosas, no las dejes colgando a mitad de camino.

Gente

17. Sé amable con la gente. Sé honesto y directo, pero de una manera agradable y positiva.
18. Es bueno saber que hay un grupo de personas que siempre te respaldarán, pase lo que pase. Sé una familia muy unida.
19. No pienses demasiado en lo que la gente piensa de ti.
20. No engañes a tu cónyuge.
21. Supera a tu ex. Si no funcionó, no funcionó. El primer amor está sobrevalorado, confía en mí.
22. No fuerces tus opiniones sobre nadie. Respetar el derecho de las personas a elegir.

El panorama

23. Define lo que quieres, ya sea fama, gratitud, conocimiento, amor o respeto. Si quiere dinero, defina cuánto quiere. La vida se vuelve más simple cuando dejas de perseguir todos los autos.
24. No te preocupes por el propósito de la vida. No hay un maldito propósito. Prueba el # 35 en su lugar.
25. No vivas por venganzas y rencores.
26. La vida se vuelve complicada e impredecible cuando solo estás respondiendo a eventos. Entra en modo ‘activo’. Obtenga el control de lo que está sucediendo; cambiar las reglas si es necesario.

Autoestima

27. Aprende a disculparte. No hay vergüenza en ello.
28. Lea el manual. Preguntar por direcciones. Olvida el ego.
29. No use cremas de equidad para ser más justo, los esteroides para estar más en forma o la silicona para estar más corpulenta.
30. Ah, y mientras estamos en el tema, no compre revistas de belleza / fitness y tampoco lea demasiados libros de autoayuda.
31. No te mates a ti mismo ni a otros por errores pequeños (o grandes). SixSigma suena genial, pero no es para humanos. Ser humano es errar.

Felicidad

32. Ríete tanto como puedas.
33. Sonríe a extraños al azar. Es sorprendente cuántas puertas abre.
34. No te preocupes, toma medidas. No seas culpable, mejora las cosas.
35. Vive en este momento. La vida es más simple cuando tienes solo un momento para vivir en lugar de 71 años.

Todas estas cosas, aunque también tienen otros beneficios, harán que tu vida sea SIMPLE. Es decir, cosas menores de las que preocuparse. Más tiempo para pasar con la familia, viajar y crear cosas. Más tiempo para pararse y mirar.

Amor.

……………………………………….

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Schmichael Chen

He intentado muchas cosas para simplificar mi vida: decir no, deshacerse de las cosas, mudarse a una ciudad simple, meditar y algunas otras cosas. Ninguna de estas cosas duró debido a la falta de una cosa: la autoconciencia.

Sin conocerte a ti mismo, la vida es insoportablemente difícil. ¿Quieres hacer tu vida más simple? Conocete a ti mismo.

El filósofo griego Aristóteles, que vivió entre 384–322 a. C., dijo una vez:

“Conócete a ti mismo es el comienzo de toda sabiduría”.

Pero también he aprendido que también es una de las cosas más difíciles que puedes dominar en la vida.

Desafortunadamente, no existe una respuesta universal a la autoconciencia. Todos somos diferentes, y la única persona que puede enseñarte autoconciencia eres tú .

Volverse más consciente de sí mismo

Sabemos que la autoconciencia es importante, pero ¿cómo se desarrolla? ¿Y de qué sirve?

Una escuela de pensamiento dice así: solo vive lo suficiente y haz muchas cosas, eventualmente te conocerás a ti mismo.

Muy bien, pero ¿y si eso lleva 60 años? No soy impaciente y no tengo problemas para esperar. Pero ese enfoque es demasiado pasivo para mí.

Y creo que puede acelerar el proceso de desarrollo de la autoconciencia examinándose a sí mismo conscientemente.

Permíteme contarte cómo me hice para conocerme mejor y cómo lo uso en mi vida diaria.

Comencé respondiendo estas 20 preguntas:

¿En qué soy bueno?
¿En qué estoy más o menos?
¿En qué soy malo?
¿Qué me cansa?
¿Qué es lo más importante en mi vida?
¿Quiénes son las personas más importantes en mi vida?
¿Cuánto sueño necesito?
¿Qué me estresa?
Que me relaja
¿Cuál es mi definición de éxito?
¿Qué tipo de trabajador soy?
¿Cómo quiero que otros me vean?
¿Qué me pone triste?
¿Lo que me hace feliz?
¿Qué me enoja?
¿Qué tipo de persona quiero ser?
¿Qué tipo de amigo quiero ser?
¿Qué pienso sobre mí?
¿Qué cosas valoro en la vida?
¿Qué me da miedo?

Si desea probar este método, respondería estas preguntas con la primera respuesta que se le ocurra. Como puede ver, estas preguntas prácticas.

No comience una discusión sobre cómo debe interpretar estas preguntas. Si haces eso, seguiremos haciéndolo dentro de 8 años a partir de ahora.

La verdad es que todos interpretan estas preguntas de una manera diferente. Y ese es exactamente el punto.

Por ejemplo: ¿Qué cosas valoro en la vida? Mi respuesta es tiempo, familia, bienestar. ¿Cuál fue tu respuesta? Usted ve, no hay respuestas correctas o incorrectas.

Además, soy una persona práctica y no me gustan las preguntas woo-woo como: “¿Quién soy yo? ¿Cuál es el significado de la vida? ”Eres lo que haces repetidamente y decides qué significado le das a la vida.

“¿Ahora que?”

Bueno, sus respuestas iniciales a estas preguntas no son tan importantes. Es imposible darte las respuestas correctas, así que no te preocupes por hacer las cosas bien.

Preguntas especialmente difíciles como: “¿En qué soy malo?”

Lo que es más importante es practicar su músculo pensante con esas preguntas: solo responda (no diga “No sé”).

Ahora viene la parte más importante: use esa información para mejorar su vida. Lo haces razonando.

Aristóteles lo llamó ‘logos’ (diferente de la definición estoica de logos).

El historiador Paul Rahe explicó mejor la definición de logos de Aristóteles:

Para Aristóteles, el logos es algo más refinado que la capacidad de hacer públicos los sentimientos privados: permite que el ser humano se desempeñe como ningún otro animal puede hacerlo; le permite percibir y dejar en claro a los demás a través del discurso razonado la diferencia entre lo que es ventajoso y lo que es perjudicial, entre lo que es justo y lo que es injusto, y entre lo que es bueno y lo que es malo.

Para mí, la autoconciencia es (1) la capacidad de traducir tus sentimientos en palabras y (2) darle significado.

Estás tratando de descubrir qué cosas son ventajosas y cuáles son perjudiciales.

“¿Y entonces que?”

Duplique las cosas ventajosas y comience a eliminar las cosas dañinas (en la medida de lo posible).

Haz más cosas que te hagan feliz.
Haz más cosas en las que seas bueno.
Evita las cosas que te hacen infeliz.
Evita las cosas en las que eres malo.

Eso es. Eso es conocerte a ti mismo .

Una cosa: no tome este proceso literalmente. Por ejemplo, las relaciones pueden hacerlos felices y tristes.

Eso no significa que debas evitar las relaciones por completo. Pero más bien, evite las cosas que hacen que sus relaciones sean malas: cosas como el egoísmo, la mentira, la falta de empatía, etc.

“¿Pero cómo practicas logotipos / razonamiento?”

Aquí hay algunas ideas:

Leer filosofía Si no sabe por dónde empezar, le recomiendo leer La historia de la filosofía de Will Durant.
Conviértase en neutral en las discusiones con las personas. No solo intentes probar un punto. Siempre trate de razonar desde diferentes puntos de vista.
Escribe un diario y sigue tus pensamientos. Siempre pregúntate por qué? Por ejemplo: John me hizo enojar. ¿Por qué? Porque él mintió. ¿Por qué? Porque no quería molestarme. ¿Por qué? Porque se preocupa por mí. Conclusión: John es un idiota que debería aprender que mentir no es útil.
Hablar. Hablar. Hablar. Con amigos, colegas, mentores, entrenadores. Con solo vocalizar tus sentimientos, descubres cosas nuevas sobre ti. Especialmente cuando hablas con personas que hacen preguntas que te hacen pensar.

Ahí tienes. Ese es mi proceso de autoconciencia. La introspección es difícil porque debes ser honesto contigo mismo. Y la mayoría de nosotros preferimos mentir porque la verdad da miedo.

Pero desde que practiqué la autoconciencia, mi vida ha mejorado enormemente. Conócete a ti mismo hace que vivir sea simple.

¿Este proceso exacto funcionará para usted? No lo sé, pero lo que sí sé es que esto podría ser un comienzo. Y eso es todo lo que necesitas para ser más consciente de ti mismo.

Schmichael Chen

Excelentes respuestas!

Aquí están mis ideas
1. Vivir por el momento. Nunca sigas reflexionando sobre el pasado / futuro. Pensar demasiado hace que tus pensamientos sean complicados.

2. No asumas ni imagines cosas en tu cabeza. La imaginación te hace creer mucho más de lo que realmente existe.

3. Saca a las personas negativas de tu vida.

Fuente: QuotesGram

4. No te quedes atrás del dinero. No. Nunca jamás hagas eso. En lugar de eso, corre detrás del cumplimiento. El éxito seguirá.

5. No esperes que nadie te haga feliz o cuide de ti . Es tu trabajo, no el de ellos. No esperes nada de nadie.

6. Vive una vida cómoda , no lujosa .

7. Mantenga un registro de sus finanzas.

8. Satisface tus necesidades, no tus deseos.

Fuente: brokegirlrich.com

9. Duerme bien por las noches.

10. Nunca te compares con los demás. Ellos son ellos, tú eres tú. No hay dos personas iguales.

11. Reduzca el tiempo que pasa con el teléfono / laptop / Play station. Cuando en casa sea una persona familiar. Pasa tiempo con personas que te aman.

12. Reduzca el uso de los sitios de redes sociales.
Facebook te deprime y una nueva investigación explica POR QUÉ
Esto no significa que deba desactivarlo. Es bueno estar en contacto con viejos amigos. Aprende a tener autocontrol.

13. Si tienes un problema con alguien. HABLAR Habla bien cuando es pequeño. No dejes que explote en algo enorme.

14. Si no te gusta algo. Ignorar La ignorancia es la mejor manera de mostrar tu disgusto. No pienses en eso. Período.

Schmichael Chen

Mi guía gratuita sobre el verdadero costo de hacer / poseer cosas. Simplificar consiste en eliminar el desorden de tu mente, tu tiempo y luego tus cosas.

1. Divida un compromiso en pasos para calcular el costo total. Presta especial atención a “la cantidad de cosas para recordar”. Esta puede ser mi impresión personal, pero con tantas cosas en la vida, es más difícil recordar hacer algo que hacerlo. Por ejemplo, alguien le dice que tome esta maravillosa vitamina / suplemento dos veces al día, y seguramente lo hará feliz / saludable. ¿No es gran cosa? Veamos … dos veces al día, durante 30 días, 60 veces para recordar y 60 acciones para tomar. Alguien acaba de pedirte que hagas 120 cosas. Ese es un ENORME compromiso que le quitará una parte de su memoria y energía mental. Descubrí que son cosas así, que parecen ser “no es gran cosa” a primera vista, complican más tu vida.

2. Si tiene que comprometerse con algo, simplificar significa automatizarlo o reducirlo . Primero, vea si puede “configurarlo y olvidarlo”. La mayoría de las veces se necesita de 2 a 5 veces el trabajo de una instancia para automatizar algo, lo que vale la pena. Es más fácil hacer una transferencia única a su IRA / 529 o cuenta de ahorros, pero a la larga es más sencillo configurar una transferencia automática cada 15 días. Si la automatización no es posible, vea si puede revisar el cronograma para reducir el trabajo. Un informe semanal es 5 veces menos trabajo que un informe diario. Un parche anticonceptivo semanal es 7 veces menos trabajo que una píldora anticonceptiva diaria.

3. Cuando considere comprar algo material, debe calcular el costo real de poseerlo, que incluye el costo de mantenerlo, almacenarlo, configurarlo y guardarlo , etc. Su tiempo debe contar aquí, y debe contar Más que el dinero. Este costo debe compararse con el costo del alquiler, la subcontratación o, lo mejor de todo, sin hacer nada. Por ejemplo, me encantaría tener una máquina de coser. Ya puedo coser, y soy bastante bueno en eso. Pero la máquina debe almacenarse en algún lugar, tendrá que sacarla y configurarla (ya que no estoy comprando una casa nueva con una sala de artesanía dedicada para acomodar mi costura), deberá guardarla todo el tiempo, y poseer una máquina de coser significa una explosión de telas, hilos, agujas, botones, y cada uno necesitará ser almacenado y administrado. Eso significa comprar muchos contenedores de organización, desenredar los hilos, ir a la tienda de telas (bastante lejos), etc. Hmm, ¿tal vez no me encanta coser tanto? ¿Qué tal usar un sastre en su lugar?

4. Tomar decisiones oportunas. No deje los asuntos pendientes pendientes. Cuando miro alrededor de mi casa, la mayor parte de la “basura” es simplemente una representación material de una decisión que no se ha tomado o un proyecto que no se ha terminado. ¿Esa caja de paquetería en el piso? Todavía estoy pensando en devolverlo. Pila de fotos en el escritorio? Necesito finalmente enmarcarlos. Toma esa decisión ahora. Tome la acción de inmediato. No permita que se acumulen asuntos pendientes. Analice sus proyectos inacabados para determinar los tipos que parecen atraparlo, y no tome más de esos. Es más fácil decirlo que hacerlo 🙂

5. Un lugar para todo, y todo en su lugar. El viejo adagio de vida organizada que nunca pasa de moda. Antes de comprar algo, lo primero que debe responder es dónde va a estar su lugar. ¿Va a reemplazar algo? ¿Estás listo para dejar ir el artículo reemplazado? ¿Tiene suficiente espacio en el armario / armario / estante / pared para acomodarlo? ¿Tendrás que meterlo? ¿Es mejor tener una cosa más o un estante que no esté abarrotado?

Alberto Favaretto

La mejor manera de simplificar su vida es volver a ser como un niño .

Sonríe a menudo sin razón

Recuerda que cuando eras un niño solías sonreír mucho, principalmente sin razones específicas. ¿Dónde se ha ido esa sonrisa ahora? Se ha perdido en la búsqueda de convertirse en un adulto sensible. Esa sonrisa inocente que ganó un millón de corazones ha desaparecido detrás de un ser humano racional. Ahora solo sonreímos para fotografías o en ocasiones especiales.

La sonrisa es un acto muy poderoso y contagioso. Si sonríes con frecuencia, sea cual sea tu estado de ánimo, sentirás una sensación de felicidad. Las personas que te rodean también sentirán la misma vibra. He estado usando esta técnica desde hace bastante tiempo. Sonrío cuando cuando paso a un extraño. La mayoría de las veces el extraño le devuelve la sonrisa. Si sonríes por algún motivo, ese motivo te puede ser devuelto en cualquier momento. No necesitas una razón para sonreír.

Permanecer centrado en el trabajo en cuestión.

En esta era avanzada de teléfonos inteligentes y automóviles autónomos, creemos que podemos hacer múltiples tareas, así como una computadora. Podemos hablar con nuestros amigos mientras miramos nuestras actualizaciones de Facebook. Podemos disfrutar de la playa mientras revisamos constantemente los correos electrónicos. Podemos asistir a una conferencia mientras jugamos la saga Candy Crush. Los cerebros humanos no tienen la capacidad de manejar muchas tareas al mismo tiempo.

Cuando eras niño, no pensabas en los archivos de la oficina mientras construías un castillo en la playa. Estaba tan absorto en el trabajo en cuestión que no le importaba ninguna otra tarea. Si eres capaz de eliminar distracciones innecesarias de tu vida y enfocarte en una sola tarea, harías tu vida mucho más simple.

No me importan mucho otras personas

Los niños tienden a hacer lo que quieren hacer. No se preocupan mucho por las consecuencias o lo que otros piensen. Pero a medida que crecemos, comenzamos a practicar la extrema precaución social. Comenzamos a preocuparnos por cómo los demás podrían juzgarnos. ¿Cómo me veo con esta ropa? ¿Qué pensarán mis colegas si hablo en la reunión? ¿La gente apreciará mis respuestas sobre Quora?

El hecho de que la mayoría de la gente no entiende es que a nadie realmente le importas. Las personas están tan absortas en sus propias vidas que no tienen tiempo para pensar en ti. Una vez que te des cuenta, será un gran paso hacia la libertad. Tienes una gran idea y quieres iniciar una empresa. Adelante con eso. Estás dispuesto a viajar por el mundo y has ahorrado lo suficiente para ello. Comienza a viajar ahora. Solo debes preocuparte por las personas que realmente te aman mucho y que estarán allí contigo durante los peores momentos. Estos son su familia y amigos cercanos.

Disfruta las cosas pequeñas

“Disfruta de las pequeñas cosas, por un día puedes mirar hacia atrás y darte cuenta de que eran las grandes cosas”. – Robert Brault

A lo largo de nuestras vidas seguimos buscando un propósito. Seguimos en una búsqueda sin sentido para el éxito sin sentido. En esa búsqueda seguimos ignorando las pequeñas cosas de la vida que nos pueden dar mucha felicidad.

Un niño le da mucha importancia a estas pequeñas cosas. Ese es el secreto de su felicidad. No complican sus vidas con una serie de objetivos. Bailan en las primeras lluvias de la temporada, cantan cuando escuchan su canción favorita y se ríen cuando se abrazan.

Hay tantas lecciones que un niño puede enseñarnos que pueden hacer nuestras vidas mucho más simples. Solo tenemos que observarlos y seguirlos.

Schmichael Chen

Todo se reduce a los primeros minutos de tu día. ¿Cómo sería tu día si lo primero que haces es postergar el botón de repetición? Tengo 5 rituales matutinos que pueden cambiar todo para ti. Y esos son …

1. Despertarse más temprano.
Una rutina temprano en la mañana es poderosa porque le permite tomarse un tiempo para usted. En las primeras horas, es tranquilo, y hay menos personas compitiendo por su atención. Muchos CEOs exitosos, incluido el ex CEO de PepsiCo, comienzan su jornada laboral antes de las 6 am, y si puede llenar esas horas con algo significativo, establecerá el tono adecuado para su día.

2. Aplazar mensajes de texto y correos electrónicos.
Cuando tomas tu teléfono a primera hora de la mañana para revisar los mensajes, tu mente no puede evitar cambiar al modo de reacción. Cuando revisa constantemente su teléfono, puede aumentar el estrés, porque siente la necesidad inmediata de responder a las demandas. Antes de que te des cuenta, has perdido el control de tu día.
En lugar de dejar que otros dicten tus prioridades, date al menos una hora para concentrarte sin distracciones externas. Si te cuesta soltar tu correa digital, pon tu teléfono en modo avión antes de irte a la cama para que no tengas la tentación de revisar tus mensajes cuando te despiertes.

3. Dando gracias.
La gratitud es una forma poderosa de poner las cosas en perspectiva. Al reconocer las cosas que funcionan a su favor, lo único que no funciona no parecerá tan problemático. Tan pronto como se despierte, diga tres cosas por las que está agradecido por comenzar su día con energía positiva.

4. Leer tus metas en voz alta.
Ya sabes la importancia de establecer objetivos, pero leer los objetivos que te has fijado te ayuda a asegurarte de que no se pierdan. Todos los meses, establezco metas para 30 días y me escribo una carta como si ya hubiera logrado esas metas. Todas las mañanas, leo esta carta en voz alta para recordarme hacia lo que estoy trabajando y para conectar mi cerebro para el éxito. Si no planifica sus objetivos, ya ha planificado su fracaso.

5. Nutrir tu cuerpo.
Así como su estado mental en la mañana establece el tono para el resto de su día, lo que come en el desayuno ayuda a determinar qué comerá durante el día. Si comienza con un desayuno saludable, es más probable que continúe esa tendencia. Comienzo todos los días con un batido verde. Recuerde: su salud lo es todo. Merece más atención que esos correos electrónicos.

Shravan Venkataraman

Mi consejo es detener los siguientes malos hábitos:

Deje de guardar efectivo en su cuenta bancaria : ahorre dinero y, después de haber establecido un buen fondo de emergencia en efectivo, invierta todo lo demás en uno o más fondos ETF de baja comisión, seguimiento de índices, lo antes posible. El Vanguard 500 ETF es un buen punto de partida. Esto debe ser una prioridad. Debido a que el interés compuesto lleva tiempo para producir resultados sorprendentes, cuanto más joven comience, mejor. (Como muchos preguntaron en los comentarios, también recomiendo a Google: interés compuesto + inversión promedio de costo en dólares)
Deje de fumar, de consumir drogas, de beber alcohol : no agregan nada a su vida y solo restan efectivo de su cuenta bancaria (que más bien debería invertir en ETF).
Deja de mirar televisión : al igual que el alcohol, la televisión no agrega nada a tu vida. Al no mirar televisión, puede pasar más tiempo leyendo libros interesantes de no ficción para informarse sobre los temas más diferentes. El conocimiento tiene un poderoso efecto compuesto: a medida que progresas poniendo diferentes huevos de conocimiento en tu cesta, tu potencia de fuego analítico aumentará gradualmente y el beneficio que obtendrás será exponencial. La televisión no agrega nada a su cesta de conocimientos. Véndelo e invierte el dinero (ya sea comprando ETF o comprando muchos libros interesantes).
Deja de comer afuera : aprende a cocinar tus propias comidas.
Detener Facebook : es incluso peor que la televisión. Pierdes tu valioso tiempo mientras Zuckerberg y Thiel hacen millones con tus globos oculares pegados a algunos videos de gatos, noticias falsas y fotos de vacaciones. No tiene sentido.
Deja de sentarte en el sofá jugando PS4 : probablemente sea tan malo como Facebook. Cada vez que quieras jugar un juego, sal a correr afuera.
Deja de rodearte de todos estos amigos falsos que no te importan : a ellos tampoco les importas y te abandonarán la primera vez que lo necesites. Es mejor que estés preparado para no contar con ellos (ni con nadie, en realidad). Envía mensajes de texto / llama / ve a tus padres / abuelos más, en cambio.
Deshazte de tu contador : en cambio, aprende a hacer tus propios impuestos. Esto le ahorrará mucho dinero y le dará una idea de la mecánica del sistema tributario (que inesperadamente es muy útil en muchos campos de la vida y los negocios). Una vez que haya aprendido a hacer sus propios impuestos, puede contratar a su contador nuevamente y luego podrá brindarle orientación, verificar posibles errores y tomar decisiones informadas para minimizar su carga impositiva.
Deje de comprar para impresionar o complacer a otras personas . No funciona Todavía te odiarán incluso si tienes un auto nuevo o unos zapatos ridículos de Gucci. Los verdaderos y raros amigos te querrán y estarán a tu lado sin importar lo que tengas.
Deje de aceptar cosas incorrectas en el statu quo : puede cambiar las cosas para mejor. Solo necesita un cerebro y trabajo duro.
Deja de ser tacaño : muestra a los pocos personas que te importan cuánto te importan. Lleve flores a su niña / esposa / madre / abuela. Haz un bonito regalo de bodas a tu mejor amigo. Ofrezca discretamente para pagar una cena si su amigo no puede pagar. Se un caballero. Escriba una tarjeta de agradecimiento a un colega que fue útil en una situación difícil. Sé agradecido, muy agradecido por estas buenas personas que tocan tu vida amablemente. No tenga miedo de gastar dinero para aquellos que son importantes para usted y que merecen su atención, amabilidad y generosidad. El cielo no se caerá si gastas dinero y les prestas atención y, lo más importante, se lo merecen. He visto a innumerables personas realmente buenas lastimadas, amistades rotas de maneras horribles, solo porque las personas son tacañas. Además, recuerde dar una parte de sus ganancias a una organización benéfica que es importante para usted: el bien que estas personas hacen a este mundo es invaluable.
Dejar de no tomar riesgos (calculados): profesionalmente, con el tiempo todos nos volvemos flojos y tendemos a aceptar el status quo actual : nuestro trabajo, nuestro jefe, nuestros colegas, nuestros desplazamientos, etc. Esto se traduce en oportunidades fantásticas que se pierden porque tenemos demasiado miedo de abandonar lo que consideramos nuestro puerto seguro actual (que la mayoría de las veces no es mucho más que un salario fijo). Si odias tu trabajo, si todos los lunes por la mañana te sientes mal, si en el trabajo no eres respetado por lo que eres, si tu jefe no aprecia tus esfuerzos, si no te pagan lo suficiente, si tu último aumento salarial fue ridículo: estos Todas son señales que deberían empujarlo a reconsiderar sus opciones de carrera y verificar si hay algo mejor disponible en el mercado. ¿Nada por ahí? No se pierde toda esperanza: tenga en cuenta que nunca ha habido un mejor momento en la historia de la civilización para ser su propio jefe y comenzar su propio negocio.

Buscando un entrenador? Estoy teniendo dos clientes más a la semana

Mi método de superación personal es lento y constante, pero permanente. No quiero mejorar tu próximo mes, quiero mejorar el resto de tu vida. Eso es lo que hago en mi propia vida. Debido a este ritmo, debes comprometerte a seis meses de entrenamiento.

También le pido que solo se registre si está realmente listo para hacer algunos cambios. Te motivaré y te haré responsable, pero sacarás el máximo provecho de mi tiempo si podemos dedicar la mayor parte de nuestro tiempo a analizar lo que has hecho e implementar cambios.

El formato es de dos llamadas por mes, más una hoja de cálculo de responsabilidad que crearé para usted y supervisaré. El precio es de $ 400 por mes. Valoro mi tiempo y creo que en un año puedo ayudarlo a crear ganancias que serán mucho más valiosas de lo que ha gastado.

Si está interesado, envíeme un correo electrónico con un poco de antecedentes y los problemas que le gustaría resolver.

Póngase en contacto enviando un correo electrónico a alberto en favaretto dot org

T Collins Logan

Dependiendo de qué área de tu vida necesita más mejoras, puedes elegir cualquiera de estos 7 consejos. O, si crees que tu vida se ha convertido en un gran desastre, ¡quizás quieras probarlos todos!

Consejo # 1. Comience el día con solo UN objetivo en mente.

Cuando despierte, hágase una pregunta breve pero poderosa: ¿Cuál es la única cosa que me comprometo a completar hoy? Hay muchos beneficios al hacer esto. Usted entrena su cerebro para enfocarse en lo que es importante al no perder el tiempo en cosas que son triviales, irrelevantes o que distraen. También obtienes un sentido de propósito: cuando te enfocas en compromisos personales, le da sentido a tu vida y te ayuda a entender que tienes algo de valor para contribuir. Finalmente, ahorra tiempo: saber de antemano el trabajo que debe realizar significa que no perderá horas evaluando múltiples prioridades a lo largo del día.

Cómo hacerlo:

Ponlo por escrito. Escriba su pregunta en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguela en la pared de su habitación o baño.
Léalo en voz alta al comenzar el día (mientras se cepilla los dientes, se ducha o se viste) y busque una respuesta en el acto.
Haga un seguimiento tomando medidas y recordándose durante todo el día sobre el compromiso que hizo.

Consejo # 2. Concéntrate.

Cuando estás concentrado, puedes completar las tareas mentales más difíciles, como analizar, escribir y resolver problemas. Eso se llama hacer un trabajo profundo: permite que su cerebro realice tareas analíticas durante bloques de tiempo ininterrumpidos.

Cómo hacerlo:

Cree un espacio dedicado para el trabajo: en casa, puede ser un escritorio o una silla en la esquina de una habitación; Si su casa es demasiado ruidosa, pruebe la biblioteca.
Bloquee el tiempo para concentrarse: para obtener los mejores resultados, intente hacer un trabajo profundo temprano en el día antes de que las cosas estén demasiado ocupadas. También es el momento óptimo de tu cerebro para hacer un pensamiento analítico, basado en tu ritmo circadiano.
Haga que su computadora sea amigable para el trabajo: cierre u oculte todas las pestañas en su navegador que sean irrelevantes para su trabajo. Crea una lista de reproducción de música que pueda ayudarte a concentrarte mejor: puede ser música clásica, sonidos de la naturaleza u otras melodías similares.

Consejo # 3. Crea un pequeño hábito que pueda simplificar tu día.

Los hábitos son beneficiosos en el sentido de que pueden ayudar a estructurar mejor su día y hora. Cuando son pequeños, también son más factibles para que puedas ser consistente mientras los practicas. Y ese es el objetivo: hacer que un hábito sea lo más fácil posible, dedicarle un poco de tiempo al principio y mantenerlo.

Cómo crear pequeños hábitos:

Configure una alarma antes de acostarse para ayudarlo a relajarse por la noche: puede sonar 30 minutos antes de acostarse para que sepa que es hora de apagar el televisor y hacer algo relajante para ayudarlo a pasar al modo de sueño más fácilmente.
Haga una alarma matutina única que sea amigable para usted: puede ser música energizante o una canción que lo haga feliz. Para evitar presionar el botón de repetición, coloque su teléfono o despertador más lejos de su cama, lo que lo obligará a levantarse más rápido.
Cree una rutina matutina para comenzar el día: haga un entrenamiento de 15 minutos para obtener una explosión de energía, haga un desayuno de 5 minutos para ponerse en marcha y tenga un plan establecido para lo que necesita lograr ese día (que usted debe puede escribir la noche anterior).

Consejo # 4. No te abrumes con demasiadas opciones.

Cuando te obligas a elegir entre muchas cosas, desde elegir un atuendo para usar por la mañana hasta elegir dónde salir a cenar con tus amigos, no estás mejorando la calidad de tu vida. En cambio, todo lo que estás haciendo es asegurarte de que te sentirás abrumado, frustrado y tal vez incluso infeliz al evaluar todas esas opciones.

¿Cual es el problema?

Cuantas más opciones tengamos, más tiempo necesitaremos para elegir una: un buen ejemplo es pasar 30 minutos discutiendo los pros y los contras de comer en diferentes restaurantes con un amigo cuando tienes mucha hambre pero no estás seguro de qué elegir.
Drenamos nuestra fuerza de voluntad para tomar una decisión (especialmente si no es tan relevante, por ejemplo, debatiendo qué atuendo usar) cuando realmente deberíamos usarlo para elegir qué es más importante (estimar cuánto tiempo tomará completar) un proyecto).
Nos reducimos a solo ser reactivos (“¡Mira todo este trabajo que tengo que hacer hoy! ¿Cómo lo manejaré todo?”) En lugar de ser proactivo y estar en el asiento del conductor (“Muy bien, tengo mucho trabajo que hacer. Ahora voy a priorizar y ver qué se debe hacer primero “.

Cómo simplificar esto:

Reduzca su número de opciones a dos: elimine todo lo que sea innecesario o que pueda costarle más (a tiempo o económicamente).
Ve con tu instinto: si sientes que gravitas hacia una cosa en lugar de otra, simplemente ve con el sentimiento.
No dudes de ti mismo: comprométete con la decisión que tomaste; esto te enseñará a confiar en ti mismo a largo plazo.

Consejo # 5. No pierdas el tiempo con personas tóxicas y redes sociales.

Ambos pueden afectar significativamente su enfoque de manera negativa al desviar su atención de lo que es importante en su vida.

Las personas tóxicas pueden afirmar que son tus amigos, pero no lo son. ¿Por qué? Debido a que no lo apoyan, no lo escuchan y es probable que no cambien solo porque usted lo desea. ¿Cómo puede evitarlos o minimizar el tiempo dedicado a este tipo de personas? Sea muy selectivo con quién pasa su tiempo libre, y la próxima vez que una persona tóxica quiera monopolizar su tiempo, simplemente diga que no. Diles que estás ocupado. No participes en bromas negativas. Es mejor pasar el tiempo libre por su cuenta haciendo algo que lo relaje y lo haga feliz.
Es fácil pasar horas leyendo sus actualizaciones de Facebook, Instagram o Twitter. ¡Hay tantas noticias cada día! Y puede parecerle que la vida de sus amigos es más emocionante que la suya, o más “perfecta” que la suya. Pero, ¿por qué deberías dar por sentado todo lo que lees? Prueba esto: toma todo lo que ves y escuchas con un grano de sal. Lo más probable es que las imágenes y las actualizaciones no sean la realidad de tus amigos; Es la versión de su realidad lo que quieren que veas. ¿Qué hacer en su lugar? Concéntrate en lo que tienes para ti en tu vida: puede ser una gran amistad, un trabajo que te ayuda a sentirte independiente, un hogar en el que te sientes seguro viviendo.

Consejo # 6. Apaga las distracciones.

Es casi imposible concentrarse en lo que estamos haciendo actualmente porque nuestra atención se mueve hacia las cosas que suceden a nuestro alrededor. Ya sabes cómo se siente: comienzas la multitarea y lo siguiente que sabes es que estás leyendo correos electrónicos mientras intentas terminar un proyecto para trabajar, pero también estás obsesivamente revisando tus actualizaciones de Facebook para ver qué están haciendo tus amigos. ¿Sabía que la multitarea puede reducir su coeficiente intelectual en 10 puntos? Cuando apaga sus distracciones, tiene una mejor oportunidad de hacer lo que es importante para usted.

Cómo hacerlo:

Configure su teléfono en modo Avión cuando necesite concentrarse en su trabajo. Incluso si es solo por dos horas, notará una gran diferencia en cuánto puede lograr durante ese tiempo.
Establezca expectativas con otras personas haciéndoles saber que no estará disponible en las próximas horas, para que no lo interrumpan con sus solicitudes, preguntas o sugerencias sobre cómo pasar el tiempo haciendo otra cosa.
Revise su correo electrónico y las aplicaciones de redes sociales 2–3 veces al día (alrededor del mediodía, más tarde en la tarde y por la noche). Programe esta hora en: hágalo durante la hora del almuerzo, por ejemplo, o cuando tome una taza de café o té.
Evite navegar por Internet o leer las primeras noticias diarias por la mañana. Deje estas actividades para más tarde una vez que haya completado lo que necesita hacer.

Consejo # 7. Encuentra el tiempo para escucharte a ti mismo.

¿Conoces la frase “demasiados cocineros en la cocina”? Significa que a menudo la razón número uno por la que las cosas se complican es que hay demasiadas opiniones y demasiados tomadores de decisiones en la mezcla. Probablemente hayas experimentado esto muchas veces: las personas te hablan, te dan sus opiniones y lo siguiente que sabes es que te están diciendo lo que debes hacer en tu vida personal o profesional.

¿Qué hay detrás, realmente?

Como James Altucher dice a menudo, el consejo es autobiografía. En otras palabras, el consejo que escuchas a lo largo de tu vida es parcial; se administra a través del filtro de experiencias de la vida, educación cultural, pensamientos, creencias y emociones del asesor. Pero en realidad no conocen tu vida. Nadie lo hace, excepto tú.

¿Cómo pasas menos tiempo escuchando a los demás y más tiempo escuchándote a ti mismo?

No solo sigas lo que otros dicen; en cambio, desarrolle su músculo de pensamiento crítico . Cuando reciba el consejo de alguien, hágase estas preguntas: ¿Se alinea el consejo con mis valores personales? ¿Cómo me beneficiaría seguir este consejo? O, ¿puedo encontrar una mejor solución, quizás preguntando a alguien más con más experiencia en ese campo en particular?
Dedique algo de tiempo todos los días para apagar el ruido. Apague las distracciones, apague su computadora y su teléfono, y escuche lo que su voz interior le está diciendo. Tener tiempo para ti es un hábito que no solo simplificará tu vida, sino que también te ayudará a llevar una vida más equilibrada y feliz a largo plazo.

Schmichael Chen

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