¿Cómo funciona la meditación?

Answer 1

Lo que sucede en el cerebro de una persona depende del tipo de meditación. Se ha descubierto que los enfoques de meditación que implican concentración se caracterizan por ondas cerebrales gamma, que son indicativas de una atención activa y enfocada. Se ha encontrado que los enfoques como la atención plena, que a menudo se conoce como monitoreo abierto, se caracterizan por ondas theta, que son características del monitoreo interno del pensamiento propio y también de la primera etapa del sueño. Los enfoques denominados autotranscendencia automática, principalmente Meditación Trascendental (a menudo abreviada TM), se caracterizan por ondas cerebrales alfa1, que son características de un estado relajado.

Además, se ha descubierto que los enfoques abiertos de monitoreo y concentración desactivan la red de modo predeterminado del cerebro, mientras que se ha descubierto que la Meditación Trascendental la activa.

En resumen, diferentes enfoques involucran al cerebro de diferentes maneras. Lo cual es realmente lo que esperarías, ya que involucran diferentes tipos de actividad mental. Y como es de esperar, dado que existen estas diferencias fisiológicas, también hay diferencias en los efectos psicológicos. Se puede encontrar una buena visión general de estas diferencias en esta revisión sistemática y metaanálisis de la investigación sobre los efectos psicológicos de la meditación.

Los efectos psicológicos de la meditación: un metaanálisis.

Los efectos variables se resumen en la página 1157 de este PDF:

“Se encontraron efectos comparativamente fuertes para la TM (en comparación con los otros dos enfoques) en la reducción de las emociones negativas, el rasgo de ansiedad y el neuroticismo y en ayudar en el aprendizaje y la memoria y en la autorrealización (ver también la Tabla 3). Este hallazgo es consistente con metaanálisis anteriores que encontraron efectos superiores de TM en la ansiedad de rasgo y las medidas de autorrealización (ver la introducción). Para la meditación de atención plena, se identificaron tales efectos comparativamente fuertes en la reducción de los rasgos negativos de personalidad, la reducción del estrés y la mejora de la atención y la atención plena (véase también la Tabla 4). Los enfoques más idiosincráticos de la meditación (otras técnicas de meditación) produjeron un efecto comparativamente grande en la categoría de cognición (véase también la Tabla 5). También podría ser informativo comparar los dos enfoques específicos descritos anteriormente, TM y meditación de atención plena, siempre que esto sea posible. TM produjo efectos notablemente mayores que la meditación de atención plena para las categorías emociones negativas, neuroticismo, rasgo de ansiedad, aprendizaje y memoria, y autorrealización. Se encontraron los resultados opuestos para los rasgos negativos de personalidad y el autoconcepto, donde los efectos de la meditación de atención plena fueron mayores “.

Como puede ver, hay evidencia de que la meditación puede ayudar a reducir las emociones negativas. Sospecho que TM hace esto permitiendo que el cerebro experimente un estado más relajado. La investigación muestra que este estado relajado se caracteriza no solo por las ondas cerebrales alfa1 sino también por la coherencia alfa1. Eso significa que las diferentes partes del cerebro están funcionando en mayor sincronía. Y la investigación también muestra que a medida que uno practica la meditación mes tras mes, año tras año, esta sincronía alfa1 comienza a caracterizar las ondas cerebrales incluso fuera de la meditación. La meditación cambia el cerebro, y estos cambios están presentes gradualmente incluso fuera de la meditación.

Answer 2

La meditación es una práctica de calmar tu mente consciente. Hay una variedad de razones por las cuales las personas pueden querer hacer esto. Para algunos, la razón es espiritual. Algunos creen que la meditación es el camino hacia la iluminación. Otros necesitan la habilidad para ayudarlos a enfrentar problemas emocionales como ansiedad, miedo o tristeza profunda.

Cuando callas tu mente consciente, puedes tomar conciencia del resto de tu mente, que piensa de manera diferente a la mente consciente. Mientras la mente consciente piensa en símbolos, el resto de la mente piensa en términos de experiencia. Cuando callas tu mente consciente, puedes darte cuenta de lo que estás experimentando. Esto tiende a calmar a las personas y ayudarlas a ver sus vidas de manera diferente. Los enfoca en el presente, en lugar de reflexionar sobre el pasado o de catastrofarse sobre el futuro.

La meditación, en sí misma, no deshace los hábitos mentales. Le ayuda a tomar conciencia de los hábitos mentales. Para cambiar esas rutas antiguas, primero debe ser capaz de notar cuándo están funcionando las rutas antiguas. Luego, desarrolle una comprensión de cómo los patrones de pensamiento llegaron a ser en primer lugar. Aprenda cómo funcionan como respuesta a un sentimiento que no aborda la causa del sentimiento. Aprenda cuál es el problema subyacente por lo general. Aprenda a solucionar el problema subyacente.

La meditación te ayuda a aprender mucho sobre ti. Te pone en un estado de presencia para que puedas prestar atención a ti mismo y a tus hábitos de pensamiento. Debe hacer esto si va a poder reconocer estos patrones de pensamiento cuando sucedan (en lugar de mucho después) e intervenir para cambiar sus respuestas habituales.

La meditación no te ayudará a cambiar por sí solo. Te ayuda a aprender sobre ti mismo. Una vez que haya aprendido lo que necesita saber, debe comenzar a introducir conscientemente nuevas formas de comportamiento en respuesta a los estímulos que solían desencadenar sus respuestas ineficaces.

La meditación puede ayudarte a dejar de culparte por ser un fracaso, o cualquier mensaje que te digas a ti mismo que te haga sentir indigno o deprimido. Sin embargo, introducir nuevos hábitos y practicarlos una y otra vez es algo que debe hacerse con toda la mente cooperando juntos, no solo la mente consciente y no solo el resto de la mente sin la mente consciente.

Si desea obtener más información sobre todo el proceso, lea mi blog: Cómo cambiar los hábitos de pensamiento (CHoT).

Answer 3

La meditación es algo en lo que dejamos de hacer todo. Y tratamos de practicar que nada corre por nuestra mente con los ojos cerrados. Eso le da paz interior a nuestra mente. Sin embargo, muchas personas tienen su propia perspectiva con respecto a la meditación. En este mundo estamos rodeados de miseria, felicidad, atracción, distracción. Por lo tanto, es muy difícil concentrarse en nuestra paz interior, que en realidad es responsable de 1.Nuevas ideas e innovaciones

2. cerebro agudo.

3. alto nivel de concentración.

4. increíble poder de memoria.

así que básicamente la meditación está haciendo que nuestro cerebro se vacíe por un tiempo. Salir de todas esas cosas para que podamos sentir paz interior. Sin embargo, en el hinduismo dicen que la magnitud de vishv shakti (energía cósmica) en nuestra mente subconsciente es responsable de la paz interior y la positividad. que definen el cerebro agudo, el nivel de concentración, el poder de la memoria. entonces, un método para mejorar vishv shakti también se discute en el hinduismo, llamado visualización de la médula espinal. Según el hinduismo, nuestro cuerpo tiene siete chakras.

1.º chakra en la parte superior de nuestro cerebro. Y el último séptimo en la parte inferior de la médula espinal. Nuestra energía se concentra en el séptimo chakra. Esto se llama energía kundalini. El nivel (altura) de energía kundalini transmitida desde el fondo responsable de la magnitud de vishv shakti (energía cósmica) en la mente subconsciente. básicamente, tenemos que visualizar nuestro séptimo chakra (el más bajo) y pensar de tal manera que la bola de energía se mueva del séptimo chakra al primer chakra a través de la médula espinal. y esta bola explota al llegar al primer chakra (la parte superior del cerebro).

Answer 4

No puedes responder esto sin saber cuál es la intención o el propósito de la meditación. ¿Y parece que asumes que siempre es lo mismo? No lo es.

En mi caso medito para recibir el Amor Divino de Dios. Lo que sucede es que siento la respuesta de mi padre como un cálido resplandor en la región del corazón. Se llama la paz que no conoce entendimiento. Lo que pasa es que crece mi alma. Eventualmente lograré el renacimiento de mi alma.

Otras personas pueden meditar para lograr la unión con el universo. También pueden experimentar dicha, pero esa dicha es diferente a la mía. Es del sistema sensorial. Generalmente cuando estas personas logran esta unión, describen esto como “iluminación”.

No tengo idea de cuántas razones diferentes podrías tener para meditar. He oído hablar de personas que hacen esto para revelar información de “vidas pasadas”. Y el Universo también trabaja para hacer esto. Incluso si no es realmente TU vida pasada.

Veo la meditación como la última oración, en la que me puedo sentar en silencio para escuchar el Yo Soy. Quédate quieto y sabe que yo soy.

Answer 5

Obtenga el libro “” Waking Up “de Sam Harris. Es meditación sin religión y sin palabras sánscritas difíciles de pronunciar. Es un gran aficionado a la meditación, ha realizado retiros meditativos silenciosos y es neurocientífico, por lo que sabe cómo la meditación puede recuperar conecta el cerebro para mejor, lo recomiendo encarecidamente.

Otro libro digno es “Budismo sin creencias” de Steven Batchlor (fue un monje durante aproximadamente 10 años, pero desde que se desnudó), que toma todas las partes útiles del budismo como la meditación y la filosofía general, pero sin el equipaje metafísico.

Ambos libros deberían ser útiles para explicarte y guiarte a través de meditaciones, pero “Despertar” sería el que mejor explica lo que la meditación te hace físicamente si esa es tu gran pregunta. También puede encontrar artículos en toda la web al respecto.

Buena suerte.

Answer 6

Funciona redirigiendo el tráfico en su cerebro. Imagine su actividad cerebral como una carretera con tráfico de vehículos en todo tipo de direcciones. Ahora programe todos los semáforos para que se detengan. De repente controlas el tráfico de vehículos.

La mediación funciona llevándolo al estado alfa, o al estado previo al sueño, donde pueden suceder todo tipo de cosas. Algunos lo usan para relajarse, otros lo usan para resolver problemas

Answer 7

meditación:

muchos significados, pero la idea básica es “calmar la mente” para encontrar una respuesta.

Si quiere “paz y tranquilidad” dentro de usted, aprenda a calmar la agitación interna y, si se hace lo suficiente, puede lograrlo muy rápidamente en momentos de problemas y estrés.

Si necesita una respuesta a un problema, nuevamente está silenciando la mente para permitir que su ser interior lo ayude a encontrar esa respuesta, ya sea sobre relaciones personales o negocios o ayudar al mundo o una nueva obra de arte.

Cuando aprenda a “calmar la mente lo suficientemente profundo, se encontrará con el” Reino espiritual y los seres espirituales “. Pueden enseñarte mucho más que los humanos en el ámbito físico.

Una persona que fuma un cigarrillo es una acción de meditación, está saliendo para “respirar y relajarse y calmarse”. Seguro que un cigarrillo acelera el corazón y todo eso, pero la acción es la misma. Lo usé como una excusa para alejarme de las personas abusivas durante años antes de que la meditación en público fuera aceptable y socialmente aceptable. Más tarde dejé los cigarrillos porque ya no necesitaba la excusa.

Hay muchas enseñanzas de meditación y sí, mucha gente le dirá que la suya es la “mejor” o la “única” forma, tal como CUALQUIER RELIGIÓN dice ser el único camino hacia “Dios”.

¿De qué otra manera protege su flujo de ingresos si admite que todos los caminos conducen al mismo lugar?

Answer 8

Esta no es una respuesta científica:

Meditar es callar y escuchar. ¿Escuchar que? Weeeeeeelll, eso no está sujeto a una simple simplificación, pero mi premisa es esta: gran parte o la mayoría, si no todo, de lo que vemos, escuchamos y sentimos reside en el almacenamiento a largo plazo. Nuestros pensamientos hacen que esos recuerdos se sumerjan, y solo al calmar la mente consciente pueden elevarse a la conciencia.

Pero calmar la mente es difícil. Los pensamientos y sentimientos que son motivo de preocupación actual salen a la superficie, preparando al inconsciente para que responda.

Con la práctica, esas respuestas pueden ajustarse para ser positivas, de refuerzo y transformadoras. Para adentrarnos en lo que no es fácil, la meditación, como la oración, nos permite acceder a la realidad de una manera que el análisis directo no permite.

Es un proceso creativo pasivo: considera todo, luego cierra el silencio y escucha … paz interior, y las respuestas surgen en el silencio.

Prefiero la meditación activa: “cortar leña, llevar agua”.

Answer 9

Para mí se involucra con una vibración, que no sea la mundana, nos encontramos en,

me deja con estar en el momento, ya que la mente está quieta y no fluctúa en modo pensamiento,

esto continúa en mi vida diaria, eliminando así el tiempo, ya que parece estar en un estado meditativo, y nada abarrota mi mente.

Answer 10

Te enseña a concentrar tu mente. Aprendes el arte de mantener la calma en medio de las turbulencias.