Simplemente siendo consciente de lo que está sin ningún juicio. No agregue ningún concepto o justificación, solo tenga en cuenta lo que es.
Cuando sientas una emoción, solo ten en cuenta. Cuando hay pensamientos, solo ten en cuenta. Cuando hay sensaciones, solo permítelas y sé consciente de ellas. Permita que todo sea y simplemente esté atento.
Cuando te identificas con tu pensamiento, el contenido de tu pensamiento se convierte en tu realidad y no puedes darte cuenta de lo que estás más allá de eso.
Pero si te rindes y permites que el pensamiento sea mientras estás consciente de ello, entonces ya no te experimentarás como el pensador. Te experimentas a ti mismo como conciencia, como paz sin forma. Y profundizas más y más en esto.
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No tiene que rechazar nada ni aferrarse a un concepto sobre lo que es real y lo que no es real. Permitir y tomar conciencia de lo que ya hace eso.
Si intentas rechazar o pensar sobre lo que es real o no real, permanecerás identificado con tu pensamiento. Este nivel o percepción le impide darse cuenta de lo que es.
Pero en el momento en que permites que sea este momento, eres consciente de ello. Y cuando eres realmente consciente de ello, te experimentas como conciencia. Te experimentas a ti mismo como conciencia sin forma y paz.
Espero que esto ayude. Este breve artículo lo puedo explicar un poco mejor: cómo experimentar la ausencia de ego en la meditación
