¿Qué haces cuando te sientes roto y no puedes mantenerte unido?

Answer 1

Lo primero que debes hacer es desahogar todo. Hable con personas cercanas a usted. Comparte lo que pasa por tu mente. Si quieres llorar, llora. Si estás frustrado, desahoga tu ira. En resumen, haz lo que quieras hacer. No lo guarde adentro pensando que se diluirá solo. No lo hace y te devolverá el golpe con una fuerza mayor. Tómese su tiempo con este paso, ya que nunca sabe cuánto tiempo le afectaría.

Una vez que haya terminado, asuma la responsabilidad de lo que sucedió. Acepta el hecho de que te sucedió y dejaste que sucediera. Date cuenta de que se ha hecho y ahora estás lejos de sus consecuencias. Comprende que fue una fase oscura y que te puede volver a pasar. Y finalmente, prométete a ti mismo que tratarías de no dejar que esto te vuelva a pasar e, incluso si así fuera, lo abordarías con la mayor fuerza sin desmoronarte como lo hiciste la última vez.

Siento que he simplificado demasiado todo y este podría no ser el caso cada vez, pero no hay nada de malo en intentarlo. Además, si no puede manejarlo, busque ayuda profesional y no permita que se acumule.

Answer 2

Me siento en silencio o me acuesto y solo respiro. Respiro por la nariz, tan profundamente como puedo, y contengo la respiración por un conteo de 5 o 6. Luego exhalo tanto como puedo, pero por la boca.

Nariz-boca-boca. Hago esto 3–5 veces (toma menos de 1/2 por minuto) hasta que puedo sentirme calmado, volviendo a mí mismo. Si todavía estoy tembloroso, lo haré unas cuantas veces más, y luego generalmente puedo dormir un rato.

Esto se puede hacer en cualquier lugar, una vez que lo haya probado varias veces y haya descubierto que lo ayudó.

Lo llamo primeros auxilios, porque ahora que sé que me ayuda, es lo primero que hago cuando estoy molesto de alguna manera, por cualquier motivo. Hacer esto me permite calmarme y poder pensar de manera más lógica nuevamente.