Puedes practicar algo llamado ‘conciencia del momento presente’. Esto es como un estado meditativo de vigilia en el que su enfoque está presente aquí / ahora, y usted es un testigo más expansivo de las acciones y el funcionamiento de su mente y cuerpo. Esta es una técnica muy valiosa.
En última instancia, la meditación le enseña a uno cómo estar alineado en todo momento en acción o inacción. Practicar la conciencia del momento presente eventualmente te hace sentir que toda acción se piensa en movimiento, dentro de la poderosa extensión de tu conciencia inmóvil. Su conciencia es omnipresente porque donde quiera que vaya o piense, su conciencia ya está allí.
la conciencia del momento presente es digna de tu esfuerzo. En definitiva, toda tu vida es espiritual … un templo. El trabajo es tan espiritual como cualquier otra cosa si lo estás percibiendo correctamente. No separes lo espiritual de lo no espiritual. No existe tal cosa como todo lo que existe está hecho de luz.
La quietud es territorio sagrado. Puedes invocar la quietud a voluntad. Puedes sentir esa quietud dentro y alrededor de ti incluso mientras realizas una acción. Todo es cuestión de cómo te enfocas. Este momento es la cámara mágica de toda quietud. Aquí / ahora es su canto, su susurro.
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Aquí hay una técnica que enseñé en mis clases de yoga mientras realizaba asanas (posturas). Estoy transfiriendo la técnica a una acción que puedes realizar en el trabajo sin que nadie piense en ello.
Aquí está la técnica. Luego lo transferiré a un movimiento en el trabajo.
- La acción (movimiento) se realiza dentro de la poderosa quietud de la Consciencia.
- El foco está en el movimiento dentro de la poderosa quietud de la Consciencia.
- El movimiento se mantiene en unidad con quietud. Solo el aliento, como la seda suave, fluye dentro y fuera de forma. La respiración es movimiento en quietud.
- La acción fluye dentro y fuera de la quietud.
Entonces estos son los principios:
Movimiento dentro de la quietud. Equilibrio, unidad …: centrarse en el movimiento dentro de la poderosa quietud. La quietud tiene movimiento.
Entonces el movimiento mueve la quietud. Son como uno.
La respiración fluye dentro de la quietud.
La acción surge lentamente de la quietud, el enfoque permanece en ambos.
Así que aquí hay algo que puedes probar. ¿Por qué no llamamos a esto “Office Yoga” quizás?
Puedes intentar hacerlo más rápido para no parecer extraño. Mientras el foco esté allí, el tiempo no necesita evitar que intentes esto:
Primero siéntate en silencio. Luego concéntrese en el movimiento de recoger algo de su escritorio. Su enfoque es este: * La quietud está en movimiento. * El movimiento está en quietud. * Luego pausa … unificando AMBOS porque has detenido tu movimiento. * Aquí respiras, y la respiración es el movimiento dentro de la quietud. * El movimiento surge de la quietud cuando vuelves a colocar el objeto mientras exhalas.
Si haces esto de vez en cuando en el trabajo y te mantienes consciente del momento presente, estás haciendo algo realmente maravilloso para tu mente. Cuando puedas volver a meditar, encontrarás que es mucho más fácil entrar.
Podría tomarme más tiempo para explicar de cuántas maneras esto afecta su mente, pero eso haría que esto sea demasiado largo.
Espero que esto ayude.
Paz.