¿Qué posturas de yoga aliviarán un trapecio apretado?

Answer 1

¿Qué posturas de yoga aliviarán un trapecio apretado?

Tiendo a encontrar que las posturas formales de yoga (asanas) trabajan bastante el trapecio.

Hago muchas modificaciones durante el yoga cuando siento que mi trapecio está apretado:

• brazos cruzados en curva hacia adelante, humilde guerrero, pliegue de piernas anchas, etc.

• También brazo de águila pero sin caminar de hombros a orejas para usar demasiada fuerza:

• Además, cuando me recuesto sobre el estómago, como con una langosta o un avión, o incluso una cobra, coloco mi mejilla en el piso entre repeticiones, alternando lados.
• Cuando el brazo generalmente está sobre la cabeza, como la postura del triángulo extendido, o la postura del ángulo lateral, alterne con la extensión habitual mirando hacia el brazo:

con medio enlace (pero a diferencia de las imágenes, mirando al piso):

• niño posa con los brazos relajados ; tenga en cuenta en la imagen que la cabeza también se gira hacia un lado para estirar las trampas (lados alternativos):

• giro supino también gira el siguiente alternativamente:

También encuentro que estos estiramientos son muy útiles para relajarse cuando siento que comienzan a tensarse:

4 maneras de aflojar los músculos trapecios apretados

Esencialmente, son encogimientos de hombros y movimientos suaves del cuello (mentón al pecho, mentón a los hombros, oreja a los hombros) . También me gusta rodear suavemente mis hombros hacia adelante y hacia atrás.

Answer 2

No sorprende el hecho de que pasar más de ocho horas al día sentado en un escritorio puede ser realmente peligroso para su salud. El esfuerzo de sentarse en la silla de la oficina puede provocar algunos problemas graves, como dolor en los hombros, el cuello y la parte baja de la espalda a través de la presión sobre la columna lumbar, el estiramiento excesivo de la espalda media y superior, así como el acortamiento de las caderas y el pecho. Sin embargo, existen varias técnicas de yoga que puede seguir fácilmente para aliviar esta tensión y estrés en el lugar de trabajo.

A continuación se mencionan las 7 mejores posturas de yoga de escritorio que puede seguir en su lugar de trabajo para aliviar el estrés y sentirse más relajado.

Fuente : 7 Poses de yoga de escritorio para aliviar el estrés en el trabajo

Answer 3

Hay muchos estiramientos y movimientos que puede hacer para ayudar con esos músculos tensos del área superior del hombro / cuello, pero si estamos hablando de posturas de yoga estrictamente clásicas, mis tres principales serían: Tadasana (pose de montaña) con los hombros relajados y las palmas giradas hacia adelante y hacia afuera, Uttanasana (pliegue hacia adelante) se realiza mejor de pie para que la gravedad ayude a abrir pasivamente más espacio entre las vértebras, y Garudasana (pose de águila) donde la unión de los brazos frente a la parte superior del pecho sirve para estirar todo esos músculos superiores de la espalda.