Efectos del yoga en la mente, el cuerpo y el alma
El yoga no es una práctica nueva: ha sido conocido por la humanidad desde hace siglos. El yoga es un grupo de prácticas mentales, físicas y espirituales que ayudan a elevar tu estado de ánimo, limpiar tu espíritu, vigorizar tu cuerpo y agudizar tu mente.
Y estoy seguro de que aquellos que son adictos al yoga pueden responder por esa declaración.
Solo unos minutos de práctica cada día pueden ayudarlo a aliviar las preocupaciones y el estrés. Si desea cosechar aún más sus recompensas, incorpore el yoga a su rutina diaria, ya que es una forma poderosa de aliviar la ansiedad y lidiar con el estrés diario.
Primero analicemos cómo el yoga afecta positivamente nuestras mentes.
Efectos del yoga en la mente
- El yoga ayuda con la ansiedad y la depresión.
La ansiedad y la depresión son dos problemas de salud graves que se dañan en silencio; sin embargo, una práctica diaria de yoga puede ser efectiva para mejorar la salud mental. De hecho, el yoga ha demostrado ser útil para reducir la ansiedad y la depresión. Según un artículo de la Universidad de Harvard, el yoga ayuda a regular la respuesta al estrés de una persona.
2. El yoga fortalece la memoria y mejora la concentración.
En algún momento de la vida, todos luchamos por concentrarnos en nuestras tareas cotidianas. El yoga ha demostrado ser útil para mejorar su memoria y concentración.
Hay una rama del yoga conocida como Dharana , la práctica de la concentración, que es ampliamente conocida porque nos ayuda a comprender lo que significa despejar la mente y calmar nuestros sentidos.
3. El yoga mejora el bienestar mental y psicológico.
La vida puede ser estresante. Muchas personas sienten que llevan el mundo entero sobre sus hombros; pero con la ayuda del yoga, puede dejar de lado el pensamiento excesivo y los sentimientos negativos no deseados.
Según la Sociedad Británica de Psicología, el yoga implica concentración y se trata de técnicas de respiración, una excelente manera de aliviar el estrés y calmar la mente.
4. El yoga reduce los efectos de las experiencias traumáticas.
Hay muchas personas en el mundo que han desarrollado una afección conocida como trastorno de estrés postraumático (TEPT), a menudo como resultado de incidentes poderosos y desagradables en sus vidas. Las personas con esta enfermedad mental a menudo experimentan recuerdos y pesadillas. Se ha demostrado que una forma de yoga conocida como Hatha es efectiva para reducir los síntomas de TEPT.
Efectos del yoga en el alma
- El yoga mejora las relaciones.
Uno de los aspectos más importantes del yoga es la atención plena, y la atención plena consiste en prestar atención a las emociones, los pensamientos, las sensaciones y los alrededores de usted en su momento presente. El yoga puede desempeñar un papel importante para ayudarlo a disfrutar de su vida actual , independientemente de cualquier condición. Por lo tanto, también puede desempeñar un gran papel en la mejora de la calidad de sus relaciones en la vida.
2. El yoga tiene un impacto positivo en el estado de ánimo.
Así como hay muchos beneficios físicos del yoga, también hay beneficios emocionales asociados con esta práctica. Todos sabemos que el estrés puede causar muchos problemas relacionados con la salud, pero lo que no sabemos es que puede afectar profundamente nuestro estado de ánimo.
El yoga tiene el poder de liberar endorfinas en nuestro cerebro; Estos son químicos “sentirse bien” que se liberan cuando una persona es feliz. Varios estudios también han insinuado que el yoga también puede mejorar su estado de ánimo a largo plazo. Todos a veces podemos ser víctimas de cambios de humor; pero con la ayuda del yoga y la meditación, no solo puede experimentar una mejor salud y niveles reducidos de estrés , sino que sus cambios de humor también mejorarán naturalmente.
3. El yoga nos ayuda a alcanzar la paz interior.
La vida está llena de tensiones, la mayoría de las cuales no son deseadas y se pueden evitar, pero de qué se trata el yoga es cómo mantenerse calmado y fuerte en los momentos difíciles.
4. El yoga nos ayuda a sobrellevar las dificultades.
La vida no está exenta de dificultades, no para nadie, pero una vida sin altibajos en realidad no es vida en absoluto. El yoga nos ayuda a lidiar con las dificultades de una manera positiva . También nos permite tratar cualquier cosa que la vida te arroje de una manera más tranquila y segura.
Efectos del yoga en el cuerpo
- El yoga nos ayuda a lograr una mayor flexibilidad.
Este es uno de los beneficios más destacados del yoga. Es muy posible que no pueda alcanzar los dedos de los pies durante su primera etapa con yoga, pero con tiempo y paciencia, su cuerpo experimentará cambios increíbles. Según un estudio reciente realizado por la Universidad Estatal de Colorado, una forma de yoga, Bikram yoga, introduce al cuerpo a 26 tipos diferentes de posturas, lo que le brinda mayor flexibilidad en el hombro, los isquiotibiales y la espalda baja.
2. El yoga ayuda a bajar la presión arterial.
La hipertensión es un problema de salud extremadamente común. Las personas que experimentan hipertensión leve a moderada podrían beneficiarse de una práctica regular de yoga. Varios estudios han encontrado que las personas que practican yoga regularmente tienen mayores caídas en la presión arterial en comparación con las que participaron en un programa de nutrición, peso o caminar solo.
3. El yoga reduce el dolor crónico de cuello.
El yoga puede ser útil para curar el dolor crónico del cuello y los espasmos del cuello. Un estudio alemán insinuó que cuatro semanas de practicar yoga Iyengar pueden ayudar a reducir la intensidad del dolor en adultos que sufren espasmos y problemas generales relacionados con el cuello.
4. El yoga reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
La investigación también indica que una práctica regular de yoga puede reducir los riesgos de enfermedades cardíacas debido a la presión arterial alta, el azúcar en la sangre o el colesterol.
5. El yoga ayuda a construir huesos sanos.
A través de varias posturas que soportan peso, el yoga puede fortalecer los huesos y mantener a raya la osteoporosis. Hay varias posturas, como el perro que mira hacia abajo y hacia arriba, que ayudan a fortalecer los huesos de los brazos y las rodillas.
Es importante tener en cuenta que el yoga es un proceso continuo. Cuanto más profundices en tus rutinas de yoga, más fructíferos serán los beneficios. El yoga, cuando se hace con regularidad, realmente puede abrir la puerta a la paz, la armonía, el amor y la risa.
Fuente: MeetMindful
Rishikesh Nath Yogshala
