¿Qué debo comenzar a hacer ahora?

Answer 1

Empezando a hacer ejercicio. Comience hoy. Únase a un gimnasio. Si no puedes unirte a un gimnasio, comienza a hacer ejercicio en casa haciendo flexiones, dominadas, sentadillas y corriendo. Sé que la pregunta obvia sería “¿Por qué hacer ejercicio? ¿Qué tiene de especial?”. Puede pasar días leyendo sobre las ventajas de hacer ejercicio, pero en pocas palabras y explicárselo en términos sencillos, pondré algunos puntos en el orden explicando la importancia.

1 – Te hace sentir más fresco y mejor . La actividad que obtienes después de trabajar tu cuerpo es como un subidón natural. Sí, las primeras 2 semanas duelen como el infierno y ahí es donde mucha gente se rinde, pero ahí es donde debes ser fuerte y seguir adelante. Lentamente comenzará a amar el dolor. Solo dale algo de tiempo. Una vez que su cuerpo se adapte a él, comenzará a sentir la diferencia. Diferencia en su actitud, su enfoque hacia cualquier tarea. Tu cerebro funciona mejor y puedes sentir una mejor conexión mente-cuerpo.

2- Di adiós a la debilidad . Sí, dile adiós. Si levanta correctamente manteniendo una forma adecuada, se volverá más fuerte. Más fuerte es mejor.

3- La sensación de “PUEDO HACERLO” : muchas veces en el gimnasio he intentado levantar pesas pesadas. A veces fallaba y a veces tenía éxito, pero lo que tuve fue la sensación de que podía hacerlo. No diría que no antes de intentarlo. Lentamente, comienzas a incorporarlo en otras fases de tu vida también. Esto es bueno. Puedes hacerlo.

No ha pasado mucho tiempo desde que comencé a hacer ejercicio y ya he comenzado a ver estas diferencias. Tal vez se pone mejor a medida que pasa el tiempo.

Aclamaciones.

Answer 2

Comience pequeño muy pequeño.

“¡Correré 5 millas, todas las mañanas!” Por supuesto. Lo harás Tal vez una o dos veces, o tal vez incluso puedas seguir así durante una semana.
Pero entonces, ¿qué pasa?

En el primer caso, te caes del carro unos días después, temiendo a este monstruo que te espera todas las mañanas.

En el segundo caso, y esto sucede cuando has tenido éxito durante unos días, te darás lo que los científicos llaman una licencia moral: como lo has hecho tan bien estos últimos días, uno o dos premios hoy son algo que te mereces, así que saltemos el ejercicio e incluso comamos esta galleta hoy.

Algo más sucede ahora, lo que los científicos llaman por el nombre funky “Qué demonios tiene el efecto”. ¡Qué demonios, ya comí donas, no hice ejercicio hoy, así que vamos por esta cerveza, este cigarrillo y esta última dona! Demasiado tarde. Ahora necesitarás semanas para salir del “efecto Qué demonios”.

¿Cómo puedes evitar esta reacción en cadena?

No empieces a lo grande.

Elija un ejercicio que sea simple de hacer. En lugar de hacer 20 flexiones, solo dite a ti mismo que vas a hacer 5. En lugar de correr 20 minutos, solo dite a ti mismo, saldré a caminar 5 minutos. Luego, una vez que estos hábitos están en su lugar, puede mirar más adelante en el camino.

Tan pronto como se caiga, vuelva a lo básico: 5 flexiones o una pequeña caminata en un jardín agradable. ¡Esto siempre es suficiente!

Juguetonamente perfecto

Answer 3

Leer libros de superación personal e inspiradores que ayudarán a cambiar la forma en que vives tu vida. A veces todos necesitamos una patada en el trasero y siento que estoy leyendo un buen libro y aprendiendo de él, luego implementar una o dos cosas realmente ayuda a transformar la forma en que una persona piensa y realmente puede inspirar a alguien a pensar en grande.

Así que vaya a la biblioteca, librería local, y tome un libro que suene interesante y siéntese y comience a dejar que todo se empape.

Answer 4

Aprende a respirar.

No me importa si eres de cultura occidental u oriental, todos entienden que el control de la respiración es esencial para lo que sea que estés haciendo. Parte del trabajo de un entrenador de fútbol es desarrollar las habilidades de respiración de un jugador. Las culturas orientales comienzan con la respiración y los ejercicios de respiración como una forma de asentarse, relajarse y enfocar la mente de un individuo. Ahora que lo pienso, eso es lo que está haciendo un entrenador de fútbol.