He leído en alguna parte que “La ansiedad es una prerrogativa humana”.
La ansiedad es posiblemente una de las partes más desafiantes de la experiencia humana. Ya sea que esté lidiando con ansiedad frecuente o se sienta particularmente ansioso por una situación, puede ser difícil de superar.
Sentirse demasiado ansioso puede ser un obstáculo masivo para su vida diaria. Es especialmente difícil de controlar porque una vez que los pensamientos ansiosos se implantan en nuestras mentes, los temores, “qué pasaría si” y los peores escenarios pueden comenzar a descontrolarse. Nuestro sueño se ve interrumpido, nuestra salud puede deteriorarse y puede impedir que vivamos nuestras vidas de la manera ideal. En una palabra, la ansiedad puede ser paralizante y puede crecer desde pequeños pensamientos y dudas hasta grandes temores.
Ayer por la noche estaba leyendo el editorial de Osho – The Great Zen Master, donde escribió muy bellamente que “Cuando la evolución aún está inconsciente, es un proceso automático; No hay incertidumbre al respecto.
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Las cosas suceden a través de la ley de causa y efecto. La existencia es mecánica y segura. Pero con el hombre, con la conciencia, surge la incertidumbre. Ahora nada es seguro. La evolución puede tener lugar o no.
El potencial está ahí, pero la elección dependerá completamente de cada individuo. Es por eso que la ansiedad es un fenómeno humano. Debajo del hombre no hay ansiedad porque no hay otra opción.
Todo sucede como debe. No hay elección, por lo que no hay un selector, y en ausencia del selector, la ansiedad es imposible. ¿Quién debe estar ansioso? ¿Quién debe estar tenso? Con la posibilidad de elegir, la ansiedad sigue como una sombra. Ahora todo tiene que ser elegido; Todo es un esfuerzo consciente.
Solo tú eres responsable. Si fallas, fallas. Es tu responsabilidad. Si tienes éxito, tienes éxito “.
La ansiedad y la depresión es mi tema favorito, porque yo también he sufrido de esto . Sé que no hay una solución universal para este problema, y que los simples consejos por sí solos pueden no ser suficientes para tratar el problema de manera efectiva. En muchos casos, también se necesita asesoramiento profesional.
También sé que un enfoque de “curita” no es realista, especialmente en casos severos. Sin embargo, todavía espero que estos consejos sobre cómo manejar la ansiedad funcionen para alguien, de la misma manera que han funcionado para mí.
- Hable con alguien que lo tratará con amabilidad y comprensión: – No sufra en silencio. Hay alguien por ahí con quien puedes hablar. Si no tiene apoyo en su hogar, vecindario, colegas, comunidad o con amigos, busque grupos de apoyo en su área. Siempre hay recursos disponibles para usted. Yo también estoy ahí.
- Encuentre una salida para liberar la ira y / o ansiedad: – Si sabe cuáles son sus factores desencadenantes, puede planificar eficazmente alrededor de ellos. Planifique períodos de ejercicio (paso 3) o tiempos de espera (paso 4) en torno a los momentos en que sabe que es probable que su ansiedad se desencadene o alcance su punto máximo. Tener conocimiento de los puntos peligrosos también puede disminuir la ansiedad misma. Me gusta ir al gimnasio y agotar todos los pensamientos negativos. Para algunas personas, eso no es lo suyo. Intente escribir o dibujar, lo que sea que lo haga sentir relajado y libere su ansiedad.
- Tome una siesta: – El sueño es algo que puede controlar, y asegurarse de obtener suficiente es un paso muy importante para controlar su ansiedad. Aquí hay un consejo rápido para dormir lo suficiente, apague todos los dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de irse a dormir. Esto ayudará a relajarlo y también aumentará la tranquilidad de su sueño. ¡Tomar una siesta podría cambiar tu día! No estoy diciendo que tomes una siesta de cinco horas. Tome una siesta de aproximadamente una hora, cambiará su día. Es como un pequeño reinicio de tu día.
- Tome un “tiempo de espera” para respirar: – El tiempo solo para respirar simplemente es una estrategia muy efectiva para calmar nuestros corazones y ayudarnos a sentirnos en paz. También ayuda en nuestra capacidad racional de toma de decisiones. Porque será más fácil respirar en Delhi (ya le hemos dado suficiente tiempo al aire, y recientemente lancé mi nueva marca AIRTAB-FX, así que respire tranquilo).
- Diviértete y ríete: – Pasa tiempo con gente divertida. Mira películas divertidas o programas de televisión. Busque clips de actos de pie en YouTube. La risa es buena para el alma (y excelente para la ansiedad).
- El fracaso no se refleja en su valía como individuo: – Parte de la razón por la que me avergoncé de mi ansiedad fue que, para algunas personas, era una señal de que estaba fallando, y no creía que el fracaso fuera aceptable. Para empezar, esta creencia era la base de mi ansiedad, y cuando incendié esta creencia, reemplazándola con una visión empoderadora del fracaso, que era simplemente educación, comencé a tomar el control de mi ser interno. El fracaso no fue terminal. No era algo que no pudiera corregirse, y lo más importante, no era un reflejo de mi autoestima. El fracaso fue simplemente retroalimentación en este gran experimento de la vida. La adopción de ese sistema de creencias ha tenido un impacto tremendamente positivo para aliviar mi ansiedad.
- Tome medidas a diario en un objetivo que sea personalmente significativo: – Para mí, una gran parte de mi ansiedad era sentir que mi vida estaba fuera de mi control. Una forma de recuperar el control era trabajar, todos los días durante al menos una hora, en un objetivo personal que tuviera un significado único para mí. Al trabajar en la meta, sentí que tenía control sobre una pequeña porción de mi vida. Esto me hizo sentir bien, y me ayudó a manejar cualquier ansiedad que sentía continuamente.
- Participe: – El voluntariado, o involucrarse de otra manera en su comunidad, ayuda a construir su red de apoyo, y también le ayuda a centrarse en otras personas y sus necesidades. Tan simple como suena, puede tener un poderoso efecto para aliviar su ansiedad.
Solo puedes hacer lo mejor que puedas y si lo mejor que diste es lo que diste, entonces todo lo que puedes hacer es sonreír y dar lo mejor de ti la próxima vez. Es más fácil decirlo que hacerlo; confía en mí, lo sé, pero la alternativa es rendirse y sabemos que no podemos hacer eso. Entonces, aunque se nos pueda negar una y otra vez, algún día nuestra aceptación llegará y será más gratificante que cualquier cosa que hayas imaginado.
Si estamos haciendo las cosas correctamente y no estamos perdiendo nuestro enfoque, estamos haciendo bien nuestro futuro, entonces, ¿por qué nos preocupamos? Disfruta tu regalo porque YOLO
¿Qué es la preocupación? Es simplemente un hábito mental poco saludable y destructivo. No naciste con el hábito de preocuparte. Lo adquiriste ¡Eso significa que puedes deshacerte de él! (Fuente, Norman Vincent Paele, Poder del pensamiento positivo) 
