Cuando te sientes solo, es porque algo ha provocado un recuerdo de ese sentimiento, no porque de hecho estés aislado y solo. El cerebro está diseñado para prestar atención al dolor y al peligro, y eso incluye sentimientos dolorosos de miedo; Por lo tanto, la soledad llama nuestra atención.
Pero luego el cerebro trata de darle sentido al sentimiento. “¿Por qué me siento así? ¿Es porque nadie me ama? ¿Porque soy un perdedor? ”“ ¿Porque todos son malos? ”Las teorías sobre por qué te sientes solo pueden confundirse con los hechos. Entonces se convierte en un problema mayor, así que date cuenta de que estás teniendo este sentimiento y acéptalo sin reaccionar de más.
1. Extienda la mano porque la soledad es dolorosa y puede confundirlo para que piense que es un perdedor, un paria. Puede reaccionar retirándose en sí mismo, sus pensamientos y sus sentimientos solitarios, y esto no es útil. En el mejor de los casos, la anticipación de la soledad podría motivarnos a alcanzar y cultivar amistades, que es lo más saludable si estás triste y solo. Cuando eres un niño y tu tristeza te hace llorar, puedes evocar una respuesta reconfortante de los demás. Si eres un adulto, no tanto.
2. Observe sus pensamientos desinflados. A menudo creamos historias centradas en uno mismo para explicar nuestros sentimientos cuando somos jóvenes, no es inusual que los niños asuman que hay algo mal con ellos si no son felices. Si están solos y tristes, los niños pueden asumir que a otras personas no les gustan cuando esto rara vez es el caso.
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Las víctimas del acoso escolar pueden tener admiradores y amigos, pero a menudo no lo saben porque la vergüenza y la soledad reciben más atención. Las suposiciones habituales sobre el estado social continúan hasta la edad adulta y si está buscando evidencia de que el mundo apesta, siempre puede encontrarla.
3. Haga un plan para combatir los hábitos mentales y emocionales de la soledad. Si te das cuenta de que estás lidiando con un hábito emocional, puedes hacer un plan para lidiar con la soledad. Dado que la interacción saludable con los amigos es buena, haga un esfuerzo por llegar a los demás, iniciar una conversación y enfrentar el tiempo, incluso cuando su soledad y depresión le dicen que no lo haga. Sí, es trabajo, pero vale la pena, al igual que el ejercicio vale la pena incluso cuando te sientes cansado o perezoso.
4. Concéntrese en las necesidades y sentimientos de los demás, menos atención en sus pensamientos y sentimientos solitarios . Puedo caminar por la calle pensando en mí mismo, en mi soledad y en la desesperanza de todo, mirando la acera y suspirando. O puedo caminar por la calle agradecido por la diversidad de personas con las que puedo compartir la acera, silenciosamente deseándoles buena salud y buena fortuna, y sonriendo a cada persona que conozco. Esto último es más divertido, aunque a veces tengo que recordarme hacerlo a propósito.
5. Encuentra a otros como tú. Hoy en día hay más herramientas que nunca para descubrir dónde se reúnen los tejedores, excursionistas o kiteboarders para que puedan reunirse con aquellos que comparten sus intereses. Esto hace que sea mucho más fácil identificar grupos con los que tendrá algo en común, una base natural para comenzar una amistad.
6. Sea curioso, pero no espere perfección ni aplausos. Cada vez que apareces es un experimento, una micro aventura en la vinculación social. Si tiene curiosidad e interés en los demás, se sentirán atraídos por usted porque les está prestando atención. Entonces recibirás atención a cambio. La curiosidad sobre los demás también te aleja de esos sentimientos dolorosos que tienden a esconderte y ponerte de mal humor.
7. La amabilidad recorre un largo camino. “Aquí no hay nadie más que gallinas”. Esta es una de mis líneas favoritas de Lazy Man’s Guide to Enlightenment de Thaddeus Golas. Debajo de las fachadas impresionantes de los voladores hay el mismo conjunto de emociones con las que todos nacemos. Las celebridades también sufren de miedo escénico y depresión.
Tienes el poder de ofrecer bondad amorosa y generosidad de espíritu a todos con quienes entras en contacto. No es instintivo ser amable con extraños o personas que te asustan. Pero es una elección. Es una elección que Jesús y Gandhi usaron intencionalmente. Y a la larga es una elección ganadora. La alternativa, ser mezquino o tacaño con aquellos que no conoces bien, puede hacerte una reputación de imbécil.
La soledad puede ser una muy buena maestra. En cierto modo, te obliga a conocerte a ti mismo, nada es realmente malo a menos que no haya belleza en él, pero recuerda que hay belleza en casi todo.