¿Qué has probado durante 30 días que cambió todo?

Answer 1

Dejé de comer alimentos con azúcar agregada. No pensé que consumía mucha azúcar antes de intentar este desafío, pero me impresionó el impacto que tuvo en mi cuerpo.

Así es como surgió: mi novia, Kiersten, propuso la idea, pero yo era escéptico (principalmente porque me encanta la leche con chocolate), y le dije que le preguntaría a mi médico al respecto ya que me hicieron un chequeo en el futuro cercano. Me estaba reuniendo con un nuevo médico y, cuando nos presentamos, supe que su especialidad había sido la toxicología, lo que desencadenó una conversación sobre el aumento de la marihuana medicinal y el aumento del abuso de opioides en los Estados Unidos. Fue una conversación bastante fascinante. A medida que continuaba, mencioné que mi novia había visto un estudio en el que ratas adictas al azúcar y a la cocaína eligieron constantemente el azúcar sobre la cocaína. Mencioné que había dejado de consumir azúcar y que me estaba alentando a hacerlo.

Sorprendentemente, dado lo que habíamos estado discutiendo, fue en este punto que la conversación se volvió bastante seria. El médico respondió diciendo que evita el azúcar refinada a toda costa. Afirmó que era tóxico para el cuerpo y que debía seguir el ejemplo de mi novia. Luego cedió un poco y admitió que hace una excepción ocasional al agregar unas gotas de miel a su té verde. Hizo hincapié en “gotas” varias veces.

Me quedó grabado, así que acepté dejar el azúcar durante 30 días. Las primeras dos semanas fueron horribles. Básicamente, tuve que renunciar a todos los alimentos para el desayuno a los que me había acostumbrado: cereales, yogur, jugo de naranja, etc. Significaba cocinar el desayuno todas las mañanas (que Kiersten documenta – vea la imagen), y ansiaba comida constantemente a pesar de que estaba comiendo la misma cantidad Pero después de esas dos semanas comencé a notar que necesitaba menos sueño y que ansiaba menos comida. Ya no parecía una dieta porque no tenía hambre persistente. Así que decidí seguir con eso.

Durante los siguientes tres meses, eliminé casi por completo el azúcar agregada de mi dieta (restos de vino tinto). La decisión de hacerlo coincidió con mi recuperación de una cirugía reciente de hombro: bíceps y manguito rotador rotos. La cirugía hizo imposible la actividad física, dejando más tiempo para comer, y había usado esa combinación para aumentar 30 libras. Sorprendentemente, desde el momento en que dejé de comer azúcar, mientras el volumen de comida seguía siendo el mismo, mi peso comenzó a caer precipitadamente. También me di cuenta de que casi nunca me enfermaba, y para aquellos de ustedes que disfrutan de un fin de semana de fiesta en ocasiones … descubrí que podía recuperarme de la noche con mayor facilidad.

Esto fue hace dos años y hoy es mi dieta habitual de 11 meses fuera del año; Diciembre es imposible … Si algo de esto resuena contigo, sugeriría ver That Sugar Film como una entretenida introducción. Si prefiere el texto, The Case Against Sugar de Gary Taubes parece tener la atención de la prensa. Ver enlaces a continuación:

La historia agridulce del azúcar: por qué el azúcar es malo para ti | El economista

¿Nos está matando el azúcar? (Este respalda mi reclamo de diciembre).

(Nota: todavía no he leído el libro, pero encontré que la atención se está volviendo convincente).

Antes de comentar sobre los huevos, lea: la respuesta de Peter Lynch a ¿Hay un producto por el que paga más que la persona promedio? ¿Por qué?

Actualización: consulte los comentarios de Quora User en la sección de comentarios a continuación. Puede ser que Gary Taubes esté demasiado singularmente enfocado en el azúcar como la causa de una enfermedad crónica.

Answer 2

Cuando era más joven, alguien me dijo que cuando lleguemos a ser adultos, seguiremos siendo quienes somos, independientemente de lo mucho que intentemos cambiar. Es muy, muy difícil cambiar una vez que estamos en nuestro camino. Dijo que sería imposible cambiarnos incluso un 10 por ciento. Es muy dificil. Eventualmente volveremos a la forma en que estábamos antes de cambiar. Pero, dijo, podemos cambiar 10 cosas sobre nosotros 1 por ciento. Probablemente ni siquiera notaríamos los cambios si fueran lo suficientemente modestos y los hiciéramos lo suficiente como para convertirse en hábitos. Entonces decidí probarlo. Cambiar algunas cosas sobre mí 1 por ciento.

El primero estaba bebiendo más agua. Entonces, cuando me levanté por la mañana, bebí un gran vaso de agua o dos a primera hora. Nunca he dejado de hacer esto por más de 30 años. Fue un cambio pequeño pero importante que pude soportar. Y lo mejor que puedes hacer por ti mismo es beber más agua.

Lo segundo que hice fue despertarme y decirme que me gustaba y que me amaba. Me lo dije diez veces a mí mismo cuando desperté. Todavía lo hago, aunque no tanto como solía hacerlo. Lo que pasa es que cuando te dices a ti mismo que te gusta / amas a ti mismo, es difícil decirlo al principio. La mayoría de la gente no lo cree. Realmente no se quieren a sí mismos. A diferencia de los extraños e incluso de la familia que solo nos ven parte del tiempo, nos vemos constantemente y casi siempre salimos con ganas. Como dijo Russell Crowe en la película “Maestro y comandante”, “La verdad es que no todos crecemos para convertirnos en los hombres que alguna vez esperábamos ser”. y eso duele cuando nos damos cuenta. Muy pocos de nosotros pueden cumplir con nuestras propias expectativas. Como resultado, NO nos amamos a nosotros mismos. NO nos gustamos a nosotros mismos. Somos nuestros propios peores enemigos. Pero al decirnos esas palabras abrimos la puerta a la autoaceptación. El hecho de que no seamos perfectos, posiblemente muy lejos de eso, no nos impide amarnos incondicionalmente. Si quieres un viaje mental real, mírate en el espejo y di diez veces: “Me gusto. Me amo”. lentamente, en voz alta diez veces. Hay una buena posibilidad de que llores la última vez que lo digas. Aceptarme y amarme es una de las cosas más difíciles y mejores que he hecho. Me ayudó a transformar mi vida después de treinta días. Me lo digo a mí mismo en momentos libres, cuando estoy en el baño o parado en una fila.

Fuerce una sonrisa en su rostro cuando esté en privado por cualquier período de tiempo. Solía ​​hacerlo cuando conducía al trabajo. Estuve en el auto por 25 millas y solo forcé esa gran sonrisa en mi rostro todo el tiempo. A veces caía inconscientemente, pero cuando me di cuenta, lo forcé a volver a mi cara hasta que se convirtió en hábito. El resultado de este ejercicio fue que ya no me importaban los traficantes de caminos y los cortadores de carriles y el tráfico estancado. Y para cuando llegué al trabajo SIEMPRE estaba de buen humor. A veces estaba vertiginosamente feliz. Qué gran manera de comenzar el día.

Decidí en el almuerzo tomar solo diez minutos para meditar. Entonces haría lo que tenía que hacer, luego apagaría todo, me sentaría derecho, apoyaría los pies en el suelo, apoyaría las manos sobre el escritorio y me concentraría en un mantra y no pensaría en nada. Es sorprendente lo difícil que es hacer esto al principio. Estaba pensando en los informes de ganancias de fin de mes, en la feria comercial que se presentaba, en las relaciones sexuales, en el pago de facturas, en la política, etc., pero con la práctica pude aclarar mi mente durante unos diez minutos. Y siempre completaba esos diez minutos diciéndome que era una buena persona y que me amaba.

Me acostumbré a decir las palabras, “Nunca he estado mejor” cuando me preguntaron cómo estaba, incluso de pasada, y las dije como si quisiera decirlas. Esto hizo que la gente se quedara corta. No podían creerlo. Y les hizo notarme y mirarme de manera diferente. Con solo decir esas cuatro palabras cada vez que alguien pregunta, y te sorprendería con qué frecuencia la gente pregunta, ‘¿cómo estás?’ – Cambió mi vida y cómo la gente me veía. Es una de las mejores cosas que he hecho por mí mismo.

Ninguna de estas cosas era enorme. Ninguno de ellos se interpuso en mi rutina perezosa y mundana en la que había caído a lo largo de los años. Fueron cambios en la mente, no en mis hábitos o estilo de vida. Nunca pude hacer ese cambio sobre ir al gimnasio o perder 20 libras o leer todas las grandes novelas. Esos cambios fueron demasiado grandes para mí. Pero pude incorporar cambios en mi forma de pensar y tratarme.

En treinta días mi vida fue mucho mejor que cuando lo recuerdo ahora lo recuerdo como “limpio”, que es una forma extraña de recordar su pasado. Ahora me doy cuenta, treinta años después de intentar este experimento, que me sentía nuevo. Me había dado el derecho de ser feliz en lugar de cínico.

Le garantizo que cualquiera que lo intente durante solo treinta días no solo notará un cambio en sí mismo, sino que notará que las personas con las que interactúa los tratan de manera diferente, y por decirlo de otra manera, mejor. Hay otras cosas que puedes hacer también, que se incluyen bajo el título de cambiarte a ti mismo, pero son más difíciles. Incluyen ser más amables con los extraños y siempre fingir una actitud muy positiva, pero dedicar demasiado trabajo a la mente no es una receta para el éxito. Estas cosas deben agregarse en capas o el cambio se vuelve demasiado para que la mente lo acepte a la vez y volveremos a ser mentalmente perezosos, cínicos y autodespreciosos porque, como dije, el leopardo no puede cambia sus manchas. Al menos no por mucho tiempo.

Pero algunos cambios que parecen insignificantes, incluso ridículos, pueden tener un impacto masivo y de gran alcance en nuestras vidas y en las vidas de aquellos que amamos y conocemos todos los días.

Answer 3

Hace unos meses me encontré en lo que llamo el “punto de no retorno”.

Ya sabes, el punto en el que te das cuenta de que la mayoría de las elecciones de tu vida no fueron realmente tuyas, sino que se basaron en suposiciones y prejuicios tan profundamente arraigados en la mente que se sienten como una segunda piel.

El momento en que te encuentras frente a frente con tus ilusiones, observando tus certezas derrumbarse como un castillo de arena.

Ese momento duele. Mucho.

Estaba parado en una encrucijada y tuve que tomar una decisión. Aferrarse a la vida o perderse en la depresión.

Elegí la vida. Elegí el yoga.

Ya estaba practicando cuando sucedió todo esto, pero no de manera consciente. La espiritualidad definitivamente no era lo mío. Solía ​​reírme de lo que estuviera relacionado con eso y creía firmemente que podía controlar todo CON MI mente. No sabía que mi mente era lo único que podía y debía aprender a controlar.

Pero como dije, no tuve más remedio que rendirme. Ya había perdido todo a lo que me aferraba. ¿Qué más había para perder?

Entonces comencé a leer sobre historia y filosofía del yoga y al mismo tiempo tomé la decisión de practicar todos los días.

Comenzó como un desafío de 30 días. Compré una estera de yoga y algunos libros, encontré cientos de artículos y comencé a pasar al menos 4 horas al día practicando posturas (“asanas”), técnicas de respiración (“pranayama”) y leyendo cosas.

Estas son las lecciones de vida más importantes que el yoga me enseñó:

1. El yoga no se trata de hacer paradas de manos, divisiones completas y otras posturas impresionantes y presumir de ello. Si esto es lo que estás buscando, el break dance es mucho más eficiente y divertido y no arruinará tu vida como lo hará el yoga.

2. Sí, el yoga arruinó mi vida. Tomó todas las ilusiones en las que había basado mis elecciones y las destrozó. Me hizo darme cuenta de que a pesar de todos mis mejores esfuerzos, habilidades intelectuales y elegantes títulos universitarios, la vida no solo iba a seguir mis planes. El yoga me llevó todo lo que poseía, todas las certezas en las que había basado mi falsa confianza. Me dejó desnudo, indefenso y vulnerable.

Mirándolo al revés, me doy cuenta de que este fue el mejor regalo que he recibido.

3. El yoga trajo silencio y paz a una vida llena de ruido. Me hizo aceptar el vacío y la soledad. Solía ​​percibir el silencio como un signo de debilidad y estar solo como un fracaso. Me había acostumbrado tanto al movimiento constante (que interpreté mal para la acción), que la mera idea de sentarme solo con nada más que silencio era insoportable. Sentí que faltaba algo, un vacío que tenía que llenar con más movimiento, ajetreo, palabras, cosas materiales, relaciones y, a lo largo del proceso, todo lo que hice fue conformarme con cosas y personas que solo llenaban ese vacío.

4. El yoga calmó mi mente atormentada. A diferencia de lo que piensa la mayoría de la gente, el yoga no se trata de llegar a un punto sin pensamientos y emociones. Se trata de aprender a domar la mente y liberarla de la esclavitud que crean tales pensamientos y emociones.

Cito aquí el segundo y más importante de los Yoga Sutras de Patanjali, el padre del Yoga, que es su definición:

” La restricción de las modificaciones de la mente rígida es el yoga”

No es que los pensamientos y las emociones dejen de surgir. Pero ya no tienen la capacidad de perturbar el estado pacífico natural de la mente. Ya no nos identificamos con esas fluctuaciones. No somos nuestros pensamientos y emociones siempre cambiantes. Estamos por encima y más que eso, y nada del exterior ya puede perturbar esta tranquilidad. Ahora, cuando siento enojo o miedo, sé cómo identificarlo y reconocerlo como tal, y ya no dejo que me abrume y guíe mis decisiones.

5. El yoga me hizo amarme incondicionalmente Poco a poco, practicando física, intelectual y espiritualmente, descubrí y saqué a la superficie, una por una, las heridas del pasado que me habían estado persiguiendo durante años. Mirando hacia atrás, comencé a conectar los puntos que eventualmente me llevaron a recuerdos y traumas que había enterrado vivos durante muchos años, por miedo a tratar con ellos.

Muchas veces me eché a llorar mientras hacía asanas como abridores de cadera y corazón. Luego aprendí que es dentro del cuerpo donde almacenamos todas las cargas emocionales y dejamos que intoxiquen nuestras vidas. Al estirar y torcer mi cuerpo, estaba persiguiendo a mis demonios. Al aprender a equilibrar mi cabeza y mis manos, aprendí a construir fuerza y ​​confianza y confiar en mí y en mis propias fuerzas. Llevé luz a mi propia oscuridad.

Todavía recuerdo la primera vez que logré mantener el equilibrio en posición vertical. Sentí que mi yo herido me estaba agradeciendo por desenterrarla y dejarla respirar nuevamente. Lloré mucho ese día. Y prometí no perder la fe en mí mismo nunca más.

6. El yoga me hizo dejar de buscar validación externa. Todas las aprobaciones y elogios que era tan adicta a la búsqueda constante, simplemente ya no importaban. Había llegado a un acuerdo conmigo mismo, mi pasado, lo que percibía como mis fracasos, mis decisiones equivocadas y había dejado de castigarme por haber equivocado las cosas. Al igual que una serpiente se despoja de su vieja piel, dejé ir todas mis identidades inventadas y revelé mi verdadero ser. Ya no necesitaba signos externos de reconocimiento para darle un propósito a mi vida. Ya no temía el fracaso, la vergüenza, que me reían, que no me respetaran.

Aprendí que la vida es demasiado corta para desperdiciarla tratando de controlar la forma en que la gente piensa, tomando partido y participando en estúpidas guerras alimentadas por el ego.

7. El yoga disuelve mis miedos. Mientras construía fuerza física y confianza en mí mismo, mis temores a lo desconocido, la incertidumbre, el abandono y el fracaso comenzaron a disolverse, para revelar un cielo despejado. Ya no tenía miedo. Sé que no importa cuántas veces pueda caerme, siempre encontraré la fuerza para volver a ponerme de pie y seguir caminando hacia lo que ahora sé que es el propósito de mi vida.

8. El yoga se convirtió en el propósito de mi vida. Me ofreció el tipo de orientación que siempre desearía tener pero nunca tuve. Se convirtió en el padre comprensivo, el verdadero amigo, el compañero confiable y la inspiración interminable que estaba buscando.

Me hizo comprender que la felicidad es una elección que podemos hacer por nosotros mismos. Así que elegí la felicidad y decidí dedicar mi vida a inculcar esta pasión en los demás.

Realmente creo que todas las respuestas que estamos buscando en todos los lugares equivocados se pueden encontrar si solo decidimos participar en este viaje interior y reconciliarnos con lo que realmente somos.

Y si tenemos suerte, puede haber algunos ángeles guardianes que nos guíen en este viaje.

“Todos nos estamos caminando a casa”

Ram Dass

Answer 4

Definitivamente, la lectura .

Solía ​​leer antes (como hace 4 o 5 años), no era un lector voraz entonces. Más tarde, llegaron los días de la universidad y la vida en el albergue, y mi interés por la lectura se desperdició, desapareció, para siempre.

Después de 4 años de nada más que placer (por supuesto, lo adivinaste bien, Ingeniería), contemplé el hecho de que, lo que quería, lo que realmente me interesa y cómo puedo cambiar mi personalidad mórbida y despreocupada.

Entonces, un día, elegí un libro al azar (del estante de mi hermana) y comencé a leerlo.

Cortando la larga historia corta.

Después de esa experiencia, comencé a recoger nuevos libros todos los días. Tal como están las cosas, no tenía nada que hacer, todo lo que estaba haciendo era solo leer. ¡Infierno! Ni siquiera leí / estudié tanto en mis días combinados, universitarios y escolares.

De todos modos, ahora, cuando miro hacia atrás, me alegro de haber recogido ese libro al azar en ese día al azar. He cambiado desde entonces.

• Ya no pierdo mi tiempo (o tal vez mucho menos que antes)
• He desarrollado una percepción positiva hacia la vida y las personas.
• Ya no necesito que alguien me acompañe a lugares
• Mi vida mundana, ahora es aún más emocionante y está sucediendo.
• Estoy mucho más feliz que nunca
• Estoy más bien informado

Y lo más importante, he aprendido a apreciar a las personas y su trabajo con más frecuencia y también me he dado cuenta de que hay personas con talentos extraordinarios y un nivel de imaginación cenital.

“Pensé que sabía mucho, hasta que aprendí un poco”

Pruébalo 🙂

Gracias por el A2A!

Answer 5

Felicidad mental en noventa días con 30 hábitos que todos deberían hacer.

Esto es lo que estás luchando para crear un cambio en tu vida: las tres leyes del movimiento newtonianas . Todo el universo quiere que sigas viajando de la forma en que has estado.

Primera ley: inercia .

Algo seguirá siendo el mismo a menos que se presione y cuando lo haga, seguirá así a menos que algo más lo cambie nuevamente. Allí, para un objeto en reposo, permanecerá sentado allí hasta que sea influenciado por una fuerza desestabilizadora. Luego continuará yendo en esa nueva dirección, viajando a la misma velocidad en esa dirección particular a menos que una nueva fuerza desequilibradora actúe sobre ella. Entonces, si está decidido a seguir, seguirá haciendo lo mismo a menos que algo lo influya lo suficiente como para no poder mantener la misma mentalidad.

Segunda ley: impacto

Cuando se empuja algo, depende de cuán poderoso sea ese empuje y luego irá en la dirección en que se empujó. A dónde va está relacionado con qué dirección y qué tan fuerte fue golpeado. Entonces, cuando alguien te dice algo poderoso, la tendencia es ir en esa dirección.

Tercera ley: reacción

Por cada acción que se realiza, hay una acción igual que empuja en la dirección opuesta y con la misma cantidad de fuerza. Entonces, cuando alguien te empuja, quieres retroceder. Cuando alguien te tira, quieres retroceder. Luchamos naturalmente contra las fuerzas desestabilizadoras, incluso si son buenas para nosotros.

Lleva tiempo cambiar tu vida en una nueva dirección. Solía ​​tener un giroscopio de juguete en mi oficina. Lo giraría, se lo entregaría a un paciente y luego haría que trataran de cambiar la dirección. Podían sentir la resistencia. Todo el universo está luchando contra ese cambio. Ese impulso va en una dirección. Pero si te quedas con él, se restablece en la nueva posición y luego resistirá más los nuevos cambios. Tienes que impactarlo con suficiente energía para que el impulso supere la resistencia. Es lo mismo contigo. Si realiza un nuevo comportamiento, tomará algo de inercia y eventualmente se normalizará en un hábito que luego requiere una energía mínima.

Se sabe que 30 días de comportamiento constante tienen un impacto. Ahora la verdad es que estoy más a favor de noventa días en lugar de treinta. Por lo general, lleva seis semanas aprender con eficacia un nuevo hábito. He tenido mucho más éxito a largo plazo con las dos semanas adicionales. Todos estos cambios implican algún tipo de riesgo, especialmente si aún no los está haciendo. Amenazarán su status quo por dentro y por fuera. Las leyes del movimiento se experimentarán a medida que experimentes. Aquí hay una lista de las que tengo y / o he tenido pacientes que hacen a lo largo de los años, sin ningún orden en particular:

1. Yo elijo

Para llevar a casa cómo cada movimiento que haces es tu elección, comienza a decirlo. “Elijo levantarme”, “Elijo ir a la puerta”, “Elijo abrirla”, “Elijo salir”, “Elijo cerrarla”. Etc. Tan estúpido como suena, trae a casa lo mucho que realmente estamos decidiendo todo lo que hacemos.

Beneficio: Nadie te obliga a hacer nada. Especialmente no pueden hacerte miserable ni feliz, pero seguro que pueden influenciarte. Tú eliges lo que haces, lo que emocionas y lo que crees. Puedes elegir ser feliz donde estás en lugar de esperarlo algún día, tal vez aparecer.

2. Deja de ser negativo / comienza a ser positivo

Eres lo que crees. Esta es una prueba proyectiva. ¿Está el vaso medio lleno o vacío? Tu elección. Busque el resultado positivo en cada situación. Alguien está obteniendo una recompensa positiva en cada evento. También puede elegir obtener uno si se da cuenta. Tarea con él. Muchas personas usan la banda elástica simple en la muñeca para romperlo como un recordatorio: “¡Puedo cambiar de opinión!” Entonces comienzas a ver gratitud en lugar de derrota.

Beneficio: Es muy importante darse cuenta de que controla su propia actitud y no está realmente vinculada a las creencias de otras personas. El pensamiento positivo te da más energía y claridad para hacer las cosas.

3. Proyecto feliz

La gente te lee. Tu cara les dice tu nivel de energía y tu relación con la vida. Solo sonreír ayuda a mostrar tu actitud. Di hola a todos. Pregunte cómo van las vidas de otras personas. Conocer gente, especialmente extraños. Muéstrales que tienes curiosidad sobre su viaje hasta ahora y cómo les afecta. ¿Qué ha marcado la diferencia en su vida? ¿Qué han descubierto a través de sus sufrimientos y decisiones? A la gente le gusta estar cerca de otros que están interesados ​​en ellos. Hace que las personas sientan que te gustan y que pertenecen.

Beneficio: otras personas reaccionan positivamente a usted y también le devuelven positivo. Es más probable que estén dispuestos a ayudarlo. Cuando escuchas atentamente su historia, la gente se siente segura. Se arriesgarán a llevarte a las emociones protegidas del nivel tres en lo profundo de sí mismos. Eso crea intimidad y un vínculo de confianza. Es motivador.

4. Come bien / bendice la comida.

Todas las dietas funcionan para alguien. Solo elige uno y síguelo. Deje de comer comida “basura”. Está formulado para provocar antojos. No están en él para proporcionar salud, es un negocio diseñado para utilizar a las personas con fines de lucro. No coma hasta que esté lleno, no lo necesita. Solo necesita suficiente energía para llegar a la próxima estación de servicio, que normalmente está a cuatro o seis horas de distancia. Llevar combustible de seguridad en caso de que se te acabe es una distorsión, una falsa creencia. Es difícil para todos los sistemas de su cuerpo, pero especialmente para la suspensión y la plomería.

Además, si se da cuenta de que una planta o un animal dio su vida para poder experimentar la suya mañana, esté agradecido. Diga una oración / meditación / eslogan de agradecimiento en cada comida. Todo lo que comes se convierte en ti.

Beneficio: Sin salud, no hay nada. Comer adecuadamente permite que su cuerpo se sintonice naturalmente. Todos esos años de evolución trabajan con las herramientas que les das. Aumenta la energía, permite una mejor actitud, da más motivación, combate las enfermedades y básicamente puedes vivir más. Al bendecir su ingestión de otras formas de vida, se sentirá mucho más consciente de su propio cuerpo y apreciará el círculo de la vida.

5. Ejercicio

Esta es tu salud física. Estos cuerpos están prestados, todos reciben retiros de fábrica. Todo en la vida crece o se deteriora. Cuídalo y puede durar cien años. Eso significa que necesita mover la energía a través de ella regularmente para mantenerla sintonizada. La energía estancada se vuelve pútrida. Haz algún ejercicio de carga. Aprender a mover la energía a través de su sistema aeróbicamente sobrealimenta y afina todos los sistemas del cuerpo. Mi amigo, un juez federal que era tajante, trabajó en el banco cuando tenía más de cien años y todavía subía las escaleras.

Beneficio: Vida larga y activa con la salud para hacer cosas. Te sentirás mejor y pensarás más claramente. Para muchas personas es una meditación conmovedora para que puedan integrarse mentalmente mientras su cuerpo está en una dinámica de rutina. Te sientes vivo al tocarlo.

6. dormir

Tengo tantos pacientes con problemas de sueño. No dormir lo suficiente exacerba sus problemas de vida. Parece que no pueden apagar la arenga crítica o el ansioso solucionador de problemas en su mente. Muchos consumen grandes cantidades de drogas o alcohol para envenenarse lo suficiente como para no escucharlo y pueden desmayarse. Eso no produce sueño REM.

Beneficio: aprender a cambiar su mente del modo de trabajo y elegir salir del reloj es crucial para una buena salud. Las emociones, entonces, no son hipersensibles a ningún desaire durante su turno diurno donde corrompen su vida. Te relajas y te sientes despejado y en control de ti mismo. Además, su cuerpo se repara mental y físicamente cuando el sueño REM está funcionando.

7. higiene

Limpie sus dientes, su cuerpo y use desodorante, descargue el inodoro y lávese las manos. Es sorprendente cuántas personas no aprendieron los hábitos de higiene adecuados. Aún más, cuántos no se lavan después de usar el baño. Pero hay personas que han huido de otros lugares con su BO o mal aliento.

Beneficio; Su higiene no se convierte en una cuestión de conversación, especialmente a sus espaldas. Pero tu cuerpo te lo agradecerá. No creas un entorno en el que las bacterias te establezcan tareas domésticas. Las infecciones probablemente pueden prosperar.

8. Apagón electrónico

Aburrirse. Elija un número determinado de horas para la electrónica. TV / video / juegos / teléfonos celulares consumen nuestras vidas. Todos tenemos un tiempo limitado en la tierra, ¿está obteniendo el valor de su vida? Esas cosas son hechas por otras personas, no por ti. Los adictos al entretenimiento son solo consumidores hedonistas. No hay orgullo creado de ellos.

Beneficio: aburrirse es aparentemente crucial para proponer nuevas ideas. La mayoría de las personas descubren alguna otra forma típicamente creativa de pasar su tiempo. También tienen algo que mostrar y convertirlo en orgullo. Eso luego se vincula a la vida de uno teniendo valor.

9. Escribir / Diario

Reflexionar sobre lo que he experimentado me permite comprender mejor la cámara dos (la perspectiva del otro) y la cámara tres (la perspectiva objetiva). Las palabras en papel permanecen quietas y dicen lo mismo una y otra vez a menos que cambien. Verlos impresos a menudo ayuda a ordenar lo que sucedió y puede ayudar a la persona a obtener un crédito de sabiduría.

Escribir por solo cinco minutos hará la diferencia. El diario de 5 minutos.

Beneficio: brinda una mejor retroalimentación para mejorar las decisiones futuras. Deja un legado de vida y permite ver los cambios que han tenido lugar. A menudo hago que las pacientes escriban un diario a medida que van leyendo el libro de autoayuda ‘Mujeres como ganadoras’. De esa manera, cuando terminan y las repasamos juntas, ellas mismas pueden ver su propio crecimiento. Pueden acertar más rápido al duplicar las perspectivas para el mismo evento.

10. Lee y educate

Los libros condensan el tiempo, nos dan información y plantan las semillas de la sabiduría. Aprendemos cosas que nunca hubiéramos sabido. Podemos tener experiencias indirectas que nos permitan tener más experiencias de las que tendríamos en nuestra propia vida restringida.

Beneficio: Los libros pueden cambiarlo. Estaba trabajando en Boeing en mantenimiento de CNC cuando comencé a leer La historia de la filosofía de Will Durant. Influyó en mi vida pensar en lo que realmente era la vida y ponerme en otra trayectoria.

11. Disfruta tu trabajo

Me gusta tu trabajo y tener una buena actitud generalmente significará que te irá bien. ¡Di en voz alta que soy un [descriptor de trabajo] y lo [siento]! He tenido pacientes que salen al campo y fingen que son un león en el Serengeti y luego rugen hasta quedarse sin aliento.

Beneficio: te vuelves más fuerte. El tiempo pasa más rápido. Al ser más feliz, serás más productivo y exitoso. Creer quién eres te ayudará a identificar si el trabajo se está cumpliendo o no. Te dará confianza y autoestima.

12. Tener un futuro convincente

Si no sabe a dónde va, ¿cómo sabrá si llega allí?

“¿Me dirías, por favor, en qué dirección debo ir desde aquí?”

“Eso depende en gran medida de dónde quieres llegar”, dijo el gato.

“No me importa mucho dónde-” dijo Alice.

“Entonces no importa en qué dirección vayas”, dijo el Gato. (Las aventuras de Alicia en el país de las maravillas, Capítulo 6)

Beneficio: Imaginar un futuro brillante (visualizado) genera pasión por la creación. Le da enfoque y dirección a la vida. Proporciona un sentido de propósito y significado para mantenerse con vida.

13. Retrasar la gratificación

Resista la tentación de recompensas inmediatas y espere una mejor luego. Es uno de los rasgos personales más efectivos de las personas exitosas. Comprender cómo retrasar los pagos rápidos permite la conciencia y la maduración.

Beneficio: Tienden a tener una mejor salud, finanzas, educación y éxito en general. Ser mejor educado tiende a generar mayores ingresos. Los retardadores tienen menos probabilidades de tener una adicción a las drogas o el alcohol o ser encarcelados.

14. Mantenimiento de la casa:

Limpia tu casa. Saca la basura y vacíala. Organiza tu almacenamiento y haz tu cama. Su entorno generalmente refleja su ser interior. Casa descuidada es igual a vida descuidada. El número de pacientes que, cuando no hicieron sus camas, su día fue pobre, fue una revelación. Algo sobre dejar de lado esa decisión les hizo algo. He vivido en hogares grupales donde no sacar la basura se reflejó en su enfoque de la vida.

Ventaja: un entorno suave y sin complicaciones. La disciplina comienza al amanecer con la primera opción del día y establece el estilo y la actitud para el resto. El estilo de vida limpio y organizado se traduce en una mente limpia y organizada.

15. Mantenimiento de registros

Archivos de tu vida. Recibos de pago, recibos, garantías, certificados de nacimiento, registros médicos, formularios de seguro, licencia de matrimonio y una gran cantidad de papeles. Tenga un lugar para ellos para que los toque una vez cuando lleguen a casa y otra vez para llevarlos a su área de espera. Luego, solo una vez más cuando lo maneje y luego lo archive en un área de almacenamiento marcada conocida.

Beneficio: Sin pérdida de tiempo y, desde luego, sin frustración al intentar localizarlo más tarde, está justo donde lo pones. Puedes estar al tanto de lo que realmente está haciendo tu vida al hacer un seguimiento de ello. Los rastros de papel permiten correcciones de curso antes de calamidades.

16. disciplina

La disciplina es una orientación personal hacia una forma de vida donde uno trata de llegar a tiempo y vivir de manera sistemática. Es uno de los factores por los que la gente te juzga. El comienzo de la disciplina siempre es la programación. Enumerar lo que se espera se hará cada día como guía. He tenido gente que comienza por la mañana haciendo su cama.

Beneficio: Gane las virtudes de estar enfocado, mantenerse saludable y básicamente evitar problemas. Estas personas tienen autocontrol, hacen las cosas y es probable que sean felices.

17. Pago de facturas

Todo el mundo debe. Todos pagan cuentas. Configure la suya para pagar sus facturas a tiempo. Todas esas deudas le impiden ser honesto sobre lo que se necesita. Los bancos están en esto por SU ganancia, no la tuya. Y pague sus impuestos sin aferrarse. Es el privilegio de vivir donde lo haces. No son una sorpresa a menos que no esté al tanto de sus hábitos de gasto. Quejarse te mantiene atrapado en tierra de hadas. Conocí a muchas personas cuando tuvieron un descanso o una ganancia inesperada, en lugar de pagar sus deudas lo usaron para comprar cosas que tenían en mente, lo que muchas veces hizo aún más deudas.

Beneficio: No agrava la deuda. Está liberando dinero para que funcione para usted en lugar de que trabaje para otros. Sentimientos de control en lugar de ansiedad. En realidad, poseer en lugar de solo pagarle a otra persona.

18. Ahorre dinero

Aprende las finanzas. Edúquese sobre cómo el dinero hace dinero. No puede hacer que funcione para usted si lo sigue regalando. Conozca qué son las escalas de amortización, cómo funcionan las existencias, por qué se le cobran porcentajes. Cómo se acumula la deuda. Vea a Oprah sobre cómo hacerse rico con el salario de un hombre pobre. ¡Cómo hacerse rico! en Oprah

Beneficio: sin deudas y ahorros para un futuro sin preocupaciones. Produce la libertad de elegir lo que quieres en tu vida.

19. Tener un pasatiempo

Sea creativo, haga cosas que no existían. Descubre los acertijos para darles vida. Música, arte, cocina, escritura, jardinería, baile, costura, carpintería, electrónica, y muchas cosas maravillosas.

Beneficio: Crea orgullo (lo hice yo mismo). Los pasatiempos te permiten salir del reloj y despejar tu mente. Puede proporcionar un sentido de propósito y enfoque. Le permite conectarse con personas afines.

20. Ayuda a una organización benéfica

Devolver a la sociedad. Ninguno de nosotros llegó aquí solo. Es apreciar a los que son menos afortunados aliviando o reduciendo la miseria de otra persona.

Beneficio: Dar evoca gratitud. Crea compasión, humildad y alegría. La investigación descubrió que proporcionar dinero a otra persona aumentaba la felicidad de los donantes más que gastarlo en ellos mismos y se ha demostrado que la donación en sí misma aumenta los beneficios para la salud de las personas con enfermedades crónicas. Además, es probable que su generosidad sea recompensada por otros en el futuro. Y puede provocar un efecto dominó de generosidad en toda la comunidad al ser contagioso.

21. Sumérgete en la sociedad

Conocer gente. Pertenece a la sociedad en la que te encuentras. La afiliación como emoción primaria es crítica tanto para nuestra salud mental como física. El dolor del rechazo social nos sigue como una nube durante años, si no toda la vida. La mayoría de los tiroteos masivos públicos parecen ser de personas que no se sintieron aceptadas por la sociedad.

Beneficio: promueve la cooperación y la conexión social. Una sociedad cohesionada en la que las personas se ayudan mutuamente es más saludable que las fragmentadas. Los investigadores proporcionaron evidencia de que los lazos sociales y el mayor contacto con familiares y amigos están asociados con un menor riesgo de enfermedad e incluso de muerte.

22. Cultivar amigos

Encontrar amigos. Sal a almorzar con ellos. Llama a personas con las que no has hablado durante años y visítalas. Investiga un club o únete a una iglesia. Los amigos son esenciales para tu salud. Según la investigación científica, la soledad y el aislamiento pueden reducir su vida más que la obesidad. Muchos de nosotros necesitamos amigos para validar nuestros atributos. Necesitamos saber que somos deseables.

Beneficio: pasar tiempo con amigos agrega años a tu vida. La investigación ha demostrado que aumenta su sistema inmunológico al tiempo que reduce la presión arterial, lo que a su vez disminuye la probabilidad de accidente cerebrovascular. Tener interacciones con personas que nos importan puede incluso reducir el dolor, especialmente si besan nuestros abucheos.

23. Crear intimidad

Este es nuestro deseo de ser amados incondicionalmente. Arriesgarse a compartir tus más profundos secretos y sueños más oscuros con otra persona puede ser terapéutico, especialmente cuando finalmente encuentras a alguien en quien confías lo suficiente como para hacerlo. Todos necesitamos sentirnos deseables, que alguien más nos quiera.

Beneficio: las personas con pareja se sienten aceptadas y apreciadas con un sentido de pertenencia y cuidado. Hacen más cosas mientras experimentan menos estrés y tensión que aquellos que deben hacerlo solos. Esto promueve un tipo de honestidad para uno mismo y para los demás. Las personas obtienen un impulso en sus pasos, sienten entusiasmo por la vida y son felices.

24. Compromiso

Hablamos de comprometerse con otra persona. Eso es importante pero no el compromiso real. El verdadero compromiso es con nuestra propia integridad. Comprométete con la honestidad y deja de engañar. Di la verdad, toda la verdad y nada más que la verdad. A muchos de nosotros nos enseñaron a evitar lo que realmente sucedió. Crea aislamiento. La gente vive en sus cabezas.

Beneficio: su integridad fortalece cada dinámica que enfrenta como humano. El propósito, las relaciones, el éxito, los logros, la espiritualidad, la integración y el carácter crecen dramáticamente.

25. Sé considerado

Haz una pequeña cosa por alguien. Ayuda a la existencia de alguien más. Como dijo Thoreau: “La mayoría de la gente vive vidas de bastante desesperación”. Sea especialmente amable con los menos afortunados. Todos necesitamos ser vistos por otros para experimentar

perteneciente Eso es parte del dolor de la falta de vivienda, se convierten en personas invisibles. Ya no pertenecen, por lo que la pérdida puede llevarlos rápidamente a la desesperación.

Beneficio: Experimenta la alegría, el lado espiritual de la felicidad. Regalar energía positiva para que tengan felicidad, alimenta la tuya. La consideración cambia nuestra mentalidad y crea nuevos caminos nero. Pertenecemos ayudándoles a pertenecer.

26. Cuenta tus bendiciones.

Simplemente escriba tres cosas de las últimas 24 horas por las que esté agradecido: amigos, familiares, eventos, el hecho de que está vivo, cualquier cosa. La gratitud generalmente proviene de convertir una pérdida en un beneficio. Lo está mirando y dándose cuenta de que para crecer, tenemos que dejar ir algo. Quedar atascado en nuestras pérdidas alimenta la miseria y evita la maduración y el crecimiento.

Beneficio: Vemos la gratitud como una virtud. La verdadera espiritualidad tiende a dar lugar a un comportamiento agradecido. La gratitud está fuertemente correlacionada con el optimismo que nos hace más amables, más confiados, más sociales y más agradecidos.

27. Asistir a algún tipo de grupo de crecimiento desafiante

AA, EA, OA, grupo de duelo, concienciación o algún tipo de grupo de apoyo que tiene un momento en el que puedes contar tu historia y escuchar la de ellos. Las personas pueden descargarse en un ambiente de apoyo y generalmente amoroso. El aislamiento es uno de los grandes problemas en la sociedad, especialmente con las redes sociales ahora. La gente se esconde detrás de una tormenta de palabras.

Beneficio: el interrogatorio tiene un efecto increíblemente positivo en las personas. Todo ese aislamiento en la cabeza desaparece repentinamente cuando las personas realmente pueden ser honestas y permitir que otros las vean. Descubren que están menos solos y pueden inspirar a otros miembros. Los otros pueden ofrecer una perspectiva diferente sobre nuestros problemas. Libera parte del estrés acumulado al aclarar y entender cuáles son los verdaderos problemas. Los patrocinadores pueden ayudarlo a no seguir engañándose.

28. Guía espiritual

Encuentre un chamán, sacerdote, mulá, clérigo, rabino, sabio o mentor espiritual. Alguien que da orientación en los rompecabezas de la vida. Una persona que usa la compasión, no las reglas; alegría, no enojo; amabilidad, no crítica; y fe, no certeza. Consideran el crecimiento personal y la realización como un objetivo central. Te ayudan a descubrir tu lugar en el universo. La espiritualidad puede considerarse como un camino hacia la autorrealización.

Beneficio: Te enseñan cómo centrar y saborear las experiencias de la vida. Alientan a las personas a ser optimistas y positivas. Tienden a demostrar gracia y compasión. Permiten relaciones positivas creando alta autoestima.

29. Casa segura

Es el santuario del corazón. Imagine un lugar tranquilo y seguro con la belleza de la naturaleza y la casa de sus sueños. Ponte allí y explora. Luego ve a buscar a tu hijo fantasma, llévalo allí y asegúrate de que esté a salvo. Prepare una habitación donde el niño pueda explorar y jugar y ser un niño sin críticas. Ve a visitar y asegúrate de que nunca vuelvan a estar solos o asustados. Puedes saber a qué edad las personas están emocionalmente estancadas por el nivel de ridiculez, ya sea enojo o escabullirse.

Beneficio: produce un santuario para el niño interior donde es seguro y protegido. Entonces no actúa en tu vida adulta.

30. Medita / Mindfulness

Presta atención, la conciencia de Buda se trata de despertar, prestar atención a lo que es real. Evaluar cada día. Hazlo interactivo. En lugar de esconderse o rezarle a una deidad, interactúa con una. Visualízalo sucediendo. Haga esto durante cinco minutos cuando se levante por primera vez y cinco minutos antes de quedarse dormido.

Beneficio: comenzará a cambiar su propia dinámica mental sintiéndose más integrado y fortalecido. La presión sanguínea baja. Algunas personas alteran su dinámica física mediante el uso de la imaginación. Lo que imaginamos es cierto, nuestros cuerpos actúan como si fuera cierto.

Entonces, todos estos son aspectos de las personas que se unieron. No los haces todos a la vez. En los más de cuarenta años de ser un terapeuta profesional, especialmente en adicciones, nunca he tenido éxito al hacer un cambio y dejar la nicotina al mismo tiempo. Es muy dificil. Obtuve a las personas de heroína, cocaína, metanfetamina, marihuana, alcohol y comer en exceso, pero no dejé de fumar al mismo tiempo. Escoge tus batallas.

Elija uno para comprometerse y comenzar. Establezca su rutina para practicar todos los días. Publíquelos para que pueda ver su progreso. No tiene que completar cada uno antes de comenzar con otro, pero no se sobrecargue.

Cada uno de estos tiene matices que se descubren en el camino. Cada persona tiene que personalizar los eventos particulares según su estilo de aprendizaje específico y su disposición a trabajar en el programa. Algunos serán más poderosos que otros, pero todos han causado alivio en ciertos aspectos de los estilos de vida disfuncionales. Una cosa es segura, comienzas a hacerlas y básicamente serás una persona más feliz. Y a partir de ahí tu vida tendrá profundidad y significado.

Answer 6

Bien, finalmente tengo una pregunta apropiada para responder que me queda bien. Este es un período de un mes antes del examen GATE. Déjame darte un fondo de GATE. Graduate Aptitude Test in Engineering (GATE) es un examen de toda la India que evalúa principalmente la comprensión integral de varias materias de pregrado en Ingeniería y Tecnología. GATE se lleva a cabo conjuntamente por el Instituto Indio de Ciencia y siete IIT.

Este es uno de los exámenes más prestigiosos que tiene forma de ingresar a los IIT donde los ingenieros indios sueñan. Yo siendo uno entre la multitud.

Como tal, mis preparativos para GATE comenzaron alrededor de la tercera sem. De ingeniería. No lo llamaré exactamente preparaciones orientadas a GATE, pero tenía un objetivo a largo plazo para escribir este examen. Pasaron días y meses y ahora solo quedaban 4 meses para el examen. Siendo este último sem de ingeniería, tenía que completar otras cosas como el proyecto y los exámenes sem finales. Resultó que no pasé mucho tiempo en GATE. Finalmente terminé con los exámenes de ingeniería y el examen GATE estaba a solo 40 días de distancia. Sabía que tenía que romperlo con muy buena puntuación para tener una oportunidad en IIT. Llegar a IIT fue uno de mis sueños.

Los 30 dias

Siempre había escuchado a personas decir que estudiaron durante 17 a 18 horas para realizar un examen de xyz. Me desafié a mí mismo a tomarlo y probar esto. Eso sí, no soy un tipo de estudiante de ratón de biblioteca que siempre estará interesado en los libros. Prefiero calidad que cantidad. Pero, de nuevo, dice un dicho: si quieres lograr algo diferente, debes hacer algo diferente. Así que apunté a alcanzar las 17 horas por día de estudio. Hice mis planes y los tracé en la tabla. Esto se veía bien. Según mis argumentos, debería haber estudiado 18 horas y media al día.

El plan de estudio

Dividí el día en dos mitades. Pre las 12 del mediodía y después de las 12 del mediodía. La foto de abajo muestra mi tabla de tiempos para ese mes. El bloque superior izquierdo dice que mi objetivo era estudiar 17 horas al día, resolver 200 preguntas (lo acabo de escribir, entiendo que la cantidad de preguntas no importa, pero es la calidad y el nivel. Pero como dije antes, también quería apuntar a la cantidad ) 6 h 15 min de estudio antes de las 12 del mediodía y 10 h 45 min de estudio después de las 12 del mediodía. Los bloques de días posteriores del mes indican el tiempo real que pasé, etc. El% indicativo indica qué% de cosas planificadas pude completar. + indica si estaba satisfecho con mis esfuerzos ese día y – dice que no estaba satisfecho. Puedes ver claramente

He pasado muchos días estudiando por menos tiempo, pero aún estaba satisfecho. Todo depende de su mentalidad y otras cosas en ese día. Y un punto negro significa que estaba totalmente fuera de lugar ese día, no me interesaban los estudios …

Mi día solía ser muy apretado. Duerme 4 horas al día (pagué por dormir menos, ver 26, 27 de mes. Caí enfermo. Me recuperé en un par de días :-P).

Mi cálculo de tiempo no se basó en cuánto tiempo pasé delante del libro, sino cuánto puse en deducir, por ejemplo, 10 minutos en cada hora de estudio. Nunca llegué a las 17 horas de estudio en ningún día, pero hice mi mejor esfuerzo al no perder ni un solo minuto. Siento que este mes hizo mi vida. Limpié GATE con 99+% 🙂

Mi sugerencia

Francamente hablando, no estoy a favor de largas horas de estudio, pero probé este enfoque una vez en mi vida. Me valió la pena. ¡Pero asegúrate de que cuando estudies realmente estudies! Si no está de humor, simplemente retire los libros, pero vuelva pronto. Siempre debe haber una fuerza motivadora impulsora detrás de usted. ¡Seguramente lograrás lo que quieres! Todo lo mejor 🙂

PD: Actualmente soy estudiante en IIT.

Edición 1: Hola, parece que a muchos de ustedes les gustó mi respuesta. Esta es mi primera respuesta con más de 50 votos a favor. ¡¡Gracias!! Pocos solicitados para mi horario diario. Le arrojaré algo de luz:

Requisitos previos

Hay algunas cosas que debe tomar nota / tener en cuenta:

• Su horario actual y deficiencias en el mismo.
• Conoce tu ciclo biológico.
• La hora del día en que es más activo, más perezoso y de tipo correcto.
• Sus asignaturas deben dividirse en 3 tipos:

• Los difíciles
• Promedio
• Fácil

Los tipos anteriores tendrán en ellos asignaturas teóricas y asignaturas numéricas.

Tus asesinos del tiempo.

Una fuerte determinación y un objetivo a alcanzar.

¿Cómo lo hice?

Antes de comenzar, déjame contarte sobre mí: puedo dormir en cualquier momento y en cualquier lugar. Para mí, el sueño es lo primero. Como dije antes, comencé este plan el 1 de enero. Una semana antes de esto, estaba pensando y haciendo planes sobre cómo hacerlo. Anoté todos mis temas, cosas por hacer, etc. y planeé en consecuencia dónde debería estar después de algunos días y así sucesivamente.

Mi estrategia de estudio

A diferencia de muchos, no comienzo un tema y me quedo hasta que termine. Más bien prefiero hacer 3 o pueden ser 5 temas todos los días. La ventaja de esto es que la frecuencia de mirar cualquier tema se reduce y muchas veces pasará por un tema determinado. Había dividido mis materias en fácil, promedio y difícil.

Mi dulce tiempo de estudio es siempre 2 horas después de dormir. La mayor parte del tiempo era la tarde. Las noches también son buenas y las noches de nuevo promedio. Conocía bien mis temas y sabía lo que no sé. Solía ​​elegir el tema en consecuencia en el momento adecuado.

Horas de estudio y plan (todos los tiempos mencionados son como promedio)

El día solía comenzar a las 4. Gracias a mi padre, que solía ser mi alarma. Solía ​​comenzar a estudiar alrededor de las 4:15. El tema difícil para comenzar el día. Mi tiempo fresco temprano en la mañana. (Solía ​​tener los libros que iban a leer listos en mi mesa de estudio la noche anterior. De lo contrario, solía perder el tiempo pensando qué estudiar). El siguiente descanso solía ser alrededor de las 630 para refrescarse (baño, etc.). Nuevamente, comience a estudiar desde las 7 a.m. a las 8:30 a.m. (en lugar del momento en que estas cosas suceden juntas: mi estómago comienza a hacer ruido + el desayuno está listo + la TV está encendida ). Solía ​​dar solo 15 minutos para el desayuno viendo algunas canciones o dibujos animados en la televisión.

Nunca se vuelva adicto a ninguna serie de televisión durante este tiempo, de lo contrario, será muy difícil omitirlas.

El período posterior al desayuno solía ser un poco agotador pero fresco. Comienza a estudiar a las 9 am con una asignatura de tipo numérico promedio. A medida que el día pasaba, la capacidad de sentarse en un estiramiento continuo disminuye.

Déjame describirte mi lugar de estudio. Solía ​​sentarme en la cama en lugar de la silla y estudiar en la mesa. Así que siempre tuve la fuerza atractiva de la cama detrás de mí :-P. Una vez que empiezo a estudiar después de 30 o 40 minutos solía sentirme cansado. Solía ​​acostarme durante 4–5 minutos y levantarme. Esta era una rutina regular después de cada 40–50 min. A veces solía ser como si no me levantara. Esta vez hice un productivo durmiendo y estudiando … !!! Recuerde que mencioné sobre temas fáciles y de tipo teórico. Sí, solía leer este tipo de temas acostado en la cama :-D.

Cuando el reloj marcaba las 12 del mediodía o las 12:30, solía tomar una siesta de energía (el tiempo de siesta no siempre era fijo. Tomaba una siesta cada vez que sentía que lo hacía para reducir el tiempo requerido para dormir profundamente). Por lo general, de alrededor de 30 a 40 min. Después de esto nuevamente de vuelta al tema difícil. Después de dormir pude estudiar productivamente sin descansos frecuentes. Di unos 30 minutos para el almuerzo y luego 15 minutos para el té de la tarde.

El siguiente mejor momento para estudiar solía ser el tiempo de la tarde entre el té y la cena. Principalmente hice asignaturas matemáticas entonces. Después de media hora de cena a eso de las 8 de la noche, solía estudiar hasta las 12 de la noche.

Últimas horas del día.

Después de un largo día, se hace difícil continuar. Necesita una fuerte motivación para seguir adelante. Este es el momento en que entra en juego la tabla de tiempo frente a ti. Tiene un objetivo de x número de horas y solo quedan 3 horas en el día. Necesitas hacerlo mejor que ayer para dormir tranquilo. Sí, estos pensamientos deben venir a tu mente solo entonces puedes empujar a esos límites.

¿Cómo mantener la calidad?

Manténgase fresco, no tome descansos largos sino divídalos en pedazos. A veces, incluso después de todo lo dicho anteriormente, el día no suele salir según lo planeado. ¡Siempre que solía pasar, cerraba mis libros y dormía …!

¿Qué aprendí de estos 30 días?

Ahora sé los límites de mi cuerpo. Puedo dormir 16 horas al día o incluso 4 horas: P. Me lleva alrededor de 4 días ajustarme y pasar a la fase de sueño de 4 horas. Ahora lo llamo como 4hp o el plan de 4 horas.

PD: Diría nuevamente que no es el tiempo que se pasa con los libros lo que cuenta, sino la forma en que se gasta.

Espero que esto ayude a algunos de ustedes. Feliz estudiando 🙂

Answer 7

Me sentaba en el baño en el trabajo, y a veces, sinceramente, ni siquiera podía sentir mis extremidades.

Se sentía como si estuviera teniendo un ataque al corazón. Me adormecería seriamente, comenzaría a entrar en pánico y solo lo soportaría por unos minutos.

A veces eso sucedería hacia fines de mes, cuando tenía algunas ventas atrás y estaba seguro de que me despedirían.

Cada semana, me sentía así. Era agotador.

Luego leí un artículo sobre la meditación. Pensé que era una mierda.

Todo lo que leí fue una mierda, pensé.

Pero, aun así, lo intenté, porque me gustan los experimentos.

Porque la idea de caminar todos los días, mañana y semana durante los próximos años sonaba terriblemente miserable.

Al principio, solo fueron unos minutos, a veces por la mañana, a veces por la tarde, pero generalmente todos los días.

En una semana, comencé a notar algunos efectos secundarios graves: estaba mucho menos estresado en el trabajo, menos ansioso por la vida y mucho más concentrado.

No tenía ganas de colgarme de un cinturón en mi departamento.

Pero, sinceramente, no creo que meditar estrictamente o realmente UNA COSA va a mágicamente: curarte de tu profunda y profunda depresión; revitalice su vida sexual con su pareja separada; convertirlo en un empresario hiper exitoso y empujarlo hasta las rodillas en tipos.

Solo creo que los pequeños hábitos ayudan. Hábitos de anclaje. Los hábitos clave, como sea que quieras llamarlos, te ayudan a orientarte en la dirección correcta.

Ayudan, porque si avanzas de alguna manera, naturalmente, vas a mejorar tu situación. La inercia es poderosa.

Entonces, ¿creo que meditar me salvó la vida? Joder no

Pero ciertamente ayudó.

Aquí hay un puñado de hábitos diarios que puede comenzar a hacer, inmediatamente, que comenzarán a moverlo en la dirección correcta.

[ Relacionado con mi blog : La felicidad es difícil y no la mereces.]

1. Sonríe más.

Nunca solía sonreír. Jodidamente odiaba sonreír a la gente, hablar con la gente, conocer a alguien, tener una conversación, compartir una risa.

Fui divertido, siempre lo he sido, claro, pero me esforcé por hacer sonreír a los extraños, no tanto.

Ahora trato de sonreír mucho más seguido; comprometerse más con extraños; reír mucho, mucho más.

Y la ciencia muestra que sonreír más: ayuda a reducir el estrés, la ansiedad e incluso puede aumentar su vida útil de manera bastante significativa. [1]

2. Entrenamiento por 5 minutos.

Este es simple. Correr, trotar, hacer flexiones, abdominales, bailar, lo que sea. Aquí hay algunos entrenamientos súper cortos de nivel militar que te harán sudar.

Para una rutina más regimentada con diferentes desafíos diarios / semanales, use una aplicación como Fitstar. (Solía ​​usar eso regularmente, ahora voy a un gimnasio real con peso y cosas así que fóllame, ¿verdad? )

Y si quieres hacer un mejor seguimiento de tu carrera, RunKeeper es probablemente una de las mejores aplicaciones que existen.

3. Diario de 5 minutos.

Esta es una estrategia que Shawn Achor analiza en su brillante libro, The Happiness Advantage . Simplemente escriba tres cosas de las últimas 24 horas por las que esté agradecido: amigos, familiares, eventos, el hecho de que está vivo, cualquier cosa.

¿Aun mejor? Prueba el diario de 5 minutos.

Recientemente lo recogí, y ha sido una herramienta increíble.

4. Tome una ducha fría por, como, 60 segundos.

Aumenta el estado de alerta, puede disminuir el estrés y la ansiedad e incluso ayudar a perder peso. (También hay muchos otros beneficios médicos [2]).

5. Haz tu cama.

Eso es. No tiene que ser elegante. Simplemente hazlo. (Aquí hay una manera de hacerlo en dos minutos).

Una vez más, hacer uno de estos, todos los días, durante 30 días no te convertirá en un jodido superhéroe, limpiará toda tu tristeza y te hará cagar unicornios arcoiris.

Eso es totalmente poco práctico.

Piensa en ti mismo como un tren choo-choo.

Tienes que generar impulso. Toma tiempo. Las cosas, probablemente, todavía apestan por un tiempo.

Pero una vez que comience a tomar impulso, alimentando su motor cansado con carbón de hábito, comenzará a desarrollar una inercia grave, un hábito conducirá a otro y, tal vez, algún día esas cosas se fusionarán en algún hábito extraño. transformador y esos hábitos te lanzarán al sol como Icharus.

En el buen sentido, ¿sabes?

Notas al pie

[1] La ciencia de la sonrisa: una guía para el gesto más poderoso del mundo

[2] El caso científico para las duchas frías

Answer 8

Dejé de ser bulímico.

Durante los últimos cuatro años he luchado contra la anorexia y la bulimia. Puedo decirle de primera mano que estos trastornos no son como interruptores que se pueden encender y apagar. De hecho, en mi caso (y en muchos otros) mis trastornos alimentarios se convirtieron en una adicción y, finalmente, eso fue lo que pasó conmigo. Ya no era “Faith”. En cambio, era “A Bulimic” o “An Anorexic” y eso es todo en mi vida.

Finalmente busqué ayuda cuando ya no podía subir las escaleras. Fui a un centro de rehabilitación y allí las cosas mejoraron, pero nunca estuve completamente libre de DE. Cuando terminé mi primera ronda de rehabilitación (2.5 meses), todavía estaba vomitando una vez al día, aunque lo odiaba.

Esto continuó hasta que mi alimentación disminuyó y perdí más y más peso. En septiembre de 2015 volví a rehabilitación, una diferente esta vez, y aquí es donde comenzó mi progreso.

Esta vez me concentré en la curación, no en identificar problemas como los que había tenido la primera vez.

Pasaron 2 meses y mi alimentación estaba mejorando. Aprendí a avanzar, dejar ir, dejar de victimizarme y, lo más importante, cómo sentir las emociones nuevamente.

En lugar de adormecerme inmediatamente con comida cada vez que sentía ansiedad o tristeza, simplemente me sentaba o escribía sobre eso. Al principio era muy incómodo sentirme tan incómodo, pero una vez que me acostumbré, descubrí que podía resolver lo que me molestaba. Hice esto pensando racionalmente, basándome en mí mismo, trabajando a través de la escritura y confrontando mis problemas de frente. Seguí usando mis trastornos alimentarios para diferir de sentir dolor, poco sabía que al evitarlos se convertían en bolas más grandes y, a cambio, eso solo me dificultaba la curación.

En este punto, mi salud emocional era la mejor que había tenido en años. ¡Seguí trabajando duro y durante un mes sólido no tuve una racha de atracones / purgas! Se sintió increíble, pero demasiado bueno para ser verdad al mismo tiempo.

Pasé otros 2 meses en rehabilitación. Terminé recayendo, pero la libertad que obtuve de ese mes me ha impulsado hacia adelante desde entonces.

Recaída porque tenía miedo de ponerme demasiado cómodo. Me preocupaba que todo se cayera en pedazos. Parece una respuesta normal teniendo en cuenta mis antecedentes, pero un año después estoy mucho mejor.

Ya no asisto a rehabilitación. Tengo un psicólogo, pero solo nos vemos una vez a la semana. Durante mucho tiempo luché para sentirme “bien”. Me tomó mucho tiempo darme cuenta de que podía pararme solo, que no me desmoronaría si algo salía mal, pero después de muchos intentos y fracasos puedo decir que tengo ha estado prácticamente libre de DE durante los últimos 3 meses.

Es difícil probar algo nuevo, y es aún más difícil confiar en lo que estás haciendo cuando no tienes confianza en ti mismo. Pero durante esos 30 días sin atracones ni purgas al principio de mi recuperación, tuve la oportunidad de vivir nuevamente. Mis hábitos alimenticios aún no son perfectos, ni lo serán, pero finalmente me siento lo suficientemente seguro como para contar conmigo mismo. Ya no huyo de mis problemas. Por primera vez en cuatro años, soy yo mismo una vez más, y todo se debe a que tuve la suerte de vislumbrar la recuperación.

Answer 9

Desafío de un mes para rastrear sus gastos

Esto es más un desafío que una rutina perezosa. Es una actividad que involucrará a su mente y cuerpo para que sea consciente de sus hábitos de gasto y las áreas en las que gasta de más. Es un desafío rastrear sus gastos. Al mismo tiempo, si lo hace regularmente, le prometo que dentro de 2-3 meses estará en una mejor posición para pronosticar sus gastos y tomar las medidas necesarias.

¿Cuál es el desafío después de todo?

El desafío es simplemente anotar sus gastos diarios con los detalles más mínimos. Por ejemplo, si ha visitado un restaurante local, ingrese en la hoja de gastos. Dé un nombre lógico a la entrada para que cuando la vea más tarde, pueda reconocer el gasto realizado.

¿Hay algún patrón específico a seguir?

Aunque ya hay toneladas de software disponible, mantengo una hoja de cálculo de Google muy simple. Consiste en un libro de trabajo principal que contiene una hoja de cálculo por mes para hacer un seguimiento de mis gastos mensuales. Adjunto aquí una hoja de cálculo que uso. Puedes usar un cuaderno también. Pero creo que la “forma de hoja de cálculo” es más efectiva en el tiempo y, en general, más eficiente. Puedo copiar el formato de gastos de un mes a otros meses y simplemente puedo eliminar las entradas no requeridas. Además, la edición es muy fácil con una hoja de cálculo en comparación con el mantenimiento de un cuaderno.

¿Cuál es el propósito de este ejercicio durante 30 días?

Está científicamente comprobado que el 95% de la vida de una persona es operado por una mente inconsciente. Nuestras acciones ante ciertas situaciones son casi automáticas. Cuando alguien nos grita, tenemos un patrón definido en el que reaccionamos ante esta situación. Esta mente inconsciente no es tan mala. Es solo debido a la mente inconsciente que somos capaces de conducir un automóvil automáticamente. La mente inconsciente registra eventos. La mente consciente delega tareas repetidas a la mente inconsciente para que pueda realizar otras tareas nuevas y desafiantes. Este registro de eventos con la mente inconsciente lleva un poco de tiempo. Del mismo modo, su mundo o situación financiera también se ejecuta en modo piloto automático. Para realizar algunos cambios, debe desarrollar una forma o hábito que pueda darle una imagen clara de nuestros hábitos de gasto. Y al usar esta imagen, puede introspectar nuestras situaciones financieras actuales y puede ayudar a su mente inconsciente a registrar hábitos financieros saludables.

¿Cuáles son los beneficios de hacer esto?

Los otros beneficios de escribir o rastrear sus gastos son: –

1. Un desafío de 30 días le dará tiempo suficiente para formar un nuevo hábito y obtendrá suficientes datos para analizar sus hábitos de gasto.

2. No sé cómo funcionará de forma individual, sin embargo, cuando sé que tendré que escribir un gasto en mi hoja de cálculo, me hace más consciente de lo que voy a gastar. Esto me ha salvado de gastar por impulso.

3. Las ideas que obtendrás, ¿cuánto gasté en qué? puede ayudar a frenar algunas malas decisiones financieras que está haciendo en su vida.

¿Quiénes deberían anotar los gastos?

Cualquiera que quiera mejorar su situación financiera sin importar dónde se encuentre en este momento.

Mientras estaba endeudado, uno de los miembros de mi familia me aconsejó que rastreara mis gastos. Busqué algunos softwares y finalmente me decidí por una hoja de cálculo básica que preparé para mí. Cuando comencé a escribir entradas me di cuenta de que estaba gastando el 10% de mi salario en combustible. Este gasto fue principalmente para viajar hacia y desde la oficina. Me di cuenta de que si sigo viajando en automóvil, ¿cómo puedo esperar que no tenga deudas? Sin embargo, había una razón más grande para optar por el transporte público. Viajar en automóvil aumentó mi tiempo de viaje debido al tráfico de las horas pico. Entonces, opté por viajar en Metro, lo que me ayudó a ahorrar tiempo y dinero. Esto redujo mis gastos en viajes en casi un 75%.

Realizaciones similares ocurrieron para gastos como comer fuera con frecuencia. Estaba gastando el 10% de mi salario en esto. Esto estaba resultando costoso tanto para mi bolsillo como para mi barriga

. Estas elecciones no fueron puramente financieras, pero pudieron ayudarme a examinar otros aspectos de mi vida.

La siguiente área en la que estaba gastando demasiado, sobre la cual era ignorante, era el dinero gastado en ropa. Gastaba alrededor del 15% de mi salario en ropa, zapatos y otras cosas. La mayoría de estos gastos fueron impulsados ​​por impulsos. Me di cuenta, durante este período de mi vida, que tenía un índice bajo de felicidad y asociaba mi felicidad con la compra de cosas que no eran esenciales.

Estas fueron mis realizaciones personales cuando rastreé mis gastos. También te sorprenderán las sorprendentes revelaciones que traerá. Te revelará tu ser auténtico.

¡Es más que dinero, cariño!

Los beneficios asociados con el seguimiento de sus gastos son más que puramente financieros. Fue difícil desarrollar este hábito de registrar los gastos todos los días durante 5-10 minutos. Llevo a cabo este ejercicio con éxito durante casi 2 años con al menos un 98% de precisión. Los beneficios de rastrear fueron bastante reveladores. Pocos de ellos ya he compartido: tomar conciencia de los hábitos de gasto, asociar la felicidad a comprar ropa y comer muy a menudo al aire libre, lo que perjudicó mi salud y me hizo tener sobrepeso.

No solo mi situación financiera mejoró debido a la reducción de gastos, sino también mi autoestima y confianza. Se sorprenderá al ver que incluso puede ayudar a reducir el consumo de tabaco, bebidas y otros gastos no esenciales. Una vez que fortalezca uno de los músculos del cuerpo, tendrá un efecto dominó y lo ayudará a mejorar otras áreas de su vida. Es como pasar tiempo en el gimnasio para fortalecer los músculos y los efectos duraderos de la buena salud se derramarán en otras áreas de su vida. Una vez que tu fuerza de voluntad se vuelve más fuerte, toca todo.

Los resultados de seguir todo esto fueron sorprendentes en mi vida. Siguiendo este ritual diario de 5 a 10 minutos pude pagar alrededor de 1,9 millones de rupias indias en deuda. No solo esto, ahora tengo un fondo de emergencia de un mes . Actualmente estoy trabajando para completar 3 a 6 meses de fondo de emergencia .

Todo el ejercicio vuelve a ser consciente de su dinero y su vida . Esto es similar al artículo, cómo usar técnicas de atención plena para comer bien para combatir la obesidad . El objetivo de este ejercicio es hacerte consciente de tu estilo de vida. De lo contrario, normalmente vivimos en fragmentos. Cuando te vuelves consciente, te sientes más conectado con tu vida y con las personas que amas. Como dije, los beneficios no son puramente financieros; son pero serán increíbles. ¡No se trata de dinero, cariño!

Para más de mis artículos, visite: – TheUrbanZen – Zen para la vida consciente

Answer 10

Esta respuesta podría literalmente cambiar tu vida.

Definitivamente cambió la mía.

Listo?

Tuve un batido verde todos los días durante 30 días seguidos.

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Mira, me encanta una buena ensalada de vez en cuando. ¿Un almuerzo para ensalada? ¡Por supuesto! Pero en serio, ¿puedes comer una ensalada por cada comida? No lo creo.

Entonces, ¿cómo me aseguro de recibir mi dosis diaria de verduras y frutas? El batido verde. Así es como.

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Cuando compré una nueva licuadora para la oficina, muchos de mis compañeros de trabajo me preguntaban: “¿Bebes eso?”

Por lo general, tenían una ligera mirada de disgusto en su rostro mientras miraban mi batido verde.

Sonreía y decía “Sí. Y es increíble”.

Meses después, toneladas de personas usaban mi licuadora. Pronto, la gente tuvo que esperar para usarlo durante la hora del almuerzo porque había una cola. Luego compramos una segunda licuadora para que más personas pudieran usarla e incluso ¡había una cola!

Esto puede cambiar tu vida. Ya lo sé porque lo vi cambiar a mis compañeros de trabajo.

Te sentirás más saludable.

Te sentirás más agudo.

Te sentirás empoderado.

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Así es como lo hice realidad:

1. Invierta en usted mismo: ahorre y compre una licuadora de alta calidad. Esto hace una diferencia enorme. Comencé mis batidos verdes con una licuadora de gama baja que costaba alrededor de $ 15.

Fue terrible.

Las frutas y las verduras no estaban bien mezcladas y me daban trozos de fibra que tenía que masticar. Me quitó la alegría de los batidos.

Entonces escuché sobre el Nutribullet. Es mi favorito personal por las siguientes razones:

* Es el tamaño perfecto para 1-2 personas.

* Es súper fácil de usar y limpiar. Literalmente coloca los ingredientes, agrega un poco de agua, gira la tapa, la mete en la máquina y la mezcla, desenrosca la tapa, bebe y luego enjuaga. Ahora puedo preparar el desayuno en cuestión de segundos.

* Tiene un motor de 900w increíblemente potente para que los batidos se mezclen finamente.

* Se vende a un precio razonable. Si tiene un presupuesto limitado, puede obtener la pequeña licuadora Magic Bullet por $ 39.

* Es fácil de llevar. Solo gira la parte superior con las cuchillas y ponte la copa y listo, tienes un batido para el camino.

* Es duradero. La mía ha durado más de dos años y tuvimos 3 personas que la usaban constantemente.

No tome un atajo aquí, obtenga una licuadora de calidad.

2. Abrace las frutas y verduras preempaquetadas: para ahorrar una inmensa cantidad de tiempo, compre las versiones preempaquetadas. De esta manera, no tendrá que pasar horas cortando frutas y verduras.

Solo recuerde limpiarlos y lavarlos antes y apunte a comprar productos orgánicos si puede.

3. Congele su producto – Invierta en algunas bolsas ziplock y congele su producto. Lo último que quieres hacer es echarlo a perder en tu refrigerador porque no puedes comerlo lo suficientemente rápido. Además, las frutas y verduras congeladas ayudan a enfriar su batido, ¡lo cual es un buen toque en un caluroso día de verano!

4. Manténgase comprometido: hágalo todas las mañanas durante 30 días, sin excusas. Los primeros 7 días, es posible que se sienta un poco apagado porque su cuerpo no está acostumbrado a la gran cantidad de nutrientes y fibra que está tomando. Para cuando llegue al día 15, generalmente su cuerpo comenzará a aceptar el cambio. Para cuando llegues al día 30, tu cuerpo lo amará. Aprenderás a disfrutar realmente el sabor. Incluso lo anhelarás a veces.

También ocurrirá algo curioso: su cuerpo reaccionará de manera diferente a los alimentos procesados ​​y azúcares. El otro día, decidí tomar una bebida dulce procesada. ¡Ni siquiera lo disfruté! De hecho, extrañé mi batido verde.

5. Entrenamiento: mi rutina diaria de trabajo suele ser una llamada de atención a las 6 AM seguida de un entrenamiento y luego un licuado verde.

El entrenamiento me ayuda a la rutina diaria de batidos verdes porque cuando hago ejercicio, quiero recompensar a mi cuerpo con los nutrientes que se merece. Además, no me sentiría tan bien si me ejercitara y decidiera comer comida chatarra todos los días. Se sentiría contraproducente.

Use ejercicios para ayudarlo a mantenerse en curso.

6. Las diferentes recetas tienen un sabor delicioso: aquí hay algunas que me encantan (yo mismo inventé los nombres de las bebidas):

* Amanecer – Espinacas, Mango, Plátano (Este es un gran batido para empezar porque es fácil de beber y dulce. ¡Apenas podrás saborear las espinacas!)

* Energizante: col rizada, manzana, plátano (si tienes miedo a la amargura, ponte cómodo con la col rizada)

* Felicidad: arándanos, plátano, duraznos, verdes mixtos

* Caliente: rúcula, verduras mixtas, col rizada, plátano, manzana y mango (¡cuidado, este es picante!)

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Un batido verde. Todos los días. Por 30 días

¿Que estas esperando?

Es hora de recuperarse.

Es hora de ayudarte a vivir la mejor vida posible.

Es hora de hacer que suceda.

Answer 11

¡¡¡¡¡¡¡¡MECANOGRAFÍA!!!!!!!!

Escribir es una de las habilidades más importantes en el mundo de hoy, tanto profesional como personalmente. Es una habilidad que se puede aprender cuando somos jóvenes. pero nunca es tarde para aprender cosas nuevas en la vida. Es una cosa segura que puede resultar útil a largo plazo y definitivamente nos ahorrará muchísimo tiempo.

Espero que esto te permita conocer algunos fundamentos de la escritura.

1. Asegúrese de que sus dedos estén posicionados de las siguientes maneras, como se muestra en la imagen.

2. [[A, S, D & F]] para la mano izquierda y [[J, K, L &:]] para la mano derecha son las teclas centrales sobre las que siempre devolverá los dedos después de escribir, actúan como el Las teclas principales eran posibles para cubrir casi todo el teclado.

3. Solo usará esos dedos de colores para el alfabeto en el teclado como se muestra en la imagen de arriba, el pulgar solo se usa para presionar la barra espaciadora.

4. Marque mis palabras ” La repetición crea memoria ” para sus dedos. Sharp la memoria mejor la mecanografía.

Ejemplo-

Escribe al ver el teclado, solo usa algunos dedos o su velocidad es baja. escribes alrededor de 30 palabras por minuto. pasas aproximadamente 1 hora escribiendo en el teclado por día.

Si aprende mecanografía rápida (Mecanografía táctil) y mejora su velocidad.

¡Ahorrará de 2 a 5 horas a la semana o 10 horas, es decir, un día hábil!

¿No vale eso en la apretada agenda de hoy?

Para ser más específico si está planeando un curso de certificación profesional, por ejemplo, CCIE o JNCIE. que incluye escribir, debes ser rápido, súper rápido. para que pase menos tiempo escribiendo y se concentre más en resolver.

ACTÚA AHORA, NO MÁS TARDE. LEER ES BUENO, HACER ES MEJOR.

Answer 12

Hice un ajuste que me ayudó a conectarme con personas como ninguna otra cosa.

Sin decir una palabra.

La gente habla sobre la importancia del lenguaje corporal todo el tiempo: estar de pie en una postura segura, con los pies anchos separados, etc. Sí, esta postura te hace sentir más seguro. Sí, está asociado con la confianza y una mayor autoestima. Eso no se puede discutir.

Pero la comunicación no es un concurso de meadas. No se trata de quién tiene más confianza. Tal vez en una fracción de las conversaciones con las personas, le ayuda si la otra persona siente que irradia su confianza, pero al mismo tiempo, hay una cosa fundamental que falta cuando las personas hablan sobre el lenguaje corporal.

No facilita la conexión.

Así es, tener más confianza no le ayuda a nivel básico a conectarse con las personas. Pero hay algo que puede hacer con su cuerpo que lo hará. Y es facil. Y en treinta días notarás que tus interacciones con las personas cambiarán por completo. Estoy hablando de conversaciones con amigos, compañeros de trabajo, taxistas, servidores, conocidos. Casi todos.

Y es así de fácil.

Toca más a las personas.

Cuando tengas que decirle algo a alguien, pon tu mano sobre su hombro. Cuando conduzca un punto a casa, presione su dedo índice sobre su pecho. Al decir adiós, pon tu mano en su espalda y dilo.

Si estás en un lugar y estás tratando de hablar con otra persona que tenga un interés romántico / romántico, agárralos por el codo y diles algo al oído. Si está de acuerdo con el punto de alguien, use sus manos para tocar las de ellos cuando diga que está de acuerdo.

Estas pequeñas cosas te ayudan a establecer una conexión profunda, casi subconsciente, con personas QUE AÚN NO PUEDES AYUDAR cuando lo haces. Si lo hace durante treinta días, sus relaciones cambiarán. Te volverás más magnético. La gente se sentirá más atraída por ti. Harás mejores amigos con casi todos (y harás amigos increíblemente fáciles en eso), y tus relaciones existentes se profundizarán.

Answer 13

Durante un mes, decidí probar cómo se sentiría retirarse temprano. Espero retirarme por 33–36 (actualmente en realidad parece más 33 si no antes).

Me desperté a las 8 de la mañana, al mismo tiempo que suelo levantarme. Cociné y disfruté el mismo desayuno que normalmente tengo: 5 huevos, ensalada y tostadas con mantequilla.

Leí los periódicos en línea, revisé los mercados de valores, las cuentas bancarias y las inversiones en línea.

Trabajé en mi blog y escribí un poco más de mi libro.

Cocinaba y almorzaba solo, a la 1 de la tarde.

Después del almuerzo, pasé dos horas buscando nuevas ofertas inmobiliarias.

Durante la tarde, leí.

A las 6 de la tarde me dirigí al gimnasio para hacer ejercicio.

Después de la cena, trabajé en mi blog a tiempo completo hasta la hora de dormir.

Los fines de semana, caminé, descubrí lagos para nadar y qué no, como esta foto que alguien me tomó el año pasado:

Sí, soy yo allá abajo.

¿Cuál es la principal diferencia, después de todo? Tengo que hacer lo que más disfruto, sin presión . El dinero te compra libertad. No es un cliché, es la verdad.

Después de este experimento de 30 días, me dije que lo haría.

– – –
Para ver una gran colección de libros sobre finanzas personales e inversiones, visite la página del blog que creé, aquí: Libros , donde publico reseñas y resúmenes de más de 100 libros sobre este tema. Sígueme en Quora para más .

Answer 14

1. Me desperté tan temprano como a las 6 a.m., no para mantener una buena salud, sino para saborear el cielo de la mañana bajo la luz del sol.
2. Troté no para mantener un buen hábito sino para admirar los árboles (queda muy poco) y la naturaleza.
3. Leí y estudié para experimentar la alegría principal de leer, comprender e imaginar algo extraordinario. En matemáticas, los números me confundieron totalmente, me reí de mí mismo y me encantó. En Ciencias entendí muy poco pero entendí algo y admiré el mundo que lo rodea. En inglés, no podía entender el significado de cada palabra, pero me pareció aventurero descubrir cosas nuevas cada 2 o 3 minutos. En Historia, luché y luché, pero finalmente entendí toda la historia. Aunque olvidé todo al instante y nuevamente me reí de mí mismo. Oh ! Realmente me encantó esa experiencia cuando me senté a estudiar voluntariamente.
4. Escribí un diario solo por imaginar algunas experiencias.
5. Saboreé la cómoda ducha larga.
6. Me enamoré de la cocina de mi mamá.
7. Yo jugaba con niños. Lo que sea que hicieron, yo también lo hice.
8. Corrí. Corrió muy rápido. Ran y Ran hasta que me perdí.
9. Escribí cartas a mis abuelos que viven en tierras lejanas. Sin mensajes de texto o correos electrónicos. Escribí cartas.
10. Al final del día, llegué a casa. Admiré mi morada. Agradeció mi vida. Abracé a mis padres. Tiré de la pierna de mi hermana. Nuevamente saboreó la cena. Y finalmente se fue a dormir.

---

Viví una vida típica como se podría decir, pero lo contrarrestaré e incluso ganaré el debate porque responderé:

Yo viví

---

Gracias,

Saludos.

Answer 15

Hice un ajuste que me ayudó a conectarme con personas como ninguna otra cosa.

Sin decir una palabra.

La gente habla sobre la importancia del lenguaje corporal todo el tiempo: estar de pie en una postura segura, con los pies anchos separados, etc. Sí, esta postura te hace sentir más seguro. Sí, está asociado con la confianza y una mayor autoestima. Eso no se puede discutir.

Pero la comunicación no es un concurso de meadas. No se trata de quién tiene más confianza. Tal vez en una fracción de las conversaciones con las personas, le ayuda si la otra persona siente que irradia su confianza, pero al mismo tiempo, hay una cosa fundamental que falta cuando las personas hablan sobre el lenguaje corporal.

No facilita la conexión.

Así es, tener más confianza no le ayuda a nivel básico a conectarse con las personas. Pero hay algo que puede hacer con su cuerpo que lo hará. Y es facil. Y en treinta días notarás que tus interacciones con las personas cambiarán por completo. Estoy hablando de conversaciones con amigos, compañeros de trabajo, taxistas, servidores, conocidos. Casi todos.

Y es así de fácil.

Toca más a las personas.

Cuando tengas que decirle algo a alguien, pon tu mano sobre su hombro. Cuando conduzca un punto a casa, presione su dedo índice sobre su pecho. Al decir adiós, pon tu mano en su espalda y dilo.

Si estás en un lugar y estás tratando de hablar con otra persona que tenga un interés romántico / romántico, agárralos por el codo y diles algo al oído. Si está de acuerdo con el punto de alguien, use sus manos para tocar las de ellos cuando diga que está de acuerdo.

Estas pequeñas cosas te ayudan a establecer una conexión profunda, casi subconsciente, con personas QUE AÚN NO PUEDES AYUDAR cuando lo haces. Si lo hace durante treinta días, sus relaciones cambiarán. Te volverás más magnético. La gente se sentirá más atraída por ti. Harás mejores amigos con casi todos (y harás amigos increíblemente fáciles en eso), y tus relaciones existentes se profundizarán.

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Si está interesado en obtener más respuestas como esta, no dude en visitar Born Again Extrovert 🙂

Answer 16

Corriendo. DIFÍCIL. Y tengo cerca de 60 años.

Corro tres o cuatro millas de 5 1/2 minutos al día. Tengo perros muy, muy atléticos que rescaté y necesitan ejercicio duro todos los días. Me despiertan como pequeños sargentos de 4 patas a las 6:00 a.m. y antes de que pueda orinar, tomar medicamentos y tomar un vaso de agua, estamos asaltando los vecindarios y el parque local … lluvia, brillo, sequía o incendios forestales.

Solía ​​correr maratones, buenos también (sub-2: 40: 00) pero lo dejé por unos treinta años.

Al principio, pensé que necesitaría un reemplazo de doble rodilla. Seriamente.

Ahora me encuentro corriendo por todas partes: la presión arterial ha bajado, el colesterol ha bajado y la energía está muy, muy arriba. El campus donde trabajo consta de varios edificios, y corro de ida y vuelta a las reuniones todos los días;

Va a ser triste cuando mis perros sean demasiado viejos para continuar con su ritmo vertiginoso, pero estaré cerca de los setenta, por lo que podría ser un compromiso “mutuo”.

Answer 17

No es específico de esta pregunta, pero fue una coincidencia que apareció en mi feed y se sintió como quora en mal estado.

Hoy completé mis 100 semanas y 100 días de exposición adquirida.
Comenzó del 1-1-2014,
Me mudé de mi cómodo apartamento 3BHK completamente amueblado a una habitación individual no más grande que un estacionamiento de automóviles.

Empaqué / distribuí la mayoría de los artículos para el hogar y mantuve algunos básicos.

Como se me critica por ser un desafío no social y emocional, decido mantenerme al margen para conectarme con las personas. Mi psiquiatra me dijo que si puedo salir de mi zona de confort, sería una mejor persona.

Domestiqué a un perro callejero, llamado Max, por compañía.

Mi hermana se mudó a la ciudad, mis compañeros de la universidad, mis compañeros de escuela se mudaron a la ciudad, se fueron, regresaron, los visitaría en la mayoría de las ocasiones. El té de la tarde y la cena rara vez estaban solos. Conocí extraños en la ciudad, fui a otras ciudades e hice amigos.

Incluso puse alarmas en el móvil para llamar a mis padres todos los domingos por la tarde.

Creo que lo hice bien.

Había decidido hacerlo durante 100 semanas inicialmente, pero en los últimos días de mi mandato planificado, decidí extenderlo por otros 100 días para alguien.

No sé qué hacer mañana, si no esto?

Sé que he cambiado, me siento como Phoenix.

Answer 18

La idea de los desafíos de 30 días es asombrosa. Debe ser algo que siempre has querido pero que nunca has hecho. El factor limitante de 30 días es increíble, ya que pone el desafío en un marco de tiempo que lo empuja a actuar ahora. Actualmente estoy haciendo algo. Aquí está mi lista de desafíos de 30 días:

1. diciembre

1. Quora Challenge: responde tantas preguntas como sea posible sobre marketing / branding / publicidad
2. Sin azúcar: corte todos los azúcares, excepto las frutas.

enero

1. Reto de carrera: establece un mejor tiempo personal para 1 km, 3 km, 5 km y 10 km.
2. Reto de lectura: lea al menos 100 páginas todos los días.

febrero

1. Reto de caridad: voluntario en una caridad de elección por un mes o donar si está demasiado ocupado.
2. Reto de cocina: aprende a cocinar 10 buenos platos chinos.

marzo

1. Desafío de acondicionamiento físico: deje caer 10 libras de mi peso y manténgalo.
2. Reto de yoga: practica yoga todos los días durante 30 días.

abril

1. Desafío de frugalidad: realice un seguimiento de los gastos durante un mes y optimice
2. Psicología social: aprenda lo más posible sobre psicología social en un mes

Completar un desafío de 30 días podría ser un gran impulso de confianza y lo recomiendo a todos. Siéntase libre de tomar prestados algunos de mis desafíos y, si encuentra otros mejores, publíquelos en los comentarios. ¡Buena suerte!

Answer 19

Después de leer varios libros de autoayuda, me di cuenta de lo que estaba haciendo mal y traté de reparar lo mismo.

No practiqué estos durante 30 días, de hecho, me llevó meses entenderlos y llevarlos a la práctica diaria. Y una vez que lo hice, no tardé más de una semana y las cosas comenzaron a cambiar, cambiar para mejor.

100% GRATITUD
En estos días todos hablan de gratitud. ¡Pero qué es exactamente!
Recuerda que cuando eras un niño, le agradecías a tu madre cada vez que preparaba un plato tuyo favorito. La primera vez que te gustó lo reconociste. Y entonces tu madre sabía que te gustaba y comenzó a preparar ese mismo plato o quizás versiones más mejoradas y similares con más frecuencia.
Igual es el caso con el universo, todos sabemos que existe energía. Cuanto más agradeces las cosas que tienes; cuanto más se muestren y mejor será tu vida.

RESISTENCIA
Si has visto a Sheryl Sandberg hablando en la ceremonia de convocatoria de la Universidad BERKELEY, entenderías de lo que estoy hablando.
La resiliencia es el arte de salir de una profunda tristeza o depresión.
La Sra. Sheryl lo aprendió de la muerte y yo lo aprendí de mis fracasos.

GRATIFICACIÓN
¡La satisfacción es satisfacción!
Ahora aquí tenemos dos escuelas de pensamiento, una habla sobre la gratificación tardía y otra su antónimo de la gratificación instantánea.

EL EXPERIMENTO STANFORD MASHMALLOW que sugiere cómo la gratificación retrasada puede mejorar la voluntad y la paciencia; ayudando al crecimiento de una mente sana. Dice que puedes elegir algo ahora o practicando la gratificación retrasada, elige algo más grande y mejor más adelante.

El segundo es la gratificación instantánea. La felicidad que fluye o se desata por haber logrado algo que se deseaba.

El Sr. James Altucher en su libro Choose you también habla sobre la abundancia que fluye de la gratificación.

Ahora elegir uno o ambos descansa completamente sobre la salud de la mente de un individuo. Yo practico ambos. Muestro gratificación instantánea para animarme, esto me ayuda a mantenerme interesado y concentrado; Al mismo tiempo, la gratificación retrasada está en proceso a medida que aumentan mis expectativas de mí mismo, alimentando en mí el deseo de gratificación instantánea.

ATENCIÓN PLENA
Tomar conocimiento de qué, cómo y por qué estamos haciendo lo que realmente estamos haciendo. Y por qué las cosas han sucedido, todo se resume en la atención plena.
Cuanto más conscientes nos volvemos, más pacífica y feliz se vuelve la vida.

ALIMENTAR SU MENTE SUBCONSCIENTE CON POSITIVIDAD

Es muy importante saber qué está entrando en la mente. Mientras más positividad permitimos, más optimistas nos volvemos y automáticamente la vida toma un curso diferente; más vibrantes, más alegres nos damos cuenta de nuestros pensamientos y tomamos decisiones conscientes.

Hice de estos mi segunda naturaleza y ahora puedo sentir los cambios en mi vida, guiados por los escritores profundos, traídos a mi vida por mis propios esfuerzos conscientes.

PREGUNTO Y ES DADO

Cuento con mis bendiciones

Pienso en las personas con las que estoy agradecido y me siento feliz.

---

¿Te diste cuenta aquí de que todo lo que he mencionado tiene que ver con tu interior? ¿Puedes conectar la energía dispersa a través de una cadena común? Una cadena de pensamientos cambiados.
Sí, una vez que aprendamos a cambiar nuestro proceso de pensamiento, nuestras percepciones cambiarán y luego solo nuestras cosas extrañas se transformarán.

Todo es energía, incluso nuestros pensamientos.

Answer 20

Recientemente leí un libro de Robin Sharma “Un monje que vendió su Ferrari” que me introdujo a la regla de los 21 días. Cuando hacemos algo durante 21 días seguidos, tiende a convertirse en un hábito. Comencé a aplicar esto en mi vida con curiosidad para descubrir si realmente funciona.

• Leyendo una hora al día
  Después de despertar, preparo café y comienzo mi día leyendo un libro. No fue muy divertido al principio. El sentimiento es tan malo como si alguien robara robando una paleta de un niño.

A medida que pasaban los días, me acostumbré y comencé a disfrutar de mis lecturas de la mañana. Se convirtió en una rutina que rara vez extrañaba. Después de hacer esto durante algunas semanas, solía despertarme con curiosidad en vacaciones solo para leer y luego volvía a dormir como un perezoso 😀

• Rutina de ejercicio
  No tuve actividad física durante casi 4 años. Tengo oxidado en el período de tiempo. Sería una excusa si culpo al trabajo por mi pereza. Comenzó a dar golpes fuertes a mi confianza durante el período de tiempo. Afortunadamente, junto con mi amigo, que también fue mi antiguo compañero de gimnasio, decidí volver a la escena del fitness. No ha pasado mucho tiempo, pero sí, me siento con mucha energía después de un entrenamiento matutino que me ayuda a mantenerme concentrado durante todo el día.
• Manejando los problemas de ira
  Esto es algo en lo que he fallado miserablemente al principio. Me había asignado la tarea de sonreír cuando la ira toca la puerta. La mayoría de las veces, es al revés. Si un hombre puede manejar su ira con facilidad, ha aprendido algo que el 80% de la población no puede lograr. Como se dice, el aprendizaje es un proceso interminable. Simplemente sigue aprendiendo cosas nuevas cada dos días. Sin embargo, comprender el problema en sí me ayudó mucho en la vida personal y profesional.

Entonces sí … ¡Leer y hacer ejercicio a diario son algunas cosas que han cambiado mi vida de una manera muy buena!

Por el contrario, hay muchas cosas que han cambiado / afectado mi vida de una manera no tan buena. Los agregaré más tarde si tengo ganas de hacerlo. Gracias por la lectura