Cuando hay mucho estrés en tu casa, ¿es mejor meditar enfocándote en tu respiración o en un mantra?

Answer 1

Tengo poca experiencia en el uso de mantras, pero mucha experiencia en el uso de la respiración, y voy a salir de aquí y sugerir que el propósito de cada uno es servir como un ancla para la conciencia, para calmar la mente y permitir una mayor profundidad. visión.

Puede ser difícil practicar cuando hay mucho ruido externo o tensión interna. Su atención se dirige naturalmente a la perturbación y está lejos de lo que elija como foco de su meditación. ¡No te angusties por esto! Es completamente natural. Le pasa a todos.

Cuando su atención se desvía, tiene al menos un par de opciones. Si su objetivo es la concentración, simplemente regrese a la respiración o al mantra. No pierdas el tiempo en autocrítica. ¡No importa!

Si su objetivo es la conciencia relajada, intente hacerse la pregunta: “¿Qué está sucediendo en este momento?” Luego, cuando su atención comience a desviarse, pregunte nuevamente: “¿Qué está sucediendo en este momento?” Repita según sea necesario.

Sigue tu instinto en estos enfoques. Haz lo que sea que te permita permanecer en el momento presente con tranquila conciencia.

¡Buena suerte y estar bien!

Answer 2

El estrés es siempre un proceso interno, en tu mente. Al aprender con un maestro y practicar a través de la meditación precisa, te vuelves menos reactivo y respondes más naturalmente a lo que sucede a tu alrededor.

La meditación no está más allá de descansar en la conciencia natural. Centrarse en un mantra, en su respiración o en cualquier otra cosa real lo ayuda a diferenciar mejor lo que realmente está sucediendo y lo que existe solo como pensamientos. De esta manera, sufres menos por lo que no está sucediendo y el estrés se reduce independientemente de lo que esté sucediendo. Espero que esto quede claro.

Answer 3

Antes de meditar, uno normalmente debe hacerlo en silencio y en silencio para permitir que la mente se calme. Si hay mucho estrés en su casa, uno tiene que encontrar una técnica adecuada para encontrar conciencia y paz meditando.

Encuentre un lugar lo más tranquilo posible, elija un mantra (como Om Mani Padme Hum ) y concéntrese en su respiración. Por supuesto, puedes combinar un mantra y tu respiración (inhala: Ooom ; exhala : mani padme hum ). Pero la parte importante es que no juzgas los ruidos o gritos desagradables. Sé consciente de ellos ( puedo escucharlos ), no los juzgues (¡ Cállate! ), No los sigas ( ¿Qué están diciendo? ), No hagas preguntas ( ¿Qué están haciendo? ) Y – mientras no quemen tu casa, mantén la calma. ¡Buena suerte!

Answer 4

Realmente depende de qué tan bien desarrollada esté tu mente. Antes no podía hacer mindfulness respirando bajo estrés, después de años de práctica se ha vuelto más fácil.

Los mantras definitivamente ayudan a alcanzar esa meta en la etapa de desarrollo. Los mantras te ayudan a mantener el punto durante situaciones de alto estrés cuando tu mente está girando. Eventualmente, también deberías poder hacer la meditación de la respiración, pero requerirá una mayor construcción del “músculo mental”.

Answer 5

¡Buena pregunta!

Depende de la situación, la cantidad de perturbación y la habilidad del meditador.
La principal ventaja de un mantra sobre la respiración (especialmente cuando es un mantra corto) es que suprime el pensamiento. No puedes pensar y repetir el mantra al mismo tiempo. Es como hablar y repetir la misma palabra una y otra vez entre las palabras de la oración. La mente no aceptará esto.
La desventaja del mantra es que requiere un anclaje sólido y una actitud activa. Debe realizar una acción para comenzar, el enfoque inicial en la respiración puede ser accidental, por ejemplo, cuando nos damos cuenta de que nuestra respiración se hizo más rápida debido al estrés.

La meditación de la respiración tiene la ventaja de que está disponible toda su vida, donde quiera que vaya. La desventaja es que se necesita más habilidad para anclar la mente y mantenerla presionada sobre la respiración.

Sin embargo, me pregunto: ¿por qué el estrés temprano en la mañana?
Permítanme explicar: me levanto a las 4:45, despierto esposa, paseo al perro, despierto hijo, me ducho, desayuno, despierto hijo nuevamente (la mayoría de los días), lavo los platos y llevo a mi hijo a la estación, saliendo de casa 5 : 45. Está ocupado pero no lo considero estresante. Y lo que no mencioné: en el momento en que suena la alarma, estoy despierto y tomo tiempo para una breve meditación. Entonces encuentro tiempo para esto justo después de despertar. ¿Quizás podrías hacer lo mismo y concentrarte en tus actividades en lugar de la respiración / mantra?

Answer 6

La verdadera meditación con un mantra no implica concentración y, de hecho, no requiere esfuerzo. Un mantra elegido correctamente y utilizado de la manera adecuada será encantador para la mente y la mente lo experimentará espontáneamente en niveles cada vez más finos y el cuerpo se ralentizará en respuesta. Cualquier esfuerzo impide este proceso. Investigue la Meditación Trascendental como lo enseñó Maharishi Mahesh Yogi si desea saber más sobre este proceso.

Answer 7

Respirando ………… exhalando
B entrando ………… exhalando
Respirando ………… exhalando
Elige un lugar tranquilo donde puedas decir tu Mantra mientras haces
respiración profunda. Nada de eso. om …………………………… ..om ………………………