Estilo de vida: ¿Qué es lo único que puedo comenzar a hacer hoy que promete una vida mejor para mí en el futuro?

MEDITACIÓN.
Al menos 10-15 minutos al día, extiéndalo más tiempo si lo desea, más tarde.

Nuestro cerebro es responsable de todas las decisiones que tomamos durante el día. Piensa en cuánta presión ejercemos sobre nuestros cerebros. Un poco de desintoxicación todos los días puede ayudarnos a controlar la ira / ansiedad / confusión / tristeza / celos, etc. (¡lo que sea!).

Creo que la forma más sencilla de comenzar esta práctica en casa es (así es como comencé primero, antes de aprender los métodos más avanzados):

Apaga las señales en tu teléfono
Si hay personas en casa, infórmeles que no lo molesten por algún tiempo.
Entra en una habitación silenciosa
Apague las luces brillantes: si es de día, coloque las cortinas en la ventana para la luz solar indirecta tenue. Si es de noche (no se prefiere generalmente, pero aún así) intente mantener solo una luz (blanco / azul tenue)
Si lo está haciendo solo, configure su alarma 15-20 minutos a partir de ese momento. Asegúrese de que el tono de la alarma sea suave, preferiblemente algo de música instrumental lenta
Siéntate con las piernas cruzadas y cómodo y mantén ambas palmas tocando las rodillas
Cierra tus ojos
Respira normalmente, sé consciente de cada respiración que tomas
No intentes vaciar tu mente (NUNCA FUNCIONARÁ CON ESA BESTIA), deja que tu mente traiga tantos pensamientos como quiera.

Después de algún tiempo puede sentir sueño, en ese momento lentamente sin moverse demasiado rápido, acuéstese derecho con las manos a ambos lados de su cuerpo. Relajarse. (confía en mí, la mente NO tiene sueño en ese momento, solo está en un estado de descanso total)
Cuando la música de la alarma comience a reproducirse, nuevamente, sin moverse demasiado rápido, levántese lentamente y siéntese derecho como antes.
¡No apagues la alarma y duerme! jajaja 😛
Ahora toma tres respiraciones profundas
Lentamente abre los ojos

¡Ahora estás listo para conquistar el mundo! 😀

EDITAR: Dado que muchos de ustedes (en los comentarios) no podían entender el concepto de pensamientos y respiración,
Metafóricamente, trata de entenderlo de esta manera: no quieres hablar con esta persona molesta (llamémosle cerebro ) que no te dejaría solo, pero sigue hablando de todos modos ( los pensamientos generados por el cerebro ), sigues dejándolo boquiabierto y básicamente lo están ignorando, porque quieres pasar un tiempo a solas con el amor de tu vida ( tu aliento ) ……. Finalmente, aburrido de no haberte escuchado, ¡se va!

Hay muchas formas diferentes de meditar. Algunos son simples, otros son bastante intensos (como DETOX) y deben hacerse solo una vez a la semana. Muchas personas han desarrollado sus propios métodos de meditación, ¡algunos de los cuales son realmente INCREÍBLES! (personalmente, Art of Living) y también están enseñando a las personas en grandes cantidades.

La meditación es una práctica para calmar nuestra mente que pasa por tanto en nuestra vida cotidiana.
A menudo se malinterpreta como un ejercicio de concentración … bueno, ¡eso ES INCORRECTO!
La concentración es el resultado / recompensa de la meditación.

El concepto es en realidad totalmente opuesto a la concentración, está liberando la mente. Durante la meditación, lo que viene a la mente, déjalo venir. Finalmente, ni siquiera nos daremos cuenta del momento después del cual nuestra mente dejaría de tener más pensamientos.

¿Qué sucede en tu cerebro cuando meditas?
Aquí es donde las cosas se ponen realmente interesantes. Utilizando tecnología moderna como los escáneres fMRI, los científicos han desarrollado una comprensión más profunda de lo que ocurre en nuestros cerebros cuando meditamos. La diferencia general es que nuestros cerebros dejan de procesar la información tan activamente como lo harían normalmente. Comenzamos a mostrar una disminución en las ondas beta, lo que indica que nuestros cerebros están procesando información, incluso después de una sola sesión de meditación de 20 minutos si nunca lo hemos intentado antes.

En la imagen a continuación, puede ver cómo las ondas beta (que se muestran en colores brillantes a la izquierda) se reducen drásticamente durante la meditación (a la derecha).

Lóbulo frontal

Esta es la parte más evolucionada del cerebro, responsable del razonamiento, la planificación, las emociones y la conciencia autoconsciente. Durante la meditación, la corteza frontal tiende a desconectarse.

Lobulo parietal

Esta parte del cerebro procesa información sensorial sobre el mundo circundante, orientándote en el tiempo y el espacio. Durante la meditación, la actividad en el lóbulo parietal se ralentiza.

Tálamo

El guardián de los sentidos, este órgano enfoca su atención canalizando algunos datos sensoriales más profundamente en el cerebro y deteniendo otras señales en sus pistas. La meditación reduce el flujo de información entrante a un goteo.

Formación reticular

Como centinela del cerebro, esta estructura recibe estímulos entrantes y pone al cerebro en alerta, listo para responder. Meditar marca la señal de excitación.

¡Disfruta de este regalo de meditación todos los días! Y tú mismo experimentarás la diferencia que traerá en tu vida.

Fuentes médicas: lo que le sucede al cerebro cuando meditas (y cómo te beneficia)

EDITAR: Algunos cursos avanzados de meditación son ofrecidos por:

ARTE DE VIVIR (Aquí es donde aprendí los métodos avanzados)
OSHO
Meditación maum
Ashrams de Rishikesh- Top 10 Ashrams de Rishikesh

agregaré más si me encuentro con otros.

YOGA

Practicar “yoga” de manera regular definitivamente ayudará a prometer una vida mejor para cualquiera.

Los beneficios del yoga se sienten de manera profunda pero sutil. Aquí hay muy pocos de los beneficios:

Aptitud integral : Sri Sri Ravi Shankar lo expresa así: “La salud no es una mera ausencia de enfermedad. Es una expresión dinámica de la vida, en términos de cuán alegre, amoroso y entusiasta eres ”. Aquí es donde el yoga ayuda: las posturas, el pranayama (técnicas de respiración) y la meditación son un paquete de ejercicios holístico.
Pérdida de peso : los saludos al sol y Kapal Bhati pranayama son algunas formas de ayudar a perder peso con el yoga.
Alivio del estrés : las posturas de yoga, el pranayama y la meditación son técnicas efectivas para liberar el estrés.
Paz interior : disfrute de unas pequeñas vacaciones todos los días con yoga y meditación. El yoga también es una de las mejores formas de calmar una mente perturbada.
Inmunidad mejorada : el yoga plantea órganos de masaje y fortalece los músculos; Las técnicas de respiración y meditación liberan el estrés y mejoran la inmunidad.
Vivir con una mayor conciencia : el yoga y el pranayama ayudan a crear esa conciencia y a devolver la mente al momento presente, donde puede mantenerse feliz y concentrada.
Mejores relaciones : el yoga y la meditación trabajan para mantener la mente feliz y pacífica; beneficiarse del vínculo especial fortalecido que comparte con personas cercanas a usted.
Aumento de la energía : una meditación guiada de 10 minutos te beneficia enormemente, dejándote renovado y recargado en medio de un día agitado.
Mejor flexibilidad y postura : la práctica regular de yoga estira y tonifica los músculos del cuerpo y también los fortalece. También ayuda a mejorar la postura de su cuerpo cuando se para, se sienta, duerme o camina.
Mejor intuición : el yoga y la meditación tienen el poder de mejorar su capacidad intuitiva para que se dé cuenta sin esfuerzo de lo que debe hacerse, cuándo y cómo, para obtener resultados positivos.

Me gustaría compartir algunas posturas de yoga que son especialmente esenciales para los principiantes.

Pose de montaña

Póngase de pie con los pies juntos, los hombros relajados, el peso distribuido uniformemente a través de las plantas de los pies, los brazos a los lados.
Respire profundamente y levante las manos por encima, las palmas frente a frente con los brazos estirados. Alcance hacia el cielo con la punta de los dedos.

Perro hacia abajo

Comience a cuatro patas con las manos directamente debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas.
Camine las manos unos centímetros hacia adelante y separe los dedos, presionando las palmas contra la alfombra.
Enrolle los dedos de los pies debajo y presione lentamente las caderas hacia el techo, colocando su cuerpo en una V invertida, alejando los hombros de las orejas. Los pies deben estar separados al ancho de las caderas, las rodillas ligeramente dobladas.
Sostenga por 3 respiraciones completas.

Guerrero

Párese con las piernas separadas de 3 a 4 pies, girando el pie derecho 90 grados y el pie izquierdo ligeramente.
Lleve las manos a las caderas y relaje los hombros, luego extienda los brazos hacia los lados, con las palmas hacia abajo.
Doble la rodilla derecha 90 grados, manteniendo la rodilla sobre el tobillo; mirar por encima de la mano derecha. Quédate por 1 minuto.
Cambia de lado y repite.

Pose de árbol

Párate con los brazos a los lados.
Desplace el peso sobre la pierna izquierda y coloque la planta del pie derecho dentro del muslo izquierdo, manteniendo las caderas mirando hacia adelante.
Una vez equilibrado, ponga las manos frente a usted en posición de oración, con las palmas juntas.
En una inhalación, extienda los brazos sobre los hombros, las palmas separadas y una frente a la otra. Quédate por 30 segundos.
Bajar y repetir en el lado opuesto.

Pose de puente

Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas y directamente sobre los talones.
Coloque los brazos a los lados, con las palmas hacia abajo. Exhale, luego presione los pies contra el piso mientras levanta las caderas.
Agarre las manos debajo de la espalda baja y presione los brazos hacia abajo, levantando las caderas hasta que los muslos estén paralelos al piso, llevando el pecho hacia la barbilla. Mantener por 1 minuto.

Triángulo Pose

Extiende los brazos hacia los lados, luego dobla tu pierna derecha.
Párese con los pies separados unos 3 pies, con los dedos del pie derecho doblados a 90 grados y el izquierdo a 45 grados.
Permita que su mano derecha toque el piso o descanse sobre su pierna derecha debajo o arriba de la rodilla, y extienda las puntas de los dedos de su mano izquierda hacia el techo.
Dirige tu mirada hacia el techo y aguanta 5 respiraciones.
Párate y repite en el lado opuesto.

Giro sentado
Estira hombros, caderas y espalda; aumenta la circulación; tonifica el abdomen; fortalece oblicuos

Siéntate en el piso con las piernas extendidas.
Cruce el pie derecho por fuera del muslo izquierdo; dobla la rodilla izquierda. Mantenga la rodilla derecha apuntando hacia el techo.
Coloque el codo izquierdo hacia afuera de la rodilla derecha y la mano derecha en el piso detrás de usted.
Gire a la derecha todo lo que pueda, alejándose de su abdomen; mantenga ambos lados de su trasero en el piso. Quédate por 1 minuto.
Cambia de lado y repite.

Cobra

Acuéstese boca abajo en el piso con los pulgares directamente debajo de los hombros, las piernas extendidas con la parte superior de los pies en el piso.
Apriete el piso pélvico y meta las caderas hacia abajo mientras aprieta los glúteos.
Presione los hombros hacia abajo y lejos de las orejas.
Empuje a través de los pulgares e índices mientras levanta el pecho hacia la pared frente a usted.
Relájate y repite.

Pose de paloma
Apunta al piriforme (un músculo glúteo profundo)

Comience en una posición de flexión completa, con las palmas alineadas debajo de los hombros.
Coloque la rodilla izquierda en el piso cerca del hombro con el talón izquierdo por la cadera derecha.
Baje hasta los antebrazos y baje la pierna derecha con la parte superior del pie en el piso (no se muestra).
Mantenga el cofre levantado contra la pared frente a usted, mirando hacia abajo.
Si eres más flexible, lleva el cofre al piso y extiende los brazos frente a ti.
Tire del ombligo hacia la columna vertebral y apriete los músculos del piso pélvico; contraer el lado derecho de los glúteos.
Enrolle los dedos del pie derecho hacia abajo mientras presiona la bola del pie contra el piso, empujando a través del talón.
Doble la rodilla al piso y suéltela; haz 5 repeticiones en total, luego cambia de lado y repite.

Pose de cuervo

Póngase en posición de perro hacia abajo (con las palmas presionadas contra la colchoneta, los pies separados a la altura de las caderas) y camine los pies hacia adelante hasta que las rodillas toquen sus brazos.
Dobla los codos, levanta los talones del piso y apoya las rodillas contra la parte superior de los brazos. Mantenga los dedos de los pies en el piso, los abdominales contraídos y las piernas presionadas contra los brazos. Mantenga durante 5 a 10 respiraciones.

Pose de niño

Siéntate cómodamente sobre tus talones.
Gira el torso hacia adelante, apoyando la frente en la cama frente a ti.
Baje el pecho tan cerca de las rodillas como pueda, extendiendo los brazos frente a usted.
Mantén la postura y respira.

Fuentes- Beneficios del Yoga, Fitness Magazine: planes para bajar de peso, entrenamientos en video, ejercicios abdominales, planes de dieta, trucos de belleza y consejos de salud.

Divya Malika

Pediste una cosa … Te estoy dando 10 chicos (sin ningún orden en particular). Aqui tienes…

Comience a ahorrar el 20% de sus ingresos cada mes.
Cuando esté enojado / frustrado / deprimido, recuerde siempre tomar dos o tres respiraciones profundas. Es sorprendente cómo tomas el control de la situación la próxima vez que te enfrentas a las mismas cosas.
Medite diariamente durante cinco a 10 minutos, preferiblemente en la mañana.
Decir gracias y disculpas a menudo (cuando sea necesario, por supuesto), sonreír a las personas, desearles sinceramente que no les guste la formalidad y felicitar a todos. Esto aumentará su popularidad y amigos con seguridad.
Aprenda al menos tres cosas nuevas (pero que tengan un impacto positivo) todos los días. Las columnas de chismes o qué estrella ha arrojado / abandonado a alguien, etc., no cuentan. Internet es una buena fuente.
Escribe al menos una vez al mes. Puede ser cualquier cosa. Crea un blog si eres experto en internet
Dígale a las personas que les importan cuánto las quiere a menudo una vez por semana.
Mantente en contacto con tus amigos. No en Whatsapp y FB. Llámalos al azar los fines de semana y habla durante cinco diez minutos. En los tiempos actuales estamos conectados pero tan desconectados. Nadie lo ayudará si publica su angustia en FB, pero alguien podría ayudarlo si pasa diez minutos de guardia con ellos.
Pase al menos un fin de semana cada mes en alguna actividad social. No está obligado a gastar dinero para eso. Puedes hacer mucho más gastando tiempo. Haga esto no para ayudar a otros sino para descubrirse a sí mismo. Visite un hogar de ancianos, orfanato o barrios marginales. Algunos años más adelante entenderás cómo esa experiencia dio forma a tu vida.
Y, por último, tome tiempo cada día alternativo, si no todos los días, para sus hijos y familiares. Planifique alguna actividad grupal, un juego, cuentos, compras, teatro, etc. Son sus pasajeros más cercanos en el viaje de la vida … así que manténgalos cerca.

Shaurya Jagtap

Ya que pediste UNA cosa para mejorar la vida de manera mensurable …

Y la gente ya ha enumerado varios buenos hábitos relacionados con el ejercicio, la dieta, la gratitud y la planificación …

Voy a enumerar la mentalidad / hábito más importante que ha marcado la diferencia para mí, tanto en tiempos increíblemente difíciles como en momentos felices.

La mentalidad que trasciende todos los aspectos de la vida, tanto materiales como espirituales, es …

FILTRADO

¿Qué quiero decir cuando digo que debes adquirir una mentalidad para FILTRAR todo lo que se te presente?

Quiero decir:

Filtre lo que se pone en la boca, ya sea comida, bebida o medicina. No te dejes comer ni beber basura. Come una dieta balanceada. Cuestione el medicamento que le recetaron para asegurarse de que sea absolutamente necesario y que no tenga alternativas menos duras o molestas.
Filtra lo que sale de tu boca . Mira tu discurso cuidadosamente. Escucha primero y habla solo después. Sé conciso y ve al grano. Esfuércese por aportar algo positivo y útil a la otra persona cuando hable.
Filtra lo que entra en tus oídos y tus ojos. Escuche solo a personas y música que enriquezca su vida de alguna manera. Evite cosas que sean perjudiciales para sus ojos y su bienestar mental y físico. Lea libros que mejoren su vida de una manera tangible.
Filtra a las personas con las que pasas tiempo . Eres el promedio de las 5 personas con las que pasas la mayor parte del tiempo. Elija con mucho cuidado y separe a las personas de su círculo que agotan su energía y traen cosas malas como envidia / celos, chismes / calumnias y cosas peores. La vida es demasiado corta para lidiar con agujeros que te impiden alcanzar tu potencial.
Filtra cuidadosamente cómo pasas tu tiempo . Pregunte, ¿lo que estoy haciendo ahora me está acercando a mis objetivos como humano, profesional, familiar, artista, científico, etc.? Si no, suéltelo y haga algo más productivo / constructivo lo antes posible. Busque experiencias significativas sobre la acumulación de bienes materiales que agreguen poco a su vida. Tome un sábado digital al menos un día a la semana. Detenga todos los dispositivos electrónicos 2–3 horas antes de acostarse.
Filtre los flujos de información que se le presenten. Elimina la basura que saca las peores emociones humanas en ti (celos, envidia, ira, odio, etc.). Bloquee personas e influencias en su vida que le quiten su valioso tiempo y capacidad de concentración. Organice sus flujos de información (especialmente en el correo electrónico, en línea y en las redes sociales) de manera manejable, exhaustiva y disponible para que acceda cuando tenga el ancho de banda.
Filtra tus influencias espirituales. Cada persona tiene su camino en la vida y tarde o temprano busca una guía espiritual. Encuentra uno que se muestre antes de que él diga y lidere con el ejemplo. Favorezca las acciones sobre las palabras en aquellos cuyo modelo sigue espiritualmente.
Ajuste y limpie sus filtros periódicamente . Las personas cambian y maduran con la edad. Lo que funcionó a los 20 años puede que ya no funcione a los 25 o 30 y lo que hizo por ti a los 30 no funcionará a los 40. Todo con moderación … Especialmente moderación 🙂

Una vez que haya adquirido una mentalidad de filtrado, habrá adquirido estándares más altos, confianza en sus propias habilidades e independencia de las muchas fuerzas corruptoras a su alrededor.

¡Es hora de ponerse a trabajar!

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¿Quieres aprender más sobre la mentalidad de éxito?

Visita BlueprintToThrive.com

Dave Straker

¡DEJA de comparar!

Espera, antes de que me bombardeen con todos esos ‘Pero la pregunta dice comenzar a hacer’ Quorans, me gustaría agregar ‘Comienza a compararte contigo mismo’.

Entonces esto ahora se convierte en

DEJE de comparar con los demás, COMIENCE a comparar con usted mismo.

Para empezar, me gustaría explicar el concepto de eventos independientes. 2 eventos son independientes si no se influyen entre sí de ninguna manera. Ejemplo: elegir una canica de un frasco y aterrizar en las cabezas después de lanzar una moneda. (Ref: Eventos independientes) Al igual que este ejemplo, nuestra vida no depende del modo en que viven los demás.

A menudo somos arrastrados a este remolino por nuestros compañeros, padres, maestros y, a veces, por nosotros mismos.

No hagas algo porque el resto del mundo lo está haciendo. Por ejemplo, diga Ingeniería cuando se trata de India (Diversión prevista. Soy ingeniero y nunca me arrepentí)

Deja de juzgar a los demás y de repetir los pensamientos de comparación.

Ahora que ha dejado de compararse con personas independientes (eventos), aprenda a mapearlo con lo que era en el pasado.

Mantenga un libro o un documento de Google para escribir las cosas que hizo bien y las que hizo mal. Vuelva a visitarlo con frecuencia e intente continuar haciendo las cosas bien y evite repetir cosas incorrectas.
Escriba / Piense en las cosas que realmente le importan y asegúrese de que lo que hace todos los días lo lleve hacia sus metas. Actúa sinceramente hacia esos.

Si todos aprendemos a compararnos con nosotros mismos y no con el resto del mundo, creo que nos dará más confianza en nosotros mismos, felicidad y la fuerza para progresar.

Shaurya Jagtap

Como no sé nada en particular sobre tu carrera / vida, déjame generalizar. Seleccione algunos eventos aleatorios:

Haz un voto para hablar menos. No te estoy pidiendo que dejes de hablar por completo, en lugar de eso, escribe / comparte / publica tus opiniones en Paper / Quora / blog. Escribe mucho, al menos un poco.
Lea artículos de nivel nacional al azar en un solo periódico en inglés todos los días . Llegarás a saber lo que está sucediendo en todo el mundo. Un día sentirás que no eres para nada una rana en un pozo y, por supuesto, puedes aprender vocabulario bueno / nuevo.
Haga ejercicio regularmente si puede, de lo contrario, practique yoga o meditación. Solo youtube para videos.
Aprende dos cosas desconocidas a diario. ¿Pero cómo? Simplemente inicie sesión en Quora y lea algunas respuestas largas al azar dignas. No olvides “solo dos respuestas”. (Si estás con tus horarios agitados). Un buen lector es un buen líder.
Aprende un deporte / natación / instrumento. Evite el teléfono / facebook tanto como pueda y tenga una vida pacífica.
No permita que todos entren en su vida personal. Limita el número. Tu vida es tu diario personal, entonces, ¿qué está haciendo la sociedad dentro de tu diario? Sí, lo que quiero decir es que algún día dejarás de depender de las opiniones de los demás.
Haz un voto de no debatir sobre Me gusta y No me gusta. En su lugar, elija un tema sobre utilidad e inutilidad para un debate (si está loco por los debates). Confía en mí, esto reducirá tu ira si puedes dejar de discutir sobre estupideces.
Gana dinero y gástalo en tus seres queridos. No lo guarde extremadamente. Gasta en ti mismo, te lo mereces hombre.

Por último, pero no menos importante, disfruta al máximo y diviértete.

Dave Straker

Haga una cosa todos los días fuera de su zona de confort . Todo lo bueno que sueñas ser algún día sigue siendo solo un sueño porque algunas partes aún están fuera de tu zona de confort. Recuerde siempre comenzar con algo pequeño (como saludar al gerente al que le tiene miedo y evitar todos los días) de lo contrario todo parece abrumador y la carga mata su fuerza de voluntad.
Reconoce la importancia de ser consistente. No te rindas Las cosas pequeñas se suman a lo que siempre quisiste para ti pero nunca pensaste que eras capaz de lograrlo.
Haga una lista de los hábitos que desea desarrollar y trabaje hacia ellos uno por uno. Tome la ayuda del régimen de 21 días para que los hábitos recién formados formen parte de su vida. Realizar un seguimiento de su progreso. Recompénsese por mantenerse motivado. Recomiendo esta aplicación fuertemente.
Esfuércese constantemente por mejorar la salud, tanto física como mental. Tome pequeños pasos como los siguientes …

Beba agua a primera hora de la mañana. Puede agregar una cucharada de miel y jugo de limón si tiene tiempo. Omita el hábito del té / café si lo toma con azúcar.
Mini entrenamiento (incluso 5 minutos está bien para comenzar, expandir gradualmente). Reduce las capas de complejidad si te sientes flojo. Por ejemplo, no establezca una meta para comenzar a hacer ejercicio regularmente, ya que esto implica cambiar su horario, conseguir un buen par de zapatos, levantarse temprano, encontrar un gimnasio, etc. Estas tareas adicionales hacen que sea aún más difícil regular un nuevo hábito. En lugar de eso, salta por tu habitación, baila tu canción favorita, haz algunos estiramientos, sigue esta aplicación, etc. Tú entiendes.
No salte a las aplicaciones de redes sociales a primera hora de la mañana.
Coma un desayuno rico en proteínas y bajo en azúcar .
Practica la meditación consciente.
Coma en pequeñas cantidades durante todo el día a intervalos regulares. Evite los alimentos procesados, cuanto más naturales y orgánicos, mejor para su salud. Por supuesto, no soy un experto en salud, así que desentierra más sobre lo que debes comer o busca la ayuda de un experto. Encontrará que hay una conexión directa entre su salud física y mental.
Dormir durante 7 horas diarias.

5. Antes de comenzar con cualquier trabajo, practique la gratitud : haga una lista de 3-5 cosas por las que estuvo feliz el día anterior. Esto cambia su actitud hacia la vida cotidiana y lo convierte en un pensador positivo. Este pequeño cambio puede tener una profunda influencia y puede ser muy útil en los momentos difíciles.

6. Trabaja en tus habilidades de comunicación. Siempre trate de comunicarse de una manera que incluso un niño de diez años entienda lo que quiere decir. Evita los siete pecados capitales de la comunicación. Conocer gente. Tome ayuda de cosas como Meetup para hacer esto.

7. Deshágase de la fe ciega, el prejuicio. Esto se está volviendo muy muy importante y no puedo enfatizar lo importante que es en el mundo cada vez más intolerante de hoy. Encuentre fuentes confiables de información . Lea sobre los asuntos actuales, historia, política, religión, ciencia, espiritualidad, deportes, biografías y la lista continúa.

Hay mucho más que puede agregar a la lista anterior. Una vez que se deshaga de los factores que le impiden realizar cambios en su vida (estos factores suelen ser diferentes para diferentes personas), puede personalizar la lista anterior para cumplir sus objetivos. Gracias

Imrul Ahmed

Convertirse en ingeniero social

Tengo un amigo que pasa sus noches en los restaurantes más caros de su ciudad. Pide un té helado, se sienta junto a la barra, sube a las mesas y se presenta. Es un gran conversador y narrador de historias, por lo que rápidamente se hace amigo de los mecenas ricos.

Inmediatamente después de contar un buen chiste y hacer reír a toda la mesa, intercambia tarjetas de visita con ellos y pasa a otra mesa o sale del restaurante. Ahora mi amigo es una persona muy bien conectada y probablemente nunca tendrá problemas para encontrar un trabajo, una fiesta o una esposa. Ha hecho todo esto pasando el rato en restaurantes después del trabajo, aprendiendo a hacer que otras personas se diviertan y buscando constantemente agregar valor a las vidas de otras personas.

2. Una vez al día, solicite una oportunidad que no cree que pueda obtener

Me he dado cuenta de que la forma más fácil de progresar rápidamente en la vida es pedir muchas oportunidades. Mucha gente solo pide suficientes oportunidades para sobrevivir y es por eso que apenas están sobreviviendo.

Si solicita una oportunidad para algo que no cree que pueda obtener por un día durante cinco años, habría solicitado 1825 oportunidades, según una estimación conservadora, supongamos que obtiene 1/20 de esas oportunidades. (Hago esto y generalmente resulta ser 1/5)

Eso son 91 oportunidades adicionales en cinco años.

Esas son muchas oportunidades para que ocurra algo que cambia la vida.

3. Trabaja en tu oficio todos los días

Soy un cómic standup y he realizado standup los últimos 327 días consecutivos. En ese tiempo, llegué a la portada de reddit, abrí varios cómics fuera de Comedy Central, y ahora estaré presentando un espectáculo en el segundo club de comedia más grande de Chicago.

Esto sucedió porque me concentré en trabajar en mi oficio todos los días, este enfoque me impulsó a pasar a personas que han tenido varios años de experiencia en standup.

Desarrollar una habilidad es la mejor manera de vivir la vida que deseas, porque es la mejor manera de dar valores a los demás.

Así que elige la habilidad que deseas desarrollar y trabaja en ella todos los días.

Si haces las tres cosas en conjunto, tendrás una vida con la que solo podrías soñar. Entonces, pregunte, trabaje y hable hacia un futuro mejor.

Si quieres escuchar mis pensamientos sobre la vida y el crecimiento, ¡mira mi podcast The Lazy Philosopher !

Shaurya Jagtap

¿Estás contento con el trabajo actual en el que estás trabajando? Si la respuesta a eso es sí, entonces estaría completamente de acuerdo y enumeraría las mismas cosas que Divya Malika tiene en su respuesta.

Pero si no está realmente satisfecho con el lugar donde trabaja en este momento, le sugiero que comience a invertir su tiempo y dinero en algo que lo lleve al trabajo de sus sueños. No estoy diciendo que esto lo llevará definitivamente, pero en el camino aprenderá mucho sobre usted y también le proporcionará una sensación de claridad sobre sus sueños y la pasión que posee por ellos.

Mucha gente tiene sueños que son muy poco razonables y aparentemente imposibles según las normas establecidas actualmente. Esto les impide perseguir los sueños por completo debido al miedo a fracasar mientras lo hacen. Eventualmente, envejecen y se despiertan un día para hacerse la pregunta más dolorosa “¿Qué pasaría si?”. Y vivir el resto de sus vidas estableciéndose y pretendiendo ser feliz con donde están. Es mejor buscar lo que quiere y descubrir el resultado mientras todavía tiene tiempo que vivir con arrepentimiento en las etapas posteriores de su vida.

Dicho esto, debe asegurarse de no aflojar su trabajo actual mientras está resolviendo las cosas. Es posible que no lo esté disfrutando completamente, pero alguien aún le está pagando por su tiempo y es su deber como individuo virtuoso ser completamente sincero y hacer lo mejor que pueda.

Espero que esto haya ayudado!

Yuri Kruman

La misma sugerencia no funciona para todos, de lo contrario no habría una profesión como la vida y la orientación profesional y no escribiré sobre Quora al respecto. Aquí hay 12 cosas que puede hacer para que su vida tenga sentido. (PD- Si te gusta mi respuesta amablemente ayúdame a construir mi startup- AQUÍ)

Así que aquí hay 12 formas de mejorar tu vida.

1. ¡Enfrenta tus miedos y corre riesgos!

¡Hacer frente a los miedos es la cosa número 1 que puede hacer para hacer cambios en su vida lo antes posible! Los miedos pueden denominarse trampas que podrían impedirle crecer y los riesgos son interruptores de velocidad. Un interruptor de velocidad detendrá su progreso si tiene mucho miedo. ¡Más alto es su miedo, más baja es la posibilidad de correr riesgos!

2. Ejercita tu fuerza de voluntad para cambiar de dirección.

No tiene que seguir haciendo lo que ha estado haciendo los últimos seis años si no le está dando los beneficios que desea. Elija un nuevo destino y siga ese camino. Usa tu fuerza de voluntad para comenzar el proceso. No tienes que repetir el año pasado. Limpia los errores. Invierta ahora en el próximo año. Míralo marcar la diferencia.

3. Admite tus errores.

A veces hay que admitirlos ante los demás. Aquí está una de las mejores frases en el idioma inglés: “Lo siento”. Esas palabras podrían comenzar una relación completamente nueva. Podrían hacer que dos personas vayan en una dirección completamente nueva. Admite tus errores a ti mismo. No tiene que balbucear sobre ellos a todos en el vecindario. Pero no te duele sentarte y conversar contigo mismo y decir: No tiene sentido bromear conmigo mismo. Aquí es donde realmente estoy. Tengo centavos en el bolsillo y no tengo nada en el banco. Eso es lo que dije después de que una Girl Scout salió de mi puerta. Tuve una conversación conmigo mismo y dije : no quiero que esto suceda más.

4. Cree en ti mismo.

Tienes que creer en las posibilidades. Tienes que creer que mañana puede ser mejor que hoy. Cree en ti mismo. No hay una habilidad que no puedas aprender; no hay una disciplina que no puedas probar; no hay una clase que no puedas tomar; No hay un libro que no puedas leer.

5. Vive con intensidad

También podría subirlo una muesca o dos. Invierte más de ti en lo que sea que hagas. Se un poco más fuerte; Sé un poco más sabio. Intensifica tu contribución de vitalidad. Pon todo lo que tienes en todo lo que haces y luego pide más vitalidad, más fuerza y más vigor, más corazón y más alma.

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Dipayan Sharma

Hay una cosa que podría comenzar a hacer en este momento que eventualmente puede cambiar su vida y ayudarlo a experimentar un avance en su crecimiento personal.

Desarrollar un hábito de programación.

Este pequeño hábito diario aparentemente inocuo puede, de hecho, mejorar su eficiencia y ayudarlo a acelerar hacia las cosas que desea lograr.

La programación no se trata solo de ordenar las tareas a lo largo del día. Se trata de la asignación adecuada y el uso de su tiempo y esfuerzo.

Puede haber un sinfín de debates sobre lo más importante y valioso de la vida. Sin embargo, es probable que todo se reduzca al activo más preciado, a saber, el tiempo. En última instancia, la vida grandiosa y significativa tiene que ver con el uso racional de este activo.

Las personas que han logrado dominar su tiempo parecen ser increíblemente exitosas y prósperas, gracias a un pequeño hábito.

Comience una noche antes. Escriba sus objetivos para el día siguiente. Asigne su tiempo y esfuerzo para las tareas que lo acercan a las aspiraciones deseadas. Emplee el enfoque de planificación que elimine los hábitos de baja eficiencia, pero que le brinde la oportunidad de mejorar su rendimiento. Sigue tu horario y alcanza tus objetivos más rápido.

Comience a programar hoy. Hazlo de manera consistente.

A corto plazo, puede parecer tedioso y trivial. Sin embargo, a la larga, esta acción diaria dará sus frutos y garantizará la alta productividad y el logro de sus objetivos que eventualmente conducirán a una vida grandiosa y significativa.

No dude en visitar Slice Planner para obtener más información sobre el concepto diseñado para ayudarlo a mejorar su experiencia de planificación.

Dave Straker

Intenta aplicar el siguiente principio en cada momento de tu vida, en cada caso cuando algo te abruma, cada vez que estás a punto de elegir lo que quieres en lugar de lo que es bueno para ti a costa de tu propio riesgo:

Deja de rascarte las heridas.

En algunas enfermedades de la piel, rascarse solo provoca más picazón, y cuando intenta deshacerse de la sensación incómoda, solo la amplifica y se lastima.

Esto es cierto para la mayoría de nuestras deficiencias.

Si fuma un cigarrillo, tendrá ganas de fumar cada vez más. Finalmente, fumar se convierte en un hábito que crea adicción. Eso es válido para todos los vicios como las drogas, el alcohol, etc.
Si comienza su día revisando su cuenta de Facebook, probablemente lo hará todo el día. Cada vez, aunque se diga que es solo por cinco minutos, probablemente perderá algo así como una hora de su tiempo desplazándose irracionalmente por Newsfeed.
Si te obsesionas con los malos pensamientos, se convierten en patrones de pensamiento, que a su vez resultan en fortalezas mentales que difícilmente podrás superar. Por lo tanto, nuestros pensamientos de miedo, odio, envidia, etc. se convierten en instintos que están casi más allá de nuestra voluntad.
Si reflexiona sobre la idea de que la felicidad es dinero, su vida se convierte en una búsqueda continua de ganancias. Cuanto más lo ganes, más lo quieres. Nunca es suficiente.
Si confundes placer con felicidad, cuanto más lo experimentes, más lo necesitarás. Adicción, nunca satisfacción.
Si come más que suficiente, su estómago se expande y su hambre aumenta cada vez.

Estamos construidos de tal manera que acumular más que suficiente no determinará nuestro desbordamiento, pero nuestra erosión hacia un abismo interno que nunca se satisface, no importa cuánto lo intentemos. La satisfacción del hambre solo trae más hambre.

Si quieres un futuro mejor, adopta este principio. Conténgase. No importa qué tan fuerte sea la picazón, no la rasques. Vea lo que lo está causando y enfréntelo. Cada vez.

Dave Straker

Encuentre el lado positivo en tiempos de sufrimiento: desde el nacimiento del jazz y la música hip hop hasta las historias de figuras públicas como Richard Pryor, muchos de los mejores momentos de la humanidad surgieron del dolor y el sufrimiento.

“Vivir es sufrir, sobrevivir es encontrar algún significado en el sufrimiento”. – Friedrich Nietzsche

Despierta una hora más temprano todos los días: hay una razón por la cual muchas personas exitosas juran por esto. Despertarse más temprano está científicamente comprobado que lo hace más productivo durante todo el día. Haga de esto un hábito diario y su ventaja sobre su competencia aumentará exponencialmente.
Conozca a alguien nuevo cada día: puede ser tan simple como tener una pequeña conversación con un extraño mientras compra alimentos. Acostúmbrate a conocer gente nueva de diferentes ámbitos de la vida y expande tu visión del mundo.
Coma sin carne una vez a la semana: experimente con dietas vegetarianas y veganas y vea cómo se siente. Una vez juré contra tales dietas, pero después de hacer un desafío vegano de 30 días, he sido vegano durante casi un año consecutivo. ¡No recuerdo la última vez que me resfrié o tuve un resfriado!
Trabajar más duro: todos pensamos que trabajamos duro, pero ¿estamos siendo realmente honestos con nosotros mismos? La única forma en que realmente podemos obtener lo que queremos es haciendo un esfuerzo constante, difícil y a veces agotador.
Edúquese todos los días: ya sea leyendo las noticias, escuchando audiolibros o hablando con personas, asegúrese de alimentar su mente con conocimiento.

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Crédito de la foto: Filosofía del siglo XX

Chetan Sharma

Las rutinas matutinas son algo en lo que me he centrado fervientemente este último año. Habiendo sido escéptico sobre su relevancia e impacto en el pasado, siempre lo he eludido y nunca lo he dado es la debida diligencia. A medida que avancé en este viaje, me di cuenta de que mi evitación se debió más a la pereza para hacer cambios, lo que razona su validez real.

Mi rutina matutina / diaria actual (días laborables):

MAÑANA

6:30 am | Despierta

6:30 am – 6:45 am | Desayuno

6:45 am – 7:00 am | Objetivos de revisión y auto visualización ideal

7:00 am – 7:20 am | Meditar

7:20 am – 7:25 am | Planifica el día

7:25 am – 7:45 am | Leer (15-20 páginas)

7:45 am | Ir al trabajo

NOCHE

6:30 pm – 7:30 pm | Bloque creativo / de aprendizaje

7:30 pm – 8:30 pm | Bloque de ejecución (planes PT / publicaciones de blog / proyectos paralelos)

9:15 pm – 10:45 pm | Gimnasio

11: 45 | Dormir

Con el aumento de las responsabilidades en el trabajo y el malabarismo con los clientes de entrenamiento personal los fines de semana, las rutinas matutinas y el desglose de mi día en bloques específicos de actividad han cambiado las reglas del juego. Los mayores beneficios que he tomado conciencia de la práctica constante de estos hábitos son:

1. Más claridad con los pensamientos, mayor espacio mental RAM.

2. Más estabilidad emocional y congruencia entre uno mismo interno y externo.

3. Mayor conciencia y productividad.

4. Menos probabilidades de olvidar plazos importantes, eventos.

5. Aumento de la autodisciplina y la autonomía.

6. Mayor orgullo personal, felicidad y autoestima.

7. Mayor capacidad para concentrarse y realizar el trabajo a tiempo.

Implementar y consolidar estos hábitos en su lugar no ha sido fácil de ninguna manera. Mis desafíos más comunes son resistir el impulso de simplemente “hacer los movimientos” en ciertos días y mantener estos hábitos de manera constante. Todavía tengo el día libre ocasional de vez en cuando, pero en general mi consistencia y eficacia han visto una mejora notable progresivamente.

No importa si su vida y horario son caóticos u ordenados, una nueva rutina no aparecerá por sí sola. Necesita una decisión consciente y un poco de esfuerzo para que esto suceda. Tiene que ser un diseño, no un capricho.

No revisar mi teléfono hasta que termine mi rutina matutina ha sido un gran truco de productividad e inherentemente aumentó la calidad de mis rutinas matutinas. Reemplazar viejos hábitos como mirar televisión y navegar sin pensar en YouTube con bloques creativos y de ejecución específicos también ha sido un cambio positivo hasta ahora. Escuchar libros sobre viajes de trabajo audibles ha sido otro hábito altamente efectivo que he integrado en mis funciones diarias.

Lo más difícil para la mayoría de las personas, cuando se trata de desarrollar hábitos, es mantenerlo el tiempo suficiente para que se arraigue. Algunas medidas que tomo para consolidar estos hábitos y evitar la regresión son:

1. Un hábito a la vez . Esto es increíblemente importante: la mayoría de las personas lo ignoran porque subestiman la cantidad de enfoque que se necesita para adherirse a un nuevo hábito.

2. No enfocarse en los resultados mientras se forma el hábito. Inicialmente mi enfoque es solo completarlo.

3. No te pierdas dos días seguidos . Esta es la clave Si te permites perderte un día, asegúrate absolutamente, increíble y poderosamente de que no te perderás un día más.

4. Disfrutando el proceso . Es más probable que se adhiera a sus nuevos hábitos si sus vías neuronales vinculan sus hábitos con un sentimiento positivo.

Todavía no he dominado ninguno de estos hábitos ni los he estado haciendo el tiempo suficiente para dar una opinión más experta sobre cómo hacerlos o sus beneficios. Sin embargo, los cambios en mi psicología interna y asuntos externos como resultado de estas nuevas rutinas han sido muy evidentes. Ha resultado en mi transformación en una versión más ideal y mejor de mí mismo.

Markus Buch

Tener vida COMPLETA:

Enfoque : hacer una cosa a la vez. Cuando esté trabajando en algo, preste toda su atención, ya sea que esté programando una hoja de cálculo, cavando el jardín o escuchando a alguien. Ponga las distracciones a un lado donde pueda priorizarlas más tarde.
Comprende : revisa lo que has hecho. Estudia a otros exitosos. Estar abierto a las críticas. No sigas ciegamente las reglas. Prepárate para desaprender. Ten buenas conversaciones. Mejora cómo haces las cosas y vive tu vida.
Dejar ir : del pasado problemático. De las cosas que otras personas pueden hacer. De acumulación de material. De todo lo que realmente no necesitas.
Amor : Ama a las personas por ser humanos. Ámate a ti mismo también, aunque sin ser orgulloso. Tómese el tiempo para explorar el mundo. Ver belleza en todas partes. Siente la alegría de cada momento.

Shaurya Jagtap

Invierta en el desarrollo del cerebro / mente, lea libros de buena calidad.
Reduzca el tiempo de entretenimiento y aumente el infoentretenimiento.
Dedique más tiempo a los temas de su interés, vea más videos en YouTube y navegue en Internet.
Todos los días su conocimiento debe seguir aumentando.
Aprende pranayama, yoga y meditación. Da energía positiva y mejora la concentración.
Desarrollar una actitud de gratitud y pensamiento positivo.
Mantener un estilo de vida saludable.
Haz ejercicio regularmente.
Radia solo energía positiva a través de pensamientos, palabras y acción. Recuerda lo que irradies a este mundo, una reacción similar volverá a ti.
Sea más ético y alimente espiritualmente.
Aprende la técnica de automotivación.

La automotivación proviene de nuestra alma.

Nuestra mente nos dice que tomemos los pasos necesarios para el éxito y la felicidad.
Pero el problema con muchas personas es que en lugar de pensamientos positivos, obtienen pensamientos negativos.
Los pueblos no saben cómo eliminar los pensamientos negativos y sembrar pensamientos positivos.
Básicamente tenemos dos mentes, una es mente consciente y otra es mente subconsciente.
La mente subconsciente es muy poderosa, cuando algo va a la mente subconsciente, puede cambiar físicamente las neuronas en nuestros cerebros.
La mente subconsciente controla nuestro cuerpo, funciona como un programa de computadora.
¿Sabes quién controla nuestro corazón, la digestión, los pulmones, etc.? Es nuestra mente subconsciente.
Ahora el mayor desafío es hacer programación mental.
Para esto, debe consultar mis libros y leer el capítulo sobre programación mental, ley de atracción, controlar la mente subconsciente, agudizar su cerebro, etc.
Visite los siguientes enlaces y consulte mis libros en la tienda de Amazon.
Estos libros pueden cambiar tu vida y tu destino. Si implementas esas habilidades. Por favor, publique una crítica positiva en Amazon.

HABILIDADES PARA UNA VIDA EXITOSA Y FELIZ – AUTOR MI SER

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Yuri Kruman

No puedo pensar en uno, sin embargo, puede sugerir pocos que serán necesarios en cualquier esfuerzo:

1. Apoyo: por alguna razón, cuando te conviertes en un apoyo para los demás, te vuelves más grande que la vida y lo que crees que eres.

2. Disciplina: la disciplina es el puente entre los sueños y la realidad.

3. Optimismo: es esencial para el logro y también es la base del coraje y el verdadero progreso.

4. Acción – Tómese el tiempo para deliberar, pero cuando llegue el momento de la acción, deje de pensar y entre. Golpee el martillo cuando el hierro esté caliente.

5. Aprendizaje: el aprendizaje es lo que queda después de haber olvidado lo que ha aprendido en la escuela.

6. Crecimiento – Crece donde estés plantado.

7. Líder: los líderes deben estar lo suficientemente cerca como para relacionarse con los demás, pero lo suficientemente lejos como para motivarlos.

8. Unidad – Todos para uno y uno para todos. Juntos podemos lograr más.

9. Conectado: siéntete conectado con las personas. Trate a su gente de negocios como parte de la familia. HP, durante el tiempo de recesión, en lugar de reducir la fuerza laboral en un 10%, reduce los salarios de los empleados en un 10%. Hace una gran diferencia.

10. Tiempo: el tiempo es más valioso que el dinero. No puedo estresarme lo suficiente.

11. Ética: la ética es una persona con la que puedes contar, un amigo de confianza para toda la vida que nunca te abandonará.

12. Trabajo en equipo: divide el problema y multiplica el éxito.

Yuri Kruman

Deja volar tu imaginación … y presta atención.

Escuché estas palabras en alguna parte y no pude evitar escribirlas. En todas mis notas de estudio.

Ya sabes cómo la gente dice, “finge hasta que lo hagas”, bueno, me imagino lo que quiero una y otra vez en mi mente.

La mejor manera de demostrarlo es a través de mis videos musicales, que comenzaron después de cometer un error al intentar descargar una canción. La respuesta de Imrul Ahmed a ¿Cuál es el mejor error que has cometido? Literalmente filmé todo lo que imaginaba. Ese es un claro ejemplo de llegar a un resultado final.

Ahora, si me preguntaste hace tres meses sobre lo que quería a largo plazo, te habría dicho que me imagino viviendo en el centro de Londres. Sentado en una startup genial, trabajando en un problema técnico difícil.

Es facil de decir. Lo entiendo. ¿Cuántos de nosotros seguimos adelante con lo que imaginamos? Nos quedamos, inventamos excusas, aceptamos las cosas como están. No sabía si realmente me arriesgaría tanto.

Bien. Lo hice. En una mañana al azar la semana pasada. Renuncié a mi trabajo corporativo. Estoy vendiendo mi lugar. Estoy vendiendo la mayoría de mis posesiones. Fue necesario.

Debería sentirse impactante. No lo hace. Me siento increíblemente calmado. ¿Por qué? Porque esto ha jugado en mi cabeza todos los días por un tiempo. Estaba listo. Sabía lo que quería.

Ahora volviendo a la pregunta. ¿Qué cosa puede comenzar a hacer hoy que le prometa una vida mejor en el futuro?

Déjate creer que puedes hacer lo que quieras. Abarca visión, determinación y planificación.

Quizás suena simple. Bueno, déjame preguntarte algo. Te imaginas haciendo algo increíble, pero ¿cuándo actuarás en consecuencia?

Es cierto que mi “algo increíble” es un poco dramático. Sin embargo, apuesto a que te imaginas aprender todo tipo de habilidades increíbles y construir cosas increíbles.

No tiene que ser un cambio de vida.

Sigue tu imaginación.

Actualmente escuchando Giants de Savoir Adore y Slow Mo de Felix Palmqvist. Me encanta tropezar con música increíble.