Cuando estás luchando emocionalmente y quieres ser compasivo contigo mismo, ¿qué haces?

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Hago yoga restaurativo. Tengo refuerzos, bloques, mantas y otros accesorios en casa. Me instalo en una rutina suave en la que me mantengo en varias poses. Respiro muy profundamente y puse música relajante, usualmente usando auriculares. Esto ayuda a ponerme a tierra y hacerme vivir el momento. Una vez que mi cuerpo esté relajado, mi mente dejará de correr y atacar mi autoestima. Últimamente, he estado haciendo yoga restaurativo todos los días, porque mi vida se ha vuelto muy estresante. Es demasiado fácil escuchar esas voces de juicio que te hacen sentir terrible, incluso si estás trabajando al 110% de tu capacidad.

Otra cosa que hago es diario. Me levanto todas las mañanas y escribo. Puede ser cualquier cosa: lo que planeo hacer ese día, lo que sucedió ayer, mis metas para el fin de semana, una cita que solo quiero recordar. Solo me aseguro de hacerlo y sucede al mismo tiempo, minutos después de que desperté. Me saca de mi cabeza y me obliga a mirar mis pensamientos. Una vez que veo mis miedos impresos, tiendo a verlos de manera más objetiva.

El truco es ser amable contigo mismo. Puede que el mundo no sea amable con usted, y la autocrítica puede ser lo que usted piensa que el mundo está diciendo, o en realidad pueden estarlo diciendo. De cualquier manera, hay una forma saludable de reconocer cuando ha cometido un error en lugar de vivir una vida llena de culpas por cada pequeño error. Simplemente encuentro que hacer algo con mi cuerpo me ayuda a tratarme mejor, ya que tengo que sentirlo en mis sentidos, no solo en mi mente. Mi cuerpo tiene que reconocer el cuidado personal como una especie de liberación de la lucha constante de sentir que no merezco cosas buenas, solo porque estoy atrasado en mi trabajo o no siento que estoy en mi mejor momento. Esto es lo que me funciona.