¿Cómo puedo dejar de pensar demasiado y analizar en exceso? ¿Cómo puedo restringir que mi concentración se desvíe en múltiples direcciones?

Answer 1

1. El exceso de pensamiento y el sobreanálisis ocurren cuando tienes mucho tiempo para jugar. Si tiene un horario apretado, su cerebro se orienta a enfocarse solo en las cosas importantes. Solía ​​perder mucho tiempo pensando en mi carrera en los primeros 3 años en la universidad, pero finalmente no tomé ninguna decisión importante. En el último año, la idea de estar desempleado me catalizó para prepararme para UPSC.
2. El sobreanálisis también puede suceder cuando entretiene las opiniones de demasiadas personas. Hablando de manera realista, todos tendrán algo que decirte cuando se les pida su consejo. Si usted es alguien que habitualmente pide consejo a otros, le resultará difícil estabilizar sus pensamientos.
3. Tener objetivos a corto y largo plazo es otra forma de mantener tu mente ocupada con cosas relevantes. Sin esos objetivos, es probable que termines frustrado y confundido acerca de tu vida. Naturalmente, esto conducirá a pensamientos innecesarios sobre cuestiones irrelevantes. Ejemplo: cuando no te enfocas fuertemente en tu carrera, encontrarás suficiente tiempo para reflexionar sobre cosas como: “Qué tan injusta es la vida” o “Por qué tengo tanta mala suerte en la vida”. Cuando está decidido a borrar un examen / alcanzar un objetivo, es muy poco probable que se meta en pensamientos tan innecesarios.
4. Necesitas tener a alguien con quien hablar, a un nivel muy personal. Puede ser tu madre, padre, hermano, hermana o un buen amigo. Esto es esencial para asegurarse de que no termine teniendo muchos pensamientos retenidos dentro de su mente. Cuanto más hables libre y cómodamente, mejor será para tu mente.

Answer 2

1. Comienza a mantenerte ocupado porque la mente vacía es la casa del mal
2. Decide tu objetivo y comienza a trabajar por él
3. Comienza a decir la verdad porque no tienes que recordar lo que tenías triste
4. Nunca esperes nada de nadie
5. No crees esperanzas innecesarias
6. Come sano y haz ejercicio

Mira este video, es increíble, puede ayudar mucho

Mata o muere por depresión

Answer 3

Hola,

Trata de pasar un tiempo para tu paz interior,

• Medita diariamente por algún tiempo, comienza lentamente pero mejora diariamente, es una herramienta poderosa para aumentar tu fuerza mental.
• Ir a correr diariamente, mejora tu estado de ánimo y te mantiene feliz.
• Si se siente estresado, le sugiero que tenga una mascota … un perro o un gato, mejoran su estado mental.
• No te tomes nada demasiado en serio, corta el pensamiento, la meditación ayuda en este proceso.

Si pudiera seguir los pasos anteriores, estoy seguro de que puede concentrarse en las cosas que desea.

Lidera el cambio ☺️