Cómo lograr la inteligencia emocional

Answer 1

La inteligencia emocional puede definirse como la capacidad de comprender, gestionar y expresar efectivamente los propios sentimientos, así como participar y navegar con éxito con los de los demás. Por ejemplo, reconocer la inteligencia emocional en uno mismo puede ayudarlo a regular y manejar sus emociones, mientras que reconocer las emociones en los demás puede conducir a la empatía y al éxito en sus relaciones, tanto personales como profesionales.
Aquí hay algunas formas de aumentar / lograr la IE:

• Reduce las emociones negativas :

  Nuestra capacidad para manejar nuestras propias emociones negativas son aspectos necesarios de la Inteligencia Emocional. Para cambiar la forma en que nos sentimos ante una situación, primero debemos cambiar la forma en que pensamos al respecto. Hay dos maneras:
  – Reduzca la personalización negativa : cuando se sienta adversamente sobre el comportamiento de alguien, evite llegar inmediatamente a una conclusión negativa. En su lugar, piense en múltiples formas de ver la situación antes de reaccionar. Cuando evitamos personalizar los comportamientos de otras personas, podemos percibir sus expresiones de manera más objetiva. Ampliar nuestra perspectiva puede reducir la posibilidad de malentendidos.
  – Reducir el miedo al rechazo : una forma efectiva de controlar su miedo al rechazo es proporcionarse múltiples opciones en situaciones importantes, de modo que pase lo que pase, tenga alternativas sólidas en el futuro.

• Mantente proactivo, no reactivo :

  – Cuando te sientas enojado y molesto con alguien, antes de decir algo de lo que luego puedas arrepentirte, respira hondo, tómate un tiempo de descanso si es posible y revisa el problema después de calmarte. Para entonces, habría descubierto una mejor manera de comunicar el problema, de modo que pueda reducirlo, en lugar de complicarlo.
  – Otra forma de reducir la reactividad es tratar de ponerse en el lugar del individuo difícil, incluso por un momento. El punto es recordar que las personas hacen lo que hacen debido a sus propios problemas. Al despersonalizar, podemos ver la situación de manera más objetiva y encontrar mejores formas de resolver el problema.

• Mantente fresco y maneja el estrés

  La mayoría de nosotros experimentamos cierto nivel de estrés en la vida. La forma en que manejamos las situaciones estresantes puede marcar la diferencia entre ser asertivo y reactivo. Cuando está bajo presión, lo más importante a tener en cuenta es mantener la calma. Aquí hay dos consejos rápidos:
  – Si se siente nervioso y ansioso, póngase agua fría en la cara y tome aire fresco. La temperatura fría puede ayudar a reducir nuestra ansiedad. nivel. Evite las bebidas con cafeína que pueden estimular su nerviosismo.
  – Si se siente temeroso, deprimido o desanimado, intente ejercicios aeróbicos intensos. Energízate a ti mismo. La forma en que usamos nuestro cuerpo afecta en gran medida la forma en que nos sentimos. Como dice el dicho: el movimiento dicta la emoción. A medida que experimente la vitalidad de su cuerpo, su confianza también crecerá .
• Expresar emociones íntimas en relaciones personales cercanas

  La capacidad de expresar y validar eficazmente las emociones tiernas y amorosas es esencial para mantener relaciones personales cercanas.

  El psicólogo Dr. John Gottman llama a la expresión de las emociones íntimas “licitación”. Hacer una oferta puede ser cualquier método de conexión positiva entre dos personas que desean una relación cercana. Por ejemplo:
  – Ofertas verbales : “¿Cómo estás?” “¿Como te sientes?” “Te quiero.” “Te aprecio.” “Me gusta cuando hablamos así”. “Me alegra que pasemos este tiempo juntos”. “Eres tan buen amigo”. “Lo siento.”
  – Oferta de lenguaje corporal : contacto visual positivo, abrazos, sonrisas, palmaditas en el codo, brazo alrededor del hombro.
  – Oferta de comportamiento: ofrecer comida o bebida, una tarjeta personalizada, un regalo atento, un favor necesario. Listado empático. Participar en actividades compartidas que crean un vínculo más cercano.
  Las ofertas constantes y consistentes son cruciales en el mantenimiento y desarrollo de relaciones personales cercanas. Es la vitamina del amor.

• Sea asertivo y exprese emociones difíciles cuando sea necesario

  Hay momentos en todas nuestras vidas en los que es importante establecer nuestros límites de manera adecuada, para que las personas sepan dónde estamos parados. Esto puede incluir ejercer nuestro derecho a estar en desacuerdo (sin ser desagradable), decir “no” sin sentirnos culpables, establecer nuestras propias prioridades, obtener lo que pagamos y protegernos de la coacción y el daño.
  Un método a considerar cuando se necesita expresar emociones difíciles es la técnica XYZ: siento X cuando haces Y en la situación Z. Aquí hay algunos ejemplos:
  “Siento firmemente que debería recibir el reconocimiento de la compañía en función de mis contribuciones”.
  “Me siento incómodo de que esperes que te ayude a superar mis propias prioridades”.
  Evite usar oraciones que comiencen con “usted” y seguidas de acusaciones o juicios, como “usted es …”, “debería …” o “necesita …”. El lenguaje “usted” seguido de tales directivas pone al oyente a la defensiva y lo hace menos propenso a estar abierto a lo que tiene que decir.
• Recuperarse de la adversidad

  la vida no es siempre facil. Todos sabemos eso. La forma en que elegimos la forma en que pensamos, sentimos y actuamos en relación con los desafíos de la vida a menudo puede marcar la diferencia entre la esperanza frente a la desesperación, el optimismo frente a la frustración y la victoria frente a la derrota. Con cada situación desafiante que encontremos, haga preguntas como “¿Cuál es la lección aquí?”, “¿Cómo puedo aprender de esta experiencia?”, “¿Qué es lo más importante ahora?” Y “Si pienso fuera de la caja, ¿cuáles son algunos mejores? respuestas? ”Cuanto mayor sea la calidad de las preguntas que hacemos, mejor será la calidad de las respuestas que recibiremos. Haga preguntas constructivas basadas en el aprendizaje y las prioridades, y podemos obtener la perspectiva adecuada para ayudarnos a abordar la situación en cuestión.

• Conecta tus sentimientos con tus pensamientos.

  Cuando sientes algo que te parece fuera de lo común, siempre es útil preguntarte: “¿Qué pienso sobre eso?” Muchas veces, uno de nuestros sentimientos va a contradecir a los demás. Eso es normal.

• Sintoniza tus sentimientos inconscientes.

  ¿Cómo puedes ser más consciente de tus sentimientos inconscientes? Prueba la asociación libre. Mientras está en un estado relajado, permita que sus pensamientos vaguen libremente y observe a dónde van. Analiza tus sueños. Mantenga un cuaderno y un bolígrafo a un lado de su cama y anote sus sueños tan pronto como se despierte. Presta especial atención a los sueños que se repiten o están cargados de emociones poderosas.

• No interrumpas ni cambies de tema.

  Si los sentimientos son incómodos, podemos evitarlos interrumpiéndonos o distrayéndonos. Siéntate al menos dos veces al día y pregunta: “¿Cómo me siento?” Puede tomar un poco de tiempo para que surjan los sentimientos. Permítete ese pequeño espacio de tiempo, ininterrumpido.

• No juzgues ni edites tus sentimientos demasiado rápido.

  Intente no descartar sus sentimientos antes de tener la oportunidad de pensarlos detenidamente. Las emociones saludables a menudo suben y bajan en una ola, subiendo, alcanzando un máximo y desvaneciéndose naturalmente. Su objetivo debe ser no cortar la ola antes de que alcance su punto máximo.

• Escucha a tu cuerpo.

  Escuchar las sensaciones corporales y los sentimientos subyacentes que indican le permitirán procesar con sus poderes de razón. Un nudo en el estómago mientras conduce al trabajo puede ser una pista de que su trabajo es una fuente de estrés. Un latido del corazón cuando recoges a una chica con la que acabas de salir puede ser una pista de que esto podría ser “lo real”.

• Escribe pensamientos y sentimientos.
• Pregúntese: ¿Cómo me siento hoy?

  Comience calificando su sensación general de bienestar en una escala de 0 y 100 y escriba las puntuaciones en un libro de registro diario. Si sus sentimientos parecen extremos un día, tómese uno o dos minutos para pensar en cualquier idea o asociación que parezca estar relacionada con el sentimiento. Si no sabe cómo se siente, pregúntele a alguien más.

  Fuente :
  Cómo comunicarse de manera efectiva y manejar a las personas difíciles “,” Éxito de comunicación con cuatro tipos de personalidad “
  “ Las siete claves del éxito en la vida “, de Preston Ni

Answer 2

Además de los rasgos innatos y la dotación genética, la inteligencia emocional (IE) es más ‘coleccionable’ cuando somos niños. Eso es porque en la vida temprana todos los estímulos son nuevos y destacados. Notamos y ‘absorbemos’ las señales y matices sociales, emocionales y de comportamiento de los demás, como astutos observadores por primera vez. En la infancia también aprendemos a reconocer y regular nuestras propias emociones … lo que constituye un desafío de por vida para la mayoría de nosotros. Por lo tanto, es probable que haya logrado más EI de lo que cree.

• Si posee autoconocimiento, entonces sabe cómo y por qué cambian sus estados de ánimo y sus reacciones ante las experiencias y las personas. Fortalezca estas habilidades estudiando su propio comportamiento y respuestas ‘trabajando hacia atrás’ para descubrir las emociones y pensamientos subyacentes que están en su origen. Esto significa observarte a ti mismo y hacer un trabajo reflexivo. El libro de Daniel Goleman, ‘Inteligencia emocional’ sería una buena guía aquí.
• Si puedes interpretar las emociones de los demás, recoge las sutilezas de qué y cómo la gente dice cosas que tienes EI. Trate de traer una conciencia más consciente a este proceso para fortalecer su percepción e interpretación en esta área. Piense en la ‘persona completa’ cuando escuche una declaración o comentario … e intente contextualizar su expresión. (Como dice el refrán … ‘considere la fuente’). Esto lo ayudará a decidir si apoyar, despedir, alabar, confrontar, creer o interrogar a la otra persona. Goleman considera que las decisiones que toma aquí son más influyentes para el éxito general que IQ.
• Para llevar su EI más lejos, ‘escuche lo que la gente NO dice “, entonces podrá leer entre líneas para discernir la evitación, la redirección, las defensas del ego y quizás agendas ocultas. En el lado positivo, lo que se deja directamente sin decir puede Sea respaldo, aprobación, gratitud, euforia, empatía, disculpa, etc. En cualquier caso, estará mejor informado sobre su papel y opciones en la interacción.
• Complemente su EI también viendo películas y programas de televisión de calidad que lo desafían a pensar en los sentimientos y motivos de otras personas. Estudiar la interacción del personaje. ¿Qué hace que algunos personajes sean mucho más agradables y exitosos que otros? Siga los patrones de IE de los personajes exitosos y emule estrategias y enfoques interpersonales que utilizan.

Finalmente, estudie a las personas felices, exitosas o apreciadas en su familia, en el trabajo y entre amigos. Aunque ya no tiene el cerebro de un niño como “esponja”, aún puede absorber patrones y ser influenciado positivamente por la compañía que busca y el comportamiento que emula. Vivir y crecer … lo mejor para ti en tu búsqueda.

Answer 3

Estoy un poco sorprendido de que nadie haya respondido esta pregunta hasta ahora.

Hay tres pasos básicos para mejorar su inteligencia emocional:

1. Escucha lo que alguien tiene que decir
2. Piensa en lo que dicen sin reaccionar a lo que dicen
3. Hágales saber que los escuchó sin juzgar

Es fácil. El problema, por supuesto, es que la gente no hace ninguno de esos tres.

Escuchando

No se trata solo de escuchar lo que alguien dice, se trata de escuchar activamente . Internalizar no solo las palabras que salen de la boca de alguien, sino también el significado detrás de ellas, es crítico. ¿Qué dice esta persona versus no dice? ¿Hay algo que pueda estar motivándolos de tal manera que lo que se están quejando / hablando no sea realmente el verdadero problema?

Pensando

Cuando alguien dice algo con lo que no está de acuerdo (y últimamente parece que todos están en desacuerdo con vehemencia sobre todo ), el primer instinto es a menudo retroceder. Es imposible lograr una apariencia de “inteligencia emocional” si usted es:

1. convencido de que ya sabe lo que dice la otra persona antes de que tenga la oportunidad de decirlo, y
2. ¡usted demuestra repetidamente que no ha entendido correctamente lo que la otra persona dice en primer lugar!

Si no has visto este video, vale la pena verlo. Es la entrevista ahora infame entre Jordan Peterson, psicólogo clínico, y Cathy Newman, periodista de Channel 4 (Reino Unido). Es una clase magistral en comunicación metacomunicativa, así como también cómo no lograr la inteligencia emocional:

No lleva mucho tiempo ver ejemplo tras ejemplo aquí. Lo que se vuelve dolorosamente obvio en menos de un minuto es que la Sra. Newman ni siquiera está escuchando, y mucho menos internalizando lo que el Dr. Peterson ha estado diciendo. Algunos ejemplos:

Sobre el tema de la satisfacción de las mujeres en su elección de parejas masculinas:

Peterson: Bueno, ¿qué clase de pareja quieren [las mujeres]? ¿Quieres un niño descuidado? ¿O quieres que alguien con quien lidiar te ayude?

Newman: ¿Entonces estás diciendo que las mujeres tienen algún tipo de deber de ayudar a solucionar la crisis de la masculinidad?

Esta no es una cita sacada de contexto. De hecho, no hay contexto: en ningún momento antes de esto había habido una discusión sobre la “masculinidad tóxica”. La Sra. Newman simplemente no escuchó ni pensó en lo que el Dr. Peterson había dicho.

Un ejemplo más que vale la pena señalar, específicamente porque es un tema muy emocional y fácilmente que hace que la gente no escuche, sobre la idea de una “brecha salarial de género”:

Peterson: Bueno, los hombres y las mujeres no se clasificarán en las mismas categorías si los dejas solos para hacerlo por su propia cuenta. Ya lo hemos visto en Escandinavia. Son veinte a una enfermeras por varón, algo así. Puede que no sea tan extremo. Y aproximadamente los mismos ingenieros hombres a mujeres ingenieros. ¡Y eso es consecuencia de la libre elección de hombres y mujeres en las sociedades que han ido más lejos que cualquier otra sociedad para hacer de la igualdad de género el propósito de la ley!

¡Esas son diferencias imposibles de erradicar! ¡Puedes erradicarlos con tremenda presión social y tiranía! Pero si dejas que hombres y mujeres tomen sus propias decisiones, ¡no obtendrás el mismo resultado!

Newman: Correcto, entonces estás diciendo que cualquiera que crea en la igualdad, ya sea que los llames feministas, los llames como quieras llamarlos, básicamente debería rendirse, ¡porque no va a suceder!

Peterson: Solo si apuntan a la igualdad de resultados.

Newman: Entonces, ¿estás diciendo dar a las personas igualdad de oportunidades, está bien?

Peterson: No solo está bien, es eminentemente deseable para todos, para los individuos y para la sociedad.

Newman: ¡ Pero aún así las mujeres no lo lograrán! Eso es lo que realmente estás diciendo.

Observe cómo la última declaración de la Sra. Newman (en este extracto) indica que todo el intercambio que precede no existía. Alguien con inteligencia emocional (ahora, recuerde, esta es una entrevista de ataque, por lo que no desea exhibir una conexión emocional con el Dr. Peterson) no se comportaría de esta manera.

Reflejando / Reflejando

Menciono la entrevista de Peterson / Newman por otra razón: ella usa una técnica llamada reflejo (también llamada reflejo ) para redefinir lo que dice Peterson. Esto es increíblemente importante, porque se puede hacer para mejorar las relaciones y se puede usar para destruirlas.

Newman lo usa para destruir la relación. Una persona emocionalmente inteligente lo usa para mejorar una relación.

Esto es de lo que estoy hablando.

El acto de reflejar lo que alguien dice es una herramienta, y como cualquier herramienta, puedes usarla bien o mal. Si su objetivo es aprender y exhibir inteligencia emocional, hacerlo de la manera en que lo hizo la Sra. Newman es usarlo mal. (El objetivo de la Sra. Newman era atacar y demonizar al Dr. Peterson, no entenderlo, por lo que lo estaba usando para el propósito opuesto).

Para utilizar este tipo de herramienta de la manera correcta, debe al menos intentar ser exacto al describir lo que dijo la otra persona. Debe dar su mejor tiro, eliminar su propio sesgo y hacerles saber que realmente estaba prestando atención a lo que decían.

Esto no es suficiente, pero es un excelente comienzo. La mayoría de las veces, las personas sienten que tienen algo que decir, y solo necesitan decirlo. Claro, puede pensar que ya sabe lo que van a decir, y puede que tenga razón. Pero aún así, necesitan poder expresarse.

Cuando reflexiona sobre sus ideas, ya sea que esté de acuerdo con ellas o no, les ha hecho saber que esa misión se cumplió. Pudieron expresarse y ser escuchados .

Incluso si tuviera que detenerse en este punto (teóricamente), la naturaleza de la relación habría mejorado. Pero entonces, y aquí es donde entra la inteligencia emocional, si puedes internalizar lo que dice la otra persona y entender de dónde vienen, una vez más, incluso si no estás de acuerdo, entonces mejorarás todo.

¡Disminuya la velocidad!

Ya sea que llame a esto inteligencia emocional, EQ (cociente emocional) o habilidades de escucha activa, el resultado final es lo mismo. Debe poder ralentizar la conversación para poder aprender algo que aún no sabía.

Piense en esto por un segundo: ¿qué está tratando de decirle esta persona? ¿Es un hecho simple o se trata de cómo se sienten acerca de algo? ¿Se trata de un evento, una persona o una idea? ¿Se trata de una interacción, comunicación con alguien u otra cosa?

¿Ya conocías estos hechos, eventos, comunicaciones? Tal vez tal vez no. Pero lo que es 100% seguro es que no sabía lo que esta otra persona desea transmitir sobre esos hechos, eventos y comunicaciones en este momento . Es posible que hayan dicho lo mismo una y otra vez, lo que debería decirle algo en sí mismo. Debe decirte que, a pesar de repetirse, creen que aún no se les ha escuchado.

Tener un EQ alto significaría que reconocerías esto y les harías saber que cualquiera que sea este tema de conversación es importante para ellos. Eso es tener una alta inteligencia emocional.

En cualquier caso, si todo lo que haces es pensar en cómo puedes expresarte, cómo tienes algo que decir, cómo necesitas corregir a las personas porque están equivocadas, entonces no lograrás nada parecido a esto. Es realmente así de simple.

La clave, entonces, es reducir la velocidad lo suficiente como para separar los hechos, desde la comunicación de esos hechos, hasta la base emocional de la comunicación de esos hechos. Cuando puede reducir la velocidad lo suficiente como para poder ver cada uno de estos claramente en su propia mente, entonces está en camino de lograr la inteligencia emocional.

Answer 4

La granularidad emocional es su capacidad de diferenciar entre emociones muy específicas. Un niño puede decir que está “feliz” o “triste”, pero a medida que crecemos podemos identificar mejor nuestros sentimientos con mayor precisión. En lugar de simplemente feliz, es “Me siento lleno de energía, aliviado y un poco travieso como si fueran las cinco en punto de un viernes”. En lugar de estar triste porque te estás moviendo, es “Hay un sentimiento agridulce y ansioso Me estoy mudando a esta nueva ciudad, más amarga que dulce porque estoy dejando buenos amigos y un poco aprensiva porque ahora tengo que hacer nuevos amigos ”. En otras palabras, en lugar de sentir una emoción como un bloque sólido, entiendes cómo tamizar a través de los gránulos de cada emoción.

Una nueva investigación sugiere que las personas con mayor granularidad emocional están en mejores condiciones para hacer frente a situaciones difíciles. Incluso los niños en edad escolar que aprenden conceptos emocionales desde el principio han mejorado el comportamiento social y el rendimiento académico. Por ejemplo, en lugar de sentirse “mal”, la capacidad de identificar por qué se siente mal (estoy hinchado, atontado y cansado después de comer demasiado Pad Thai y acostarme a una hora extraña) puede ayudarlo a tomar medidas adicionales para separe su sentimiento de la causa (no soy mi emoción) e identifique soluciones a situaciones emocionales, en lugar de revolcarse en ellas.

Es interesante notar que hay muchos conceptos emocionales que varían según la cultura que no puedes encontrar en inglés. Por ejemplo, en Japón la palabra para feliz es ureshii , pero también podría usar otra palabra, shiawase, que se refiere a un sentido más profundo y más feliz de felicidad y satisfacción. En noruego, la palabra gjensynsglede se refiere a la alegría que obtienes de ver a alguien que no has conocido en mucho tiempo. Otras palabras han llegado al inglés, como schadenfraude , o encontrar alegría por la desgracia de otras personas. Al agregar y refinar estos conceptos, está creando una nueva forma de ver el mundo.

Cómo fomentar la granularidad emocional

Entonces, ¿cómo nos volvemos más granulares al describir nuestras emociones? Literalmente, el paso más grande para desarrollar esta habilidad es usar palabras y conceptos más específicos para describir sus emociones. La próxima vez que sientas que una emoción crece, pasa tiempo para definirla, escríbela y no caigas en la trampa de decir “bueno, malo, agradable o desagradable”. Para comenzar, comienza a explorar diferentes emociones como esta lista o esta lista de 100 estados emocionales. También revise esta lista de emociones no traducibles que no están en inglés para darle algunas ideas.

Más adelante en este concepto de granularidad emocional, la ciencia reciente tiene pruebas sólidas para sugerir que no hay un lugar específico en el cerebro que se haya identificado para contener nuestras emociones, es decir, no hay neurona para el miedo o la felicidad. En lugar de la emoción que surge de un lugar específico en nuestras mentes, construimos activamente nuestras realidades en función de nuestro entorno (social y físico) y la situación en la que nos encontramos. A menudo, las señales físicas inician conceptos emocionales (mi cuerpo se siente de cierta manera, así que yo debe estar teniendo X emoción). Nuestro corazón latiendo rápido podría interpretarse como miedo o emoción, dependiendo de si estás huyendo de un león o tienes una cita. La misma señal física, el latido del corazón, pero una interpretación emocional totalmente diferente. O puede que veas la cara de alguien tan enojada … pero otros podrían interpretar el gesto facial como sorprendido. O puede que tenga una palabra para alguna emoción, pero otras culturas pueden no compartir ese concepto.

Trascendencia

Esto lleva a una sugerencia provocativa que está cada vez más respaldada por la neurociencia: ¿qué pasa si nuestras emociones no son una parte innata de nosotros? ¿Qué pasa si en su lugar son construidos socialmente por las culturas en las que vivimos? Todo esto es sorprendente porque va en contra del modelo de “las emociones son universales” que hemos escuchado en los medios y aprendido en la escuela. A medida que el público se ponga al día con la ciencia, habrá todo tipo de enormes implicaciones para todo, desde nuestro sistema legal hasta cómo criamos a nuestros hijos.

Vaya a leer el libro Cómo las emociones están hechas por Lisa Barrett, quien es pionera en este tema, lea este artículo para obtener una breve introducción y vea su charla TED. Prepárate para alucinar.

Answer 5

La inteligencia emocional se puede lograr si eres capaz de alcanzar los 5 elementos críticos de la IE. Por lo tanto, es importante analizar estos elementos y determinar dónde se encuentra.

Conciencia de sí mismo

Un líder debe ser consciente de sus emociones, fortalezas, debilidades y valores y cómo estos impactan a los demás. Sus emociones controlan su comportamiento y su comportamiento impacta a las personas que lo rodean. Es importante conocer sus puntos débiles y trabajar en ellos.

La mejor manera de autoevaluarse es tomar notas sobre su comportamiento y emociones durante el día. Si encuentra una cierta fluctuación en su comportamiento o emociones, anótelo. De esta manera, puede analizar el patrón de su comportamiento y emociones. Por ejemplo, si un cierto tipo de situación está causando ciertas emociones negativas, podrá identificar tales situaciones y trabajar para controlar sus emociones en tales situaciones.

Gradualmente, la autoconciencia lo ayudará a controlar sus emociones y reaccionar positivamente en cualquier tipo de situación.

Autorregulación

La autorregulación significa controlar tus emociones, reacciones en diferentes situaciones. Manejando las emociones, ayuda a elegir nuestra respuesta en una situación particular.

Nadie querría que su líder mostrara reacciones impulsivas y perdiera la calma en situaciones difíciles. Tal comportamiento es contagioso y también será transferido al equipo. Como líder, uno debe practicar para mantener las emociones e impulsos disruptivos bajo control, y pensar antes de reaccionar ante cualquier tipo de situación.

La mejor forma de practicar la autorregulación es:

1. Conozca sus valores y practique un comportamiento y tome decisiones que sean consistentes con sus valores. Siempre trate de liderar mientras mantiene su integridad.
2. Se Flexible. Debería poder adaptarse a cualquier tipo de cambio. Desarrolle la capacidad de gestionar cualquier tipo de cambio, ya sea un cambio organizacional o personal.
3. Se responsable. Nunca intentes culpar a otros por tus errores y huir de las consecuencias. Siempre admite y reconoce tus errores y encuentra la resolución para corregirlos.

Motivación

La motivación impulsa a las personas a trabajar para lograr los objetivos y tener un sentimiento de satisfacción. La motivación ayuda a lidiar con cualquier tipo de situación con una actitud positiva. Es algo que viene de adentro y depende completamente de lo que realmente quieres en la vida. Si un líder no se siente motivado, o no cree en los objetivos de la organización, nunca podrá inspirar a otros a trabajar para alcanzar esos objetivos.

Como líder, debe comprender qué tan motivado está y qué puede motivarlo.

1. Piensa en tus objetivos profesionales. ¿Su trabajo actual está en línea con lo que quería hacer en la vida? Si no se siente satisfecho con su trabajo, encuentre la causa raíz del mismo e intente encontrar una solución.
2. Tener una actitud positiva hacia la vida y el trabajo. Una actitud positiva ayuda a mantenerse motivado en las peores situaciones con la esperanza de salir como un ganador.
3. Inspírate leyendo sobre grandes líderes y sus logros.
4. Siempre trate de recordar las cosas buenas que sucedieron durante el día. Incluso durante las situaciones difíciles, trate de encontrar algo bueno o positivo que haya sucedido en lugar de concentrarse en las negativas.

Empatía

La empatía es la capacidad de sentir las emociones de los demás. Un líder debe administrar el equipo u organización con éxito. Para ganarse el respeto de la gente, es importante mostrar empatía hacia ellos. Siempre trate de ponerse en sus zapatos y comprender cómo se sienten en una situación y luego comunicarse en consecuencia.

Puedes ser más empático con los demás siguiendo estos consejos.

1. Siempre trate de ponerse en la situación de los demás y luego juzgue sus sugerencias o pensamientos.
2. Al dar su opinión al equipo, intente restringir el uso de palabras duras. Hágales saber sobre las áreas de mejora, en lugar de criticar sus puntos débiles.
3. Elogie los esfuerzos del equipo con algunas palabras de agradecimiento.
4. Siempre ten cuidado con tu lenguaje corporal mientras te comunicas. ¿Tu lenguaje corporal desagrada a los demás?

Habilidades sociales

Las habilidades sociales muestran cómo te comportas con los demás y manejas sus emociones de manera efectiva. Las habilidades sociales, también conocidas como habilidades interpersonales, también son una parte importante de la inteligencia emocional.

Estos son algunos de los elementos clave de las habilidades sociales que un líder debería tener o buscar mejorar.

1. Un líder debe tener una habilidad de comunicación muy fuerte. La habilidad de comunicación es clave para todas tus habilidades relacionadas. La habilidad de comunicación se puede dividir en comunicación verbal y no verbal. Para obtener más detalles sobre la habilidad de comunicación, consulte la sección sobre Habilidad de comunicación.
2. El arte de influir en las personas con sus ideas y pensamientos y convencerlos para que se pongan de acuerdo se llama habilidad de influencia / persuasión. Un líder debe poder influir en las personas para que acuerden sus ideas y el curso de sus acciones.
3. Cuando las personas trabajan juntas, es probable que surjan conflictos. Se espera que un líder sea un administrador de conflictos y abra los conflictos, discuta los problemas y los resuelva. Se requieren muchas tácticas y diplomacia para manejar las emociones de las personas y ayudarlas a resolver los conflictos.
4. Un líder también debe dominar las habilidades de gestión del cambio. El cambio no es un trabajo fácil y a veces puede ser muy estresante. Como buen gestor de cambios, uno debería poder llevar el cambio sin afectar a las otras personas. Un líder nunca huye del cambio, pero siempre busca las oportunidades de mejora al traer el cambio requerido.
5. Las relaciones laborales son muy importantes para construir un ambiente de trabajo saludable. Un líder debe construir una relación saludable con el equipo y alentar al equipo a que también tenga una relación saludable con los demás. Se requiere una muy buena capacidad de trabajo en red para construir una buena relación con las personas y hacer contactos de confianza.

Si intenta analizar los 5 componentes de la inteligencia emocional mencionados anteriormente, se dará cuenta de que desarrollar la inteligencia emocional es un proceso paso a paso. Las personas primero deben ser conscientes de sí mismas y aprender a regular sus emociones de manera efectiva. Solo así podrán aplicar las habilidades sociales y trabajar eficazmente con los demás.

Fuente: 5 elementos de inteligencia emocional requeridos para un liderazgo efectivo

Answer 6

Megan Beck y Barry Libert de Harvard Business Review tienen tres recomendaciones clave para los empleados del futuro:

• No luches contra el progreso de la tecnología . El aprendizaje automático y la inteligencia artificial tienen la capacidad de mejorar los resultados y reducir los costos, así que no luches contra los robots. Dé la bienvenida al cambio en su industria y trabaje para que sea fructífera y complementaria.
• Examine sus propias capacidades interactuando, motivando y evaluando a las personas. Reconoce tus fortalezas y debilidades cuando se trata de inteligencia emocional.
• Invierta en desarrollar su inteligencia emocional . La forma más simple es cambiar su modelo mental sobre lo que es importante en su rol, y comenzar a enfocarse en cómo puede manejar, influir y relacionarse mejor con los demás. O dé un paso más allá buscando capacitación y oportunidades de estiramiento.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Según la profesora de Stanford GSB Lela Djakovic de EQED

La inteligencia emocional (EQ) es un conjunto de cinco habilidades, a saber, la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, las habilidades sociales y la empatía. Estas habilidades permiten a los líderes y equipos acceder a un alto rendimiento y mejorar los resultados. Cada una de estas áreas de habilidades corresponde a un conjunto de comportamientos que se pueden observar, practicar y aprender. En última instancia, EQ es la capacidad de influir y hacer las cosas con y a través de otras personas.

Foto cortesía de EQED.

¿Cómo puedes aprender inteligencia emocional?

Irónicamente, la ecualización no se puede aprender simplemente leyendo sobre ella. Necesita ser experimentado. Imagine tratar de aprender a andar en bicicleta leyendo sobre el impulso, el apalancamiento y la resistencia a la rodadura. No te haría ningún bien. Aprender a andar en bicicleta solo se puede aprender intentando, fallando e intentando nuevamente. Tu cerebro necesita experimentar y recordar las lecciones de la inteligencia emocional.

Según el entrenador de liderazgo Ashley Zahabian,

“La mejor manera de ser más emocionalmente inteligente es detenerse y cuestionar sus sentimientos antes de actuar. Piensa por qué realmente quieres algo que anhelas. ¿Es realmente algo que es bueno para ti o simplemente estás cediendo a tu adicción inmediata de gratificación? Si está considerando hacer algo que solo se sentirá bien en este momento, entonces tal vez no debería hacerlo. La ruta larga, la ruta que requiere tiempo y esfuerzo, es siempre la mejor ruta ”.

¿Qué tan importante es aprender inteligencia emocional?

Según la entrevista de Zahabian en Forbes, “Las estadísticas de Harvard, Stanford y Carnegie Foundation muestran que el 85–87% de nuestro éxito se debe a habilidades blandas, inteligencia emocional y habilidades personales, pero solo les prestamos atención el 10% del tiempo . ”

Con el fin de abordar la inteligencia emocional, los gerentes se están dando cuenta de que tienen más que recomendar algunos buenos libros a sus empleados. Las empresas necesitan organizar talleres grupales que aborden la capacitación sobre empatía e inteligencia emocional. Estas son las habilidades críticas que impulsarán el éxito.

Answer 7

Esta es una pregunta crucial que las empresas deben abordar. La inteligencia emocional hace que los líderes tengan más éxito. Es una habilidad clave de liderazgo. Los ejecutivos con mayor inteligencia emocional tienen más probabilidades de transformar sus organizaciones.

Para entender cómo aumentar la inteligencia emocional, primero tenemos que entender qué es y por qué las empresas están luchando con ella.

Una definición útil proviene de Psychology Today: “la capacidad de identificar y manejar sus propias emociones y las emociones de los demás”. Es una combinación de conciencia emocional, la capacidad de aprovechar y aplicar emociones a las tareas, y la capacidad de manejar y regular las emociones. .

También se convertirá en más importante que nunca en la próxima década. A medida que la inteligencia artificial y el aprendizaje automático transforman la forma en que operan las empresas, las personas deberán centrarse más en habilidades humanas únicas, como la empatía y la conciencia. Entonces, la inteligencia emocional no solo es una ventaja competitiva para las empresas de hoy, sino que también es una necesidad para las empresas del mañana.

Pero en este momento, las cosas se están moviendo en la dirección equivocada. Cuanto más alto sea el rango dentro de una empresa, menores serán las puntuaciones de EQ (medidas de inteligencia emocional). Un estudio de 1 millón de personas realizado por TalentSmart encontró que los CEO, en promedio, tienen los puntajes de EQ más bajos en el lugar de trabajo.

Por supuesto que este es el caso. Para entender por qué, podemos ver dos ejemplos útiles: la gente pobre y el presidente Obama.

La investigación muestra que a medida que aumenta la riqueza de las personas, su compasión y empatía disminuyen. Es más probable que los pobres sean generosos con el dinero y se detengan por los peatones en la calle. Pueden depender más de las relaciones interpersonales y, por lo tanto, estar más en sintonía con ellas.

Esta misma idea se aplica con el poder en el lugar de trabajo. A medida que las personas suben a los rangos más altos, pierden contacto con los desafíos y aspiraciones diarias de las personas en los rangos más bajos. Comienzan a ver personas en grandes grupos, en lugar de como individuos. Y tratan a las personas como problemas para resolver, más que como seres humanos con quienes relacionarse. Esto ayuda a explicar por qué la investigación encuentra que el poder reduce la preocupación por los demás.

También está la cuestión del tiempo. A medida que los líderes realizan grandes esfuerzos para guiar a toda una empresa, rara vez se detienen para conectarse con muchos otros a nivel emocional. Como dijo el presidente Obama después de su primer año en el cargo, “(estábamos) tan ocupados simplemente haciendo las cosas y lidiando con las crisis inmediatas que estaban frente a nosotros que creo que perdimos algo de ese sentido de hablar directamente con los estadounidenses personas sobre cuáles son sus valores centrales y por qué tenemos que asegurarnos de que esas instituciones coincidan con esos valores “.

Para los líderes empresariales, estas conversaciones deben tener lugar con frecuencia y en ambas direcciones, con los líderes escuchando tanto como están hablando.

Estas son algunas de las formas en que animo a los líderes a desarrollar su inteligencia emocional:

Comparte el poder. No tenga miedo de dejar que sus informes asuman proyectos y liderazgo. No los “padres de helicópteros”. Darles espacio para triunfar genera confianza y permite una conexión emocional mucho mayor.

Ver a todos como iguales. Tener diferentes niveles de responsabilidad en el lugar de trabajo no elimina la igualdad inherente que todos tenemos como seres humanos. A medida que los altos ejecutivos toman decisiones que pueden cambiar dramáticamente la vida de las personas y la capacidad de mantener a sus familias, es fácil perder este sentido de igualdad. Los ejecutivos necesitan recordatorios frecuentes de que cuando se trata de interacciones uno a uno, deben tratar a las personas con igual preocupación y conciencia emocional.

Sea consciente de la comunicación tácita. Los líderes necesitan notar el lenguaje corporal y las expresiones faciales. Asista a reuniones con un plan específico para observar cómo las personas están sentadas, de pie, etc. Trate de concluir lo que piensan. Después de la reunión, siéntase libre de plantear personalmente cualquier pregunta que pueda tener sobre lo que estaban pensando y sintiendo. Por ejemplo, diga: “Tengo la impresión de que es posible que no esté totalmente de acuerdo con esta idea. ¿Es ese el caso? ¿Qué podríamos hacer para ayudarlo a subir a bordo?

Anime a la gente a que le pregunte. A algunos líderes no les gusta que los interroguen. Pero si rechazan o menosprecian a las personas por hacerlo, se están perdiendo. Muchas personas hacen preguntas simplemente para entender. O pueden querer ofrecer ideas. Siempre dale la bienvenida a esto y ten confianza para alentarlo.

La buena noticia es que cualquiera puede aumentar la inteligencia emocional. Aunque lleva tiempo y esfuerzo, la recompensa vale la pena.

Answer 8

Todo depende de qué aspecto de la inteligencia emocional le gustaría mejorar. No es una entidad única la que tienes o no tienes: hay muchas capas y muchos conjuntos de habilidades.

Jack Mayer y Peter Salovey, por ejemplo, los pioneros originales de la inteligencia emocional describieron 16 etapas diferentes. (Si desea leer más sobre las etapas, vaya aquí: El Instituto de Inteligencia Emocional – ¿Qué es la inteligencia emocional? – 4. Modelo de inteligencia emocional Mayer y Salovey)

Si lo simplifico, básicamente hay siete aspectos diferentes:

1. Autoconciencia emocional.
2. Expresión emocional.
3. Conciencia emocional de los demás.
4. Razonamiento emocional
5. Autogestión emocional.
6. Manejo emocional de los demás.
7. Autocontrol emocional.

¿Cuál es la habilidad más importante para desarrollar y tener inteligencia emocional? Autoconciencia emocional. Sin autoconciencia emocional, no es posible manejar constantemente sus emociones o manejar su comportamiento.

Sin autoconciencia emocional no es posible conocer las causas de sus emociones o las causas de su comportamiento, y puede hacer cosas de las que luego se arrepienta.

Sin autoconciencia emocional, no sabrá el impacto que tendrá en los demás y se sorprenderá de las respuestas de la gente hacia usted.

¿Qué tan altos son sus niveles de autoconciencia emocional? Incluso mientras lee esto, ¿sabe cómo se siente, por qué y cómo influye en su pensamiento, su memoria y su comportamiento?

Me doy cuenta de que puede que no seas un líder, pero esta cita muestra la importancia de la autoconciencia: “Entre los líderes con una fuerte autoconciencia emocional, la investigación de Korn Ferry Hay Group encontró que el 92 por ciento tenía equipos con alta energía y alto rendimiento. En el extremo opuesto del espectro, los líderes sin autoconciencia emocional crearon climas negativos el 78 por ciento del tiempo ”. Carla Rudder, 2018.

Si desea obtener más ideas, hay muchos más artículos sobre el tema en mi sitio web, por favor siéntase en condiciones de leerlas: El Instituto de Inteligencia Emocional – Cómo desarrollar la inteligencia emocional

¡Feliz de responder cualquier pregunta sobre la IE!

Answer 9

Hable con muchas personas de diferentes nacionalidades, culturas, religiones, afiliaciones políticas, etc. La mayor variedad, mejor. Hable con personas de su edad, niños pequeños y personas mayores, especialmente personas mayores. Las personas mayores son fascinantes. Cuando hables con ellos, abstente de hablar de ti mismo a menos que se te haga una pregunta directa.

En cambio, haga preguntas. Conócelos.

Si presentan un punto de vista muy diferente al suyo, no lo discuta ni debata. Incluso si son ofensivos para ti. Más bien, haga preguntas de seguimiento, muchas, muchas preguntas de seguimiento, hasta que comprenda por qué se sienten así. No tienes que estar de acuerdo con ellos.

No tienes que hacer nada más. Su IE se desarrollará a medida que se exponga a muchas formas diferentes de ver el mundo. Esta es también la ruta para desarrollar la compasión, que está estrechamente relacionada con la inteligencia emocional.

Que sea un juego o desafío. ¿Puedes hablar con una persona todos los días durante 100 días seguidos? Tal vez lleve un diario y escriba uno o dos párrafos sobre cada persona: ideas, cualquier cosa que haya aprendido, algo que le parezca censurable, tal vez haya hecho un nuevo amigo.

Y es probable que hagas nuevos amigos. Aquí hay un beneficio adicional para esto. Serás amado universalmente. A las personas les encanta hablar de sí mismas sin juzgarlas. Es un poco un truco psicológico y no recomendaría hablar con personas como esta si su motivación es solo para agradar. Eso es ser manipulador y lo opuesto a compasivo. Pero si su motivo es aprender acerca de las personas, entonces el hecho de que personas como usted sea solo un agradable beneficio incidental.

Answer 10

La inteligencia emocional ocurre cuando usted:

• Comience a pensar por qué una determinada persona se comporta de cierta manera, en lugar de querer volver a ellos.
• Siente que quieres saber las historias de otras personas. Todos tienen uno. Todos han tenido sus propias luchas.
• Reconozca que ser un buen oyente es más importante que ser un buen conversador. La mayoría de las personas están tan privadas de alguien para escuchar su parte que incluso la persona más introvertida soltaría su corazón para sentirse más liviano.
• Aprende a perdonarte a ti mismo, en lugar de castigarte por algo que no salió como lo habías planeado.
• Date cuenta de que está bien llorar a veces.
• Tenga en cuenta que a veces no está mal controlar la situación.
• Date cuenta de que, aunque sea emocionalmente fuerte y perfectamente capaz de cuidarte a ti mismo, es bueno dejar que alguien más se haga cargo, a veces.
• Acepta y acepta tu realidad. Dicen que la ignorancia es una dicha. No para alguien tan controlador como yo. Puede ser un fracaso, acéptelo. Solo entonces puedes voltear la mesa.
• Aprende que perdonar a los demás es importante para tu propia tranquilidad .
• Date cuenta de que no hay nada más gratificante que estar en paz contigo mismo o que tu propia paz mental.
• No te molesta lo que otros piensan de ti o lo que otros hablan de ti. Eres tu propia persona. Solo se preocupe por los cercanos. Solo a ellos les importa.
• Tenga en cuenta que el crecimiento personal siempre debe encabezar su lista de lo que quiere hacer a continuación en la vida. Las experiencias, buenas o malas, son para que las superes y seas emocionalmente más maduro, en lugar de empujarte al éxtasis o la depresión.
• Date cuenta de que la belleza de seguir adelante es que puedes conservar los recuerdos felices porque los amargos ya no te afectan. Puede ser una persona, un lugar o una experiencia.
• Acepte que las personas cambian y siempre lo harán.
• Sepa que si ama a alguien, lo ama con sus defectos y no a pesar de sus defectos.
• Reconozca que no existe tal cosa como “no existe tal cosa como las relaciones a larga distancia”. El amor reside en los corazones. Las distancias son más entidades virtuales que reales. El amor es capaz de viajar a través del tiempo y el espacio. Sin embargo, solo lo hace.
• Tus batallas son solo tuyas. Así son tus demonios. No puedes esperar que nadie pelee por ellos. No tus padres, ni tu familia, ni tus contrapartes. Solo pueden apoyarte. No es de extrañar que el apoyo sea importante, pero eres tú quien tiene que luchar.
• No te sientas celoso de los logros de otras personas. Sé feliz, es hora de prosperar. Si es alguien que no te gusta, sé neutral. Nunca desear mal a nadie. No sabes lo duro que trabajaron o los sacrificios que hicieron.
• Date cuenta de que no existe el Karma y, sin embargo, estás de acuerdo con que no exista ninguno.
• Están de acuerdo en darles privacidad a los cercanos cuando están bajos. Quizás solo eso pueda ayudarlos a sanar.
• Puede comunicarse con alguien que acaba de conocer y no juzgarlo , y reconocer que no sabe nada sobre lo lejos que ha llegado.
• Dale a los jóvenes tanto respeto como a los mayores. Respeta sus experiencias, su vida, sus sueños, sus ambiciones.
• Confíe en sus pensamientos y juicios sobre alguien de lo que todos los demás dicen.
• Observe cómo hablar con una sonrisa puede marcar una gran diferencia.

Se actualizará a medida que sienta que aprendí algo nuevo.

Gracias 🙂

Answer 11

Mejores maneras? Hagámoslo simple para esto.

1. Comience a escuchar música clásica e instrumental.
2. Aprende a tocar un instrumento musical. Está directamente relacionado.
3. Cuida bien de los animales. Los amo a todos.
4. Comprender la espiritualidad. Existe.
5. No apartes la cara. Aprende a empatizar con las personas.
6. Estar dispuesto a escuchar a los demás.
7. “No me importa” es el consejo estúpido más comúnmente dado en la última década. Cuídate.
8. Rodéate de buenas personas.
9. Comienza a ayudar a tus padres. Fácil.
10. Respeta y cuida a los ancianos. Funciona de maravillas.
11. Deja de maldecir o usar malas palabras y lenguaje vulgar.
12. Deja de fumar y beber si lo haces. Olvídate de desarrollar cualquier forma de inteligencia cuando tu cerebro está demasiado ocupado drogándose. También reduce tu fuerza de voluntad.
13. No más porno. Desordena tu cerebro en silencio.
14. Manténgase alejado de todo lo que sea horripilante, sangriento y violento, especialmente en entretenimiento, películas, juegos. Desensibiliza su receptividad emocional. En lugar de ver películas de Chris Nolan, es bueno para tu imaginación.
15. Lee novelas clásicas que provocan el pensamiento.
16. No contengas tus lágrimas incluso si eres Wolverine. Las lágrimas son hermosas y puras.

El nivel de Inteligencia Emocional ha alcanzado su punto máximo en el pasado y ahora está en una disminución dramática, como lo requiere la naturaleza.

EQ es increíblemente crucial para nuestro bienestar. Es el motivo principal para traer paz y armonía entre nosotros. Sin embargo, en nuestro nuevo mundo, EQ seguirá siendo importante pero no dominante.

Mirando el estado del mundo. Se puede decir que EQ es más necesario que IQ en este momento. Es la necesidad de la hora. Pero lamentablemente, seguirá disminuyendo.

Haz tu mejor esfuerzo para ser emocionalmente inteligente e iluminado. Y difunde la bondad a tus seres queridos.

Answer 12

Las inteligencias emocionales se pueden lograr mediante la habilidad nativa, que puede incluir la herencia, los antecedentes familiares O se puede adoptar mediante las experiencias adquiridas por uno mismo o sus alrededores. Conozca a la mayoría de las personas, escúchelas y comparta sus experiencias, también analice cada incidente, acción o reacción de las personas, incluido su resultado, nos hace darnos cuenta de lo mejor de todo.

Alguien que puede sentir el dolor de los demás, la situación de alegría y pensar como ellos, también es alguien que está en un gran trauma emocional pero que puede analizarse a sí mismo sin ser parcial. La práctica gradual puede llevarlo a inteligencias emocionales.

Gracias

Answer 13

La inteligencia emocional tiene dos partes:

1. Comprender su propia emoción y actuar basándose en esa comprensión
2. Comprender las emociones de los demás y actuar en base a esa comprensión.

Para la primera parte, necesitas desarrollar tu propio vocabulario emocional. Google emociones. tantos como puedas. Luego, intente crear una lista y comenzará a ver emerger un patrón. Hay una emoción y le agregas intensidad y se convierte en otra emoción. Sorpresa. Es una emoción. Agregue intensidad positiva y podría sorprenderse. Agregue intensidad negativa y podría horrorizarse. Sigue tu propia emoción. Siempre que estés emocional, pregúntate “¿qué estoy sintiendo ahora?” ¿Estoy avergonzado o culpable? ¿Estoy ansioso o arrepentido?

Para la segunda parte, debe comenzar a escuchar emociones en lugar de solo palabras. Las palabras pueden ayudar a describir el estado emocional de las personas, pero es solo una pequeña pieza del rompecabezas. Su entonación y señales no verbales te dicen mucho más. ¿Jugar el juego de lo que siente alguien? Si alguien te dice que se siente triste o feliz, compruébalo … ¿está realmente triste o solo?

Las personas no son buenas para comprender sus propias emociones. Por lo tanto, como resultado, a menudo comunican la emoción incorrecta a los demás. Sabiendo esto, sea más preciso. Y a menudo actuarás con precisión sobre una emoción que alguien siente, a pesar de que aún no se ha dado cuenta de lo que siente.

El punto es convertirse en una persona más compasiva consigo misma y con los demás, así como comprender cuándo usted u otras personas son emocionalmente agresivas al jugar juegos mentales que terminan haciendo que las personas se sientan pequeñas.

Answer 14

El manejo emocional es muy parecido al manejo del estrés. Todos tienen experiencias emocionales, pero hay muchos trucos que puedes hacer y practicar para prepararte para que estas emociones no sean tan abrumadoras.

La forma en que respondas a lo que sucede en tu vida determina tus decisiones y las acciones que tomas. Comprender los ataques emocionales es la clave para administrar y transformar su estado emocional.

No es lo que sucede en nuestra vida lo que importa tanto, sino cómo lidiamos con eso lo que puede moldear el momento e incluso días o semanas por venir.

Dominar sus emociones es un excelente lugar para comenzar:

Cómo dominar tus emociones y recuperar el control de tu vida

Hay muchos audiolibros de YouTube y conferencias sobre el tema:

manejo emocional – YouTube

inteligencia emocional – YouTube

Quora Inteligencia emocional Preguntas y respuestas

Inteligencia emocional

Answer 15

Primero debes tomar conciencia de tu mundo interior. Cuando sienta tensión en su cuerpo, pregúntese: “¿Qué estoy pensando ahora?”

La inteligencia emocional comienza con ser amable y amoroso contigo mismo y esos sentimientos vibrarán hacia los demás. Con el tiempo te darás cuenta con amor y compasión de que todos hacen lo mejor que pueden con las habilidades que tienen, ¡y eso también te incluye a ti!

La inteligencia emocional es ser tu mejor amigo y automáticamente serás amable y gentil con los demás. Para más información sobre inteligencia emocional, ver aquí.

Answer 16

Te vuelves emocionalmente inteligente cuando te das cuenta de que tus elecciones determinan todo en la vida. La adversidad puede dejarte sin aliento, pero tu decisión de mantenerte feliz alivia la negatividad que amenaza con arruinar tu vida y te ayuda a darte cuenta de que la adversidad es solo otra fase de la vida.
Del mismo modo, puede estar rodeado de todo lo bueno y próspero imaginable, pero si elige estar triste y generar negatividad, su propia vida se convertirá en un infierno.

Te vuelves emocionalmente inteligente cuando escuchas más a las personas y las observas más. Las señales no verbales que dicen son mucho más poderosas que cualquier cosa que expresemos en palabras. Por lo tanto, escuche y observe, se sorprenderá al ver tanta variedad de tríados pequeños pero significativos en las personas que, si se inculcan, podrían hacer mucho bien en realidad.

Te vuelves emocionalmente inteligente cuando te das cuenta de que siempre eres más grande que cualquier cosa que te pueda suceder . Que nadie puede hacerte sentir mal sin tu consentimiento. La gente vendrá y la gente podría ir, pero al final solo la persona que puedes confiar en ti mismo con todos tus juicios eres tú.

Answer 17

Mi perspectiva…

Yo personalmente, después de una indulgencia emocional excesiva, siento que estar lejos de las emociones negativas extremas y no reflexionar sobre ellas es el paso principal para ser emocionalmente inteligente.

La introspección, junto con la empatía, nos hace entendernos mejor a nosotros mismos y al mundo que nos rodea, lo que nos lleva a comprender y reciprocar bien las emociones.

Lo más importante, ser real es lo que creo que es primordial, ya que eso conduce al camino de una vívida introspección …

Ref: Carolyn Stern

Answer 18

Le sugiero que obtenga buenos libros sobre inteligencia emocional para que sepa de qué se trata.

1. Realice pruebas y ejercicios de autoconciencia para que sepa lo más posible sobre usted, incluidos aquellos aspectos de usted que preferiría no conocer ni admitir.
2. Adopta la humildad como una actitud al aceptar que no eres perfecto, que también cometes errores y que otras personas también cometen errores. Sin humildad, mejorar su inteligencia emocional será extremadamente difícil, si no imposible.
3. Asista al menos a un curso sobre inteligencia emocional, cuanto más mejor
4. Estudie el trabajo corporal de Antony Robbins y escuche su material: el hombre tiene métodos y estrategias prácticos y efectivos para controlar las emociones
5. Adopta un estilo de vida positivo que incluya suficientes ejercicios físicos y trato con las personas.
6. Administre sus patrones de pensamiento, sus pensamientos, sus valores, sus creencias y su lenguaje y vocabulario; todos contribuyen a su inteligencia emocional

Answer 19

En primer lugar, debe comprender mejor qué es la Inteligencia Emocional, cuando se da cuenta de lo que se necesita para mejorar su EQ, debe comenzar a practicar en la vida real. Tengo dos recomendaciones de libros para una mejor comprensión:

Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual

Inteligencia emocional 2.0

Answer 20

La inteligencia emocional comienza cuando comienzas a sentir y reconocer las emociones tanto en ti como en los demás.

Piense antes de hablar o actuar. Esto puede ayudarlo a evitar momentos embarazosos y comprometerse demasiado rápido.

Cuando reciba comentarios negativos de otros, pregúntese cómo puedo mejorar.

Deberías alabar a los demás. Concéntrate en lo bueno de los demás.

Aprende a disculparte. Disculparte no siempre significa que ERES INCORRECTO. Significa valorar tu relación. Aprende a perdonar y olvidar.

Ayuda a otros y cumple tus compromisos