¿Cuáles son algunas buenas maneras de evitar una fatiga de decisión?

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Cómo reducir la fatiga de la decisión al vestirse por la mañana

Steve Jobs era famoso por la fatiga de las decisiones. Al igual que muchas personas, creía que el cerebro tiene una capacidad limitada para tomar decisiones durante un día determinado y que al final del día, podríamos quedar con una capacidad deteriorada para concentrarnos, tomar decisiones y, en general, funcionar de manera óptima.

¿La solución de Jobs a esto? Tiró toda su ropa y llenó su armario con solo jeans y suéteres negros con cuello de tortuga. Ahora solo tenía un atuendo y no había que tomar ninguna decisión para que se preparara por la mañana.

Es comprensible que decidas que no quieres hacer esto. Sin embargo, hay otras formas menos extremas de hacer que el proceso de preparación por la mañana sea menos estresante, así que echemos un vistazo a algunas de ellas …

Planifica tus atuendos

Una estrategia simple es planificar tus atuendos al comienzo de la semana y luego usarlos todos los días. De esta manera, no estará en el mismo atuendo todos los días, pero tampoco tendrá que tomar esa decisión cada mañana.

Por supuesto, es posible que el clima haya cambiado para el final de la semana. En este caso, podría ser mejor simplemente tener una selección de atuendos para los próximos días y luego recorrerlos según corresponda.

Tener un armario que combine

Otro consejo es asegurarse de que muchos de los artículos en su armario coincidan entre sí. Eso significa que la mayoría de tus pantalones deben ir con la mayoría de tus blusas. Quizás tenga dos ‘looks’ principales (marrón y azul) y la ropa para cada look sea en gran medida intercambiable.

De esta manera, la mayoría de las cosas que agarres deben ir juntas y formar un atuendo. Del mismo modo, si le faltan elementos, tendrá opciones de respaldo que pueden reemplazar lo que pretendía usar.

Mantenga la ropa fácilmente accesible

Otro consejo es asegurarse de que su ropa sea lo más accesible posible. Asegúrese de que sus cajones no estén demasiado llenos y de que haya mucho espacio en su armario. Esto hará que sea más fácil para ti mirar a través de tu ropa y eliminará la tentación de dejar tu planchado en una pila en la silla porque no quieres tener que averiguar dónde va todo y meterlo.

Básicamente, esto significa que debe reducir su número de artículos, lo que también tendrá el beneficio de reducir la cantidad de opciones que tiene (lo que hace que sea más fácil tomar una decisión).

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¿No sería la vida mucho más fácil si tuviéramos que tomar menos decisiones?

Es posible que sepas el hecho de que Mark Zuckerberg usa la misma ropa para trabajar todos los días. Explicando por qué hace eso, esto es lo que el multimillonario dijo: “ Realmente quiero aclarar mi vida para que tenga que tomar la menor cantidad de decisiones posible sobre cualquier cosa, excepto cómo servir mejor a esta comunidad. ”

Lo mismo se aplica a otras personas influyentes como Steve Jobs, Barack Obama y muchos otros. Entonces, ¿realmente funciona? Mirando el éxito que estas personas han tenido en sus respectivos campos seguramente lo hace. Y esa no es la única prueba.

Si se cree en los resultados de una de las investigaciones llevadas a cabo por la Universidad de Columbia, entonces todos sufrimos fatiga de decisión. Durante la investigación, se consideraron más de 1000 sentencias judiciales para verificar el impacto del estado mental del juez al tomar la decisión final. Lo que fue una gran sorpresa fue el hecho de que a medida que avanzaba el día, la probabilidad de un fallo favorable disminuyó en gran medida.

Este no es solo un estudio extraño, también hay muchos otros. Entonces, la gran pregunta que surge aquí es ¿qué podemos hacer para no permitir que la fatiga de la decisión plague nuestras habilidades de toma de decisiones?

Aquí hay algunos pasos simples que me han funcionado, y me gustaría compartirlos con usted con la esperanza de que también funcionen para usted. Echemos un vistazo a esos pasos:

Usa la primera mitad de tu día para tomar decisiones importantes

En un día normal de trabajo, la mente humana es más productiva durante aproximadamente tres horas. En general, se cree que estas son las primeras tres horas del día, debido al hecho de que la mente está bien descansada y rejuvenecida después de una buena noche de sueño.

Para asegurarse de que la fatiga de la decisión no se filtre, debe hacer uso de estas tres horas para las decisiones más importantes. Ya se trate de reuniones de equipo, llamadas de clientes o planificación de proyectos, cualquier cosa que implique la toma de decisiones, asegúrese de cubrirlo durante las horas iniciales en el lugar de trabajo.

Dale a tu cerebro el descanso que se merece

Nuestro cerebro funciona mejor cuando está bien descansado. Esta es la razón por la que los descansos frecuentes se vuelven tan importantes para las personas involucradas en la toma frecuente de decisiones. De hecho, los sentimientos como el hambre pueden tener un impacto negativo en su capacidad de pensar y tomar la decisión correcta. Esto se debe a que los niveles bajos de glucosa en la sangre hacen que la mente pierda el enfoque. Mientras que un estómago lleno complementa los niveles de glucosa requeridos y hace que su mente se concentre en cosas importantes.

Por lo tanto, no piense en los descansos como una pérdida de tiempo durante situaciones de crisis. Al final, estos descansos demostrarán ser el salvador, ya que ayudarán no solo a recuperar su enfoque y tomar las decisiones correctas, sino que al mismo tiempo también serán más productivos.

Mantenga las opciones al mínimo

Al mantener las opciones al mínimo, en realidad puedes hacer tu mente un GRAN favor. Mencioné cómo las personas poderosas como Steve Jobs, Barack Obama y Mark Zuckerberg emplean métodos para evitar tomar decisiones en cosas menos importantes al elegir usar el mismo atuendo todos los días en el trabajo. ¿Por qué no podemos seguir lo mismo?

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• Come algo Al igual que en el ejemplo en detalle, se ha demostrado que los jueces en la corte toman decisiones más pobres más tarde en el día. Pero, sus decisiones mejoraron después de almorzar, lo que condujo a más libertad condicional. Entonces, cuando tengas fatiga por la decisión, ve a comer bocadillos. Ayudará a sus decisiones.
• Limite las decisiones . El ejemplo de los jueces nuevamente. Cuanto más tarde se escuche el caso de un prisionero, menor será su oportunidad de tener libertad condicional. Por ejemplo : el prisionero que es juzgado segundo es más probable que obtenga la libertad condicional que el séptimo. Por lo tanto, intente decidir cosas importantes temprano en la mañana, donde tiene menos cosas para decidir.

• Descanso La fatiga es uno de los factores que contribuyen a la fatiga de decisión. Por lo tanto, tome algunas siestas rápidas para restaurar su energía, refrescando su mente para tomar más decisiones.

Fuente: Cómo aumentar fácilmente la fuerza de voluntad y mejorar el autocontrol – Bakadesuyo
Para obtener libertad condicional, que escuchen su caso inmediatamente después del almuerzo – Wired Science

Answer 4

He escrito una extensa pieza sobre el tema aquí http://upliftedself.com/2015/01/ …

Los conceptos básicos son limitar las opciones y desarrollar hábitos / rutinas.
Puede ser elegante y externalizar su elección de desayuno a un amigo o servicio, etc.

Aquí hay algunos buenos puntos.

• Construye una rutina matutina.
• Tome la decisión realmente importante temprano en el día.
• Crea listas de verificación.
• Aprenda a tomar decisiones rápidas y no fatales. Si se pueden arreglar más adelante, trátelos rápidamente.
• Aprenda a hacer el menor esfuerzo posible para obtener el resultado deseado.
• Use una herramienta de planificación como un calendario.
• Deshabilite las notificaciones y verifique los elementos semi-importantes (como el correo electrónico) a intervalos regulares largos y espaciados.
• Descansa regularmente y duerme lo suficiente.
• Meditar. Esta es una forma maravillosa de despejar su mente de pensamientos ociosos que solo necesitan pasar