Hace más de dos décadas, estaba tan deprimido que tenía miedo de abrir la puerta de mi balcón. Vivía en el piso 20 de un edificio de apartamentos y el alivio que presentaba la muerte fue muy tentador. Estoy escribiendo esto, así que de alguna manera supere ese punto, pero estos episodios depresivos duraron años y también volvieron un par de veces.
He aprendido que una cosa realmente me ayudó a evitar esto:
Aprendí a desafiarme a mí mismo. Mi visión del mundo, mis pensamientos, mis suposiciones, mis expectativas, mis pensamientos, las historias en mi cabeza.
Aprendí que con demasiada frecuencia lo que me hizo sentir mal no estaba relacionado con lo que está sucediendo “ahora” sino con “lo que sucedió en el pasado” o “lo que podría suceder en el futuro”. Y las pocas molestias en el presente, aprendí a desafiar mi punto de vista sobre ellos, principalmente mi punto de vista “No puedo …”.
Aprendí a tomar medidas en lugar de estar indefenso esperando a que otros me salvaran.
- ¿Cuál es la experiencia físicamente más dolorosa que has tenido y cómo la enfrentaste?
- ¿Temía el dolor o los problemas antes de su primera resonancia magnética, y ahora, habiéndolo experimentado, tendría algún miedo en el futuro?
- ¿Qué estaban haciendo los quoranes con sus vidas cuando tenían 21 años?
- ¿Qué consejos le darías a un desarrollador de software de 32 años que no tiene amigos, ni dinero ni objetivo de vida?
- Quiero morirme. ¿Cómo puedo hacer que termine?
Eso apestaba, porque cuando comencé a hacer esto no estaba ayudando, no estaba obteniendo los resultados que quería. Cada vez que hacía algo, llegaba a casa con las manos vacías. Y luego alguien me señaló lo obvio que no estaba viendo: Oye, no llegaste a casa con las manos vacías, lo hiciste. Esa es tu recompensa .
Tomó un par de semanas para que ese mensaje cayera, soy un aprendiz lento. Pero finalmente lo entendí: mi maldita mente está creando historias una vez más.
Era una gran lamentación que estaba saliendo de mi mente, solo quería estar molesta, deprimida y lo que sea.
Una vez que recibí ese mensaje, le dije a mi mente que se fuera a la mierda, que lo superara y listo.
Empecé a hacer cosas, empujando los límites.
Y aunque las depresiones no han desaparecido por completo, ya no me molestan. La vida tiene altibajos y dejé de culpar al mundo y a mí mismo por mis sentimientos. A menudo no estoy teniendo un mal día a pesar de que mi vida no siempre es cómoda, como lo confirman las personas cercanas a mí.
Dicho esto, si es posible, encuentre a alguien que pueda aconsejarlo.
Me llevó años llegar a este punto y la consejería adecuada desde el principio probablemente habría reducido esto de manera significativa.