Jesús, del sudario de Turín
Algunos de los primeros seguidores de Cristo describieron aspectos de lo que ahora llamamos Meditación del ritmo cardíaco:
- Abba Filemón (m. 54 d. C.) fue alumno y compañero de San Pablo. “Encuentra el lugar del corazón y quédate allí con atención. Lleva la mente de la cabeza al corazón “.
- El Papa Calixto (m. 222) agregó: “El corazón absorbe al Señor y al Señor el corazón, y los dos se vuelven uno”.
- San Antonio (muerto en 356), un destacado líder entre los Padres del Desierto, escribió: “Respira siempre a Cristo”.
- San Hesiquio (d. 380) “Que la oración de Jesús se sintonice con tu respiración”.
- San Juan Crisóstomo, Arzobispo de Constantinopla (muerto en 407) dijo: “El nombre del Señor Jesucristo descenderá a lo más profundo de su corazón”.
- Filotheus of Sinai (m. 1379) “Atesora la presencia de Dios en tu corazón como una perla invaluable”.
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En el Instituto de Meditación Aplicada en el Corazón, hemos agregado algunos detalles a la esencia de la práctica dada anteriormente, con el fin de optimizar el efecto sobre el pH de la sangre y crear la máxima variabilidad del ritmo cardíaco, la definición del tono vagal , que da paz.
- Centramos nuestra atención en el corazón físico, como un portal al corazón emocional y energético, y más allá, al corazón espiritual divino (el Corazón de Cristo), que se refleja en todos los corazones.
- Y nos enfocamos en nuestra respiración. (La respiración consciente es un requisito en todas las formas de meditación).
- Luego coordinamos los latidos de nuestro corazón con nuestra respiración. Por ejemplo, inhalar durante 8 latidos del corazón y exhalar durante 8 latidos del corazón. Esto sincroniza nuestros dos relojes internos y nos brinda una experiencia de integración del corazón, la mente y el cuerpo. También crea una simetría suave en el ritmo del corazón.
- Además, extendemos la exhalación y la inhalación para aumentar el volumen de la respiración, lo que energiza el corazón y despierta la conciencia. Decimos: “La conciencia depende de la energía”. Tener una conciencia extraordinaria requiere una energía extraordinaria. Quien respira superficialmente se vuelve superficial; respire profundo y hágase profundo. Prevenga la hipocapnia con la meditación del ritmo cardíaco.
- Entonces imaginamos que la respiración se mueve a través del corazón. Respira dentro de tu corazón y exhala fuera de tu corazón. A medida que la energía se mueve a través del corazón, uno tiene la experiencia del Amor incondicional recibido y dado.
Los pasos anteriores se pueden realizar sin pensar en Cristo específicamente. Hay muchas personas que practican la meditación del ritmo cardíaco que siguen otras religiones, o que no se consideran cristianos. Todavía obtienen los beneficios fisiológicos de la relajación profunda, la función cardíaca y la oxigenación mejoradas, la presión arterial reducida, el aumento de la energía y el estado de alerta, etc. Ver La promesa de la meditación del ritmo cardíaco.
Pero para aquellos que son devocionales, que desean experimentar lo divino en su propio corazón, esta práctica es ideal, porque poner atención en su corazón es profundamente emocional. Muchas personas se conmueven hasta las lágrimas por la energía y la belleza de la práctica.
Para uso devocional, le recomendamos que repita en silencio una frase que tenga un significado poderoso para usted, en lugar de contar los latidos del corazón. Podrías usar una frase de 8 sílabas y pensar una sílaba en cada latido mientras inhalas, y nuevamente cuando exhalas. O tome una palabra de dos sílabas y repítala cuatro veces, en los latidos de su corazón. Entonces sientes las palabras emocionales en lugar de los números racionales.
Para una meditación cristiana, puedes usar las palabras que fueron usadas por los Padres del Desierto, ” Kyrie Eleison, Christe Eleison” en 8 latidos. O toma palabras de una oración favorita.
La Meditación del Ritmo Cardíaco es una práctica para experimentar en tu corazón, tu Señor o tu Ser, o tu Señor en ti mismo.