Si solo quieres entender la razón detrás de esto, es tan simple como un efecto de adicción, pero si quieres superar este hábito, entonces se requiere mucho más esfuerzo que solo darte otros 5 minutos u otros 10 minutos cada vez que te das cuenta de que han pasado horas desde que hablaste por teléfono. Entonces, comencemos con esta explicación y luego pasaremos a la parte de “qué podemos hacer al respecto”.
La explicación simple a esto es el efecto de la hormona Dopamina, un químico que es liberado por nuestros cuerpos en cantidades muy pequeñas pero que tiene un gran poder para impulsar una adicción. Si seguimos la definición, es la sustancia química que controla los centros de recompensa y placer del cerebro. Entonces, cuando logras algo, te llega como una recompensa y te da placer al instante. Esta gratificación instantánea le brinda el placer y un empujón para repetir este comportamiento y obtener más. Al igual que una vez que recibe la respuesta de Buenos días de una persona, intenta enviar los buenos días a los demás y también envía los buenos días a la persona que respondió, todos los días. Lo mismo sucede con otras publicaciones en redes sociales, una vez que a alguien le gusta lo que has publicado, publicas otras cosas y esperas que te gusten, comentan, comparten, etc. Y cuando juegas, este efecto se intensifica a medida que se convierte en la tarea más importante en todo el mundo para vencer a su propia puntuación más alta y pensar en ello como un logro.
Estaba viendo los videos de este famoso orador motivacional Simon Sinek, el otro día. Él ha descrito acertadamente este fenómeno como la adicción causada por la tecnología. La explicación que da es la de la hormona dopamina, a la que nos volvemos adictos cuando constantemente disfrutamos al ver los me gusta, comentarios, acciones, suscripciones de las redes sociales, responder a nuestros mensajes, marcadores en nuestros juegos, etc., como recompensas.
Entonces, la pregunta es, ¿qué has logrado realmente al lograr este rastro de las llamadas recompensas? ¿Está haciendo del mundo un lugar mejor para vivir? Más abajo, ¿agregó algo sustancial a su comunidad? Más abajo, ¿ayudó a tu familia a tener una vida mejor? Más abajo, ¿agregó valor a tu vida o a las personas que viven contigo? Más bajo, ¿te ganó el pan por el día? No nada. No hizo nada
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El reconocimiento y la aceptación del hecho de que en realidad no ganó nada de esto es el primer paso para deshacerse de este hábito. El segundo paso sería, deshacerse de su teléfono y mirar alrededor, leer un buen libro, hacer un poco de jardinería, cocinar su plato favorito, tratar de romper este “compromiso de internet” y limitar el uso de su teléfono solo para recibir llamadas, por unos pocos dias. No traiga su teléfono a su habitación, de día o de noche, limítelo a la sala de estar. Deje su teléfono atrás cuando vaya a cenas, picnics o una cita. El tercer paso sería desarrollar algo que valga la pena, monetario, moral y cultural. Si tiene un trabajo, intente ser mejor que ayer todos los días, y si no lo tiene, encuentre uno, comience con el de medio tiempo primero. Encuentre cosas para hacer que agreguen valor a su vida. Haz amigos fuera de las redes sociales, solo por conocerlos y realmente hablar con ellos, no por mensaje de texto.
Cuarto paso, después de haber dominado hasta el tercer paso, establezca una meta que le brinde a usted y a su familia una vida mejor, luego establezca metas para hacer de este mundo un mejor lugar para vivir, algo que contribuya a la sociedad, al país, la humanidad Y una vez que se sumerja en darse cuenta de esta imagen más grande, verá que no tiene tiempo para verificar las notificaciones en el teléfono, y mucho menos desplazarse todo el tiempo.
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