¿Cómo podríamos buscar la felicidad interior en la vida diaria?

Answer 1

Existen varias estrategias empíricamente probadas para promover la felicidad. Hice un video dando un poco más de detalle, pero en general, estas 8 cosas son algunos de los factores más importantes que afectan la felicidad en la vida (al menos sobre los que tienes control).

1. Practica la autocompasión: en lugar de esforzarte por alcanzar una alta autoestima o un juicio positivo de ti mismo, debes esforzarte por no juzgarte en absoluto. Practica la autoaceptación incondicional. Todavía puede trabajar por orgullo y una sensación de logro, pero practique tratarse a sí mismo como alguien de quien es responsable. Porque eres absolutamente responsable de ti mismo.

2. Medita: pasa de 10 a 30 minutos al día concentrándote en nada más que tu respiración, nada en absoluto, escaneo corporal, bondad amorosa o cualquier cosa. Solo siéntate, respira y concéntrate. Mejorará la concentración y el control de su forma de pensar.

3. Practique la atención plena: piense en lo que está haciendo en este momento sin juzgarlo. Describe tus pensamientos para ti mismo y reconoce todo lo que te está sucediendo. Mejorarás al mirar las cosas de manera objetiva, lo cual es importante en los puntos donde es difícil ver las cosas con claridad.

4. Pase tiempo con amigos y familiares: por lo general, cuando algo bueno le sucede, una promoción, mudarse a una casa más grande, ganar la lotería, será más feliz durante dos o tres meses y luego volverá a la normalidad. . Sin embargo, tener amigos y familiares elevará tu felicidad mientras estén en tu vida.

5. Habilidades artísticas y prácticas: pasa tiempo haciendo algo que induzca el flujo, que es un estado en el que estás tan metido en lo que estás haciendo que el resto del mundo siente que desaparece. Puede evitar que tengas hambre o estés cansado. Idealmente, esto debería ser una forma de arte, autoeducación, o algo activo o productivo, pero también puede obtener esta sensación de rompecabezas y juegos. Solo debes tener cuidado con los videojuegos si eres susceptible a la adicción. Con actividades productivas, esta es realmente importante si eres propenso a la ansiedad existencial o tienes problemas para encontrar un significado en la vida.

6. No conduzca solo al trabajo: las personas que tienen largos viajes al trabajo son mucho menos felices que las personas que viajan cortas, especialmente si conduce solo. Compartir coche, andar en bicicleta y el transporte público son mejores opciones.

7. Sé saludable: tu cerebro es parte de tu cuerpo, por lo que si no cuidas bien de tu cuerpo, tu cerebro sufrirá. Pase 30 minutos aproximadamente cuatro o cinco veces por semana. Duerma constantemente a las horas que más le convengan. Algunas personas en realidad son madrugadores, otras no, pero lo importante es que apunten de 6 a 8 horas (para los adultos, el tiempo de sueño ideal para niños adolescentes varía un poco). Trate de mantenerlo aproximadamente al mismo tiempo de sueño y vigilia también. El impacto de la nutrición en la psicología es otro tema, pero minimiza la carne roja, los carbohidratos y el azúcar y maximiza las plantas. Mantenga un buen IMC y presión arterial también (es más fácil decirlo que hacerlo, ¡pero no se castigue si no puede cumplirlo!).

8. Terapia o formas terapéuticas de pensar: las personas que acuden a la terapia aprenden a lidiar muy bien con el estrés y los contratiempos. Solo aprender sobre esto puede ayudarlo a lidiar con los problemas cotidianos de la vida.

Answer 2

Mi consejo es una frase que voy a ampliar, y esa es esta.

Vive por las pequeñas cosas de la vida.

Vive para esos pequeños momentos de la vida cotidiana. Como pequeños aspectos y momentos a lo largo del día que te hacen feliz. Realmente vive tu vida en el momento, día a día, segundo a segundo. Y aprecio cada detalle. Nunca se sabe cuándo puede terminar su tiempo aquí, entonces, ¿por qué perder un segundo estando enojado o estresado por algo que en última instancia es irrelevante o está fuera de su control? Realmente se trata de la aplicación.

Aprecia los aspectos menores de la vida que realmente te hacen feliz. Como aprender a amar una buena conversación y estar abierto a escuchar. No sabes todo en este mundo y realmente puedes aprender mucho de los demás. No solo por las cosas que dicen sino por las cosas que hacen, esto podría llegar incluso a aprender qué no decir y hacer. Porque, en general, para mí mejorar es una fuente de mi felicidad interior.

Vivir en el momento y segundo a segundo también me enseñó que la vida siempre continuará, y me mostró y me permitió obtener una mayor perspectiva sobre otras personas. La mayoría de las cosas que nos deprimen en la vida están fuera de nuestro control y, a menudo, nos llegan desde las opiniones y puntos de vista de los demás. Pero debes aprender a ser tú mismo y no dejar que otros te priven de luchar por lo que quieres. Ignora las opiniones de los demás y aprende a concentrarte y esforzarte por ti mismo. Eres verdaderamente la clave de tu felicidad interior, eres el que controla eso. Puede decidir aceptar todos sus alrededores y aprovecharlos al máximo, o estar molesto y desear un cambio.

Las personas a menudo también se estresan y se preocupan demasiado por los eventos y las cosas que tienen que hacer más adelante o en algún momento en el futuro. Pero un consejo que un amigo me dijo una vez es que, si estás constantemente mirando el panorama general, es inevitable que te estreses y comiences a pensar demasiado. Pero, en cambio, si se concentra solo en las tareas que tiene entre manos y es el mejor en hacerlas, seguramente tendrá éxito.

Answer 3

Una mujer que se convirtió en psicoterapeuta en Inglaterra se hizo esa pregunta cuando tenía 20 años, y decidió llevar un diario, notando lo que estaba haciendo y cuándo estaba feliz. Pensó que se daría cuenta de las cosas que la hacían feliz y haría los arreglos para hacer más de eso.

Sin embargo, el diario resultó ser el comienzo de una autoexploración, y en A Life of One Own nos cuenta sobre el diario y lo que aprendió de él. Ese podría ser un buen comienzo.

Y lo que la mayoría de la gente llama un estado de felicidad, Mihály Csíkszentmihályi llama “flujo”, pero con una definición bastante específica y eventos / comportamiento desencadenantes. Cuando uno quiere felicidad, quiere “fluir”. Flow: la psicología de la experiencia óptima es interesante e informativo, y Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life, de Mihály Csíkszentmihályi también es bueno.

Finalmente, considere el estoicismo: estoico del siglo XXI: del zen al zeno: cómo me convertí en estoico y aquí hay una filosofía antigua tan simple que incluso un niño de 5 años podría entenderla.

Y si usted es un hombre, realice el afeitado tradicional con una navaja de afeitar de doble filo, como se describe en esta respuesta. Esto no es realmente una sugerencia extravagante, como explico en la Guía. Pero pruébelo: el enlace le brinda suficiente información para comenzar.

Answer 4

Identifica qué tipo de emociones hay dentro de ti. Si hay algo negativo, debes deshacerte de ellos. Por ejemplo, si descubres enojo, puedes agarrar una almohada y comenzar a golpearlos.
Después de eso, comenzaría a descubrir tus momentos: lo que te hace sonreír, reír, comprarte algunos regalos, verte en un espejo y ver lo hermosa que eres, estar agradecido, honrar tu vida.
Estos podrían ser un muy buen comienzo. Le ayuda a abrirse y liberarse de las emociones negativas.

Answer 5

Acepte la vida tal como es (significa todas las dualidades de la vida: tristeza y felicidad, dolor y placer, día y noche, belleza y fealdad). Siéntase agradecido con la naturaleza / vida. Intente estar más relajado y tranquilo …

Answer 6

Aquí hay algunos consejos para obtener felicidad interior en su vida diaria:

Mejora tu postura.

Evita comer aceites tóxicos.

Muy fumador.

Tomar una cantidad adecuada de sueño.

Evita tomar productos alcohólicos.

Consume aceites omega de buena calidad.

Ir descalzo caminando regularmente.

Hacer ejercicio.

La meditación te ayudará a proporcionar paz mental.

Beber 1 a 2 litros de agua al día.

Evita comer mucha azúcar.

Ámate a ti mismo y a tu vida.

Bebe jugo de fruta fresca.

Answer 7

No busque ningún tipo de equilibrio interno privado, porque el mundo, que es una condición para tal búsqueda, es esencialmente público. Observe, ya que todo lo que obtenga de las cosas pasará por usted e independientemente de usted, se extenderá como un recurso universal.

Answer 8

Orientate a la felicidad pero no dejes que se convierta en una persecución porque eso derrota la felicidad. Busque este tesoro para compartirlo.

“No busques tu propia vida, porque eso es la muerte; pero busca cómo puedes regalarte de la mejor manera y con mayor alegría, y cada mañana una vida fresca y fresca te llegará desde las colinas ”(Edward Carpenter, Towards Democracy )

Answer 9

La felicidad es una opción. No buscas, lo ejercitas.

Será más fácil hacerlo si puede diferenciar entre usted y sus circunstancias. Sus circunstancias pueden ser difíciles debido a razones incontrolables, que no deberían impedirle ser feliz.

¡Espero que ayude!

Answer 10

Lo que hago para que funcione para otros es que hago un inventario mental de las cosas que tengo y por las que estoy agradecido, y también por aquellas cosas que otros consideran negativas o malas. Pienso en otros que están en peor situación y hago cosas por otros cuando puedo pagarlo, tal vez no tanto como podría, pero yo mismo todavía estoy aprendiendo a administrar mi tiempo y todas mis actividades. Medito y trabajo duro para mantener una perspectiva positiva en cualquier situación.