Solo si uno usa la música para meditar. Me gusta meditar, lo he hecho desde que era un adolescente en los años ochenta, escuchando cintas de “autohipnosis” que compró un amigo mayor. Muchas mujeres prefieren meditaciones tipo “historia”. La historia se puede memorizar con anticipación, o leer en voz alta y grabar, luego reproducir con la música o grabar con la música. Estos generalmente comienzan en una playa, jardín o algún otro lugar pintoresco. Uno debería notar / inventar el paisaje a su alrededor; colores, olores, texturas, etc. Luego, siga un camino hacia otro lugar, notando / inventando cosas en el camino. Cuando uno llega al “centro”, a menudo hay un maestro o Dios / a allí para ayudar y / o responder preguntas. Por lo general, uno vuelve a la conciencia siguiendo el mismo camino al revés. Hay varios libros en el mercado para ayudar con esto; una de las favoritas es “Mother Wit” de Diane Mariechild.
Para los hombres, he escuchado que se prefiere una meditación no dirigida. No tengo conocimiento directo de esto, ser mujer. 🙂 Pero la idea general es la siguiente: respire profunda y lentamente, dentro y fuera, al menos 3 veces. Cierra los ojos, deja que los pensamientos en tu mente pasen flotando, como escenas de una película en una pantalla, sin juzgarlos en absoluto. Solo deja que pasen flotando. A medida que los pensamientos se vuelven más lentos y menos flotan, imagina un objeto. Puede ser un símbolo de la propia fe, como un pentáculo, una estrella, una rosa, etc. A muchos tradicionalistas les gusta usar un loto. El simbolismo es bueno para principiantes especialmente; del fango de la mente de uno surge el Dios mismo, una flor hermosa e intacta. Si el meditador es verbal en lugar de visual, se puede usar un sonido sagrado en lugar de un símbolo visual. OM es tradicional, pero se puede usar cualquier palabra sagrada. Los cristianos pueden usar aleluya o amén, también se puede usar un nombre de Dios / sagrado para el que está meditando. A medida que uno gana experiencia, se pueden agregar frases afirmativas. Uno de mis favoritos: soy amado.
Espero haber ayudado a responder esta pregunta. Además, si un tipo de meditación no funciona para usted, intente con otro. Sigue intentándolo; Esta es una de esas cosas donde definitivamente se necesita práctica. ¡Y no te preocupes por cruzar las líneas de género! Estas son generalizaciones amplias, no absolutas. Los uso todos en diferentes momentos. Si solo tengo 10 minutos de sobra, no puedo usar una cinta de 20 minutos. Así que usaré una visualización favorita. ¿Quieres saberlo? OKAY. Estoy sentado en la cocina de una granja, en una mesa pequeña, bebiendo té. Frente a mí hay una vieja bruja sabia. Hablamos y reímos, y ella me dice cosas que necesito saber en mi vida en este momento. Cuando termino, me levanto y salgo por la puerta. Este es el final de una meditación grupal realizada por mi maestro de Reiki cuando obtuve mi primer grado.
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