Cómo saber si estoy aprovechando al máximo el yoga

Answer 1

No sé si estoy progresando. Todo lo que sé es que tengo este interés por el cual quiero practicar todas las mañanas.

Esto me lleva a los textos antiguos y a los maestros modernos que me ayudan a comprender cómo se combina el yoga. Y es un sistema completo de hecho.

Veo cómo las primeras 3 extremidades, el ‘hacer’ y ‘no hacer’ más las posturas, son el comienzo del viaje, y cuanto más practico, mientras analizo los dolores y desafíos que la vida me presenta, con suerte podré encontrar mi camino hacia un pranayama más estable (cuarta extremidad o respiración) y luego las extremidades superiores. Un día a la vez.

Las primeras 3 extremidades hasta ahora me ayudan a sentirme flexible en el cuerpo, lo cual es un gran regalo.

A veces, la conciencia de la respiración también me ayuda a pasar el día para estar más centrado y con paz, y dispuesto a continuar en el viaje. Pero no siempre.

Lo único que entiendo es que se requiere un gran compromiso para experimentar mayores beneficios.

Escribo esto porque veo cómo estas primeras 3 etapas me ayudaron con cosas como comer sano y cuidar la sien de mi cuerpo, tratando de detener la pérdida de energía cuando sea posible, para poder continuar y encontrar un nivel relativo de paz .

Pero podría responder a esta pregunta de una manera diferente dependiendo de las circunstancias. La vida cambia todo el tiempo. A veces puede sacarnos totalmente de equilibrio y de rutina.

Es de un lugar como ese que escribo hoy. Y solo practicar me hace sentir que logré algo, a pesar de todas las probabilidades. Hoy.

El hijo de Krishnamacharya, Desikachart, ha dicho que la calidad de vida para nosotros y los que nos rodean mejora con la práctica. Nos volvemos más útiles en el mundo. Estoy parafraseando

Pero todo comienza con la voluntad de practicar.

Answer 2

Estoy leyendo el libro de BKS Iyengar “Light on Life”. Recogí este libro en la biblioteca junto con varios otros libros de yoga porque sentía que mis entrenamientos diarios se estaban volviendo algo rutinarios.

Y efectivamente, Iyengar aborda la rutina de yoga y advierte que para aprovechar al máximo el yoga, uno tiene que mezclarlo un poco. Si su yoga se ha convertido en una rutina, no está aprovechando al máximo su práctica. Intente agregar algunas poses diferentes; desafíate a ti mismo para mantener tus poses regulares durante un período más largo; o intente agregar unos minutos adicionales a su práctica.

Iyengar ofrece una variedad de sugerencias para llevar su práctica de yoga al siguiente nivel. Y, leer su libro me convenció para extender mis entrenamientos. Donde hacía una hora diaria, ahora estoy sorprendido de mirar el reloj cuando termino una rutina y veo que han pasado dos horas.

El hecho de que se esté preguntando cómo sacar más provecho de su yoga sugiere que está en el camino correcto. He agregado bloques y correas a mi práctica. Realmente han mejorado mis entrenamientos. Su biblioteca local debe tener una variedad de libros de yoga. ¡Trae algo a casa y te sorprenderá la inspiración que fluye de ellos!

Answer 3

Hola kristine

Vaya a la playa o lago más cercano y coloque el pie sobre el agua; si puede caminar, está progresando.

Camina directamente hacia una pared, si pasas, estás progresando.

Mire el cielo azul limpio y cree una nube (con su nombre allí), si puede, está progresando.

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Lo siento, fue una broma.

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Tu pregunta contiene la respuesta. Te vuelves menos inquieto, más tranquilo. Como resultado, te vuelves más pacífico, menos apresurado. Disfrutas estar aquí. Te vuelves más eficiente. योगः कर्मसु कौशलम् yogah karmasu kaushalam, dice Gita, cap. 2.

Mucha gente cree que un yogui en el camino recibe imágenes y sonidos inusuales, o poderes o siddhis inusuales: los verdaderos maestros nunca los muestran, incluso si los tienen. El verdadero yogui puede ser su colega, un maestro de escuela, un conductor de autobús, un empleado de una tienda de comestibles, nunca lo sabrá, EXCEPTO por el hecho de que se siente tranquilo en su presencia.

Como he escuchado de mis maestros, no hay hitos explícitos en el camino. Solo hay una sensación de que disfrutas del paisaje en el camino, con más conciencia. Hay un capítulo en un libro de yoga, “Santos y psicópatas” de Hamilton, llamado “vergüenza de la iluminación”. Un alma iluminada no está segura de si está iluminada. ¡No señal!

Sugeriría encarecidamente no preocuparse por los hitos explícitos. Y no andar tom tomming que estás haciendo yoga.

Esto ayudará a largo plazo.

Que tu camino sea sin obstáculos ni espinas. Cuídate. Todo lo mejor… .nk

Answer 4

Como principiante, has comenzado a sentir los beneficios físicos y mentales del yoga y ha comenzado la magia del yoga.

Sin embargo, si desea comprobar si está obteniendo los máximos beneficios, comience a desafiar sus límites y obtendrá el máximo seguro, por ejemplo,

1. Aumente el tiempo de retención de la respiración después de pranayam.
2. Haga cada postura lentamente e intente mantener cada posición por un período más largo sin quedarse sin aliento, es decir, su respiración debe permanecer relajada y normal en cualquiera de las posiciones.
3. Quédese todo el tiempo que pueda en el reposacabezas (Sirshasan) cómodamente.

Disfruta tu aliento …

Answer 5

Las ventajas del yoga son abundantes. Se concentra en demostrar, aparece la perfección, y la historia se da cuenta de que el yoga es más que una clase de actividad con la que luchas para ajustarte a tu horario.

Sin embargo, con frecuencia son esas clases en los estudios cercanos las que nos recuerdan que todo comienza en el momento en que revelamos el tapete. A pesar de que nuestras vidas están más ocupadas que una esquina de la carretera de Nueva York, las personas ponen todo en la línea para reservar unos minutos para presionar en sus clases de yoga más queridas.

En cualquier caso, mantenga la postura, no cada clase lo abandona sintiéndose alegre y preparado para enfrentarse al mundo. Entonces, ¿qué hace que una clase se sienta como una forma de edificación y otra como una batalla para superar? Posiblemente no sea tanto sobre el instructor o el estudio, sino sobre lo que hacemos para sacar el máximo provecho de una clase. Aquí hay un par de consejos para mantener el yoga en el yogini.

Answer 6

Parece que ha progresado si se siente diferente de cuando comenzó. El yoga ha trabajado su magia y continuará haciéndolo.

¡Pero entiendo tu deseo de resultados! Aquí yace la lección que el yoga tiene para ofrecer sobre dejar ir nuestros apegos a un resultado. Disfruta el viaje del progreso y aprende sobre ti mismo, continúa explorando el movimiento y la respiración.

Ya estás experimentando una diferencia y anhelas más, ¿es la meditación y el pranayama (trabajo de respiración) parte de tu práctica? ¡Considera incorporar estos aspectos del yoga si aún no lo has hecho y descubre más magia!

Answer 7

El día que practiques yoga y no pienses en tu ansiedad es el día en que sabrás que está funcionando para ti. El yoga no se trata de qué tan lejos puede estirar su cuerpo en una asana, el yoga se trata de hacer la conexión entre su mente y cuerpo y usar su respiración para alcanzar ese lugar de quietud. He estado practicando durante años y enseñando más recientemente y todavía estoy aprendiendo sobre esto.

Hay un saludo en el yoga llamado namaste. Cuando te tomas el tiempo para estudiar su significado y decirlo a tu maestro al final de una práctica, también comprenderás que el yoga está funcionando para ti.

Answer 8

Si siente que su ansiedad está bien manejada? Ese parece un estado de ser muy personal. Sentirse tranquilo y capaz parece una buena señal de que estás trabajando en tu mojo.

En cuanto a llevarlo más lejos, hay MUCHAS maneras. Permanecer en poses por más tiempo. Clavando una hermosa Kapotasana. Ejercicios de respiración, meditación, etc. El aspecto físico del Yoga es solo uno. Hay mucho más Disciplina moral, servicio. Lea el Bhagavad Gita 🙂 O Google ‘ramas de yoga’.

Answer 9

El yoga es como una homeopatía que afecta nuestro cuerpo lentamente.

Hay una cosa buena tanto en el yoga como en la homeopatía: ambos muestran sus efectos lentamente, pero una vez que son efectivos, eliminamos los problemas desde la raíz.

Un trabajo se vuelve interesante cuando comienzas a disfrutarlo.

Como ahora está tranquilo y sereno y lejos de la ansiedad / preocupación, estos son el signo de la magia del yoga y su trabajo duro.

Answer 10

Nadie se completa por completo en Yoga. Si está en un punto estable, vaya al siguiente nivel. El yoga incluye asanas, meditación, pranayama, kriya … toda una vida no es suficiente para dominarlo.

Answer 11

El hecho de que ya haya experimentado algunos de los beneficios clave del yoga significa que ya se está beneficiando mucho más que muchos que solo ven el yoga como un medio para ser flexible. Si bien ayuda, este yoga es mucho más. Los beneficios que está experimentando son una prueba de que está experimentando yoga en un nivel más profundo.

También suena como si te hubieras beneficiado del yoga sin esforzarte. Encuentro que cualquier objetivo o esfuerzo consciente se interponen en mi práctica y progreso. Muchos de los beneficios del yoga provienen de la liberación a nivel físico y emocional. Es esta liberación la que permite que mi cuerpo sea más libre en la pose.

Dado que te sientes más tranquilo y más capaz con tu yoga, entonces diría que la magia está presente, así que sigue haciendo lo que estás haciendo y solo mejorará. Muchas personas pagarían mucho por haber encontrado la manera de sentir estos beneficios.