¿Qué puedo hacer para que la meditación sea más efectiva?

Answer 1

¡Hola!

Puede hacer muchas cosas que no cubriré en esta respuesta, porque sería demasiado redundante en ese momento, ya que varias de las otras personas que han respondido esta pregunta ya lo han mencionado.

Pero me gustaría llamar su atención sobre algo que ha revolucionado el campo de la meditación y ha mejorado enormemente la experiencia de varios meditadores en todo el mundo. Es posible que no hayas oído hablar de eso, por eso escribo esto.

Estoy hablando de un elemento llamado Energía de transmisión o Pranahuti ofrecido por el sistema de Meditación Heartfulness. Para explicar la energía de transmisión en palabras simples, es simplemente una energía universal canalizada hacia usted desde la Fuente. De alguna manera milagrosa, esta energía profundiza enormemente tu experiencia de meditación y te hace sentir tan bien, como los cálidos rayos del sol en un frío día de invierno. Este elemento de transmisión agregado a su práctica diaria definitivamente lo ayudará.

Por lo general, implica reunirse con un entrenador de Heartfulness y organizar una sesión de meditación en persona o de forma remota.

Aquí hay un artículo que habla sobre este elemento de transmisión. Compruébalo 🙂

Transmisión

La práctica de meditación es gratuita y se practica en más de 120 países. Por lo tanto, no te preocupes. No estoy tratando de venderte nada de ningún tipo de motivaciones egoístas. Solo que realmente me ha ayudado, y creo que también te ayudará a ti.

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Answer 2

Intenta usar cristales, aquí hay información:

Cuando meditas con cristales, mejorarán tu práctica de meditación debido a su energía curativa. Los chakras son vórtices de energía y los cristales aumentan su poder curativo. Puedes usarlos para abrir, sanar y equilibrar tus chakras.

Cuando medites, coloca cristales en tus chakras. Debes elegir el cristal decidiendo el chakra y la parte de mi cuerpo que quieres sanar. Los cristales son excelentes herramientas para curar tu cuerpo.

Puede meditar en una parte de su cuerpo, o puede concentrarse en un área específica de su cuerpo. Por ejemplo, puede meditar en su área abdominal, incluidos los chakras primero (raíz), segundo (sacro) y tercero (plexo solar). También puedes meditar en los 7 chakras al mismo tiempo. Los cristales deben corresponder con el chakra en el que estás meditando.

Aquí hay algunas sugerencias para usar cristales al meditar:

Chakra de la primera raíz: turmalina negra, obsidiana, hematita

2nd Sacra Chakra – Calcita naranja, cornalina, citrina

Tercer chakra del plexo solar: pirita, piedra solar, jaspe amarillo

Cuarto chakra del corazón: cuarzo rosa, jade verde, calcita verde

Chakra de la quinta garganta: lapislázuli, sodalita, aguamarina

Chakra del sexto tercer ojo: amatista, azurita, fluorita púrpura

Séptimo Chakra de la Corona – Cuarzo transparente, Diamante, Diamante Herkimer

Estos son hermosos cristales para usar en la curación de chakras. Debes limpiar tus cristales con salvia antes de comenzar y aplicar algunos sonidos relajantes. Prefiero que la naturaleza suene como el océano. Estos son excelentes sonidos que lo ayudan a relajarse y sintonizarse con su cuerpo. Si experimenta signos de enfermedad, le recomendaría que consulte a su médico antes de comenzar esta práctica. Es posible que desee asegurarse de no tener condiciones de salud preexistentes.

¡Estar bien y feliz meditando!

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Answer 3

Es similar a decir que la linterna no dice cuál / dónde está mi destino. Aunque podría decirte dónde estás ahora en este momento. La efectividad proviene de que te das cuenta de cuán coloreada es tu visión. A pesar de mis ojos no puedo ver, a pesar de mis oídos no puedo oír. Lo que escucho y veo no es más que una astilla de existencia, hazme humilde otra vez para darme cuenta de que solo puedo ver una sola verdad entre las innumerables.

Answer 4

La meditación no se trata de entrar en trance o algún estado fantástico de reunión con el creador o cualquier idea fantástica de la que hablan los Gurus.

Se trata de acabar con el sufrimiento psicológico, que uno experimenta durante un ataque de celos, estrés, aburrimiento, miedo, ira, soledad, etc.

La meditación no es sentarse en una postura, respirar de cierta manera, repetir mantras, enfocarse en chakras, etc.

Se trata de notar constantemente que el “yo” no es diferente al “pensamiento”.

Desde la infancia, ha habido un registro constante de eventos, almacenados en la memoria y la reproducción de la memoria en forma de pensamientos (o comentarios) basados ​​en el contexto de la situación.

Cuando surge un pensamiento, se siente como surge el yo.

Como una persona piensa todo el tiempo, se siente como si el yo estuviera allí todo el tiempo. Al igual que hay persistencia de la visión, de manera similar, persistencia de uno mismo.

La meditación es constatar constantemente este fenómeno.

El beneficio que recibe ahora es que, al notar que durante un episodio de celos, estrés, aburrimiento, miedo, ira, soledad, etc., está presente, estas emociones no lo dominan ni lo abruman. El sufrimiento psicológico termina.

Al darse cuenta de que todos los humanos tienen este fenómeno, su contexto e interacción con ellos cambian.

Answer 5

La mayoría de nosotros no damos cuenta de un paso simple pero crucial, un paso que podría mejorar aún más nuestras sesiones regulares de meditación.

El concepto de un gurú .

El ideal de un Gurú no es, como muchos creen, considerar a un maestro espiritual elegido al azar como un dios. La razón por la cual las técnicas de yoga del pasado han perdido su brillo hoy, es porque hemos perdido la fe en nuestros gurús del yoga. Del mismo modo, la meditación necesita la guía de un experto. Buscar el “modelo de meditación” correcto ya no es una tarea como lo era antes, ahora que la tecnología nos ayuda a conectarnos con tantas personas apasionadas que están dispuestas a enseñar sus ideas y compartir sus experiencias de tantos años (The Silver Lining (www .thesilverlining.co.in), siendo una de las mejores plataformas que he encontrado hasta ahora). Si bien la meditación es una técnica de autodesarrollo, la experiencia se vuelve enriquecedora solo cuando elegimos aprender de los ejemplos de maestros de meditación. Los maestros de meditación son personas que ya han alcanzado la calidad de vida “real” superior; obtener su ayuda solo servirá para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de mediación algún día.

Answer 6

La meditación es foco. Entonces, cuando tu mente está despejada y te enfocas de manera pacífica … eres meditación. Siempre que estés en paz y feliz … si estás enfocado mientras juegas golf, pescas, haces arte … cuando te conectas con tu lado creativo … eres meditación. La meditación no necesita estar sentada por 15 minutos a una hora … Puede ser caminar a través de un bosque, un prado, junto a un arroyo o sentarse junto al océano. Es soltar el control de tus pensamientos y estar en ese momento. Y a través de estas “actividades” estás siendo productivo, relajado y disfrutando de la vida. Ser presencia … puede ser un momento meditativo.

Answer 7

La meditación está a punto de guardar silencio por dentro de forma natural y sin ningún esfuerzo. La meditación no se trata de lograr algo al sentarse y recitar un Mantra al cerrar los ojos. Es un proceso continuo permanecer en silencio por dentro y sentir la verdadera vida y su dicha. Observar su progreso o efectividad en sí mismo es el mayor obstáculo en la meditación. Cuando observa su progreso, su mente comienza a hablar interminablemente sobre la efectividad de la meditación y a hacer varios planes y cálculos. Esto nunca permitirá que su mente esté en silencio y se libere de los sentimientos, las emociones, la imaginación, los sueños y los pensamientos y, por lo tanto, no progrese en la meditación. Por lo tanto, no espere meditación y disfrute de vivir con la mente vacía y quieta, ya sea que esté haciendo meditación en una postura sentada o mientras realiza su trabajo de rutina, es la Llave de Oro.

Answer 8

La meditación es la práctica regular de expandir la dimensión espiritual dentro de ti: el alma. Puedes cantar estas simples palabras diariamente durante treinta minutos.

1. mantenga su atención en la coronilla de su cabeza.
2. Repite lentamente tres veces: soy un alma santa. Soy un alma pura
3. Mantenga la columna erguida y siéntese quieto en el piso con una estera debajo, si es posible. También puedes sentarte en una silla.
4. Puedes seguir cantando estas oraciones si sientes que tu mente está vacilando o que el cuerpo no está cooperando.
5. Continúe con esta práctica entre las 4:00 a.m. y las 10 p.m. todos los días durante 45 días seguidos. No es aconsejable meditar entre las 10 p.m. y las 4 a.m.en la noche.
6. Sería genial si puedes cantar las dos oraciones anteriores en tu lengua materna para obtener excelentes resultados.
7. Mira hacia el lado este cuando medites.
8. La técnica anterior es la esencia de la meditación Samarpan, una práctica de 800 años del Himalaya.
9. Visita Samarpan Meditation para más detalles

Answer 9

Una vez un discípulo le preguntó a Ramakrishna Paramahamsa: “Swami, ¿cuánto tiempo debo meditar? ¿30 minutos, 2 horas o 3 horas?”

Ramakrishna Paramahamsa respondió: “¡Hasta que te des cuenta de que estás meditando, en realidad no estás meditando! ¡Solo cuando olvidas dónde estás y qué estás haciendo, realmente estás meditando!”

Creo que en parte responde su pregunta. ¡Gracias por hacer la pregunta! \ U0001f603

Answer 10

Es muy posible que el tipo de meditación que estás practicando no sea efectivo. Tenemos que tener claro que las técnicas de meditación no son para nada iguales, y tampoco lo son sus resultados. Algunos incluso han demostrado ser perjudiciales. En mi experiencia, la meditación que tiene la mayor investigación científica que demuestra sus beneficios es la técnica de Meditación Trascendental.

Aprende sobre la técnica de Meditación Trascendental.

Answer 11

Necesitas hacer meditación sin esperar nada de ella. El otro problema puede ser que estás demasiado desesperado para obtener beneficios. Solo trata de dejarte llevar y observa lo que está sucediendo. Si no puede concentrarse fácilmente, entonces necesita practicar mucho. Según yo, la meditación sonora es un gran método, pero depende de ti cuál te guste. Así que prueba diferentes métodos y no esperes nada.

La mejor de las suertes. Espero que haya ayudado.

Answer 12

Cree un espacio y tiempo silencioso sin interrupciones. Deja que tus pensamientos hagan lo que quieran, utiliza meditaciones guiadas (hay miles en YouTube, prueba Michael Sealey). Deja ir los juicios.

Answer 13

Después de cuarenta años de meditación y vivir en retiro, el secreto de la meditación es más que solo observar u observar tu experiencia, es una práctica de recibir la esencia de nuestro corazón. Cada momento que estamos sentados es una oportunidad para traer nuestra conciencia a casa, a nuestro corazón y recibir la paz simple. Aquí hay una inmensidad que se abre naturalmente cuando dejamos de lado nuestro ocupado mundo y disfrutamos de estar presentes, presentes con nuestro corazón. En esta inmensidad hay paz, amabilidad, apertura … cada uno tiene su propia experiencia. Este reino del corazón es el tesoro que la meditación nos ofrece a cada uno de nosotros …

Heartfulness: Restaurando Mindfulness del Corazón

Answer 14

Primero, es importante saber cómo meditas. Qué práctica estás siguiendo. Esta es tu pregunta honesta de que después de tanto tiempo no estás obteniendo el beneficio, por esto te sugiero pocas técnicas, pero estas técnicas son más beneficiosas si se practican con un maestro:

1. Siéntese relajado en un lugar tranquilo. Inhale con fuerza a través de las fosas nasales y exhale con fuerza, repita esto durante 2 a 3 minutos después de inhalar y exhalar 30 veces con fuerza. Luego relájese y vea el aire entrando y saliendo del cuerpo. la respiración. Relájate y deja que todos los pensamientos que vienen no traten de empujar nada.

2. Meditación del tercer ojo: siéntate relajado. Colina recto. Cuello ligeramente superior para que cuando cierres los ojos puedas enfocarte entre tus ojos. Solo mira entre nuestros ojos e inhala y exhala normalmente. Solo mira quién eres. ¿Eres este cuerpo o mente u otra cosa? Solo trata de ver esto.

Si tiene alguna consulta, puede escribirme en [correo electrónico protegido]

Answer 15

En lo que respecta a mi comprensión, si meditas para lograr un cierto ‘objetivo final’, nunca va a funcionar.

Si te esfuerzas por ser pacífico, es probable que nunca lo seas.

Todo lo que tienes que hacer es observarte durante la meditación (sentimiento, respiración, sensaciones, etc.) y aceptarlo. A medida que practiques, te volverás más compasivo y tolerante.

Todo esto es la experiencia personal que he tenido.

Answer 16

La meditación está científicamente probada para alterar su cerebro de manera positiva, por lo que puedo entender por qué querría practicarla a diario. Sin embargo, la meditación no es una actividad única para todos, por lo que tal vez la forma particular en que realiza su práctica de meditación no sea efectiva. O puede tener expectativas poco realistas.

Mi pregunta para usted es: si lo que está haciendo no funciona para usted, ¿por qué lo está haciendo? Hay muchas formas de meditación: mindfulness, mantra, trascendental, guiado, escaneo corporal e incluso meditación caminando. Puede ser útil explorar otras formas de meditación para ver cuál resuena con usted.

Creo firmemente que en muchos casos, cuando nos obligamos a hacer algo, no siempre es lo mejor para nosotros. Estoy seguro de que hay una buena razón por la que elegiste comenzar una práctica de meditación. ¿Hay alguna otra manera de lograr el objetivo detrás de este esfuerzo? Hay otras actividades que podrían lograr lo que busca. Por ejemplo, si no te gusta quedarte quieto, quizás el yoga sería bueno para ti o para el Tai Chi.

Es genial que intentes la meditación y es más efectivo cuando eres persistente con ella. Por otro lado, es importante honrarse y tratarse con amor y gentileza. Si no se está acercando a la meditación desde un lugar de amor propio y lo está haciendo con el espíritu de obligarse a hacer lo que cree que debería estar haciendo, es posible que desee reflexionar sobre su motivación detrás de esta práctica.

Answer 17

¿Qué consideras “eficaz”?

Si buscas meditación para ‘darte’ algo … ¿Qué sería eso?

A mi modo de ver, la meditación es sustractiva. Dejas de hacerlo, dejas de moverte, de pensar y de ver lo que queda. Lo que queda es el estado de estar vivo, sin complicaciones ni distracciones. Una vez que recuerdas ese estado (porque ese es tu estado natural), intentas devolverlo al mundo normal. Si estás tratando de hacer que la meditación sea ‘efectiva’ por derecho propio, en general te estás perdiendo el punto.

Answer 18

La meditación no es concentración o contemplación.

Answer 19

He estado practicando meditación desde los últimos 7 años. Lo hago por la noche ya que no hay nadie que me moleste. Solo mis pensamientos actuaron como una obstrucción en los primeros años, pero ahora puedo controlarlos fácilmente.

Si lo intentas antes del amanecer, tus pensamientos no podrán molestarte

Según yo, antes del amanecer es el mejor momento, pero no me levanto tan temprano. Funcionó para mí y ut también funcionará para ti

Answer 20

Use música, siéntese en un lugar cómodo y hágalo a primera hora de la mañana cuando está oscuro. No tenga más expectativas que guardar silencio y dejar que la conciencia surja de ello.