Todo ser humano está involucrado con algún tipo de problemas y todos los enfrentamos.
Algunos son frívolos; Algunos cambian la vida. Algunos nos obligan a extraer de nosotros nuestro mayor potencial mental. Muchos causan nada más que estrés.
Independientemente de los problemas que la vida nos presente, ya sean pequeños o grandes, pensamos en ellos.
Pensamos en qué hacer, qué no hacer y qué sería “mejor” para nosotros y para todos los que nos rodean.
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Pero, ¿con qué frecuencia pensamos en nuestro pensamiento? ¿Cuándo nos detenemos para preguntarnos por qué pensamos demasiado, si es productivo y cómo superarlo?
La primera vez que me enfrentaron a un pensamiento excesivo fue cuando me gradué de la universidad.
Para muchos, esta vez se presenta como una crisis de un cuarto de vida, y el evento a menudo se repite más tarde en la vida. Es el momento de decidir qué haremos con nuestras vidas y qué carreras seguiremos.
Queremos hacer una verdadera diferencia, ayudar a la sociedad y vivir bien. Aunque adquirir un trabajo de escritorio cómodo puede ser más fácil, no tiene un atractivo tan apasionante.
Y así comienza un rasgo humano raro que seguramente nos beneficiaría evolucionar fuera de: la rumia.
A continuación se presentan algunas ideas y estrategias simples y fáciles de implementar:
1. Recuerde que pensar demasiado no conduce a la comprensión.
Desea comprender qué decisión será la mejor. Para esto, necesita un nivel de conocimiento de lo que conducirá cada decisión. Sin embargo, pensar esto es inútil.
¿Por qué? Porque nunca, nunca sabrás cómo será algo hasta que lo experimentes.
Escuela, universidad, mudarse a casa, casarse, terminar una relación, cambiar de carrera. Por mucho que imagines cómo serán estos cambios, te sorprenderá lo que descubras cuando realmente realices estas actividades.
Sabiendo esto, puede avanzar con una verdadera comprensión de lo que sería mejor. Actuar, por lo tanto, conduce a la claridad. El pensamiento no lo hace.
2. Sepa que su decisión nunca será definitiva.
Pensar demasiado a menudo proviene de la noción de que tomarás una decisión final que nunca cambiará y debe ser correcta.
No va a suceder Y eso es algo bueno. Si pudiera predecir con total precisión la totalidad de su futuro, ¿le gustaría experimentarlo?
Para mí, eso elimina todas las especias de la vida. Debe tener en cuenta que, por más pensamiento crítico que aplique a una decisión, puede estar equivocado.
Estar cómodo con estar equivocado y saber que sus opiniones y conocimiento de una situación cambiarán con el tiempo, brinda una sensación de verdadera libertad interior y paz.
3. Aprenda las razones por las cuales pensar en exceso es perjudicial y deje que lo motive.
Los estudios han demostrado que la rumia está fuertemente relacionada con la depresión, la ansiedad, los atracones, los atracones y las autolesiones.
Muchos estudios mostraron que los eventos de la vida eran los mayores predictores de estrés, seguidos de los antecedentes familiares, los ingresos y la educación, el estado de la relación y la inclusión social.
Sin embargo, el estudio también mostró que el estrés solo se producía si la persona participaba en un pensamiento excesivo negativo sobre los eventos, y mostraba que las personas que no hacían esto no se volvían tan estresadas o deprimidas, “incluso si habían experimentado muchos negativos eventos en sus vidas “.
Entonces, preocúpate por tus problemas si lo deseas. ¡Pero no digas que nadie te lo advirtió!
4. Manténgase activo durante todo el día y agote el cuerpo.
¿Quieres saber una de las principales razones por las que piensas demasiado?
Es porque tienes tiempo para hacerlo.
Ningún día puede ser fructífero si se deja más tiempo del necesario para pensar sin rumbo. Una mente descansa bien por la noche sabiendo que su día se ha dirigido hacia objetivos dignos.
Por lo tanto, considere el ejercicio diario: cualquier actividad física que aumente la frecuencia cardíaca y mejore la salud.
Caminar es ejercicio. Los deportes, el Pilates y jugar con el perro también lo son. No tiene que estar entrenando para los próximos Juegos Olímpicos. Solo muévete y cansa.
5. Conviértete en el último escéptico.
Si piensa en qué causa que pensar sea tan estresante y agotador, a menudo es nuestra convicción personal que nuestros pensamientos son realmente ciertos.
Veamos un ejemplo.
Si alguien que conoce hace algo que considera perjudicial, pero no discute el problema con la persona, puede surgir negatividad con ciertos pensamientos sobre por qué la persona actuó de esa manera.
Pero una vez que pueda determinar qué pensamientos están causando el malestar, una pregunta de oro liberará toda la negatividad:
“¿Puedo estar 100 por ciento seguro de que esto es cierto?”
Al ver la falta inherente de verdad en sus creencias, naturalmente se encontrará mucho más relajado en todas las situaciones, y no pensará demasiado en las cosas que se basan en predicciones y suposiciones.
6. Busque apoyo social, pero no se desahogue.
Mejor que limitar sus decisiones a sus propios prejuicios, perspectivas y filtros mentales, comprométase a buscar el apoyo de sus seres queridos.
La investigación ha demostrado durante mucho tiempo el poderoso impacto del apoyo social en la reducción del estrés. Pero incluso mejor que eso es obtener un nuevo ángulo sobre el tema.
7. Desarrollar la habilidad del perdón.
No es sorprendente que tener la desgracia de ser tratado indeseablemente lleve a las personas a reprimir y reprimir la ira hacia otras personas.
El perdón es la más alta de las virtudes humanas. No porque sea moralmente correcto, espiritualmente maduro o se considere un rasgo de personalidad encomiable.
Es especial porque, por sí solo, puede inducir la máxima paz en las personas.
El perdón también se ha demostrado en muchas ocasiones para ayudar a desarrollar una autoestima positiva, mejorar el estado de ánimo y mejorar dramáticamente la salud. Es un predictor del bienestar de la relación y la duración conyugal, e incluso se ha demostrado que aumenta la longevidad.
8. Plan para la distracción consciente.
¿Cuándo rumias más? ¿Alguna vez has pensado en ello? Para mí, rumiaba de noche.
Cuando sepa que la hora del día comenzará la rumia, puede planear eliminar ese tiempo libre con una actividad que involucre todas sus facultades.
Podría ser Sudoku, un juego de mesa con la familia, una comida, yoga o escribir cartas de agradecimiento a amigos que no se han visto desde hace mucho tiempo.
Por lo tanto, sé exigente con lo que te distrae y asegúrate de que fomente la emoción positiva y el bienestar psicológico.
9. Primero resuelva el problema de otra persona y obtenga perspectiva.
“Servir primero, buscar segundo” debería ser el lema para cualquier persona actualmente angustiada por sus problemas percibidos.
Su problema en cuestión puede ser tan agotador que otros puedan mirarlo como si estuviera viviendo en su propio mundo mental. Y se necesita algo para sacarte de allí.
Ayudar a los demás a poner en orden sus problemas recordándoles que todos pasamos por momentos difíciles, algunos mucho más de lo que nunca lo harán.
Eso no es para descartar las dificultades que estás atravesando, pero ayudar a otros restaurará el equilibrio y la armonía en tu vida.
10. Recuerde que una decisión perfecta nunca es audaz, así que comience.
Cuando se acerquen sus últimos años, no se preocupará por lo bien que pensó a través de sus decisiones, o cuán minuciosa y exactamente se acercó a los tenedores de la vida en el camino.
Descansarás feliz sabiendo que viviste fiel a ti mismo, actuaste con confianza y defendiste lo que creías.
Así que no te preocupes por la perfección de tus decisiones. Sea rápido para avanzar, incluso si está en la dirección incorrecta. La audacia es respetable; cuidado nunca ha cambiado el mundo.