¿Qué cambio observaste en ti mismo después de comenzar a meditar y cuánto tiempo te llevó?

Gracias por A2A.

La meditación es una agitación profunda al principio y mantenida, produce centrado y resultados.

Asistí a un curso de 10 días de Vipassana en diciembre de 2010 (antes de esto asistí a un curso de meditación en 2005 durante 2 meses, 2/3 veces por semana).

Inicialmente, la meditación es casi inquietante. Nuestra mente no está acostumbrada a mantener la calma y el centro; deambula y especula constantemente. Resiste el proceso y el intento de calmarse.
Cuando esto sucede, no te apresures, será contraproducente. Solo observa y deja que sea.

Los cambios que observé en mí mismo son:
– No reaccioné exageradamente a situaciones de la vida como molestias con clientes, colegas y amigos.
– Mi mente no especuló, hizo suposiciones ni quise saber “la verdadera razón”. Una disposición a “ver las cosas como son y quedarse con lo que sé”
– Reducción del tiempo de “bucles mentales”. Anteriormente, cierto tema consumiría mi mente durante horas y me dejaría inconsciente e improductivo todo el día. Ahora, puedo hacer que cada “media hora cuente” de la forma que quiera
– Capacidad para bloquear la energía negativa y evitar “dramas emocionales” de los demás y no crear ninguno.
-Mentalmente fresco todo el día, sin necesidad de entretenimiento todo el tiempo, y poder dormir rápido y bien
– Capacidad para estar en el AHORA y ser profundamente impactante y creativo – Trabajo en el diseño de la interfaz de usuario del producto de software y soy capaz de encontrar más y mejores ideas todos los días.
– Mejores relaciones en el trabajo – Dirijo un estudio de diseño de más de 20 personas y, con el tiempo, la calidad de mi relación con el equipo ha crecido y con eso su propiedad, creatividad y productividad.
– Mayor impacto en poco tiempo – Cuando me encuentro con amigos o paso tiempo con mis hijos, tengo una mayor conexión e impacto

Los cambios profundos y transformativos toman meses y años, y son diferentes para cada persona. Para lograr una mente más profunda y más condicionada, lleva más tiempo. Sin embargo, si tiene fe y tiene el hábito de practicar la meditación regularmente, verá un impacto diario. Una vez que llegue a esta etapa, es mágico y el proceso de crecimiento hacia una calma más profunda continúa, es un hábito que le recomiendo que forme.

Después de todo, ¿no está tu mente tratando de convencerte, puede que no valga la pena? ¿Puede tomar demasiado tiempo? ¿Por qué perder el tiempo? No puedo hacerlo No es para mi.

Sepa que la mente necesita estar centrada y actuar como sirviente de un corazón abierto para crear magia en su vida y simplemente hacerlo. La magia y el impacto que se logra es dominante en todas las áreas de la vida, incluido el éxito profesional, la energía diaria y la calidad de las relaciones. No lo racionalice ni lo mida. ¡Ve a por ello!

En preguntas de meditación como esta, los autores hacen una suposición implícita (pueden negar esto) de que todas las formas de meditación son iguales. Esto se debe a que la mayoría de las formas de meditación son las mismas: pueden producir una relajación profunda, particularmente las primeras veces, pero también pueden producir muchos pensamientos y otros llamados “obstáculos para la meditación”. Las personas tienen una variedad de experiencias al meditar, y estos “obstáculos” con frecuencia no desaparecen, por lo que las personas tienden a pasar de una forma de meditación a otra, ya sea con la esperanza de encontrar una mejor técnica o culpándose a sí mismos.

Soy consciente de una sola forma de meditación que realmente no tiene obstáculos porque es muy simple, natural y efectiva. Este formulario se llama “trascender” y lo enseñan varias organizaciones, como Meditación Trascendental (TM) y Alivio del estrés natural (NSR). Menciono esto para información, no para publicidad, y yo mismo soy un voluntario no remunerado de NSR. Si desea obtener más información, o tomar un curso en TM o NSR, se lo dejaré a usted para que investigue en la Web y descubra cómo hacerlo.

Trascender, ya sea que se aprenda a través de TM o NSR, da lugar a un profundo estado de descanso profundo y una experiencia agradable de paz interior o silencio en cualquier lugar, desde unos pocos segundos hasta unos pocos minutos de práctica. Este descanso es lo suficientemente profundo como para liberar sistemáticamente las tensiones almacenadas del sistema nervioso. Un estrés almacenado es el resultado de una sobrecarga de experiencia sensorial o cognitiva (puede obtener más información sobre el estrés en About Stress – Natural Stress Relief / USA).

Durante la trascendencia, uno puede experimentar los efectos secundarios del proceso de liberación del estrés, uno puede experimentar una profunda alegría interna, o puede experimentar la trascendencia , también llamada samadhi , que es un estado en el que uno está absorto en la conciencia de felicidad pura. Pero no importa cuáles sean las experiencias subjetivas, una sesión de meditación basada en la trascendencia brinda un descanso tan profundo que el resto del día se beneficia del refresco resultante. Tanto TM como NSR han realizado investigaciones sobre los efectos de la trascendencia, con artículos publicados en importantes revistas científicas revisadas por pares.

Entonces, para responder la pregunta, cada vez que medito puedo experimentar cualquiera de estos efectos, al azar, dependiendo del estado actual de mi sistema nervioso. Y siempre experimento un profundo refrigerio y un mayor funcionamiento de mis sentidos después de la meditación, y más. Mi esposa y yo generalmente meditamos juntos, y esta actividad compartida puede ser una razón por la que seguimos amándonos profundamente y relacionándonos de manera armoniosa casi todo el tiempo.

Gracias por el A2A!

No tengo mucha experiencia en esta esfera, por lo que debo informarle de antemano que esto es solo una experiencia de aficionado. Mi primera introducción a la meditación fue publicar mi upanayana, publicación en la que había sesiones diarias donde me pidieron que meditara sobre el mantra Gayathri.

Entonces no me di cuenta, pero al mirar hacia atrás, encuentro que los resultados fueron casi inmediatos. Pude concentrarme más en lo que estaba haciendo, una de las formas en que apareció fue en mi desempeño académico mejor (de cualquier manera que un niño de 10 años pueda tener un buen desempeño académico en comparación con cómo lo hizo cuando tenía 9). Con el tiempo, la meditación me ha ayudado de muchas maneras. Para alguien que se agita fácilmente, la meditación me ha ayudado a mantener la calma en muchas circunstancias difíciles. En muchos problemas, la fase inmediata es la más dolorosa, y si uno resuelve eso sin ningún problema, el tiempo se encargará del resto. La meditación ha sido mi secreto para derivar a través de esta fase, ya sean problemas domésticos, desamor o fracaso, o incluso el simple problema de mantener la calma antes de un día importante. La meditación centrada (lo que significa que la meditación centrada en una sola entidad / ser / idea / mantra) regula la respiración (el pranayama) y, en el proceso, regulariza las acciones de su cuerpo y produce el efecto calmante. Al final del día, uno debe creer en una idea para que les sea útil, yo he creído en la idea de la meditación, y debo admitir que me ha sido útil.

Hoy es la primera vez que medito.
Fueron 10 minutos cortos y traté de calmar mi voz interior enfocándome en mi respiración o sonidos exteriores. De esos 10 minutos, probablemente obtuve 1-2 minutos de haber podido calmar esa voz.
Se sintió muy extraño, como una especie de vacío, sin embargo, durante ese tiempo también me sentí realmente relajado y bien y ese efecto se mantuvo durante un par de minutos (tal vez 5 a 10) después de haberme detenido.
¡Tengo toda la intención en el mundo de mantener este hábito de meditación, y no puedo esperar para ver cómo lo hago y qué más cambios!