Cuando te pones nervioso, ¿cuál es el truco que te calma?

Answer 1

Mis consejos para relajarse cuando ataca el nerviosismo:

1. Respiración Es un cliché y suena ridículo, pero es verdad. Muchas veces, cuando las personas se encuentran en un estado de ansiedad extrema, automáticamente contienen la respiración sin siquiera darse cuenta. Obligarse a tomar respiraciones lentas, profundas e incluso automáticas lo ayuda a relajarse.

2. Beber una taza de té caliente, sin cafeína. Las bebidas calientes son realmente relajantes y hay algo muy relajante en respirar el vapor que sale de una taza de té recién hecho. Reducir el consumo de cafeína también es una parte importante de la reducción de la ansiedad. Nuestras emociones son parte de nuestros estados físicos; las cosas que comemos y bebemos pueden contribuir a ellos.

3. Escritura. Si estás nervioso porque hay algo en lo que no puedes dejar de pensar, escribirlo puede ayudarte a sentirte libre. Incluso si es solo una lista de viñetas.

4. Escapismo: mira un programa de televisión o una película tonta, lee un libro ridículo. A veces, realmente solo necesitas algo para distraerte de la rutina diaria.

Answer 2

Si hay alguna situación recurrente que te pone nervioso, tengo dos respuestas dependiendo de qué tipo de situación sea.

1. Si se encuentra en situaciones peligrosas, como en el trabajo, busque una manera de rediseñar la situación para que no sea peligrosa. En realidad, esto puede promocionarlo y tal vez convertirse en una nueva línea de negocios para su empresa. Si vives o visitas regularmente lugares que crees que son peligrosos, intenta encontrar una manera de moverte para no estar en peligro. En cualquier caso, no dejes de estar nervioso. Tener miedo puede mantenerte cuidadoso y hacerte más seguro.

2. Si la situación no es peligrosa, busque oportunidades para hacerlo con más frecuencia. El mejor ejemplo es hablar en público. Toastmasters y organizaciones similares proporcionan un entorno donde las personas se sienten seguras. Las personas aprenden a organizar sus pensamientos, a usar notas, aprender proyección y tecnologías relacionadas, cronometrar sus charlas, incluso anticipar y responder preguntas. Puede usar estos mismos principios para volverse menos nervioso en otros tipos de situaciones. Lo que realmente hace es centrarse en la conversación (o reunirse con el jefe, o …) en lugar de en su estado interno. Perder el nerviosismo probablemente no sucederá instantáneamente, pero sucederá con el tiempo. De hecho, me encanta hablar en público. Es una de las cosas que más extraño, ahora que estoy retirado.

Buena suerte.

Answer 3

¡El mejor truco psicológico que he leído sobre trabajar con nerviosismo es dejar de negar que estás nervioso! Acéptelo y trabaje para redirigir ese sentimiento de ansiedad a una actitud de emoción.

Aquí hay un buen enlace: http: // conversación-habilidades-núcleo …

Answer 4

Comienza a contar.

Answer 5

Apretando el puño derecho y la mandíbula. Además, jurar en mi idioma nativo ayuda.

Answer 6

Respirando hondo y alejando mi mente de cualquier diálogo interno negativo en el que se esté entregando y centrándolo en mis circunstancias externas inmediatas.

Funciona muy bien

Answer 7

Dígame a mí mismo “Ahora, tienes esto” en Morgan Freemans voice lmao. Funciona

Answer 8

Piense en algunas de las peores experiencias de mi vida. Reconozca que la situación actual no puede ser o volverse tan mala como esas. Proceder.

Answer 9