¡Conozco esta!
De hecho, escribí varios artículos sobre este mismo tema (No dormir y su efecto en el pensamiento creativo), por lo que me gusta pensar que puedo entender al menos algo de esto.
¿Qué pasa cuando estás cansado?
Primero, veamos algunas de las razones teóricas con las que nos cansamos para empezar. Vale la pena señalar que no tenemos ninguna evidencia concreta por ninguna de estas razones, el sueño ha seguido siendo un misterio para los psicólogos y neurólogos por igual.
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Comencemos con las razones por las que el cerebro presiona para dormir.
Sabemos que un cerebro sano siempre está en el trabajo. Cuando estás dormido, tu cerebro está haciendo gran parte del trabajo que no pudo hacer durante el día debido principalmente a la estimulación en forma de entrada y enfoque de alto nivel.
Entonces, cuando dormimos, el cerebro está consolidando recuerdos, clasificando información y cerrando bucles neurológicos que de alguna manera podrían haberse dejado en funcionamiento (plasticidad de la memoria motora dependiente del sueño). También se teoriza que el sueño permite que el cerebro se purgue de toxinas (los cerebros se limpian de toxinas durante el sueño).
Algunos de los trabajos de “limpieza” que realiza su cerebro cuando duerme incluyen purgar neuroquímicos como la adenosina. La adenosina es una sustancia química que su cuerpo produce activamente mientras está despierto y se mueve un poco. Después de que se haya acumulado suficiente cantidad de la sustancia química en su cerebro, comienza a indicar que hay una necesidad física de descansar. Es por eso que nos cansamos y también por qué bebemos bebidas con cafeína, que imita los receptores de adenosina y nos lleva a creer falsamente que tenemos más energía de la que realmente está disponible en nuestros cuerpos.
¿Cómo se relaciona todo esto con la creatividad?
Bueno, cuando comenzamos a cansarnos, los químicos que se producen en nuestros cerebros comienzan a alterarse. Sus niveles de energía se están marcando gracias a la adenosina, por lo que la producción del neurotransmisor dopamina comienza a disminuir. Ese único proceso solo significa que las señales en su cerebro comenzarán a viajar un poco más lento.
Esto impacta tu creatividad inicialmente de manera negativa. Sin esas señales, es menos probable que tenga revelaciones incipientes o ideas profundas. Las ideas requieren formas variadas de entrada, sin esa entrada es menos probable que las experimente.
Necesita dormir para refrescar las energías en su cuerpo y cerebro que impulsan el pensamiento creativo.
Sin embargo, hay un beneficio creativo de estar cansado. Su cerebro utilizará recursos agotadores, por lo que cuando encuentre una idea que originalmente parecería tonta o casi imposible, es más probable que acepte la idea. Simplemente no tendrá la capacidad de rechazarlo.
Esto puede ser bueno para revisar ideas de más temprano en el día o escuchar la idea de otra persona. Su cerebro simplemente no tiene la energía para analizar todas las posibles razones por las que una idea no funcionará, por lo que es más probable que la acepte.
El hecho de estar cansado tiene otros beneficios creativos, pero los beneficios que obtienes al descansar bien son mucho más numerosos.
¿Qué sucede cuando descansas?
Hay dos sistemas principales en el cerebro: primer proceso y segundo.
Daniel Kahneman ha hecho un trabajo tremendo al escribir un libro sobre estos dos sistemas (Pensamiento, Rápido y Lento), aunque hay muchos otros libros sobre la ciencia y la psicología de nuestro pensamiento de dos sistemas.
En su libro, Kahneman explica cómo un sistema en el cerebro está reservado para el procesamiento de bajo nivel. Es el equivalente a ver algo y reconocer que lo has visto; No se requieren más aportes. Un mejor ejemplo de pensamiento de bajo nivel sería ejercicios motores como lavar los platos o, si lo ha hecho suficientes veces antes, conducir al trabajo o la escuela.
El otro proceso de pensamiento es más de alto nivel, se trata de pruebas matemáticas, teorización y verificación de hechos de pensamiento de bajo nivel explícitamente cuando se le indica que lo haga .
Ambos procesos comparten recursos; es decir: todas las áreas del cerebro comparten glucosa como combustible, comparten neurotransmisores que pueden producirse en el cuerpo, comparten todo menos los lóbulos físicos del cerebro.
Kahneman escribe:
“La frase de uso frecuente” prestar atención “es adecuada: dispone de un presupuesto limitado de atención que puede asignar a actividades, y si intenta ir más allá de su presupuesto, fracasará”.
El descanso nos da un nuevo comienzo, una pizarra limpia. Dormir es como llevar su automóvil a la estación de servicio para una bomba lenta, excepto en este caso el automóvil es su cerebro y la bomba es todo el procesamiento que mencioné antes.
Como resultado, su cerebro hará más conexiones y le resultará más fácil ver cómo se relacionan las conexiones cuando está bien descansado.
El exceso de energía que tienes cuando estás despierto frente a cuando estás cansado puede ser lo único que necesitas para tener éxito creativo.
Podría escribir más sobre esto (y probablemente debería), pero si desea una respuesta más detallada y científica, considere leer cualquiera de los recursos que he vinculado en esta publicación.