Aquí hay 5 cosas que hago todas las mañanas
1. Tome 3 respiraciones profundas . Cuando dormimos, nuestros pulmones descansan y solo toman alrededor del 60% del aire que respiramos. Es por eso que respiramos de forma intermitente, como suspirar, cuando dormimos, para poder oxigenarnos. Respirar profundamente abrirá y expandirá nuestros pulmones y nos preparará para el día. Esto ayuda a limpiar su cuerpo al eliminar el dióxido de carbono que se acumuló durante toda la noche y lo reemplaza con oxígeno fresco.
2. Beber un vaso de agua fresca . Beber agua a primera hora de la mañana activará tu metabolismo y te ayudará a salir del modo sueño. Cuando duermes, tu cuerpo se relaja y entra en una mini hibernación. Esto permite que su cuerpo descanse adecuadamente. Entonces, cuando te despiertas, necesitas beber agua para activar tu metabolismo. También sudas y pierdes mucha humedad al respirar, beber agua rehidrata tu cuerpo y te hace sentir enérgico por la mañana.
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3. Visualiza tu próximo día . Si desea tener un día perfecto, comience visualizando un día perfecto a primera hora de la mañana. Preocuparse y estresarse por el próximo día solo atraerá esa experiencia en su día. Visualiza todo lo que quieras como si ya lo tuvieras. Al visualizar, también puede planificar su día y pensar en sus objetivos y en todo lo que planea hacer. La visualización y el pensamiento positivo pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo y la perspectiva de su carga de trabajo para el día.
4. Di gracias . La gratitud significa agradecimiento, contar tus bendiciones, notar placeres simples y reconocer todo lo que recibes. Estar agradecido por lo que tiene y también por lo que anticipa es una buena manera de comenzar su día. Esto asegura que esté listo para manifestar las cosas buenas que espera para el día y también le muestra al universo su aprecio por lo que ya tiene. La gratitud también reduce los sentimientos de envidia, hace que nuestros recuerdos sean más felices, nos permite experimentar buenos sentimientos y nos ayuda a recuperarnos del estrés. La gratitud está fuertemente correlacionada con el optimismo. El optimismo a su vez nos hace más felices y mejora nuestra salud. Comenzará su día de buen humor todos los días.
5. Estire su cuello y cuerpo . Cuando duerme, su ritmo cardíaco está en reposo y, por lo tanto, la circulación sanguínea es más lenta. Al despertar, debe estirar el cuello para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y hacer algunos estiramientos ligeros para ‘despertar’ su cuerpo y oxigenarlo en preparación para el día. El flujo sanguíneo adecuado aumenta la concentración y agudiza los sentidos. El estiramiento ayuda a elevar ligeramente la temperatura central del cuerpo, aflojando los músculos y preparándolos para la actividad. Una rutina de estiramiento es una forma positiva de infundir ejercicio en las mañanas ocupadas, y puede ser un respiro mental bienvenido para ayudarlo a comenzar el día con el pie derecho.
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