¿Qué deben saber los principiantes en meditación antes de comenzar?

Answer 1

• Analizando

La meditación debe ser un momento de paz y de encontrar un equilibrio interior.

Pensar demasiado en la posición correcta, la ropa, el espacio y el tiempo perfectos y qué y cómo sentarse toma toda la idea de la meditación.

No pase por alto el poder de la simplicidad en la meditación, la cantidad y la posición correcta para todos estos fundamentos en lo que se siente mejor para usted.

• Pensando

Muchos principiantes se preguntan con qué llenar su mente cuando intenta no pensar en nada, ya que la mente se escapa fácilmente para pensar y analizar.

Puede comenzar sintiendo cómo se siente su cuerpo.

¿Tu mente está ansiosa? ¿Cansado? Descansado?

¿Hay algún lugar adolorido en tu cuerpo?

Reconoce cómo responde cada parte de tu cuerpo, examinando de cerca su funcionamiento.

También puede simplemente contar sus respiraciones, comenzando con una a medida que respira y continuando hasta dos a medida que exhala, continuando hasta 10 antes de comenzar de nuevo.

• Agotador

Cuando comencé a meditar por primera vez, me frustré cuando no pude encontrar la autodisciplina lo suficiente como para no dejar que mi mente divague sobre lo que tengo para cenar o cómo arreglaré mi apretada agenda.

Incluso las personas que han meditado durante mucho tiempo tienen momentos errantes.

Castigarte por no concentrarte lo suficiente solo te dejará frustrado por lo que debería haber sido un momento de calma.

Cuando su mente empiece a divagar, guíela lentamente pero con firmeza hacia usted, aceptando y notando los pensamientos que surgen y dejándolos ir lentamente.

Answer 2

La meditación es una herramienta para descansar conscientemente tu mente. Una vez que tenga la habilidad, tendrá esa herramienta con usted para usar todo el tiempo. Existen muchos tipos de meditación, por lo que deberías probar algunos y ver qué funciona para ti.

No necesita saber o comprender mucho antes de intentar la meditación, ya que aprenderá al hacerlo. No me emocionaría demasiado con todos los reclamos de beneficios. Definitivamente vendrán a ti, pero este es un proceso gradual: probablemente no te conviertas en un experto de la noche a la mañana.

La única forma real de obtener el beneficio es hacerlo constantemente todos los días. Preferiblemente al mismo tiempo. Cuando haces esto a la misma hora todos los días, tu cuerpo sabrá cuándo es el momento de meditar. Eso ayudará.

En la meditación que practico y enseño, hay un beneficio adicional de la transmisión yóguica. Lo bueno de esto es que lo experimentas. Te ayuda mucho a sumergirte más profundamente en el interior. Eso marcará la diferencia porque si sigues haciendo algo y no tienes ninguna experiencia tangible de que funcione para ti, entonces tienes que determinar si realmente está funcionando. Esto sería como tomar su café de la mañana, pero no tiene sabor ni beneficios. ¿Seguirás bebiendo ese café?

Por lo tanto, pruebe algunas cosas y también pruebe este Heartfulness durante un mes y vea cómo se siente. Si puede intentarlo con un entrenador, es mejor, tener un grupo y un entrenador personal realmente puede contribuir a su éxito. El método tampoco cuesta nada, eso siempre es una ventaja.

Además, la meditación no es una creencia o religión, no hay necesidad de leer o estudiar nada para tener éxito. La lectura es agradable para mantener nuestro interés y ampliar nuestra comprensión, pero es la práctica en sí misma la que da el progreso.

buena meditación

Answer 3

Lo que es útil saber es que la meditación es un proceso, y es importante no tener un objetivo final en mente.

También es importante entender que la mente de mono necesita algo a lo que aferrarse, así que no intentes calmar la mente, solo haz que funcione para ti; mantenlo ocupado. ¿Cómo? Simplemente pidiéndole a la mente que siga la respiración suavemente. Puede hacer esto por un minuto, dos minutos, cinco minutos, diez minutos. La respiración debe ser ligera, suave, regular y diafragmática (es decir, la parte inferior del abdomen se expande en la respiración para alejar el diafragma de la parte inferior de los pulmones).

La mente tiene un trabajo que hacer, y ese trabajo es pensar. ¡Así que trabaje con eso, no en contra! No intentes despejar la mente. Esto es imposible. Es por eso que las personas a menudo siguen la respiración, o cantan, solo para ocupar la vieja mente de mono.

Una vez que la mente está ocupada, su sistema nervioso parasimpático puede comenzar a calmarse mediante una respiración regular, ligera y suave.

Espero que disfrutes el viaje, me trajo innumerables beneficios y bendiciones.

Answer 4

La meditación se trata de observar. No se trata de respirar. No se trata de controlar tus pensamientos. No se trata de estar tranquilo.

El objetivo principal de la meditación es aprender a controlar el movimiento de su atención de una cosa a otra. Cuando te vuelves experto en la meditación, obtendrás más control sobre lo que eliges observar.

Cuando comiences por primera vez, solo date cuenta de que notas cosas. Actúa como una secretaria silenciosa que toma notas en tu mente sin preocuparte por lo que estás tomando notas.

Cosas que puedes notar:

• Olores en la habitación
• La silla debajo de tu trasero
• El aire que entra y sale de tus fosas nasales
• Los sonidos del mundo que te rodea
• Los pensamientos que pasan (incluso los que dicen: “¿Estoy haciendo esto bien?”)
• Los deseos que aparecen (incluso los que desean “terminar con esto”)

La meditación es como flexiones para la parte de tu cerebro que presta atención a las cosas. Eso es todo!

Answer 5

¡No espere para comenzar, comience ahora!

La meditación cambia tu vida para mejor en todos los sentidos imaginables y solo cuesta un poco de tu tiempo todos los días.

La meditación no requiere más que un lugar cómodo y tranquilo para sentarse. Como padre de tres hijos, desarrollé el hábito de usar la bañera para tener privacidad. Mis hijos son mayores ahora, pero todavía me siento en una bañera para meditar todos los días.

El propósito de la meditación es que cada individuo descubra y promueva su verdadero yo sobre la identidad que lleva su nombre. El ego es una construcción de la mente que se disuelve bajo la luz del autoexamen.

Cuando esa voz molesta en tu cabeza te critica o te estresa, ¿quién habla y quién escucha? Medita en esto como tu primer punto de entrada y encontrarás que la respuesta a esta pregunta te llevará a una fase de tremendo crecimiento y descubrimiento.

Como recursos, sugeriría lo siguiente: Eckhart Tolle, Kyle Cease y Wim Hof. Ninguno de estos individuos está asociado con una identidad religiosa. Todos son diferentes, pero todos beben del mismo pozo de conciencia y reconozco la verdad en sus enseñanzas y enfoques. Eckhart se enfoca en el momento presente; Kyle usa la meditación para obtener ideas sobre sí mismo y la dirección de su vida; y Wim Hof ​​no hace más que enseñar un simple ejercicio de respiración que es profundo en sus beneficios.

Answer 6

Una muy buena pregunta.

1. La meditación es simple.
2. La meditación es segura.
3. Hay muchos tipos y técnicas para la meditación. Pruebe diferentes y vea qué le queda mejor. Encontrarás al menos uno o crearás el tuyo propio.
4. Por lo general, recomiendo que mis alumnos y clientes comiencen con una meditación guiada.
5. Todos pueden meditar.
6. No hay un lugar especial en el que necesites estar para meditar.
7. No hay una posición especial que necesites para meditar.
8. No hay una sola forma de meditar.
9. El costo de un curso de meditación no significa que ese tipo de meditación sea mejor.
10. Tenga cuidado con los cursos de meditación que afirman que su método de meditación le dará beneficios que otros no.
11. Tenga cuidado con los maestros de meditación o los cursos que le dicen que le enseñarán los grandes secretos de la meditación y la espiritualidad.
12. Manténgase alejado de los maestros de meditación o cursos que lo hagan sentir diferente o separado de aquellos que no realizan ese método de meditación.
13. Para que la meditación sea efectiva debes practicar, practicar, practicar.
14. No hay una sola forma correcta de meditar.

Esto debería ayudarlo a discernir y disfrutar de la meditación y obtener los mayores beneficios.

Cuídate

Jon

Answer 7

Todos deben saber que “la mayor ventaja de la meditación es que no tiene desventajas”.

Aparte de eso, uno debe tener fe en el proceso y paciencia de corazón.

# Corazón

Answer 8

Hay algunos conceptos básicos que pueden facilitar el inicio:

Esa meditación debe equilibrar la conciencia (un regulador de energía) con cada célula del cuerpo, trayendo a la mente (conciencia que interactúa con el cerebro) cuerpo y alma la fuente de energía (la energía básica que constituye toda la otra energía, espacio, materia y vida) en equilibrio y armonía aumentando la eficiencia / bondad energética reduciendo el miedo / ansiedad un desperdicio de energía.

Que si tenemos una mente ruidosa a menudo debido a la alta ansiedad, entonces una meditación guiada usando mantras que podamos entender ayudará mucho, manteniendo el pensamiento en áreas cerebrales lógicas, positivas y fuera de las áreas de ansiedad.

Que puede llevar un poco de tiempo para que la práctica funcione porque volver a entrenar el cerebro y aprender a sentir la conciencia generalmente no se puede lograr de la noche a la mañana.

Que cuando pensamos que necesitamos menos meditación es cuando más la necesitamos.

Answer 9

¡Solo comienza! Es un riesgo muy bajo con un beneficio potencialmente alto. Si puede llegar a un lugar donde puede respirar profundamente y dejarse llevar por unos momentos en lugares de gran belleza, o momentos en los que se aprieta por el estrés o la frustración, puede encontrar un camino más suave y alegre. Si no, no hay daño hecho. Debería ser un experimento de bajo costo.

El objetivo es alcanzar un estado vacío, donde no se sabe nada.

Si te tomas un momento, te relajas, te sueltas y vacías tu mente, ya estás meditando.

Las palabras sobre meditación no describen la experiencia de la meditación.

Answer 10

Que hay muchos tipos diferentes de meditación que se pueden practicar y que pueden tener efectos radicalmente diferentes.

La mayoría de las formas de meditación tienen diferentes efectos a corto plazo versus a largo plazo, y es bueno entender cuál es el resultado a largo plazo.