¿Con qué frecuencia cada día debes practicar qi gong y la meditación que deseas para convertirte en un practicante serio? ¿Cuáles son tus metas? ¿Salud? ¿Fuerza? ¿Crecimiento espiritual? ¿Qué serio?
¿Hay alguna limitación en el tipo de qigong y el tipo de meditación? No todos son igualmente seguros. Hay algunos tipos que puede hacer durante horas por día, no todos.
¿Qué te dice tu maestro o tu instructor?
Entonces, sin saber lo que está haciendo y por qué, si desea obtener beneficios sólidos, debe hacer al menos 20 minutos por día, idealmente los siete días de la semana.
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Si quieres practicar más que eso, debes “acumular” eso durante semanas y meses. PUEDES exagerar. Si comienza tratando de hacer una hora al día, es probable que se “queme” o “abandone”.
Si no está en forma, no comienza un programa de ejercicio tratando de correr 20 millas por día, comienza caminando una o dos millas por día. Después de acumular hasta varias millas de caminata por día, puede pasar a correr una diferencia razonable. Luego, durante semanas, meses y años, acumulas hasta 20 millas por día. Lo mismo es cierto con el qigong.
Su sistema nervioso cambiará para acomodar cantidades cada vez mayores de energía, si le da tiempo.
Me parece que hay ‘umbrales’, particularmente en el qigong de pie (Zhan zhuang – Wikipedia).
- Un nivel de práctica es de 1 a 20 minutos por día.
- El siguiente nivel es algo así como 20 minutos a 59 minutos por día.
- Luego hay 60 minutos más por día
- y luego 180 minutos más por día.
Si puede practicar con seguridad tres horas o más por día , notará cambios rápidos. En el sistema en el que entreno, más de 3 horas por día se consideran ‘práctica seria’.