¿Cuál es la forma más sencilla de practicar la meditación, como principiante?

Answer 1

Aquí hay algunos consejos prácticos que funcionaron para mí como titular.

Algunos accesorios

Música de cuenco tibetano (algunas muy buenas en youtube), vela o lámpara, caja de fósforos, aplicación de temporizador de meditación y finalmente la voluntad de explorar la meditación.

¡Regla de 20 minutos, funciona incluso en zonas de guerra!

A la mente le toma unos 20 minutos desacelerar su charla y calmarse. En un buen día, puede tomar menos de un minuto.

7 pasos de bebé:

Paso 1: Estar con el Voluntad para sentarse durante 20 minutos (en cualquier lugar, de cualquier forma) y no levantarse hasta el minuto 21 . Tenga a mano una aplicación de temporizador de meditación para indicar la hora de finalización. Dígase a sí mismo que está perfectamente bien abrir los ojos en el medio y cerrarlos de nuevo. No es tan difícil como parece. ¡Probémoslo!

Paso 2.1: enciende una vela o una lámpara. Observe el fósforo encendido mientras ilumina la mecha y el resplandor llena los alrededores. Es un evento simple, pero potenciador , de luz que pasa de una fuente a otra. (Opcional)

Paso 2.2: Tocar la música blanca como el cuenco tibetano es un compañero de fondo perfecto con el que te encantaría estar. (Opcional)

Paso 3: ¡ Sé fácil con los pensamientos! Deja que fluyan como el agua debajo del puente mientras miras desde arriba. Estos pueden ser cualquier tipo de pensamientos. No seas culpable ni pelees con un pensamiento determinado, son solo productos, déjalo ir .

Paso 4: Sugiérale a la mente que mire la respiración varias veces (siempre y cuando la mente esté cómoda). Tome conciencia de la cálida respiración que entra dentro de usted, su viaje hacia adentro a diferentes lugares dentro y luego el flujo hacia afuera . Respirar completa y lentamente es ser amable con uno mismo .

Ahora ya está en un estado de calma para permitir que la mediación suceda , por sí sola.

Paso 5: Canalice sus pensamientos haciendo una o dos preguntas compasivas tales como: “¿Qué necesito ahora?”, “¿Cómo puedo ayudarme ahora mismo?”, “¿Qué parte de mí necesita amor y curación en este momento?”

Paso 6: Escuche con paciencia las múltiples respuestas que la voz interior lee para las preguntas anteriores. Repita la pregunta hasta que se sienta satisfecho con la respuesta. Porque la verdad se revela en varias capas.

Paso 7: Cuando quieras terminar la sesión, llena tu corazón de amor y gratitud . Gracias a ti mismo, gracias al universo del que eres parte separable, gracias a todos los ayudantes invisibles. Agregue una oración para que la paz prevalezca a nuestro alrededor. Hazte una promesa de volver a este estado pacífico tan pronto como tengas la próxima oportunidad. Y, vuelva a la rutina diaria: ¡sentirse fantástico!

Forros motivacionales de amigos, libros.

1. “Solo la mala meditación es, no intentar una”.
2. “Alguna meditación es mejor que la meditación Cero”

Lea una respuesta similar aquí. Respuesta de Muralidhar Maddala a ¿Algún consejo para alguien que quiera comenzar a meditar?

Edición 1: Se agregó el Paso 7.

Answer 2

Aunque no soy una autoridad para decir incluso la forma más simple de meditación, todavía estoy muy contento de ver el deseo y la seriedad de practicar la meditación y, por lo tanto, deseo compartir lo básico.

1. La técnica más simple implica su fuerte determinación.
2. Cuanto más te dedicas, mejor.
3. La meditación es un proceso muy holi y necesita una fe muy profunda y shraddha . Es una cuestión de tu bhaav y requiere una gran devoción, ya que es un proceso lento pero continuo.
4. Cualquier persona que no tenga autoridad y le dé consejos para la meditación solo será un aspecto técnico y no podrá ser una guía u orientación completa.
5. Porque la comunicación del proceso de meditación tiene que ser SAPRABHAV, que solo SADGURU puede hacer o guiar mientras toma gurumantra o gurudeeksha.
6. Por lo tanto, es mejor acercarse a un Sadguru, obtener el deeksha adecuado, comprender la meditación con las bendiciones del sadguru y practicar regularmente.
7. Si ha llegado su momento, seguramente se encontrará con el sadguru de su deseo o deseo, para simplificar las cosas y cumplir su búsqueda de meditación en un futuro próximo.
8. Hasta entonces, sigue practicando la falta de atención con concentración en tu respiración.

Answer 3

Parece que hay tantas formas de meditación como granos de arena en una playa, qué camino tomar, qué tipo elegir, puede ser un poco abrumador, por lo que recomendaría como un simple punto de partida lo siguiente;

1. Encuentre una palabra de una o dos sílabas que no tenga significado para usted. Desea un sonido que no invoque ningún ruido emocional o intelectual individualmente. Puede ser cualquier sonido, use el sonido de una letra griega o latina, por ejemplo.
2. Siéntese en silencio en un espacio donde las distracciones serán mínimas. Debe esforzarse por estar cómodo y usar la misma ubicación todos los días tanto como sea posible.
3. Los horarios de la madrugada son generalmente un buen momento para meditar, al menos por dos buenas razones. Primero, es una buena manera de comenzar el día, estás fresco, al meditar lo primero, habrás dado un paso positivo y proactivo para establecer la práctica, y si te pierdes la sesión de la mañana, aún podrás practicar más tarde. en el día.
4. Al comenzar, respire profundamente un par de veces y luego simplemente comience a repetir en silencio la palabra que ha elegido usar como herramienta de meditación.
5. Cuando descubra que su mente ha vagado, devuelva la atención a la palabra y continúe.
6. Medita durante 10 a 15 minutos y luego comienza tu día.

Haga esto durante aproximadamente 6 meses, para establecer una base firme en la mediación. Una vez que haya establecido el hábito o la práctica de la meditación como parte normal de su rutina diaria, puede continuar con esta simple mediación o puede comenzar a explorar los muchos tipos de mediación disponibles y permitir que su intuición lo guíe en la selección de un práctica que te parezca adecuada.

También puede resultarle útil leer “Cartas sobre mediación oculta” de Alice Bailey.

Las dos consideraciones más importantes en la mediación. comenzar y continuar

Answer 4

Namashkaar …!

Su decisión de practicar es el ingrediente más importante para comenzar la Meditación Heartfulness. Una forma muy sencilla de comenzar es sentarse cómodamente y pensar que está conectado con la Divinidad de su Corazón ya presente, la luz divina ilumina su corazón y se siente atraído hacia ella (divinidad de su corazón). La concentración no es el punto de partida de la meditación, sino uno de los resultados de la meditación, por lo que nunca intente concentrarse, ya que puede provocar dolor de cabeza. Lo que sea que ocurra, solo repite los pensamientos anteriores sobre la Divinidad … Visite LearnMeditate | Por qué meditar | Meditación: Heartfulness o la aplicación ‘Let’s Meditate’ disponible gratuitamente en Google Play Store. Entrenadores de meditación Heartfulness certificados internacionalmente están disponibles de forma gratuita para ayudarlo en su práctica habitual de meditación.

Claro simple seguro ……!

Answer 5

La forma más sencilla de practicar la meditación, es solo observar nuestra respiración. Es bastante difícil en la etapa inicial. Pero a través de la práctica continua de unos días puede sentir el cambio. La velocidad de la respiración se reducirá lentamente de vez en cuando. Entonces puedes encontrar un gurú y obtener la técnica adecuada para la meditación.

Answer 6

Querido, Primero entiendes que hay un mecanismo en nuestro cuerpo, generalmente conocido como Cerebro, donde reside nuestra mente. Aquí es donde se almacenan todas nuestras experiencias. Una cosa de la que no puedes escapar. Estamos estresados ​​por la sobrecarga de los pensamientos y experiencias. Muchas cosas son alimentadas a nuestra mente sin nuestro permiso. Esto incluye tantas ideas falsas, etc. Tenemos que encontrar si estas son correctas o incorrectas. Aquí está el papel de la meditación. Simplemente estamos dando un poco de tiempo para que la mente tenga una visión profunda. Siéntese tranquilo durante algún tiempo todos los días para la mente. Vea que lo hará todo bien. Lo que pasa es que tomará algunos meses llegar a la pista. Una vez que obtenga puedes dominarlo. En palabras simples, es sintonizar la mente.

Answer 7

3 reglas de oro … :

1. No quiero nada.
2. No estoy haciendo nada.
3. No soy nada. Siéntate con este pensamiento sin poner ningún esfuerzo.
4. Solo relájate … No te resistas a nada y solo relájate
5. Observa lo que está sucediendo … Y con cada respiración saliente, simplemente relájate.

Answer 8

Siéntese en cualquier lugar preferiblemente en un lugar tranquilo. Respira hondo y profundo. Cierra tus ojos. Comienza a observar tu respiración y tu cuerpo. Estar en ti mismo. Si surge algún pensamiento, simplemente déjalo ir. No te irrites. Es normal tener pensamientos durante la meditación. Mantén tu conciencia en tu cuerpo y respira. Siente el ambiente que te rodea. Siente la presencia de ti mismo en este universo. No esperes nada. Llegará el momento en que observarás la irreflexión. Este es el estado en el que tienes que meditar. Medita todo el tiempo que desees.

Primero, la meditación comienza observando la respiración y el cuerpo. Gradualmente se profundiza en tu alma. En el estado meditativo puedes encontrarte contigo mismo. El que no tiene ninguna forma. La conciencia que está presente en todas partes y en todo. Solo puedes sentirlo.

Answer 9

No hay nada que decir sobre el efecto maravilloso de la meditación, pero ahora nuestra generación se olvida de eso, ¡están ocupados viviendo con dinero, lujuria, sexo, Facebook, baile de WhatsApp, fiesta, etc.!

Pero como aspirante, quisiera agradecerle por buscar esta pregunta porque acaba de llegar a este campo, simplemente puedo decir que cambiará su vida si medita regularmente.

Entonces, antes que nada, debes sentarte en una estera o algo (no en la Tierra). También puedes cerrar los ojos y tratar de concentrarte en tu respiración … ¡solo hazlo algunos días y luego espero que sientas la importancia de la meditación!

Answer 10

Simplemente cierre los ojos y concéntrese en respirar durante un mínimo de 15 minutos diarios durante un mes.

Si surge algún pensamiento, no lo siga ni lo ignore, en lugar de eso simplemente obsérvelo y déjelo pasar uno por uno con facilidad. A medida que pasan los días, la frecuencia de los pensamientos que vienen a tu mente será cada vez menor cada día.

Ahora el día no está lejos para darse cuenta de la dimensión y experimentar el estado una vez que esté en meditación. Una vez que sigas practicando durante más de 30, 60 minutos y así sucesivamente, ya no eres un principiante, sino un buscador.

Answer 11

La más simple, según yo, es la meditación mantra.

No requiere un enfoque especial, ambiente, postura, etc. y sigue siendo efectivo.

Answer 12

La meditación más simple HONG SAU, por favor, búscalo en Google, tiene enormes beneficios y comienza a brindarte experiencias desde el primer día si se practica por más tiempo.

Answer 13

Siéntate en posición padmahassana.

Inhala y exhala 20 veces, y concéntrate en respirar.

Descansa 5 min.

Reat como lo requirió.

Answer 14

Elija cualquier método para practicar la meditación y sígalo regularmente, después de un tiempo será la forma más sencilla de practicar la meditación.