Cómo saber si estoy haciendo la meditación correctamente

Answer 1

¿Lo notaste? Buen comienzo –

Comenzaré con mi diatriba habitual de que “Meditación” como palabra no significa mucho, como “deportes”, proporciona una idea de la actividad, pero con muchas técnicas, tradiciones, vocabulario, objetivos, etc. diferentes. estas usando? ¿Cada cuanto practicas? ¿Cuánto tiempo llevas practicando? Etc.

Dicho esto, ¡felicidades!

Darse cuenta de que su mente “tiene vida propia” es a menudo la primera idea que se obtiene después de embarcarse en un viaje de meditación. Escuchará a los budistas hablar sobre la mente de mono, ya que salta de un tema a otro como un mono salta de rama en rama sin descansar.

Algunos posibles pasos a seguir para usted:

• Ahora que sabe que su mente saltará, no se preocupe demasiado por eso. Más bien, cuando note que su mente ha vagado, vuelva suavemente a [cualesquiera que sean las instrucciones para su meditación].
• Finalmente, observe a dónde va su mente. ¿Tiende a recordar los mismos eventos una y otra vez? ¿Haces planes? ¿Tienes fantasías sobre [lo que sea]? ¿Estás discutiendo con [quien sea]?

  Esta es una buena manera de aprender sobre usted mismo: escuchar su propia “voz interior”.

• Observe la variedad de “cosas” que conoce. Sensaciones corporales. Pensamientos Planes Recuerdos. Emociones Urge Etc.

Answer 2

No hay correcto o incorrecto al respecto. Tú tampoco haces meditación. La meditación no es una técnica, no es un cómo. La meditación es ser consciente, solo ser consciente. Tu confusión interna solo estará expuesta al principio, eso es normal. Si te involucras en el pensamiento, te identificas con él o lo sigues, estás perdiendo la conciencia. Además, te recomiendo que abandones todas las metas o estándares sobre cómo debería ser la meditación. Puedes y debes meditar mientras caminas, viajas en el autobús, lavas los platos y te duchas. Y, por supuesto, mientras haces el amor o la jardinería. Simplemente pon tu energía en conciencia. Si sigues lo que te estoy diciendo, llegará el día en que ya no necesitarás practicar la conciencia, te convertirás en conciencia. Esta conciencia se llama despertar. Te recomiendo leer Osho sobre meditación.

Answer 3

No hay bien o mal en la meditación. No obtienes una calificación A + o F en meditación. Simplemente no tengas objetivos cuando te sientes a meditar. Si necesita tener una meta, entonces debe ser practicar la autocompasión. Como subproducto, desarrollará una mayor autoconciencia en la vida cotidiana. Ahora puede preguntar qué pasaba si meditaba durante 10 minutos y pensaba en comida o en mi lista de tareas para mañana durante 9 minutos y luego volvía a la normalidad en el último minuto. Incluso entonces felicítese por recuperar la conciencia. La práctica es muy simple. Solo ten en cuenta lo que suceda.

Answer 4

La meditación no significa necesariamente para calmar tu mente, para observar tu respiración o simplemente estar presente en el momento. La meditación como personalmente pienso después de investigar y practicar durante años es algo abstracto. Cada uno tendrá su propio significado y objetivos personales.

Sí, pero una cosa es segura, el objetivo sigue siendo el mismo, que es la “autorrealización”.

Para darle una respuesta más detallada a su pregunta específica, puedo decir cuando comencé a practicar meditación en el momento en que cierro los ojos y trato de no pensar, cientos de cosas sin importancia aparecen en su cabeza y es natural. Pero pronto cuando enfocas tu mente hacia un cierto mantra, o ciclo de respiración, o cualquier dieta. Los pensamientos se vuelven más alineados con esa cosa y eso da como resultado una meditación más intensiva en la que su mente se llena solo con un elemento en lugar de cien.

Sigue practicando y siempre ten en cuenta que puedes meditar de manera efectiva solo si tu alma lo quiere. Deje absolutamente claro en su mente y alma que meditaré efectivamente.

Espero que esto ayude…

Answer 5

Esto es normal. Todos tuvimos que pasar por esto porque la mente está acostumbrada a estar activa y a cargo. Pero solo puede vivir la vida en la superficie.

No te emociones por eso. Decide que persistirás. Es solo una cuestión de práctica.

Cuando note que su mente ha vagado, vuelva su atención a su meditación: su respiración o el canto que estaba haciendo. La mente vagará de nuevo. Pacientemente traerlo de vuelta y una y otra vez. Nada está mal. Esta es la práctica.

Answer 6

Esta es la propiedad de la mente que no puede permitir que te sientas a meditar, porque al practicar la meditación en realidad vas a un estado en el que conoces tu alma, y ​​tanto el Alma como Dios se unen y después de esta unión una persona está en estado. estado, donde estás en la dirección de conexión con Dios y todas tus preocupaciones son mito porque en ese momento estás utilizando tu cerebro al máximo.

Por lo tanto, una mayor utilización del cerebro significa más inteligencia significa una solución rápida al problema, por lo tanto, no se preocupe.

Entonces, volviendo a su respuesta, ¿cómo puede una mente admitir que no tiene preocupaciones porque en las preocupaciones está inquieto, haciendo muchas cosas malas o buenas y esta es la dosis si le importa?

Esa fue la razón por la cual la mente salta mientras medita, pero comienza a practicar lentamente, pero así tienes control

Feliz viaje

Answer 7

Para saber si está meditando correctamente, vea si puede sentir las sensaciones en las partes del cuerpo para comenzar, y luego en todo el cuerpo. Sentirá vibraciones o sangre circulando o sensación de calor como si se estuviera liberando algo de energía. Concéntrese también en algunas partes dolorosas y vea si el dolor se está disolviendo.

La mente es como un embotellamiento. Seguimos acumulando pensamientos, emociones etiquetadas y sentimientos etiquetados inconscientemente. Así que estamos tratando de salir de esto a través de la meditación o haciendo crecer nuestra presencia. El embotellamiento siempre estará allí porque la mayoría de las veces estamos ausentes o enredados en nuestros pensamientos. Solo necesitamos un poco de práctica para distanciarnos de la mente. y se llama meditación Reducir nuestra ausencia aumentará automáticamente nuestra presencia y eso es todo.

Hay varias experiencias cuando nos damos cuenta de que no vamos en la dirección correcta. Pero finalmente nos damos cuenta de que la meditación es la única alternativa para volver al proceso evolutivo.

Answer 8

Si tu mente salta cuando tratas de meditar, no lo estás haciendo bien. O para ser precisos, no estás listo para meditar. La verdadera meditación es como volver a casa después de un largo tiempo en el camino. Si todavía estás saltando, todavía estás en el camino. Necesitas hacer lo básico antes de meditar. ¿Por qué tu mente salta? ¿Tienes un dolor físico que te distrae? Prueba Hatha yoga y mejora tu dieta. ¿Tienes un dolor psicológico que te distrae? Haz algo de karma yoga. Paga tus deudas, etc. ¿Es la soledad una distracción? Únete a una sangha. ¿Te está molestando tu trabajo? Prueba la animada vida de Gautama. La meditación es el último tramo de una larga preparación, no el primero.

Answer 9

Si observa detenidamente, puede descubrir que cuanto más lenta y profundamente respire, más tranquila será su mente. Para una explicación de este fenómeno, vea la respuesta de Jake Godfrey a la pregunta ¿Cuál es la instrucción paso a paso para alcanzar un estado sin pensamiento en la meditación?

Por lo tanto, puede ser solo una cuestión de prestar más atención a cómo respira. Prueba la respiración diafragmática. Para hacer esto correctamente, es posible que también deba prestar atención a su postura cuando se siente. Debe estar erecto y relajado.

Pero como señalan otras respuestas, el verdadero truco en la meditación es aprender a ignorar el clamor mental.

Answer 10

Ningún copo de nieve cae en el lugar equivocado – Proverbio Zen.

Relajarse. Realmente no hay forma de hacerlo mal a menos que te obsesiones con eso.

Olvídate de tu mente. Solo mantén tu cuerpo quieto. Tu mente seguirá a tu cuerpo como un perro domesticado.

Descubrirás el resto tú solo cuando estés listo.

Paz.

Answer 11

Para que la meditación sea efectiva, tu mente tiene que estar clara. Es por eso que muchos recomiendan que te concentres en tu respiración.

Concéntrate en los latidos de tu corazón y tu respiración. Piensa en respirar. Se requiere práctica.

Puede ordenar su mente, decirle a su mente que aclare sus pensamientos y que se concentre en el aire que respira y exhala.

Meditación, es entrenar tu mente.

Sigue practicando. Y de la misma manera que amplía una fotografía, amplía su respiración.

Answer 12

Lo estás haciendo bien.

Sigue haciendolo.

Con el tiempo, su mente salta con menos frecuencia, menos altura y se calla más rápido, por períodos más largos. Esto solo sucede si sigues sentado y observando con qué frecuencia salta, qué tan alto y cuán raramente calla tu mente.