Aquí les doy algunas asanas de yoga que realmente pueden ayudar al crecimiento de su cabello y para saber más, visite este artículo.
¿Qué ves cuando te miras al espejo? Si el cabello opaco y sin vida te devuelve la mirada, es hora de tomar medidas. Muchos estudios demuestran que su cabello es un reflejo de la salud general, lo que le brinda más razones para mantenerlo en buena forma. Para ayudarte con eso, aquí hay 7 asanas de yoga que seguramente mejorarán la salud del cabello. Sigue leyendo para saber más.
Pero primero, aprendamos sobre el efecto del yoga en tu cabello.
¿Cómo protege el yoga tu cabello?
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Como todos sabemos, el yoga hace maravillas en nuestros cuerpos. Te sorprenderá saber que puede cambiar tu cabello de monótono a hermoso de una manera que incluso los salones de alta gama no pueden hacer. Además de eso, mejora la digestión y reduce la ansiedad, que son los principales factores que contribuyen a la degeneración del cabello.
Algunas asanas de yoga, en particular, hacen maravillas para tu cabello ya que la posición de la cabeza mejora la circulación sanguínea en tu cuero cabelludo, vigorizando tus folículos capilares. Echemos un vistazo a ellos ahora.
7 mejores poses en yoga para la protección del cabello
- Adho Mukha Svanasana (pose de perro mirando hacia abajo)
- Uttanasana (Pose de flexión hacia adelante de pie)
- Ustrasana (postura del camello)
- Vajrasana (pose de rayo)
- Sarvangasana (pose de todos los miembros)
- Pawanmuktasana (pose de alivio del viento)
- Sirsasana (pose de parada de cabeza)
1. Adho Mukha Svanasana (pose de perro mirando hacia abajo)
Adho Mukha Svanasana: suena un poco pesado, ¿no? Bueno, hacer la pose no es tan difícil como pronunciar su nombre. La asana se llama Pose de perro mirando hacia abajo, ya que se parece a un perro que se inclina hacia adelante. Esta asana de Ashtanga Yoga de nivel principiante debe practicarse por la mañana con el estómago vacío. Mantenga la postura durante aproximadamente 1-3 minutos.
Beneficios: Adho Mukha Svanasana mejora la circulación sanguínea, permitiendo que la sangre fresca fluya hacia su cabeza. Comprime los músculos abdominales y mejora la digestión. Estira el cuello y la columna, liberando así el estrés. La asana también relaja tu mente y la calma.
2. Uttanasana (posición de flexión hacia adelante de pie)
Uttanasana, también llamada Postura de flexión hacia adelante de pie, rejuvenece su cuerpo y eleva su espíritu. Esta postura de Hatha Yoga de nivel intermedio debe mantenerse durante al menos 15-30 segundos. Practíquelo por la mañana cuando su estómago esté vacío, o si no es posible, cambie a la noche, pero solo después de un intervalo de 4 a 6 horas desde su última comida.
Beneficios: Uttanasana agrega un torrente de energía a las células en su cabeza. Ayuda a calmar tu mente zumbante y mantiene a raya los fuertes dolores de cabeza y las noches de insomnio. Los órganos digestivos se masajean bien, lo que resuelve los problemas de estreñimiento.
3. Ustrasana (postura del camello)
Ustrasana, también llamada la postura del camello, es una postura doblada hacia atrás que abre el chakra de tu corazón. Mantén esta pose de nivel básico de Vinyasa durante 30-60 segundos. Practique la asana por las mañanas con el estómago vacío para obtener los mejores resultados, ya que su cuerpo transporta la energía de los alimentos digeridos, lo que le permite rendir mejor.
Beneficios: Ustrasana mejora la digestión y la excreción. Abre tu pecho, aliviando el estrés atrapado. Cura y equilibra tus chakras, mejora tu postura y fortalece tu cuerpo. Regula el ciclo menstrual y ayuda a liberar la tensión en los ovarios.
4. Vajrasana (pose de rayo)
Vajrasana, también llamada Thunderbolt Pose, tiene otro nombre, Diamond Pose, que proviene de la creencia de que el pranayama realizado en la posición de Vajrasana hace que el cuerpo humano sea tan fuerte como un diamante. Vajrasana es una de las pocas poses que es beneficiosa cuando se hace después de una comida. Esta asana de yoga de estilo Vinyasa de nivel principiante debe hacerse durante 5-10 minutos como mínimo.
Beneficios: Con la práctica regular, Vajrasana elimina el estreñimiento. Aporta estabilidad a la mente, reduce la obesidad y alivia el estrés en la espalda. La postura también cura los trastornos estomacales, mejora la circulación sanguínea y fortalece los músculos.
5. Sarvangasana (pose de todos los miembros)
Sarvangasana, también llamada All Limb Pose, es la reina de todas las asanas. Es una asana poderosa que te ayudará a relajarte en más variaciones múltiples. Este soporte de hombro funciona mejor cuando se hace por la mañana con el estómago vacío. Mantenga esta pose de Hatha Yoga de nivel avanzado durante al menos 30-60 segundos.
Beneficios: Sarvangasana cura la depresión leve. Calma tu mente y alivia el estrés y también estira el cuello y los hombros. Regulariza su metabolismo y mantiene a raya la fatiga. Esta asana te mantendrá activo y sin dolor.
6. Pawanmuktasana (pose de alivio del viento)
Pawanmuktasana, también llamada Postura para aliviar el viento, es una de esas posturas que los principiantes pueden hacer fácilmente. Esta asana funciona de maravilla cuando se hace por la mañana porque elimina todos los gases digestivos del estómago y forma una base excelente para hacer más ejercicio. Esta pose de nivel básico de Vinyasa Yoga debe mantenerse durante 30-60 segundos.
Beneficios: Pawanmuktasana mejora la digestión y fortalece los músculos abdominales. También masajea sus órganos internos e intestinos. La postura alivia la tensión en la parte baja de la espalda, mejora la circulación sanguínea a los órganos y reduce la grasa del vientre.
7. Sirsasana (pose de parada de cabeza)
Sirasana, también llamada Headstand Pose, es el rey de todas las asanas. Pruébelo solo cuando su cuerpo esté listo para tomarlo. Esta asana necesita al menos 10-12 horas de diferencia entre su última comida y el ejercicio. Entonces, la mañana es el momento ideal para hacer la asana. Esta pose de nivel avanzado de Vinyasa Yoga se puede mantener en cualquier lugar entre 1 y 5 minutos o incluso menos, según su conveniencia.
Beneficios: Sirasana instantáneamente calma tu mente y alivia el estrés. Aumenta la concentración y el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, desarrolla la fuerza en los músculos centrales y nutre el cerebro. La asana trata la tiroides y elimina el letargo.