El yoga es una práctica, una perspectiva filosófica, una forma de vida. Si hasta ahora ha visto el yoga solo como un vehículo para la salud física, considere mirarlo también a través de la lente de la salud mental y espiritual. Aplicar una mentalidad de yoga a su vida diaria puede traer beneficios como la tranquilidad, la positividad y la gratitud. Aquí hay 10 formas de extender su práctica más allá del tapete.
1. Estar presente con los demás
El yoga tiene que ver con la presencia. Ubicarse en el centro de un momento y realmente vivirlo es un objetivo maravilloso dentro del estudio, pero no se evapora cuando te pones la ropa de calle y sales. Por el contrario, su objetivo debe ser experimentar cada momento tan profundamente como pueda. Esto es especialmente cierto cuando pasas tiempo con otros. Si bien las palabras o inquietudes de otras personas pueden no importarnos tanto como las nuestras, uno de los mejores servicios que podemos proporcionar es abandonar nuestros propios pensamientos y deseos y entregarnos por completo a los demás.
2. Controle su cuerpo
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Las personas más saludables son aquellas que están más en contacto físico consigo mismas. El yoga nos pide que prestemos atención a nuestro ser físico durante la práctica, extendiéndonos hasta nuestro límite pero sin ir más allá, notando lo que duele y lo que se siente bien. Comience a hacer esto también en otras ocasiones, observando qué situaciones o personas le tensan el cuello y cuáles lo relajan. Cultive asociaciones libres de ansiedad. Siente llegar la tensión, luego toma una decisión consciente de dejarla ir.
3. Come conscientemente
Es difícil estar presente y ser positivo con un terrible dolor intestinal. El énfasis del yoga en la atención plena debe extenderse a su dieta diaria, desde el momento en que se levanta hasta que pasa la noche. Eres lo que comes, después de todo, y si estás consumiendo principalmente calorías vacías o golosinas azucaradas, es probable que no te sientas lo mejor posible. Sin embargo, renovar su dieta puede ser difícil, así que comience lentamente haciendo pequeños cambios y notando qué funciona y qué no.
4. Sigue la rutina
El yoga existe sobre la base de una rutina firme. Esa es una de las cosas que hace que la práctica sea tan reconfortante, de hecho: un saludo al sol siempre es un saludo al sol. La investigación muestra que la rutina también juega un papel importante en el estilo de vida saludable y en la felicidad. No es sorprendente que las personas que logran incorporar rutinas en sus horarios diarios terminen haciendo ejercicio, comiendo y durmiendo mejor y de manera más consistente. Aproveche estos beneficios para usted eligiendo ventanas programadas para dormir y despertarse, las comidas, el ejercicio y cualquier otra cosa para la que desee tener tiempo.
5. Aléjate sintiendo Zen
La investigación muestra que las actividades mente-cuerpo pueden reducir el estrés, y el yoga no es una excepción, especialmente para el yoga aéreo. Muchas clases terminan con usted acostado en savasana, encerrado en una hamaca mientras se balancea suavemente de un lado a otro. También puedes practicar en casa usando el juego de columpios de yoga enkeeo para divertirte más.