Cómo evitar que el trabajo escolar me ponga ansioso

Answer 1

Hay algunas cosas que puede probar y ver qué funciona mejor para usted:

1. No procasiné Haga el trabajo lo más rápido posible y no deje nada para el último minuto. Saber que tienes mucho que hacer te pone ansioso: elimina todo el trabajo que puedas lo antes posible.
2. Concéntrese en una cosa a la vez. Saltar de una tarea a otra te hace perder el foco en la tarea. Asegúrese de terminar una tarea antes de comenzar otra.
3. Intenta pensar en tareas incluso cuando no trabajas en ellas. Cuando estás en el autobús, cuando estás en la ducha. Por ejemplo, si necesita escribir un ensayo, no empiece a pensarlo en el momento en que se siente a escribirlo, piense antes. Piense en las ideas sobre las que desea escribir y algunos puntos importantes que desea comentar. Escríbelas en tu teléfono o en un bloc de notas. Le aseguro que una vez que haga esto, terminará las tareas de manera rápida y más eficiente.
4. Organice sus tareas en un horario y haga todo lo posible para cumplirlas. Una vez que sepa que tiene todo organizado y de acuerdo con el plan, debe terminar todo a tiempo, debe estar menos ansioso por sus tareas.

Y recuerda, todo es temporal. Eventualmente terminarás la escuela y terminarás con estas tareas. Así que anímate 🙂

Answer 2

Esta es una habilidad para la vida. Obtendrá más trabajo a medida que termine con la escuela, no menos, por lo que si descubre un sistema que funcione para usted ahora, puede usarlo por el resto de su vida.

Diferentes personas usan diferentes sistemas para ayudarlos a enfocarse en la tarea actual en lugar de preocuparse por todo el trabajo que les queda. Puede que tenga que probar algunas cosas hasta que encuentre lo que funciona para usted.

Me gusta hacer una lista de todo lo que necesito hacer. Lo divido en un montón de pequeñas tareas. Por ejemplo, en lugar de enumerar la tarea de matemáticas, pondré la página 30 de matemáticas y la página 31 de matemáticas como dos elementos diferentes. Luego pongo una estimación de tiempo generosa al lado de cada elemento. De esa manera tengo una idea del marco de tiempo que estoy viendo. Me ayuda saber que estoy estimando 1 hora de trabajo o incluso 3 horas de trabajo. Eso ayuda a calmarme porque es lo desconocido lo que me pone ansioso. Finalmente elijo una tarea y las hago una a la vez. Como tengo una lista, puedo concentrarme en una sola cosa y no me preocupo por el resto hasta que llegue a ella. Mantengo las tareas pequeñas porque me siento bien mientras tacho las cosas. Me siento realizado y estoy más cerca de terminar.

Algunas personas necesitan tomar descansos frecuentes. No es la cantidad de tareas que les molesta, sino la cantidad de tiempo que se sientan lo que los pone ansiosos. Esas personas necesitan establecer un temporizador. Haz 15 minutos de trabajo duro. Luego date 5 minutos de algún tipo de ejercicio. Luego otros 15 minutos de trabajo duro. El movimiento físico puede reducir su ansiedad y ayudarlo a concentrarse.

Otras personas luchan con la ansiedad cuando las cosas están demasiado cerca de la fecha de vencimiento. Necesitan dividir las tareas grandes durante varios días. Por ejemplo, siempre me fue mejor cuando escribí el borrador de mis documentos unos días antes. Necesito no mirarlo por un día o dos antes de revisarlo. No puedo ver los errores de inmediato. Conozco personas que usan el calendario o la aplicación de recordatorio en sus teléfonos para darse fechas de vencimiento anticipadas para los pasos de una gran tarea, por lo que no están tratando de hacer demasiado en el último momento.

Estoy seguro de que hay muchas otras estrategias que las personas usan. Es un problema universal. Pruebe algunas cosas hasta que encuentre lo que funciona para usted.