¿Cuáles son algunas estrategias efectivas para ayudar a lidiar con el estrés?

Answer 1

El estrés es parte de la vida. No importa lo que acumule estrés. Algunas personas acumulan y retienen más estrés que otras. La misión es liberar el estrés, ya que no se puede evitar por completo. Un profesor de meditación me proporcionó una analogía que funcionó muy bien para mí. Describió el estrés como capas de una cebolla. Agrega capa tras capa de estrés a lo largo del tiempo como las capas de una cebolla: la acumulación. Para reducir el estrés, debe utilizar algunos métodos de reducción del estrés para despegar esas capas.

El estrés es bueno. Si el viento raramente soplara, un árbol crecería más y más alto y no se fortalecería. El estrés del viento ocasionalmente hace que el árbol se fortalezca. Cuando llega la tormenta, el árbol está preparado a partir de las tensiones anteriores de su vida.

Estoy de acuerdo con aquellos que te han escrito, debes llevar tu vida de tal manera que no estés agregando estrés innecesariamente, como ser desorganizado o postergarlo. Como no puede evitar todo el estrés, el enfoque debe convertirse en la reducción del estrés para lograr un equilibrio saludable en la vida.

1. El ejercicio es un método comprobado de reducción del estrés. El ejercicio genera endorfinas que te hacen sentir mejor. El ejercicio a nivel aeróbico le enseña a su cuerpo a quemar grasa. Todos tenemos mucha grasa, por lo que su nivel de energía se mantiene constante, si su cuerpo está entrenado para quemar grasa. El ejercicio también provoca el flujo sanguíneo y ese flujo sanguíneo expulsará las células de inflamación y ayudará con el ciclo de curación natural del cuerpo. El mejor tipo de ejercicio es el que te gusta hacer y no tienes que azotarte para hacerlo. Para mí correr es casi una forma de meditación y es por eso que prefiero una calle tranquila o un sendero. Me desconecto y proceso.
2. Meditación: existen múltiples tipos de meditación para explorar y encontrar una que funcione para usted.
3. Optimismo versus pesimismo. ¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío? Su visión del mundo, los desafíos y problemas en el mundo impactan a quienes lo rodean. Si siempre está en un estado de ánimo pesimista y una visión del mundo pesimista, encontrará mucha compañía para compadecerse. Esto aumenta el estrés. Si ve el mundo y los desafíos de manera más optimista, es más probable que encuentre soluciones y la gente le responderá de manera mucho más positiva. Esto te hará sentir mejor, rendir mejor y reducir el estrés. El optimismo o el pesimismo es una elección que haces.
4. Sueño adecuado: en mis días de pesca en Alaska siempre trabajábamos un mínimo de 20 horas por día y no hay duda de que esto contribuyó al estrés. Muchos estudios han encontrado que los estadounidenses son propensos a no dormir lo suficiente. Una indicación de falta de sueño en muchos resfriados u otros tipos de enfermedades. Cuando el cuerpo está bajo estrés, el sistema inmunitario se ve comprometido y usted se vuelve vulnerable a los patógenos.

Answer 2

Si te sientes estresado o al final de tu cuerda, no estás solo. La economía, el trabajo, la familia y un futuro incierto pueden causar estrés adicional en nuestras vidas.

Una excelente manera de reducir el estrés o prevenirlo todo es no preocuparse por las pequeñas cosas de la vida. Al preocuparse por cada pequeña cosa que sucede en su vida, naturalmente aumenta sus niveles de estrés y la presión sobre usted mismo. Una buena práctica a seguir es priorizar las cosas que están sucediendo en su vida al elegir las pocas cosas más importantes por las que se preocupará y dejar que pasen las otras pequeñas cosas. No puedes controlar o cambiar todo en la vida, así que al dejar ir las pequeñas cosas, también estás reduciendo tu nivel de estrés.

Para mantener su nivel de estrés bajo control, es posible que desee considerar hacer senderismo. Esto es importante porque la naturaleza puede ser extremadamente relajante en sí misma. Esto también es importante porque estás haciendo ejercicio al mismo tiempo, ¡sacando dos pájaros de un tiro!

Para mantener su nivel de estrés bajo control, intente gritar sobre una almohada. Esto hará maravillas para aliviar el estrés, siempre y cuando no lo hagas lo suficiente como para lastimar tus cuerdas vocales. Gritar tiene un efecto calmante que puede ser casi eufórico para algunas personas.

¡Decir “no” con más frecuencia en realidad reducirá el estrés causado por ceder ante cosas a las que realmente no quería estar obligado y evitará que tenga que hacerlo! Cuando ya estás presionado por el tiempo durante todo el día, ¡decir “no” a las ofertas que la gente hace que no te interesen realmente te dará más control y definitivamente menos estrés!

Si desea cambiar su mentalidad, puede descargar una guía gratuita que puede ayudarlo a cambiar su mentalidad aquí está. Descarga gratuita de pensamiento subjetivo

Un gran consejo que puede ayudarlo a combatir el estrés es desafiar la forma en que piensa. Intenta detenerte cada vez que pienses negativo. En cambio, trate de pensar más positivo en estas situaciones. Notarás que te sentirás mucho mejor contigo mismo y con los eventos de tu vida.

Gran parte del estrés que tiene a medida que avanza el día se debe a su apariencia. Asegúrese de verse lo mejor posible durante el día, incluso si esto significa levantarse temprano para pasar más tiempo preparándose. Maximiza tu apariencia para minimizar tu ansiedad.

Ejercita el estrés. El ejercicio usa tu energía acumulada de una manera positiva para desestresar tu cuerpo. ¡Encuentra una rutina de ejercicios que se adapte a ti, prueba cardio, trotar, andar en bicicleta o hacer pesas y sudar el estrés! Le dará a su cuerpo un excelente ejercicio y utilizará la energía negativa causada por el estrés para hacer algo positivo por usted mismo.

No olvides que todos somos un trabajo en progreso. A veces la forma en que pensamos no ayuda a nuestro crecimiento. Sin duda la calidad si nuestros pensamientos dictan la calidad de nuestras vidas.

¿Tienes una mentalidad que funcione para ti o contra ti? ¿Tus pensamientos negativos dictan la calidad de tu vida? Realice nuestro cuestionario rápido y descubra

Prueba – Ajuste de mentalidad

Answer 3

Estás estresado porque vives en un recuerdo del pasado o te proyectas hacia el futuro a través de la imaginación.

La única cura es volver al momento presente.

En 2008, mi corporación se convirtió en insolvente (menos dinero entrando y saliendo). El IRS amenazaba con recaudar mis activos debido a los impuestos a la nómina. Aumenté 45 libras, me volví severamente deficiente en vitamina D3 (y creo que B12), y tuve mi primer ataque de apendicitis. Los acreedores me llamaban por teléfono porque no podía pagar mis cuentas. Era un desastre, y mi salud se estaba desmoronando.

Lo único que me salvó fue practicar lo que había aprendido de Eckhart Tolle en su Poder de ahora. Cuando mis pensamientos me hicieron estresar, seguí volviendo al momento presente.

Sentiría la silla en la que estaba sentado. Sentiría el aire a mi alrededor. Reconocería que tenía calor y que mi barriga estaba completamente. Estuve perfectamente bien en ese instante. No tenía facturas. Nadie estaba llamando. Estaba a salvo Lo hice una y otra vez, y esta es una de las mejores habilidades para la vida que he aprendido. Con él puedo ir a dormir fácilmente ahora.

Otra cosa que realmente ayudó es que instalé una tienda de campaña en el patio justo antes de abandonar mi casa. Cuando intentaba dormir en mi habitación, tan pronto como estaba listo para irme, me despertaba de golpe: “¿Cómo voy a comprar neumáticos nuevos para mi automóvil?” O algún pensamiento basado en el miedo. No pude dormir

Dormí en esa tienda por un par de semanas. Escuché la naturaleza a mi alrededor: un mapache derribando manzanas de un árbol; el ruido sordo de los pies de los alces; insectos, etc. Mis pensamientos estaban en cosas fuera de mí, así que no tenía tiempo para los miedos dentro.

Answer 4

La estrategia que funcionó (y funciona) para mí es aprender a investigar mis pensamientos, sentimientos y creencias a través de un profundo proceso de autoinvestigación.

Con una auto investigación usted:

• saber cómo usar tu mente para ti
• deja de prestar atención a los pensamientos estresantes
• deja de liberar hormonas del estrés en tu cuerpo
• aprende a estar a gusto en situaciones incómodas
• llega a saber que no eres tus pensamientos ni tus sentimientos

Llegué a ver claramente cómo creo mi estrés. Para eso necesitaba ver la configuración de mis pensamientos y sentimientos. Y aprender a estar a cargo de mi mente.

Solía ​​sentirme abrumado por la vida. Me sentí muy fácil emocional y estresado. Sabía sobre este concepto que “estoy a cargo de lo que siento y pienso”; pero durante mucho tiempo no pude integrar esto en mi vida. En realidad sentí que mis sentimientos estaban en control de mí.

Comencé este proceso de autoinvestigación en 2016 y llegué a ver claramente cómo funciona mi mente. Me di cuenta de cómo creía que mis pensamientos eran ciertos cuando en realidad no lo eran. A menudo se basan en viejos recuerdos, creencias y formas habituales de pensamiento dañino.

Veo cómo creé un estrés innecesario en mi vida. Esto me dio la motivación para aprender a estar con estrés. Aprender a dejar de activar mis hormonas del estrés sin ninguna razón real. Aprender a vivir en el momento en lugar de en el pasado.

Esto es algo que cualquier persona con un anhelo de paz y satisfacción personal puede aprender y aplicar en su vida. Esta no es una estrategia de solución rápida.

¡Es un viaje de autodescubrimiento increíblemente hermoso!

Rocoso por momentos pero vale la pena. ¡Un compromiso con su propio bienestar en todas las áreas de su vida!

ShoomKloom: El camino hacia una vida feliz, plena y relajada.

Answer 5

Las imágenes guiadas son una estrategia que uso cuando me acerco al final de mi correa.

A medida que mi cáncer progresa, me encuentro perdiendo la capacidad (tal vez deliberadamente, quiero decir, ¿por qué molestarme ahora?) De ser paciente con lo que percibo como una pérdida de tiempo.

A veces me estresan las personas que están a mi alrededor, que yak, yak, yakking cuando se supone que están trabajando, pero no lo hacen, por conductores de mierda en la carretera o en el semáforo, por un trabajo menos aceptable que me han pasado. , por personas que parecen no tener habilidades de pensamiento crítico, etc.

Mi imagen guiada más exitosa es la de los cálidos cañones rojos en Arizona y Nevada mientras el sol los golpea desde un cielo azul claro, el olor a pedernal en el aire del desierto, el calor seco que se cuece en mis huesos y me hace me siento tan bien, del sonido del silencio a mi alrededor en la inmensidad del desierto abierto y las formaciones escarpadas.

Mientras me aferro a esa imagen, inhalo por la nariz tan profundamente como puedo y luego la expulso, lenta y suavemente, a través de los labios fruncidos, repitiendo dos o tres veces.

Ni siquiera tiene que cerrar los ojos para hacer imágenes guiadas, pero a veces es útil. Trato de involucrar tantos sentidos como sea posible (la visión, el olfato, el sonido, y no olvide el tacto y el gusto). Normalmente no lleva más de 60 segundos. Entonces soy más capaz de lidiar con el desastre que había aterrizado en mi regazo o con el idiota parado / manejando frente a mí.

Answer 6

Personalmente, me resulta muy relajante y rejuvenecedor estar afuera y tomar un poco de aire fresco. Entonces, camine o simplemente siéntese afuera y lea un libro. Simplemente algo para alejarse de su entorno normal.

Otra idea que algunas personas encuentran útil es escribir un diario. Simplemente escribir sus preocupaciones a veces puede ayudarlo a obtener una perspectiva y ver dónde puede necesitar hacer cambios en su vida.

Por supuesto, si su estrés le impide realizar sus actividades diarias, podría considerar hablar con un terapeuta. Deben tener algunos consejos sobre cómo manejar sus ansiedades.

¡Espero que esto ayude!

Answer 7

Hola Dominic Small.

Puedes probar esto

La respuesta de Suchi Mukherjee a ¿Cuáles son algunos de los mejores trabajos voluntarios para viajar?

todo lo mejor.

Answer 8

Para el estrés, siempre recomiendo un conjunto de audio de reducción de estrés guiado específico llamado Mastery Over Stress. Es muy útil y efectivo. Debe trabajar con él todos los días, pero si lo hace, aprenderá a aliviar el estrés en cualquier momento y en cualquier lugar durante el día con solo una respiración profunda.

Se necesita práctica constante, pero puede ser muy bueno en esto en un corto período de tiempo con orientación.

Espero que esto sea útil.

Cuídate

Jon

Answer 9

Acabo de responder una pregunta sobre el estrés, y siempre sentí que una persona desorganizada es propensa a estar estresada debido a que las cosas no están organizadas. No sé si es lo mejor, pero estoy seguro de que sería útil para esa persona comenzar a organizar cosas relacionadas con ellos. Créeme, sería un buen comienzo.

Answer 10

Conocer tus emociones pero no dejar que te abrumen es la clave. La ansiedad puede ser apropiada, hay mucho en la vida moderna que nos pone ansiosos, se trata de encontrar ese lugar cómodo de ‘mentalización’.

Hay ciertas cosas que podemos usar para distraernos de nuestras emociones, y eso generalmente es malo. Cosas como compras en línea, drogas alcohólicas, relaciones sexuales con extraños, etc. Lamentablemente, también es posible hacer todo eso al mismo tiempo. No lo intentes

Answer 11

Cuando me caigo estresado, suelo hacer ejercicio de planck. Esto ayuda mucho. Deberías experimentarlo.

Answer 12

Masturbarse generalmente ayuda con uno no profundo