La meditación no se trata solo de sentarse y respirar. Proceso de meditación Generalmente se dice que debes concentrarte en tu respiración
Pero la agenda principal de la meditación es evitar pensamientos continuos en nuestra mente errante. Solo imagínese realizando cualquier tarea, observe cómo su mente se distrae de la tarea real, practicar la meditación minimiza esta distracción y ayuda a centrarse en la tarea actual.
Esa es la razón por la que siente menos estrés. El estrés no es más que pensamientos incontrolables.
Bien, ahora suficiente explicación de lo que es la meditación. Llegar a su pregunta de aburrimiento, cuando comienza la medicación de 0 a 5 minutos es difícil, los pensamientos continúan perforando. Debe poner mucho esfuerzo para ignorarlo y evitarlo. No significa que los pensamientos no deberían venir, vendrán, pero no debes llevarte bien con el pensamiento. Deberías cortarlo en ese mismo momento.
Después de 5 minutos, su esfuerzo por evitar los pensamientos disminuye. No entrarás en ninguna etapa de pensamiento. Significa una etapa en la que tus pensamientos entrantes se reducen drásticamente a solo alrededor del 20%. Este estado mental le brinda relajación, menos estrés, en nuestras actividades diarias.
No puede aburrirse de esto, siente que puede continuar en este estado por mucho tiempo.
Recuerda una cosa, evitar los pensamientos no es un juego de caminata fácil, ningún trabajo duro puede ayudarte, te desafía cada segundo, de hecho cada milisegundo para llevarte, tienes que seguir luchando con él.
Mencioné el proceso de meditación arriba ya que sentí que podrías estar practicándolo por error para sentirte aburrido.
Espero que esto ayude, feliz meditando.
Cómo volver a la meditación
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Eres normal.
El mayor predictor individual del éxito en la formación de cualquier nuevo hábito es el número de intentos realizados. Nadie lo hace bien la primera vez. Casi nadie, de todos modos. Sigue intentándolo
Si te aburres en respuesta a la meditación, puedo asegurarte que te aburres en otro lugar. Eso también es normal. ¿Qué pasaría si pudieras erradicar ese aburrimiento y despertarte cada mañana fascinado con lo que sea que te esté pasando sin importar lo aparentemente aburrido que pueda ser?
Usted puede.
Para hacer eso, debes sentarte con el aburrimiento el tiempo suficiente para que se libere. Eso podría llevar años.
Sin embargo, mucho antes de eso, tendrás momentos de meditación que alterarán la vida. El problema es que nunca se sabe cuándo sucederán y, a menudo, el aburrimiento es el mayor momento antes de que estés a punto de aparecer en algo nuevo.
Quizás un poco de inspiración ayude. Espero haberte dado un poco. La parte más difícil de la meditación es construir la práctica. Eventualmente llegarás a un punto en el que se hace más difícil no meditar todos los días, pero eso me llevó unos 12 años.
Sigue sentado y notando la respiración. Algún día se convertirá en lo menos aburrido que hagas.
¡Buena suerte!
He enumerado varias técnicas a continuación de mi blog aquí abajo. Tenga en cuenta que solo una de las técnicas es un tipo de meditación sentada.
La meditación es auto observación con auto honestidad. Hago muy poco del tipo de sentarse. La técnica meditativa más poderosa que tengo experiencia es la primera listada, que llama la atención sobre el sentido de lo que soy, y esto lleva solo unos segundos, y puede hacerlo cuando lo desee.
Y hay muchas otras técnicas además de la que enumero:
¿Por qué meditar? Para buscar la verdad, la verdad de quien eres, para despertar
¿Cómo?
En mi experiencia, la mejor manera de comenzar es usar técnicas que se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar:
1, llamar la atención sobre el sentido de lo que soy. Consulte Bienvenido a Just One Look para obtener más información.
2. Liberar emociones. (ayuda a soltar las emociones duras que pueden surgir a medida que la mente se aclara). Aquí hay una técnica efectiva: Cómo liberar emociones grandes y pequeñas (Release).
3. Conciencia sin esfuerzo. Comience observando pensamientos. Observe sus pensamientos, como testigo, sin participar en la historia del pensamiento, sin tratar de detener o controlar el contenido de los pensamientos. Como observas, los pensamientos se ralentizarán y se volverán distintos. Observa el espacio entre los pensamientos.
4. Aprenda más sobre la meditación y el despertar. Tengo una lista recomendada aquí: Recomendado | más allá del karma
5. Cuando esté listo, intente un tipo de meditación sentada. Hay muchos recursos No pagues por aprender. Prueba la meditación Vipassana, aprende meditación budista, etc.
La meditación no es solo sentarse durante algunos minutos todos los días, estamos meditando cada vez que hacemos una pausa y simplemente respiramos, en el momento. Atrapar un pájaro en vuelo, una puesta de sol, la belleza que encontramos en un paseo, muchas veces durante el día nos encontramos presentes, disfrutando del corazón del momento. Esto es meditación Nos encontramos deteniendo nuestro tren mental y recuperando el aliento, descubriendo la esencia del corazón de estar presente, en este momento de la vida.
Encontrarás tu propio camino. Lo importante es conectarse con su corazón, su alegría, con la esencia de la vida. Esto es meditación y más …
Meditación: ¡Mucho que hacer sobre nada y eso es bueno!
Supongo que muchos meditadores han pasado por esta etapa de estar dentro y fuera de la práctica de meditación. Entonces, el primer consejo es dejar tus preocupaciones y tener esperanza.
Asistir a un curso completo nuevamente puede ser un gran refuerzo. Estoy siguiendo a Vipassana. Siempre he experimentado un impulso después de cada curso de 10 días. De todos los consejos, este es el más poderoso para volver a encaminarte.
Hágalo en su rutina a la misma hora todos los días. Que haya una disciplina.
Es posible que inicialmente necesite algo de fuerza de voluntad cada vez que desee suspenderlo.
Únase a sesiones grupales con otros meditadores.
Hablando en serio, no hay ninguna respuesta a esta pregunta. La mejor respuesta puede ser: ‘solo vuelve a la meditación’. Tienes que hacer lo que tienes que hacer. No haces meditación para divertirte. Si estás aburrido, es porque no has meditado lo suficiente (en términos de años).
La meditación es un viaje interior, abre puertas a preguntas como “Quién soy yo”, “¿Por qué estoy aquí?” Y preguntas más profundas de la vida. El alivio del estrés es un beneficio tan superficial y minúsculo de la meditación. Para eso, puedes hacer muchas otras cosas prácticas y psicológicas y estar temporalmente aliviado. Si ese es el único objetivo que estás buscando, dudo que alguna vez puedas volver a meditar regularmente. ¡Piensa más en la vida y te puedo asegurar que la meditación no será aburrida sino la cosa más interesante que hayas conocido! ¡Bendito sea, mis oraciones por ti!
Ya has vuelto haciendo esta pregunta
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