¿Cuál es una forma simple de meditar?

Answer 1

Se le preguntó a Buda: “¿Qué has ganado de la meditación?” “Nada”. Buda respondió. “Sin embargo, déjame decirte lo que perdí. Ira, ansiedad, depresión, inseguridad, miedo a la vejez y la muerte”.

Entonces, la meditación es para tu propia educación, para descubrirte a ti mismo, para iluminarte.

Ahora, déjame decirte una forma simple de hacer meditación:

1. Despierta temprano en la mañana porque las mañanas son menos ruidosas. (6 am está bien)
2. Es bueno meditar después de tomar un baño. El propósito es hacerte sentir fresco.
3. Siéntate en una posición cómoda. El que se muestra a continuación es bueno. También puedes sentarte en la silla si lo sientes.

1. Ponte los auriculares. ¡Espere! Deje el otro extremo desenchufado. Estos son para evitar el ruido externo no deseado, si lo hay, y hará que los sonidos internos sean más fuertes de escuchar. (latidos del corazón, respiración, etc.)

1. Cierra tus ojos. Reduce la velocidad de tu respiración. Trate de escuchar el sonido de su respiración (que puede escuchar fácilmente).
2. La meditación es sobre cuánto tiempo puedes mantener tu enfoque. Para esto debes saber cómo lo pierdes.
   Después de cerrar los ojos, su mente no puede formar ninguna imagen hasta que escuche algún sonido. Por ejemplo, si escuchas el sonido de un tren, tu mente formará una imagen del tren. Si escuchas el sonido de la lluvia, tu mente formará una imagen de lluvia.
3. En la meditación, lo que haces es escuchar los sonidos de los que tu mente no podrá formarse una imagen. Y una mente sin imagen es una mente EN BLANCO.
4. Ahora, lo que tienes que hacer es concentrarte en el sonido de tu respiración. Después de poco tiempo, escuchará el sonido de los latidos de su corazón. Concéntrate en eso. Pronto escuchará un sonido similar a uno de los siguientes
   i) El sonido se retiene después de escuchar una explosión repentina de algo.
   ii) El sonido se retiene después de que alguien te golpea en los oídos.
   iii) El sonido que hacen algunos insectos a altas horas de la noche.
   iv) El sonido se retiene después de que dos utensilios de cocina de acero inoxidable chocan entre sí.
   v) El sonido se retiene después de tocar el timbre.
   Espero que entiendas de qué sonido estoy hablando.
5. Concéntrese en ese sonido y escuchará otro sonido de menor amplitud que el anterior después de algún tiempo. Intenta escuchar el sonido todo el tiempo que puedas. Si te distraes, el sonido también se desvanecerá.
6. En el proceso, se distraerá innumerables veces. De repente, tu mente pensará en otra cosa. Pero no te rindas. Intente concentrarse nuevamente tan pronto como se dé cuenta de que se distrajo.
7. Se trata de practicar. Comience desde 2 minutos al día y suba a 15. Sea constante. Se siente genial. Llegará a saber cuándo comenzará a hacerlo.

   Perdón por errores ortográficos o gramaticales, si los hay.
   Siéntase libre de hacer consultas.

Answer 2

Dejanos entender.

¿Qué es la meditación? ¿Y cómo practicar?

¡Se trata de resolver su * cuerpo, mente y alma * sincronizados! 🙂

Estos 3 principios básicos los tendremos en cuenta: mientras meditamos

* No soy nada. – No mantengas un concepto sobre ti mismo, como niño, niña, estudiante, maestro, hijo / a o persona mala / buena, no tan digno o muy inteligente. Ninguno de estos conceptos, mientras Estás sentado para meditar. No se asociará con ninguno de estos.

* Yo no hago nada. – Lo que sucede a mi alrededor, incluso cuando estoy involucrado. Simplemente está sucediendo a través de mí. Pero no soy el Hacedor. En el momento en que traigas esta comprensión a tu Ser, traerás una profunda sensación de calma interior.

* No quiero nada. – Lo que sea que haya en mi vida, es suficiente. Completar. Estoy lleno.

Todos estos 3 pensamientos fundamentales que debemos mantener, mientras estamos sentados para meditar. Estos son solo para ese momento mientras meditas.

—-> Entonces, otro principio que se piensa traer a su comprensión es que la meditación NO ES CONCENTRACIÓN. Es la desconcentración.

Mientras está sentado para meditar, mantenga los ojos cerrados. ACEPTA todos los pensamientos que vienen a tu mente. Los pensamientos correctos o los pensamientos incorrectos … no importa, sin embargo, lo que sea. Solo déjalos venir. Y también ACEPTAR todos los sonidos que entran / salen del entorno.

Solo sé como un observador. Luego, relaja lentamente tu cuerpo cada vez más. Deja todos los esfuerzos. Deja todos los esfuerzos por tus sentidos. La idea es ir sin esfuerzo.

… empieza a practicar tanto. Entonces avíseme, si quiere algo más, desea obtener claridad. Puedes hablar conmigo por llamada.

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Feliz respiración 🙂

Answer 3

• Debes saber que inicialmente, la meditación parece ser difícil y esa es la razón por la que muchas personas se alejan de la palabra MEDITACIÓN.
• Si eres principiante, comienza a hacerlo durante 5 minutos durante la primera semana. luego aumente el tiempo a 10 minutos para la próxima semana. Continúe hasta el día en que pueda hacerlo por la cantidad de minutos igual a su edad.
• Luego comience a hacerlo diariamente por la cantidad de minutos igual a su edad dos veces al día y, si es posible, aumente el tiempo.
• Entonces te acostumbrarás a hacer meditación y ya no parece difícil
• Puedes descubrir fácilmente los cambios en ti después de hacer meditación .
• Preferiblemente, medita temprano en la mañana.

Puede observar los siguientes cambios en usted después de comenzar a hacer meditación:

1. puedes eliminar toda la negatividad de ti. Cuando comienzas a practicar la meditación, en pocos días, todo lo que puedes ver serán las vibraciones positivas a tu alrededor.
2. Cualquier trabajo que hagas, puedes hacerlo con 100% de concentración
3. Incluso puedes curar algunos tipos de enfermedades dentro de ti.
4. Comenzarás a vivir tu vida en paz .

Answer 4

Soy un gran fanático de OSHO. Estoy agradecido con él por presentarme una técnica de Tilopa llamada descanso como un bambú hueco
Nunca estuve realmente en meditación aunque lo estuve haciendo por bastante tiempo. Debo admitir que sentí algo de paz, pero nunca lo disfruté realmente. Pero cuando probé esta meditación, fue la meditación más divertida que había hecho y no espero a que termine la sesión de meditación. Ya no es un ritual / tarea.
La técnica es que descanse como un bambú hueco y reconozca que existe este vacío dentro de su cuerpo. Descansa tranquilo contigo mismo, siéntate como quieras, cierra la boca con firmeza y no pienses en nada.
Ahora, por supuesto, no hagas un esfuerzo por dejar de pensar. Más bien, sé indiferente y olvídate de la mente por completo. No seas el que piense. Más bien sé un observador pasivo como si estuvieras sentado en la orilla de un río viendo fluir el río de los pensamientos. Simplemente estar realmente muy relajado, debería ser totalmente sin esfuerzo. Y luego, vasta energía creativa infinita comienza a verterse dentro de ti y todo tu cuerpo hueco se convierte en una flauta tocando la música divina. Pero no desees nada, solo sé muy feliz y celebrante como eres. Sé muy juguetón al respecto. Deja caer tu cara seria si quieres probar esto. Ni siquiera desees el estado de no deseo. Y la semilla de la budeidad explotará dentro de ti.
Después de terminar la meditación, continúa estando a gusto contigo mismo. Conciencia relajada de tus acciones. Estar más en acción, menos en actividad.
¡Espero que esto ayude!

Answer 5

En primer lugar, la meditación en sí misma es un proceso simple. No hay ciencia espacial involucrada para meditar. La meditación no es lo que requiere esfuerzo, sino que es todo lo contrario. La falta de esfuerzo lleva a la meditación. Y no es algo que haces, sucede. Dicho esto, no quiero que pienses en conceptos o ideas sobre lo que sucederá cuando medites porque si esos conceptos o ideas no se manifiestan, te sentirás agitado y sentirás que no sirve para nada esta.
Así que primero lo primero, déjalo ser. Pase lo que pase mientras meditas, deja que suceda. NO piense demasiado ni analice en exceso. Solo sé natural. No tienes que concentrarte en nada. Aquí está el truco, la gente piensa que la meditación tiene algo que ver con la concentración, bueno, en realidad no lo es. Es mas de
desconcentración Así que ahora viene a la cuestión de una manera fácil y sencilla de meditar. Aquí hay algunas entradas para eso:

1. Busque meditaciones guiadas en línea en YouTube.
2. Únase a un programa de meditación enseñado por Gurús espirituales como Sri Sri Ravishankar Ji, Sadhguru, Meditación VIshwas.
3. Esto puede ser un poco complicado para los principiantes, pero aún así lo compartiré. Solo tiene que sentarse fácil y cómodamente con los ojos cerrados y comenzar a observar su respiración. Tome respiraciones largas y profundas y tome conciencia de lo mismo, su entorno, entorno, cualquier sonido que pueda escuchar, cualquier pensamiento o emoción que le venga a la mente.

Entonces, mientras estás meditando, puedes experimentar que hay algunos pensamientos que vienen repetidamente a tu mente o te estás quedando atrapado en ellos. Solo tiene que abandonar ese pensamiento y pensar en otra cosa, o prestar atención a algo que sucede a su alrededor, como algún sonido o cómo se siente. Esto llevará algún tiempo, pero con el tiempo aprenderá cómo hacerlo.

Espero que esto haya ayudado.

Answer 6

Esta es una técnica simple que aprendí hace muchos años.

Acomódate en el suelo con las piernas cruzadas. Descansa la espalda en la pared si planeas meditar por más tiempo. Si su espalda comienza a doler, es posible que no pueda concentrarse.

Ahora, cierra los ojos suavemente y canta cualquier himno que conozcas. Por lo general, el himno “AUM” (u “OM”, como algunos lo llaman) es una forma sencilla de comenzar.

Luego, piense en un lago tranquilo y sereno. Ahora, imagine una pequeña piedra arrojada al lago, creando ondas en el agua.

Ahora, enfóquese tanto como pueda y reduzca las ondas de agua para que el agua se estabilice en su estado de calma original.

Una vez que haya alcanzado un estado de calma en la superficie del agua, repita el proceso de dejar caer la piedra nuevamente. Y reiniciar el proceso de calma.

Recuerde, la imagen del lago, la piedra y las ondas están en su cabeza. Entonces, esta técnica realmente trata de tratar de decirle a tu propia cabeza que se calme.

Las técnicas de meditación no son de naturaleza universal. Pero debe intentarlo al menos durante una semana, dos veces al día, antes de descartarlo. Si no puede calmar su mente después de una semana de práctica, intente con otra cosa.

¡Buena suerte!

Answer 7

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Para mayor claridad en su vida, lea más artículos y debates sobre la vida en:

prashantadvait.com

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UG

Answer 8

La forma más sencilla de meditar es cantar el Maha-Mantra Hare Krishna en cuentas.

• Compre una cuenta (tendrá 108 cuentas con 1 cuenta adicional conocida como Head Bead o Krishna Bead)
• Una bolsa de cuentas para guardar las cuentas.

Puedes comprarlo desde aquí Tulsi Japa Chanting Beads

Cante el Maha-Mantra Hare Krishna en las cuentas todos los días.

Video sobre cómo hacer meditación Japa o Mantra.

¿Por qué cantar Hare Krishna?

A continuación se presentan algunas de las razones mencionadas. Son confirmados por la evidencia de escritos védicos como Bhagavad-Gita, los Upanisads y los Puranas.

• Cantar Hare Krishna despierta el amor de Dios.
• Cantar Hare Krishna trae la liberación como un beneficio secundario en el camino.
• Cuando cantas Hare Krishna, automáticamente desarrollas conocimiento y desapego.
• Cantar Hare Krishna te saca del ciclo interminable de nacimiento y muerte.
• Es el medio más efectivo de autorrealización en la actual Era de Pelea. Nada más funciona tan bien.
• Cantar Hare Krishna limpia el corazón de todas las ilusiones y malentendidos.
• Al cantar Hare Krishna, te liberas de todas las ansiedades.
• Cantar Hare Krishna te lleva a la autorrealización y te muestra cómo actuar como un alma autorrealizada.
• Cantar Hare Krishna te mantiene siempre consciente de Krishna, la reserva del placer.
• No hay reglas duras y rápidas para cantar. Puedes cantar en cualquier lugar, en cualquier momento y bajo cualquier circunstancia.
• Krishna mismo está completamente presente en el sonido trascendental de su nombre. Y cuanto más cantas, más te das cuenta.
• Todos los demás mantras védicos están incluidos en el canto de Hare Krishna. Entonces, al cantar este mantra, obtienes el beneficio de todos los demás.
• Cantar Hare Krishna no solo te purifica a ti sino a todas las entidades vivientes que te rodean. Quien escucha el canto obtiene beneficio espiritual.
• Una persona que canta Hare Krishna desarrolla todas las buenas cualidades.
• Puedes cantar Hare Krishna suavemente para meditación personal o en voz alta con tu familia o amigos. Ambas formas funcionan.
• Srila Prabhupada cantó Hare Krishna, y también lo hicieron grandes almas en el pasado. Entonces, ¿por qué no tú?
• Es gratis. Cantar Hare Krishna nunca te cuesta dinero.
• Cantar Hare Krishna trae los más altos estados de éxtasis.
• No hay calificaciones previas necesarias para cantar Hare Krishna. Joven o viejo, cualquiera puede cantar, desde cualquier raza, religión o país del mundo.
• Incluso si no entiendes el lenguaje del mantra, funciona de todos modos.
• Cantar Hare Krishna trae alivio de todas las miserias.
• Cantar Hare Krishna es fácil. Cuando la mejor manera es también la más fácil, ¿por qué hacerte la vida difícil?
• Cantar Hare Krishna invoca la paz espiritual, para ti y para los que te rodean.
• Cuando cantas Hare Krishna, Krishna mismo se complace.
• Cuando cantas Hare Krishna, Krishna baila en tu lengua.
• Al cantar Hare Krishna puedes regresar al mundo de Krishna, la morada eterna de la felicidad y el conocimiento completos.
• Cantar Hare Krishna te libera de las reacciones de todo el karma pasado. Cantar el nombre de Krishna aunque sea una vez, pura y sinceramente, puede liberarte de las reacciones de más karma del que puedas incurrir.
• Cantar Hare Krishna contrarresta la atmósfera pecaminosa de Kali-yuga, la actual Edad de Hipocresía y Pelea.
• Al cantar Hare Krishna puedes saborear a cada paso el néctar completo que es la verdadera sed del alma.
• Cuanto más cantas Hare Krishna, mejor se pone.
• Si observa todas las escrituras védicas, no encontrará nada más elevado que el canto de Hare Krishna.

Answer 9

El Método Silva.

Te recomiendo que leas el libro completo, pero aquí describiré el método brevemente. Esto se debe hacer a primera hora de la mañana (después de las necesidades diarias).

1. Siéntate en una silla cómoda. Pies planos en el suelo.
2. Cierra tus ojos. Mire hacia arriba ligeramente en un ángulo de 20 grados desde la horizontal.
3. Comience a contar de 100 a 1. Tome un espacio de aproximadamente dos segundos entre cada conteo. Evita que otros pensamientos entren en tu conciencia. Si eres un principiante, te tomará un tiempo dominar esto.
4. Cuando alcances 1, estarás en el estado mental sereno y pacífico experimentado en la meditación. Es posible que no llegue allí en el primer intento, así que siga intentándolo.
5. La práctica es la clave. Sigue practicando y te darás cuenta de que tienes más control sobre tus pensamientos y es más fácil ir al estado meditativo.
6. No vuelvas de ese estado abruptamente abriendo los ojos. En lugar de eso, dite a ti mismo: “Ahora voy a abrir los ojos lentamente. Estaré completamente despierto y en paz”. Cuenta hasta 5 y abre los ojos.

Answer 10

No le resulte fácil y simple hacer cualquier cosa que quiera hacer, porque simple y fácil siempre termina en aburrimiento y luego perdemos nuestro entusiasmo para seguir. Esto es aplicable a todos y cada uno de los trabajos que hacemos en nuestra vida diaria.

Lo mismo ocurre con la meditación, si elegimos la manera fácil y sencilla seguramente nos aburriremos. Así que tenemos que encontrar algunas formas interesantes de meditar, aquí hay algunas sugerencias para hacerlo interesante:

1. Cierra los ojos y no intentes meditar. Suena gracioso, pero esta es una manera increíble.
2. deja que tu mente divague donde quiera, ordena que divague, en todas las direcciones.
3. verá que no lo hará it, regresó diciéndole que no quiere deambular, quiere meditar.
4. Entonces tómalo, no vagará por ningún lado.
5. Si todavía piensa aquí y allá, déjalo ir, déjalo fluir, volverá.

Juega un escondite durante unos minutos con tu mente. Hará que la meditación sea interesante.

puedes explorar tu creatividad para hacer que la meditación sea interesante. FÁCIL ES ABURRIDO, NO LO SIGA “

Answer 11

Lo que crees que es meditación, es simplemente relajarse y enfocarse en una cosa.
Ahora, en general, las personas enfrentan el problema de no poder encontrar algo bueno en lo que concentrarse. Usted también debe estar teniendo ese problema y es por eso que no puede seguir meditando durante unos minutos.
Haga estas cosas simples y encontrará una diferencia:
1) Siéntate con las piernas cruzadas sobre una estera de yoga o sobre una superficie blanda
2) Siéntate con la espalda recta pero no tenses demasiado los hombros, mantenlos relajados
3) Cierra los ojos y concéntrate en tu propia respiración.
Mientras inhalas, di “Respira” en tu mente. Del mismo modo, diga “exhalar” mientras exhala. Cuando respire, empuje su estómago hacia afuera y succione cuando exhale. Muchas personas hacen lo contrario, lo cual está mal.
4) Mantenga las palmas hacia arriba sobre las rodillas. Ahora encrespa el dedo índice para que toque el pulgar, pero recuerda, mantenlo relajado.
5) Siga estos pasos y marcará una gran diferencia.
Y casi se me olvida … atenuar las luces de la habitación o apagarlas y encender el ventilador cuando meditas para que la habitación se mantenga fresca y cómoda.
¡Todo lo mejor!
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Answer 12

Muchos gurús espirituales han dicho mucho sobre la meditación, incluso aquí …

Lo intenté de muchas maneras, gurús, cursos, bla, bla … ninguno funciona, aunque es principalmente como lo que enseñan, pero eso no es meditación.

la meditación es ir sin pensamientos: y el proceso es observar pensamientos, imágenes, sonidos que vienen cuando cierras los ojos con la columna vertebral erecta y los miras / escuchas, pero trata de separar tus pensamientos de ellos, por ejemplo. escuchando el canto de los pájaros, aquí solo escuche su canto y separe el canto de los pájaros. Esto es difícil, pero esta es la única forma correcta, y alcanzar el objetivo más alto de la vida humana, ¿cómo puede ser fácil? nuestros santos hacen tapasya por años y años, nosotros también tenemos que hacer algo तप (स्वयं को तपाना)

Algunos elementos esenciales (en serio lo son):
Coma bien: alimentos enérgicos y saludables en cantidad adecuada

Haga ejercicio antes de sentarse a meditar

: Yoga, ejercicio, baile pero en buena cantidad para que su energía interna se eleve

Vive con buenos pensamientos: esto es bastante difícil, pero a medida que seas consciente de tus pensamientos, gradualmente dejarán de venir

Sé consciente: sé consciente la mayoría de las veces, te ayudará mucho cuando medites

Ayuda a otros: esto no significa ayudarme o dar caridad a algún templo o gurú. e incluso no se trata solo de dinero. lo que puedas hacer (HAZLO) sin siquiera esperar gracias, eso es una ayuda real. como: darle unas galletas a un perro, esperar a que alguien cruce la calle (con una sonrisa en la cara), darle un dulce a un niño (no el tuyo) o regalar una copia + bolígrafo si no puedes pagar la tarifa de la escuela Un niño de escasos recursos.

Ahora estás en el camino correcto. Ahora depende de la voluntad de Dios cuándo conocerte 🙂

Para saber más, mira mi canal: Aapka Dost Anurag

escríbeme Aapka Dost Anurag o DM en instagramAnurag hijo de Hemlata Yadav (@aapka_dost_anurag) • Fotos y videos de Instagram

Answer 13

Sé una manera muy simple. Date tiempo. Comience con 15 minutos. Puro silencio. Deja que tu mente hable. No será silencioso inicialmente. Deja pasar el pensamiento. Siéntese en el lugar más cómodo de su hogar / oficina donde desee. Siéntate derecho en la postura de Pranayama. Hacer simple inhalar exhalar. Concéntrate solo en la respiración. Deje que los pensamientos estén allí, no se preocupe por las distracciones, déjelos estar allí. Practícalo diariamente durante 15 días. Encontrará el curso futuro por auto realización.

Answer 14

Lo que sea que te calme y te de paz interior es una Meditación. Según yo, uno puede meditar incluso abriendo los ojos, pero poner su conciencia dentro de su alma. Lo único que tienes que hacer es elegir un ambiente tranquilo y una postura perfecta, de lo contrario te sentirás incómodo. Siente tu aliento, las partes de tu cuerpo. No te estreses.

Answer 15

Comenzar la meditación por nuestra cuenta es difícil y se requiere alguna orientación para conocer la forma correcta de meditación. Si está interesado en la meditación, puede ir a través de los siguientes enlaces.

Aprenda a meditar – Cómo meditar | Cordialidad
Página en heartfulness.org

Si desea comenzar a meditar con ayuda, puede registrarse en la pestaña ‘Pruebe Heartfulness con ayuda’. Meditar con alguien que tiene la capacidad de transmisión puede ayudarlo a explorar la práctica de Heartfulness más profundamente.

Después de registrarse, un entrenador de Heartfulness se comunicará con usted por correo electrónico y lo guiará a través de tres o cuatro sesiones de meditación en días consecutivos. Las sesiones de meditación pueden llevarse a cabo de forma remota o en persona, según sea conveniente para ambas partes. La práctica es muy simple y se ofrece totalmente gratis.

Answer 16

La meditación es un proceso que produce un estado de dhyana. Este estado es precedido por dharna, cuando uno necesita esfuerzos repetidos para atraer la atención hacia adentro. Dhyana está un gran paso adelante donde no se requieren esfuerzos ya que la atención permanece limitada a voluntad. Nuestra mente, el principal impulsor de la atención dispersa, se queda sola, ya sea completamente cargada con algo (presencia consciente) o bien alta y seca (pensamiento suspendido).

La meditación es difícil inicialmente como cualquier actividad nueva; hasta que descubras la paz como nunca antes. Deje que la paz en el estado meditativo sea su destino con un “dejar ir” a los medios, la meditación. Tome conciencia de toda la experiencia, ya que el cerebro forma un hábito a partir de ella. El hábito en el dominio sutil no te convertirá en un robot, ya que pronto aprenderás a mantener la mente indulgente fuera de él.

Entonces, el verdadero truco es comenzar a aplicar este hábito a otras tareas diarias una por una. Una vez que aprendes a combinarlo con la vida, no puede ser más simple.

Answer 17

Solo prepárate para perder tu ego, frustraciones y ansiedad.
Escribí esto porque antes de cerrar los ojos si te enfocas en la línea anterior, comenzarás a meditar naturalmente.
He hecho esto y estoy seguro de que funcionará para usted, de hecho, para todos.
No se puede aprender la meditación de las explicaciones, la meditación es una cuestión de descubrimiento e implementación. No se limite a las explicaciones porque serán barreras para usted cuando medite.
Simplemente siéntese o duerma de manera fácil y comience a respirar larga y suavemente y no haga nada más, su cuerpo y mente saben qué hacer con anticipación. Solo conviértete en testigo y siente que estás viendo lo que está sucediendo contigo.
Agradezco a todopoderoso que reside en tu corazón y que me inspiró a escribir la respuesta y también por darme tu valioso tiempo.
hare Krishna
Saludos
Arinjay

Answer 18

Hay muchas formas “simples”, generalmente se reducen para prestar atención a un solo objeto, ya sea su respiración o las sensaciones de su cuerpo. Estos 2 son buenos porque siempre están contigo y son un buen punto de referencia.

Esto es más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, si estás pensando en ello, no le estás prestando atención, estás prestando atención a tus pensamientos al respecto. Entonces, si bien la idea y la práctica son simples, puede ser muy difícil mantener la atención sin nuestra tendencia a conceptualizar.

Answer 19

La meditación es para relajar nuestros sentidos y despejar nuestras mentes.
Necesitarás:

1. Cantos de mantra Gayatri (cualquier audio melocotón de YouTube haría) o un audio de cantos de pájaros con el sonido de una cascada al lado.
2. Incienso
3. Una habitación pequeña que está ventilada.
4. Limpieza alrededor del lugar de meditación.
5. Cierra los ojos y canta junto con el mantra y siente la energía positiva que te rodea 🙂

Eso es todo lo que uno realmente necesita.
Y, por supuesto, el deseo de meditar y alcanzar la dicha mundana.

Espero que esto ayude 🙂

Answer 20

Elija un ambiente tranquilo y siéntese en una posición cómoda. Cierra los ojos y luego trata de concentrarte en tu respiración. No se preocupe si su mente comienza a divagar: usted es un principiante y, como todo, ser bueno en la meditación requiere práctica. Solo haz un esfuerzo para reenfocar tu mente en tu respiración y trata de no pensar en otra cosa. Hazlo al menos durante 15 min.