¿Cuál es la mejor manera para que los niños practiquen la meditación?

Answer 1

Meditación para niños : -Los niños aprenden observando, observando y realmente sumergiéndose en el momento. Todos los ojos están puestos en ti, así que asegúrate de dar un ejemplo sólido de cómo incorporar la meditación a tu vida diaria.

Puede comenzar dedicando un área especial en su hogar o escuela para una práctica meditativa regular, una que sea cómoda y libre de distracciones.

Los niños aprenden bien con juegos y ejercicios divertidos , por lo que puede comenzar jugando a quién puede ser el más silencioso, o ejercicios de respiración que incorporen seguir un ritmo divertido o con música lúdica.

También puede mostrarles a los niños cuán hermoso e interesante puede ser el silencio , cuán tranquilo puede darnos una perspectiva y ayudarnos a reflexionar sobre lo que realmente pensamos o sentimos.

Dado que los niños a menudo tienen una rutina establecida, programe un tiempo de silencio diario para que puedan anticipar la incorporación de la meditación todos los días. Puede comenzar con solo 5 minutos por día y aumentar gradualmente a partir de ahí.

Answer 2

¡Oh, amo esto! Ok, depende de sus edades. Entonces tomemos 2-4 primero.

Solía ​​enseñar y algunas veces me sentaba en el suelo con las piernas cruzadas y solo me sentaba y respiraba durante el tiempo de juego abierto. Y los niños de mi clase se sentaban en mi regazo y respiraban conmigo. Parecían naturalmente atraídos por mí mientras lo hacía.

Una segunda cosa que hago con mis sobrinas para practicar técnicas de meditación y relajación es acostarme en el suelo y poner las piernas en el sofá. Luego los coloco sobre mi vientre con las piernas levantadas en el sofá y sobre el mío, y solo respiro profundo y lentamente. Permanecerán así durante unos buenos 10-15 minutos, lo cual es bastante sorprendente para un niño de 2 y 4 años. Luego sacan a todos los Zenned.

Para la multitud de 5-8 años, haría una meditación guiada. Puede obtener una aplicación o utube incluso tiene algunas buenas. También es posible que desee hacer un trabajo de conexión a tierra con ellos. Donde los tengas imagina que sus espinas se extienden hacia la tierra hacia el núcleo. Y que la columna vertebral crece raíces como un árbol para recordarnos que estamos conectados y apoyados en todo momento.

Para los más de 9 personas, una clase formal de meditación, ya sea en persona o en línea, funcionaría.

Estaba pensando en desarrollar una clase en línea para esto también, gracias por inspirarme a hacerlo.

Answer 3

Como dijo Jothan Bacs … sé un ejemplo. Los niños harán lo que tú no haces lo que dices.

Los niños aprenden mejor jugando. Hazlo divertido y haz que participen en las decisiones. Déjelos elegir la música, llévelos a la tienda y déjelos elegir su cojín para sentarse, dibujar mandalas para usar, colorear mandalas en libros para colorear, etc.

Hable sobre las ventajas y permítales compartir sus experiencias después de meditar.

Answer 4

Estoy de acuerdo en que el movimiento consciente es una excelente manera para que los niños se calmen y se centren. En mi experiencia, aprender una habilidad consciente a una edad temprana es como cualquier otra habilidad que los prepare para la vida posterior.