¿Qué libro o cursos me recomiendan para aprender meditación?

La meditación es el esfuerzo de intentar crear quietud mental, aunque el esfuerzo solo es como luchar para quedarse quieto. La mayoría lo hace con fines egoístas, algunos por la paz que puede traer, otros por la calma que tan desesperadamente desean en su vida. Si lo pienso profundamente, la mayoría de las personas desean la sensación de felicidad y satisfacción, como tratar de revertir lo que este mundo les ha hecho. La gente anhela regresar al estado de perfección, una dicha infantil de estar completamente inmerso en las hermosas energías de este mundo. La mejor lección que me enseñaron fue no pensar en nada como un problema, si la mente habla no es un problema, si no puedes alcanzar tu estado, eso no es un problema; No intentes alcanzarlo. Hay una explicación científica para esto: la conciencia le dice al cerebro que algo está mal por su reacción a los estímulos, por lo tanto, el cerebro toma señales de sus respuestas emocionales de estímulos particulares. Supongamos que sigo apoyando el sentimiento de no poder alcanzar un estado de meditación, la tristeza le dice al cerebro una sola cosa: evitar este sentimiento. Pero el cerebro no puede entender por qué, solo puede tratar de protegerlo del peligro. El cerebro crea conexiones neuronales basadas en la repetición de la reacción a los estímulos. Entonces, en lugar de disminuir esas conexiones neuronales, simplemente estás creando más. Considere que su paz está detrás de la red de conexiones neuronales que ha creado. Para eliminar los hilos de la web, de ninguna manera puede continuar apoyándolos. En otras palabras, quédese quieto y no reaccione a los estímulos. Al igual que un niño, que es ignorante, la paz está en no saber, por lo tanto, la mente aún no ha necesitado crear la conexión neuronal para mantener al niño a salvo de las reacciones de miedo, peligro y dolor que el cerebro almacena para protegerlo. de que vuelva a suceder. Para comprender la ciencia de la meditación, puede comprender mucho más fácilmente qué es lo que está tratando de lograr. Cuanto menos reaccionamos a los estímulos, más le estamos diciendo a nuestro cerebro que lo que una vez fue un problema ya no es un problema. La ciencia nos dirá que cuando no se usa la conexión neuronal, simplemente se marchita. Conviértase en el maestro de su mente primero entendiendo su función, sea consciente de sus conexiones neuronales, conozca su mente y podrá caminar a tiempo y practicar con paso juvenil, feliz y en paz.