A2A (Debo admitir que, respondiendo la enésima pregunta desde que comencé a usar Quora hace unas semanas, esta es la primera vez que me doy cuenta de lo que esto significa. – ¿Es algún tipo de hábito señalar esto, o solo sirve? nuestros egos, para que podamos mostrar (off)?) 😀
Ahora, a la pregunta.
El usuario de Quora ha proporcionado algunos enlaces muy útiles para aclarar los efectos psicológicos de la meditación. Omití la palabra “mindfulness”, como debo agregar, por muy bien que funcione la meditación de mindfulness, sigue siendo el método más simple de meditación, piense en ello como “nivel de entrada”. Eso, aparte de alguna “exageración”, es por supuesto por qué es tan popular, pero literalmente cualquier método de meditación si se observa correctamente proporcionará los mismos efectos y probablemente incluso más (además de los efectos fisiológicos de “entrenar” vigorosamente el cerebro y sus capacidades).
Agregando a la conciencia desarrollada a través de la atención plena, una antesala a las prácticas más avanzadas, el silencio que se encuentra en prácticas como, por ejemplo, Zazen, tendrá el potencial de ser más consciente de una voz interior distintiva, la de su intuición. Por lo general, el diálogo interno interminable, la voz áspera de su ego generalmente suprimiría, solo permitiendo que tales ideas intuitivas salgan a la superficie de vez en cuando por un momento, siempre que sienta que ha “sabido intuitivamente” una respuesta, razón, etc. Cuando, como resultado de silenciar el “ruido”, la voz de su intuición se vuelve clara y pronunciada, de repente experimentará una sensación de “razón” detrás de todas las cosas que le suceden o le preocupan. Su comprensión de su propia psique sería tan clara como si un psiquiatra altamente llovido pudiera de repente mirar directamente a su cabeza y juntar todas las piezas, entendiendo instantáneamente lo que está sucediendo dentro de usted.
- ¿Cuáles son los beneficios científicos de la meditación basados en la evidencia? ¿Son estos beneficios tan asombrosos como algunos afirman?
- ¿Cuáles son algunas críticas que tienes de mi sistema de meditación?
- ¿Cuál es su opinión sobre la Meditación Trascendental?
- ¿Cuál es la razón científica detrás de la meditación que conduce a la felicidad eterna / éxtasis?
- ¿Solo se te ocurren algunos pensamientos o instancias mientras meditas? ¿Estos pensamientos tienen un significado especial?
En la escuela zen de la iluminación repentina, estos momentos u ocasiones se llaman “iluminación”, no deben confundirse con la iluminación trascendental de otras tradiciones budistas, donde más bien se refiere a alcanzar un estado de samadhi, nirvana o lo que sea que usted prefiero llamarlo. Estas ocasiones de “iluminación personal” pueden suceder muchas veces, pueden ayudarte a darle sentido al mundo y a ti mismo. (Esta es también la razón número uno, por qué tantas personas afirman que están “iluminadas”, en el nirvana, etc. No lo están, pero esta experiencia espiritual / emocional conmovedora de claridad y comprensión repentinas también alimenta el ego en alguna parte como el alma, pero esa es una discusión completamente diferente).
Ahora, nuestros temores están en la mayoría de los casos enraizados en lo desconocido o en la incertidumbre de lo que puede venir. Tan pronto como entiendes las cosas, lo desconocido desaparece y puedes sentir una sensación de tranquilidad. Las cosas tendrán sentido, ya sabes, qué esperar, etc., no habría razón para que persistan los miedos. Podrían, por supuesto, regresar más tarde, como es predecible por nuestra naturaleza humana … Sin embargo, si regularmente alcanzas un estado de conciencia intuitiva al proporcionar a tu mente el silencio que tanto necesitas, el proceso no solo será terapéutico, sino que también será terapéutico. También tienen el potencial de hacer que esos temores desaparezcan permanentemente.
Por lo tanto, la respuesta corta es, cualquier La forma de meditación podría tener el efecto deseado de superar tus miedos, pero solo si practicas diligentemente. No puedo recomendar un método de meditación sobre otro, ya que a pesar de que tienen diferentes objetivos y aplicaciones en la superficie, todos o la mayoría de ellos funcionan de la misma manera debajo. No soy más aficionado a Zazen que a las prácticas de mindfulness (tradicionales) (las prácticas de mindfulness modernizadas supuestamente desmitificadas (para mí demasiado simplificadas) no son mi taza de té, pero eso es solo una preferencia personal), o meditaciones de mantra, algunas prácticas espiritualmente inclinadas , QiGong (como meditación en movimiento), y algunas prácticas arcanas, de las cuales la mayoría nunca ha oído hablar, y algunas personas aparte de mí parecen practicar, simplemente porque nunca le he contado a nadie sobre ellas.
Personalmente practico todos los mencionados anteriormente, el que sea más adecuado para la situación, o solo mi vida en ese momento, pero eso es solo porque no distingo entre ellos. Para mí, todos estos son enfoques diferentes para alcanzar el mismo objetivo. Son técnicas, nada más. Al igual que en el aprendizaje de diferentes artes marciales, por ejemplo, puedes aprender diferentes técnicas para defenderte del mismo ataque, todo lo cual funcionaría. Veo diferentes métodos de meditación de manera similar. (Pero eso llevó unos 20 años de práctica …)
La respuesta del usuario de Quora muestra que TM también funciona. Stan también comentó sobre esto en su respuesta y debo agregar: TM funcionará, como lo haría cualquier otra meditación mantra (TM es solo una meditación mantra exagerada, tan buena como cualquier otra, vea mi respuesta aquí.), También lo hará mindfulness (contemporáneo y / o tradicional), Zazen, XingQi, ZhanZhuang, Sadhana, Dhyana, Pratyahara, etc. Todos son igualmente adecuados, pero el mejor enfoque sería, como Stan ya ha señalado, si elige un método, quédese a ello y practique regularmente. (Por supuesto, en esto me contradigo, pero bueno, lo que describí anteriormente es mi viaje muy personal. Y así es como empecé también).
Lo único de lo que debe ser diferente es que las personas aboguen por su método o técnica preferidos como el único que funciona o uno que es superior a los demás. Tu meditación personal es tu propio viaje, nadie puede decir qué funcionará para ti, solo tú mismo. Y como nos enseña el Zen, la iluminación solo se puede lograr a través de la experiencia personal. 🙂