Sí, se ha investigado bastante sobre los beneficios físicos, mentales, emocionales, fisiológicos y de otro tipo de una práctica regular de meditación. Por supuesto, puede haber ligeras variaciones entre las formas / prácticas de meditación que se utilizaron como base para los estudios, pero en la mayoría de los casos es muy similar.
Aquí es importante saber que la meditación no es pensar, crear ánimo o concentrarse. La meditación es el arte de no hacer nada … es la desconcentración. Sin embargo, uno de los resultados de la meditación es la concentración. Es uno de los beneficios naturales.
La meditación es un arte, el arte de no hacer nada. La meditación permite que la mente se calme, de modo que se vuelva no-mente y regrese a su fuente, la conciencia. Le da un descanso profundo a la mente, incluso más profundo que el sueño. Y también hay muchos otros beneficios: podría echar un vistazo a este reciente artículo publicado recientemente por Harvard sobre estudios sobre los beneficios del yoga y la meditación, para tener una idea: los científicos de Harvard Yoga encuentran una prueba del beneficio de la meditación
La meditación también ha demostrado claramente que reduce el estrés e incluso se descubrió que una práctica regular de meditación por tan solo unos pocos meses ya puede cambiar la materia gris en el cerebro. También puedes echar un vistazo a este artículo: https://www.washingtonpost.com/n…
- ¿Cuáles son algunas críticas que tienes de mi sistema de meditación?
- ¿Cuál es su opinión sobre la Meditación Trascendental?
- ¿Cuál es la razón científica detrás de la meditación que conduce a la felicidad eterna / éxtasis?
- ¿Solo se te ocurren algunos pensamientos o instancias mientras meditas? ¿Estos pensamientos tienen un significado especial?
- ¿Podría la meditación de atención plena tener un efecto negativo en el deseo sexual, debido a sus efectos reductores de tamaño en la amígdala?
Incluso hay estudios que han indicado que los efectos van más allá de la persona que lo está practicando, que tienen un efecto positivo en el medio ambiente y también en las personas que lo rodean, como la reducción de la violencia y el crimen: http: //www.worldpeacegroup .org / w …
De esta manera, hay muchos más beneficios documentados de la meditación, como el aumento de los niveles de energía, el aumento de la concentración, la retención de la memoria, la percepción / observación / expresión más clara, la menor necesidad de dormir, la reducción del estrés / miedo / obsesión / ira, una mejor función inmune del cuerpo , y mucho más … y para trabajos científicos o investigaciones publicadas sobre estos temas, también puede echar un vistazo a algunos de los enlaces ya publicados anteriormente en las respuestas a esta pregunta.
Hay diferentes formas de meditar, como sentarse a meditar usted mismo o que un maestro lo guíe a la meditación (meditación guiada). Hay diferentes enfoques para llegar al estado meditativo, y todos estos enfoques tienen como objetivo calmar la mente y permitir que se calme. Esto podría hacerse al enfocarse en algo (un punto, sonido o idea) que se llama Dharana, o mediante el uso de un mantra. Tenga en cuenta que estas prácticas son herramientas para entrar en meditación, no son meditación en sí mismas. Los usamos para hacer que la mente se calme, y luego los dejamos caer también para meditar.
Como la meditación no es un concepto para comprender mentalmente, sino una experiencia más allá de la mente, te recomendaría que tomes un poco de tiempo para aprender y experimentarlo por ti mismo. Como la mayoría de las escrituras sobre meditación también dicen, es más fácil aprender esto de un maestro experimentado o un gurú. También pueden guiarte, responder tus preguntas y ayudarte a experimentar la meditación real: sin un maestro, es fácil quedar atrapado en un concepto de meditación sin tener una experiencia real …
Una práctica de meditación hermosa y fácil de aprender que puedo recomendar es la meditación Sahaj Samadhi, tal como lo enseña el Arte de vivir de Sri Sri Ravi Shankar. Es un método sin esfuerzo (sahaj) entrar en meditación profunda (samadhi), utilizando un mantra especialmente seleccionado para ti. He estado practicando la meditación Sahaj Samadhi durante años, y he descubierto que es la técnica de meditación más hermosa y sin esfuerzo que he encontrado en todos estos años de mi práctica espiritual.
Espero que esto responda tu pregunta .. 🙂
