1. Pon tu teléfono en modo avión
Poner su teléfono celular en modo avión antes de acostarse no solo bloqueará las notificaciones, mensajes de texto, correos electrónicos y llamadas, sino que también evitará que la radiación perturbe su sueño. Al bloquear la conexión de red, también bloquea la radiación. La radiación interfiere con su patrón de sueño y con la capacidad de su cuerpo para curarse durante toda la noche. Tanto mi esposo como yo pusimos nuestros teléfonos en modo avión antes de dormir, y notamos que nos sentimos mejor descansados al despertar.
El modo avión no apaga la alarma, así que no te preocupes por eso.
2. Trate de no comer después de las 8 p.m.
Esto es difícil para mí porque me encanta comer todo el día. Pero duermo mucho mejor cuando no como tarde.
Entonces, si amas la comida como yo, intenta no comer después de las 8 p.m., de esa manera tu cuerpo terminará de digerir tu comida para cuando te vayas a la cama. Esto ayudará a su cuerpo a concentrarse en repararse a sí mismo, en lugar de tratar de digerir sus alimentos. Dormirás mejor y te sentirás bien descansado por la mañana.
3. Manténgase activo durante el día
Puedes caminar, trotar, estirarte, entrenar, bailar, etc. Hacer algo activo durante el día te da más energía y te ayuda a dormir mejor por la noche. También te pone en mejor forma, por lo que cuando te levantas temprano no te sentirás tan cansado por la mañana y, en cambio, sentirás más energía.
4. Ten tu ropa lista el día anterior
Puede ser mentalmente agotador y llevar mucho tiempo pensar qué ponerse para el día. Elige tu ropa la noche anterior y tenla lista y lista para ti en la mañana. Le ayudará a ahorrar algo de tiempo en la mañana si siempre tiene prisa por ir al trabajo o la escuela.
5. Limpia tu habitación antes de ir a la cama
Al tener su habitación limpia y sin desorden antes de acostarse; vas a dormir mucho mejor. También te facilitará despertarte porque tu habitación no estará desordenada ni desordenada.
Consejo: Lave sus sábanas e invierta en un buen colchón para dormir lo suficiente todas las noches.
6. Despierta a la misma hora todos los días
Si intentas despertarte antes; deberías hacerlo gradualmente. Intenta despertarte 15 minutos antes durante un par de días hasta que tu cuerpo se acostumbre y sigue haciéndolo hasta que alcances el tiempo que deseas. Cambiar su patrón de sueño puede ser difícil, por lo que al cambiarlo gradualmente, será mejor que si intenta despertarse una hora más temprano todos los días. Luego, continúe despertando a esa hora todos los días, después de un período, su cuerpo se acostumbrará y se despertará al mismo tiempo por sí solo.
Consejo: coloque la alarma en la habitación para que no se posponga.
Resumen
Aunque esto puede llevarle algo de tiempo, sea paciente con usted mismo y no espere levantarse temprano de la noche a la mañana, para algunas personas, será más difícil de lograr que otras.
Me gustaría terminar esta publicación con una cita que siempre me motiva a levantarme temprano …
“Cada mañana tiene dos opciones: continuar durmiendo con sus sueños o despertarse y perseguirlos”.
-Autor desconocido
Espero que esto ayude 🙂