Céntrate en lo positivo. Cuando la vida es un desafío, puede parecer que nada va bien. La generalización excesiva es algo que las personas hacen a menudo porque miran al mundo a través de lentes negativos.
La verdad es que todavía hay muchas cosas buenas sobre tu vida.
- Si tienes un techo sobre tu cabeza y comida para comer hoy, estás mucho mejor que muchas personas en el mundo.
- Si tienes amigos y familiares que se preocupan por ti, es algo por lo que estar agradecido en este momento.
- Si tienes un trabajo, estás recibiendo un cheque de pago que te ayuda a pagar las facturas, y eso es algo por lo que estar agradecido, incluso si no es el trabajo de tus sueños.
Haga una lista de todo lo que va bien en su vida. Estos aspectos positivos pueden ser tan pequeños o tan grandes como usted quiera que sean. Si le está costando ver lo bueno en su vida, comience por practicar la gratitud, incluso por las cosas pequeñas de la vida y escríbalas.
- Trabajo
- Comida
- Abrigo
- Ropa
- Seres queridos
- Vehículo
- Salud
Pídele ayuda a un amigo. Los amigos están ahí para ti cuando la vida se vuelve difícil. Te ayudan a recordar por qué eres tan genial. Recuerda, deben pensar que eres especial si son tus amigos. Para ayudarlo a concentrarse en los aspectos positivos, pídale a un amigo que se los señale. Luego puede usar algunas de las otras sugerencias, como hacer una lista o escribir un diario sobre ellas más adelante.
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- Pídale a un amigo que salga a almorzar con usted y hable sobre lo que le molesta tanto.
- Invita a un amigo a tu casa para un pow-wow en tu sofá.
- Llama a tu amigo para hablar sobre las formas en que tu vida es mejor de lo que crees en este momento.