¿Qué cambios de estilo de vida puedo hacer para evitar las migrañas?

Answer 1

Una visita a un neurólogo ciertamente puede ayudar. La enfermedad de la migraña se puede ayudar con los cambios en el estilo de vida, pero a veces necesita más. Existen soluciones farmacéuticas que pueden ayudar a mejorar las migrañas crónicas y, si tiene dolores de cabeza la mayoría de los días del mes, vale la pena explorar las opciones.

Mantener un diario de dolor de cabeza, que probablemente recomendarán, es una excelente manera de descubrir qué podría estar desencadenando sus dolores de cabeza. Podrían ser alimentos, luz, clima, cambios hormonales, estrés, etc. Evitar los desencadenantes puede ser un factor importante para disminuir la cantidad de migrañas que tienes.

Agregar ejercicio a su rutina puede ayudar a deshacerse de los dolores de cabeza por tensión y, a veces, incluso puede ser un buen remedio para las migrañas más leves. Una caminata de 20 a 30 minutos es un buen comienzo.

Mantenerse hidratado y comer buenos alimentos (menos comidas procesadas y rápidas, menos carbohidratos simples) también puede ayudar.

Dormir lo suficiente también es importante. Suena aburrido, pero básicamente una rutina más saludable puede resolver muchos problemas de dolor de cabeza.

Sin embargo, no siempre los resolverá a todos. Una combinación de mejores cuidados personales y medicamentos me ha ayudado a controlar mis migrañas y, aunque todavía las tengo, no son tan frecuentes ni tan debilitantes.

Answer 2

Puede hacer muchos cambios, pero pueden no ser adecuados para usted, ya que cada persona es diferente. Comenzaría por mejorar su dieta, si necesita hacerlo. Coma productos orgánicos, evite el gluten, el azúcar procesada, y la mayoría, si no todos los productos lácteos, estresen las verduras y frutas frescas, eviten los alimentos procesados ​​(carnes rojas, cereales, etc.). A veces, cuando las personas están estreñidas, tienden a tener migrañas, así que asegúrese de que no sea un problema para usted. Asegúrese de dormir lo suficiente y no duerma con las luces encendidas o el televisor o la computadora encendidos. A veces, las migrañas son impulsadas por las hormonas, y ciertas hierbas chinas u otros suplementos pueden ayudar con eso, al igual que limpiar su dieta. La biorretroalimentación a veces ayuda a las personas a controlar las migrañas. Eliminé la mía por completo con una sesión de autohipnosis hace muchos años, por lo que puede ser otra opción para ti. Por lo general, es mejor hacer al menos algo de ejercicio ligero, es decir, caminar. Además, vea si puede eliminar los elementos tóxicos de limpieza del hogar, ya que pueden contribuir a las migrañas. Hay muchas otras formas de abordar los dolores de cabeza por migraña (esa es una de mis especialidades), pero sugerirlos en un blog no es una buena idea, ya que los malentendidos o el uso inapropiado pueden causar problemas peores de lo que ya tiene. Por último, recomendaría mantenerse bien hidratado, especialmente con agua.

Answer 3

La solución de oro para las migrañas es la mantequilla clarificada (Ghee) o solo mantequilla casera para tomar diariamente.

En realidad, las migrañas son causadas cuando el cerebro está sobrecargado y las personas que son más analíticas generalmente enfrentan este problema. Esto provoca la descomposición de las grasas y proteínas en el cuerpo. La mantequilla clarificada le dará al cerebro la energía necesaria, ya que es la forma más concentrada de energía.

Tuve migrañas por mucho tiempo. En mi experiencia, las migrañas son causadas cuando el cerebro drena la energía en el cuerpo. Cuando mi cerebro trabajaba demasiado, o me exponía al exceso de luz solar, o dormía por la tarde tenía migrañas.

La parte maravillosa es que probablemente encontré una solución. En realidad estaba relacionado con mis canas. Comencé a comer una medicina ayurvédica llamada Narasimha Rasayanam que se prepara en Cow Ghee (mantequilla clarificada). Descubrí que las migrañas no sucederán mientras tome este medicamento.

Descubrí por otras personas que las personas que tienen migrañas también tienen canas prematuras y pérdida de peso.

Narasimha Rasayanam en realidad está destinado a las canas y al aumento de peso. Creo que el ghee es un alimento esencial para prevenir las migrañas.

Answer 4

Hay varios factores desencadenantes de la migraña: desestresarse un fin de semana, falta de sueño,

El exceso de cafeína, cigarrillos, alimentos como pavo, nitratos en alimentos procesados, vino tinto también pueden desencadenar dolores de cabeza.

Si encuentra que tiene un desencadenante de dolor de cabeza, evítelo.

Answer 5

Nutrasweet (aspartamo) me da migrañas. No es una de las respuestas típicas, pero es una posibilidad. Hay una investigación por ahí que explica por qué: me encontré con algunos documentos de la corte hace unos 25 años en un asunto no relacionado que hizo esa sugerencia, por lo que intenté eliminar el nutrasweet. La frecuencia de mis dolores de cabeza disminuyó en aproximadamente un 90%, y también disminuyó en severidad, ya no estaba acostado en una habitación oscura y silenciosa preguntándome si sería mejor morir. Ahora, lo más probable es que no sea una sensibilidad al aspartamo, pero vale la pena echarle un vistazo.

Answer 6

He tenido migrañas desde que era adolescente. Hace un par de meses, comencé a desintoxicar mi cuerpo con té de desintoxicación orgánico y desde entonces no he tenido migraña. He tenido que usar cualquier medicamento tampoco.