¿Qué es el yoga?

YOGA

Origen: el yoga se originó en Veda, la escritura más antigua de la India (4000 a. C.) y fue presentada sistemáticamente por Sage Patanjali en Yogasutra alrededor del año 150 a. C.

Fundador: Hiranyagarbha es el fundador del yoga.

Sabio Patanjali: Patanjali, un sabio indio es el compilador de Yoga Science. Escribió ‘Yogasutra’ que contiene 195 versos divididos en cuatro capítulos. Se cree que fue una encarnación de Adishesha, un dios mitológico. Eruditos como SN Dasgupta, afirma que este es el mismo Patanjali que escribió el Mahabhasya, un tratado sobre gramática sánscrita.

Definiciones de yoga

Según Yogasutra de Patanjali: “El yoga es la restricción de las actividades de la mente”. Según el Bhagavad-Gita Yoga: “La uniformidad (de la mente) es Yoga”. ‘Yoga es habilidad en acción’.

Básicamente hay cuatro caminos que conducen al mismo objetivo, el logro de la verdad última. Hay cuatro caminos hacia la divinidad. Estos caminos son:

  • Karma-Yoga – El Yoga de la Acción
  • Bhakti-Yoga – El Yoga de la Devoción
  • Gyana-Yoga – El Yoga del Conocimiento
  • Raja-Yoga: el camino real del yoga

Hatha-Yoga – El Yoga Físico

Clases de yoga

  • Partes externas

1. Yama (restricciones)

2. Niyama (observancias)

3. Asana (posturas corporales)

4. Pranayama (regulación de la respiración)

5. Pratyahara (abstracción de los sentidos)

  • Partes internas

1. Dharana (concentración)

2. Dhyana (meditación)

3. Samadhi (autorrealización)

Sendero óctuple de Patanjali (Ashtanga yoga)

Yama y Niyama

  • Restricciones (Yama): Reglas de disciplina social.

Ahimsa No dañar, Satya Verdad, Asteya No robar, Brahmacharya Continencia, Aparigraha No posesividad

  • Observancias (Niyama): Reglas de disciplina individual.

Limpieza de Shauch, satisfacción de Santosh, austeridad de Tapa, exploración interna de Svadhyaya, rendición de Ishvar-pranidhan al dios

Asana (postura corporal)

Asana es la palabra sánscrita para ‘Postura’.

Clasificación:

Posturas culturales relajantes meditativas Posturas Posturese.g.Shavasana, Makarasanae.g.Padmasana, Siddhasanae.g. Bhujangasana, Ushtrasanavishalyogi

Pranayama (regulación de la respiración)

Pranayama significa “una pausa en el movimiento de la respiración”. Para obtener éxito en Pranayama, la perfección en la práctica de asana es un requisito previo. Algunas prácticas importantes de Pranayam son: Ujjayi BhramariBhastrikaSheetaliBeneficios: La regulación de la respiración (pranayama) da ligereza al cuerpo y aleja los sentidos de los objetos materiales. Aumenta el poder espiritual y confiere alegría y paz interior.

Dhyana (Meditación)

‘Dhyanam nirvishayam manah’ – Ese estado de la mente, en el que no hay Vishayas o pensamientos sensoriales, es la meditación.

  • Sthuladhyana: contemplación de la imagen
  • Sukshmadhyana: contemplación del poder de la serpiente
  • Jyotirdhyana: contemplación de la luz internamente excitada en la etapa superior de la meditación.

Beneficios: es la meditación mediante la cual el practicante se da cuenta de sí mismo. Aunque la meditación generalmente se reconoce como una práctica en gran medida espiritual, también tiene muchos beneficios para la salud. Conduce a un nivel más profundo de relajación, reduce la ansiedad, disminuye la tensión muscular y los dolores de cabeza.

Hatha Yoga

El hatha yoga garantiza la salud física y la armonía, requisitos previos para la concentración, la meditación y la autorrealización.

Partes de Hathayoga: Shatkarma (Proceso de limpieza), Asana (Posturas corporales), Mudra (Gesto para el control de la energía), Pratyahara (Abstracción de los sentidos), Pranayama (Regulación de la respiración), Dhyana (Mediación), Samadhi (Auto-realización)

Shat-karma (Seis procesos de limpieza):

  • Dhauti: limpieza de abdomen, dientes, lengua, oreja para eliminar impurezas y aumentar su eficiencia.
  • Basti: se realiza para la limpieza del intestino. Es útil para eliminar muchas enfermedades del abdomen y el bazo.
  • Neti: limpieza del canal nasal; Es útil para el tratamiento de muchas enfermedades de cabeza y cuello.
  • Nauli: masaje abdominal unificando y rotando los músculos rectos abdominales; intensifica el fuego gástrico.
  • Trataka: mirando un objeto sin parpadear; Proporciona una excelente visión.
  • Kapalbhati: purificación y vitalización de los lóbulos frontales de la cabeza. Elimina los trastornos de la flema.

Pratyahara (abstracción de los sentidos):

Pratyahara es la retirada de los sentidos de cognición y acción tanto del mundo externo como de las impresiones en el campo mental. Beneficio: Como resultado de esta [abstracción] hay un dominio completo de los órganos sensoriales.

Dharana (Concentración):

La concentración es el proceso de mantener o fijar la atención de la mente en un objeto o lugar. Beneficio: Mediante esta práctica, la mente alcanza la capacidad de concentrarse en el objeto de contemplación.

  • Samadhi es la absorción profunda, en la que solo la esencia de ese objeto, lugar o punto brilla en la mente.

De acuerdo con Hatha Yoga, “despertar a Kundalini y su unión con Siva en el Sahasrara Chakra es la etapa final de Samadhi y Mukti”. Samadhi (autorrealización)

El yoga energiza, relaja, fortalece y promueve la respiración correcta. Después de las posturas físicas, uno se siente beneficiado por una perspectiva más positiva, entusiasmo y un sentido general de autoconocimiento. Yoga desbloquea pensamientos claros y precisos, fuerza de voluntad firme, mejora la autoconfianza al transformar el estrés en paz. como procesos de limpieza, asanas, pranayama, etc. útiles para curar las enfermedades físicas y mentales.

Aspectos del yoga (físico, mental y espiritual):

El yoga enseña el arte correcto de vivir, cómo tratar con nosotros mismos y con los demás. Uno puede aprender la paciencia, el perdón y el valor de la gentileza a través de las prácticas de yoga. Quien logre el objetivo final del Yoga entregará el cuerpo, la mente, el intelecto y el ego completamente a lo divino. Derriba la paz, la pureza, la verdad, la conciencia y la dicha del Ser Supremo en la vida diaria.

Aprender yoga:

Hay varios retiros de yoga y meditación en la India disponibles, pero es muy importante elegir los auténticos centros de yoga, algunos buenos institutos de yoga son Isha Yog Center, Art of Living, Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, etc.

Se ha especulado que los orígenes del yoga se remontan a las tradiciones indias prevédicas; se menciona en el Rigveda, pero probablemente se desarrolló alrededor de los siglos VI y V a. C., en los antiguos movimientos ascéticos y śramaṇa de la India. La cronología de los primeros textos que describen las prácticas de yoga no está clara, y se atribuye de manera variable a los hindúes Upanishads. Los Yoga Sutras de Patanjali datan de la primera mitad del primer milenio EC, pero solo adquirieron importancia en Occidente en el siglo XX. Los textos de Hatha Yoga surgieron alrededor del siglo XI con orígenes en el tantra.

Los gurús del yoga de la India más tarde introdujeron el yoga en el oeste, siguiendo el éxito de Swami Vivekananda a fines del siglo XIX y principios del XX. En la década de 1980, el yoga se hizo popular como un sistema de ejercicio físico en todo el mundo occidental. El yoga en las tradiciones indias, sin embargo, es más que ejercicio físico; Tiene un núcleo meditativo y espiritual. Una de las seis principales escuelas ortodoxas del hinduismo también se llama Yoga, que tiene su propia epistemología y metafísica, y está estrechamente relacionada con la filosofía hindú Samkhya.

Muchos estudios han tratado de determinar la efectividad del yoga como una intervención complementaria para el cáncer, la esquizofrenia, el asma y las enfermedades cardíacas. Los resultados de estos estudios han sido mixtos y no concluyentes, con estudios de cáncer que sugieren que ninguno tiene una efectividad poco clara, y otros que sugieren que el yoga puede reducir los factores de riesgo y ayudar en el proceso de curación psicológica del paciente. El 1 de diciembre de 2016, el yoga fue catalogado por la UNESCO como patrimonio cultural inmaterial.

El objetivo final del yoga es el moksha (liberación), aunque la definición exacta de la forma que adopta depende del sistema filosófico o teológico con el que se conjuga.

El yoga tiene cinco significados principales:

  • Yoga, como método disciplinado para alcanzar una meta;
  • Yoga, como técnicas de control del cuerpo y la mente;
  • Yoga, como nombre de una de las escuelas o sistemas de filosofía (darśana);
  • Yoga, en conexión con otras palabras, como “hatha-, mantra- y laya-“, que se refieren a tradiciones especializadas en técnicas particulares de yoga;
  • El yoga, como objetivo de la práctica del yoga.

La siguiente respuesta es un extracto del blog de Acharya Prashant “Words Into Silence”.

Acharya Prashant: Entonces, ¿cuál es el escenario del Bhagwat Gita? El Bhagwat Gita es parte de la épica Mahabharata, que es una historia de clanes principescos, que se extiende por muchas generaciones. Entonces, un lado, un grupo de aliados con el nombre de Pandavas, se alinean contra sus primos hermanos, con el nombre de Kauravas. El escenario es un campo de batalla. Krishna, es el auriga, del guerrero principal entre los Pandavas, su nombre es Arjun. Debemos profundizar en el entorno, en primer lugar.

Hay un conflicto en el que hermanos, parientes, conocidos, se han establecido uno contra el otro. El bisabuelo de Arjun está en el lado opuesto. Muchos de los amigos de Arjun están en el lado opuesto. Cientos de sus primos hermanos están en el lado opuesto. El maestro, que le enseñó todas sus habilidades marciales, está en el lado opuesto. El hijo del maestro también está en el lado opuesto.

Mucho apego, mucho pasado, muchas relaciones. Y por su parte, su hermano, muy lastimado, es arrastrado por el pasado, insultando que lo han visto impartir a su esposa. Sus problemas, los problemas de sus hermanos. La sensación de que ha sido tratado injustamente. La tentación de volver a ser rey. La necesidad, de volver, de lo que parece justificadamente suyo. Aquí es donde está parado Arjun. Todos los intentos hacia la pacificación han fallado. Y ahora, es seguro que habría una guerra. Y es una gran guerra. Es la guerra de Mahabharata.

Ni un solo estado, a través de las llanuras del norte, está aislado o secular en este punto. Todos se han visto obligados a tomar partido. Todos los reyes, todos los príncipes están de este lado o de ese lado. No hay nadie que pueda jugar indiferente. Tal es la magnitud, de la formación de la guerra, de la lucha.

Y Arjun, es el arquero más famoso, más responsable y más temible. Los Pandavas tienen suerte de tenerlo de su lado. Y justo cuando comienza la batalla, Arjun mira la formación del otro lado, ¿y qué ve? Ve rostros familiares, ve su infancia y ve sus lazos familiares.

Él le pregunta a Krishna: “Amablemente lleva mi carro a un punto más central, amablemente llévalo a un lugar donde pueda ver, contra quién estoy luchando. Antes que nada, hágame saber de qué se trata esta batalla. Krishna lo obliga. Y Arjun, mira los rostros de las personas con las que está a punto de pelear. Y su cuerpo comienza a temblar. Pierde todo interés en pelear. Él dice, ¿cuál es el valor de un reino alcanzado, matando a los propios parientes? Prefiero morir en el anonimato y la penuria, que ser un rey en la sangre propia. Este es el preludio del Bhagwat Gita.

Una vez, Arjun ha expresado la intención de no pelear, Krishna comienza a hablar con él. El diálogo, entre Krishna y Arjun que comienza así, ha sido capturado como, The Bhagwat Gita, la canción celestial.

El mito dice que toda la conversación fue vista por una tercera persona llamada Sanjay, usando su vista divina, y él relató todo. Pero eso es irrelevante. Lo que es material es que hay alguien en medio de un conflicto. Hay alguien cuya mente está dividida. Y hay alguien que lo está asesorando. Hay alguien que le está diciendo cuál es su Dharma, cuál es la acción correcta, en tal situación.

Los dieciocho capítulos del Bhagwat Gita, son nombrados como diferentes Yogas. Estos son los dieciocho capítulos de diálogo entre Krishna y Arjun. Solo si entendemos el escenario del Bhagwat Gita, también sabríamos el significado del Yoga. ¿Por qué se necesita yoga en primer lugar? Krishna entrega dieciocho capítulos, uno tras otro, a Arjun. A partir de ‘Vishada Yoga’, a ‘Saankhya Yoga’ a ‘Karma Yoga’, a ‘Karm Sanyasa’, ‘Gyana Yoga’.

¿Cuál es la necesidad de yoga?

La necesidad de Yoga es solo cuando alguien está en el estado de un Arjun. ¿Cuál es el estado de un Arjun? Un Arjun es cualquiera que no sabe lo que es correcto para él. ¿Quién no sabe cómo actuar en una situación particular? ¿Quién está atrapado en la toma de decisiones? Arjun es cualquiera que esté atrapado entre el apego y la acción, el pasado y los prejuicios, la amistad y los enemigos. Arjun, es alguien que está dividido entre las diversas fuerzas que pueden afectar la mente de cualquier ser humano. Cualquier hombre o mujer que alguna vez experimente confusión es Arjun.

Cualquier mente, que alguna vez se encuentra atascada, paralizada, incapaz de moverse, hacia adelante o hacia atrás, y también inquieta en su posición actual, es Arjun. Cualquiera que tenga un Krishna frente a él, pero que todavía esté atrapado en un conflicto, es Arjun. Si eres Arjun, entonces la palabra YOGA es significativa para ti.

El yoga es necesario solo cuando un hombre experimenta fuerzas contradictorias. Solo cuando una mente siente que está dividida entre varios segmentos de influencia y los segmentos se contradicen y compiten entre sí; cuando la mente está en una situación así, lo que trae paz y resolución a la mente se llama Yoga.

El yoga, por lo tanto, es lo único relevante para cualquiera que esté sumido en la lucha, la tensión, la indecisión, el apego, el dolor, los recuerdos. Si esto es lo que acribilla la mente, entonces lo que uno necesita es Yoga. Y si la posición de uno no es la misma que la de Arjun, entonces el Yoga es irrelevante. Siempre que hablo sobre el Bhagwat Gita, la primera pregunta que le hago a mi audiencia es: “¿Ves? Arjun no es una persona, sino una situación. ¿Ves que Arjun es un estado mental? ”Y esa situación es tuya, ese estado mental es tuyo. Tienes que ver, en primer lugar, que eres Arjun, solo entonces Krishna te hablaría.

Krishna le habla solo a Arjun. Si no eres un Arjun, ¿qué asunto tenemos para espiar el diálogo de dos extraños? Un Krishna está hablando con un Arjun, ¿qué estamos haciendo allí? Krishna le está dando algunos consejos a Arjun. ¿De qué nos sirve ese consejo? Ese consejo es de utilidad solo para una persona, y él es Arjun. Ahora, a menos que seas Arjun, ¿por qué quieres escuchar sus consejos?

Entonces, antes que nada, uno ve que el escenario del Mahabharata es altamente simbólico. El campo de batalla no es, realmente un campo de batalla físico. Es un literal, un símbolo. Una cosa indicativa. Indica el mundo mismo. Uno tiene que aceptar rápidamente el simbolismo. Y es un campo de batalla en el que uno realmente no se enfrenta a extraños. Nuestro mundo es un campo de batalla, en el que estamos posicionados contra aquellos con quienes tenemos relaciones.

Si hay alguien como extraño, es bastante improbable que tengas una pelea seria con él. Nuestros compromisos más problemáticos son con aquellos con quienes tenemos un pasado, una relación, una historia. Extraños, casi nunca vienen a afligirnos, a afligirnos. Son aquellos con quienes hemos compartido nuestra vida. Son aquellos, con quienes hemos tenido, algo que hacer. El campo de batalla, es nuestra propia vida.

La situación de Arjun es nuestra propia confusión. Y por lo tanto, cualquiera y todos, que están confundidos, sin saber realmente quién es y qué debe hacer, qué camino tomar, cómo decidir, dónde poner energía y de dónde retirarse, ese es Arjun . Entonces, a través de todos los signos literales, se nos muestra la situación de nuestra propia vida y, en el carácter de Arjun, nuestra propia cara. ¿Sí?

Y luego viene algo que Krishna llama Yoga. Si el yoga es el antídoto para tales situaciones, ¿entonces me dice cuál es la definición básica del yoga? Está Arjun, que se encuentra en una situación particular, y Krishna le ofrece Yoga como libertad de esa situación, entonces, ¿qué es el Yoga entonces?

¿Nos relacionamos con esta situación?

Ahora, en esa situación, Arjun está sufriendo. El Capítulo Uno del Gita, contiene una descripción del sufrimiento de Arjun. Él dice: “Su cuerpo está ardiendo, su mano ha perdido el poder de incluso levantar su arco”. En lugar de pararse como un guerrero, se agacha. Se ha puesto las manos en la cara, como si estuviera ocultando su cara. Esa es su situación. Ahora, como tratamiento de esta situación, Krishna le ofrece capítulos sobre Yoga, entonces, ¿qué es entonces el Yoga?

L: El camino para acabar con el sufrimiento.

AP: ¿Y qué clase de sufrimiento es con Arjun? ¿Es sufrimiento físico? ¿Arjun está tratando de darse cuenta de Dios y está fallando?

Por lo tanto, el yoga no se ofrece como tratamiento para algún trastorno físico. Arjun es un guerrero robusto, físicamente fuerte. Es guapo, robusto y el mejor arquero, nadie puede igualarlo. No hay nada malo con su fisicalidad. Entonces, el yoga no se ofrece como tratamiento para alguna dolencia física.

En ningún momento, mientras declara su situación, Arjun dice que está en un dilema espiritual. Arjun, no dice que está buscando la iluminación. Arjun, no dice que su autoinvestigación esté estancada. No dice que quiere a Dios. No dice que quiere entender el origen del Universo. Entonces, ¿se enfrenta Arjun a problemas que podemos llamar clásicos como espirituales?

L: no

AP: Entonces, no es físico ni espiritual. ¿Cuál es entonces la naturaleza de los problemas de Arjun?

L: La mente.

AP: Sí, mental. Muy, muy mental y todo penetrante, ordinario y común. Los problemas de Arjun son tus problemas y los míos. ¿Correcto?

¿Qué luchar, si luchar? ¿Por qué no simplemente escapar? ¿Por qué no simplemente dormir tranquilo? ¿Por qué enfrentar el mundo en absoluto? Si hago esto, ¿qué obtengo y qué pierdo? Si no hago esto, ¿podría descansar en paz? Todas estas preguntas no son preguntas hipotéticas. Arjun no busca la conciencia pura o la conciencia sublime. ¿Le está pidiendo a Krishna que lo emancipe de las ataduras del cuerpo y la mente y lo lleve a algún mundo, donde solo hay felicidad incondicional y amor total? ¿Algo de eso en el Gita? No.

Es por eso que Gita es un documento tan práctico, y es por eso que se ha mantenido firme, a través de siglos y siglos y siglos. Porque el Gita no habla de las otras tonterías mundanas. El Gita es cosa de ESTE mundo. El Gita está dirigido a alguien que enfrenta problemas muy manifiestos, prácticos y materiales. El Gita, no busca curar, enfermedades imaginarias.

El Gita no se trata de elevarse al cielo. El Gita, se trata de vivir en este mundo.

El protagonista del Gita, se encuentra en una situación muy muy común. Es una situación con la que todos los hombres y mujeres de esta Tierra pueden identificarse. De hecho, si alguien dice que no puede identificarse con la situación de Arjun, entonces no conoce su propia situación. No hay nadie que no sea un Arjun. Por lo tanto, no hay nadie que no necesite un Krishna.

Entonces, Arjun no pregunta por Moksha. No está preguntando cómo subir en el Nirvana. Dime el camino del amor incondicional. Él pregunta: “Aquí están mis hermanos, ¿disparo o no?” ¿Pelea o huye? Participar o escapar? Eso difícilmente parece una pregunta espiritual. Y eso es algo gracioso porque,

Siempre que la situación sea real, la respuesta a esa situación debe ser espiritual.

Pero cada vez que la situación es forzada, artificial, dramáticamente, creada como espiritual, la respuesta es siempre irreal. Lo repetiré

Si se te ocurre una situación de la vida real, entonces las posibilidades de que puedas entrar en la espiritualidad son muy, muy altas. Porque, la espiritualidad es lo único real que es posible. La realidad misma es espiritualidad. Entonces, solo cuando honestamente se te ocurre lo que está sucediendo en tu vida, se te abrirán las puertas de la espiritualidad.

Pero si se te ocurren fantasías, haz preguntas que crean, que realmente no tienen mucho que ver con la vida real, entonces todo lo que obtendrás es respuestas de cuentos de hadas. Y las respuestas de cuentos de hadas pueden complacerte, pero no ayudarte. Se le puede decir muy fácilmente que usted es el Atman. Y puedes memorizar eso, pero eso realmente no te ayuda a navegar por la vida. Se le puede decir muy fácilmente que no es más que nada. Y sentado como un cuerpo. Llevas a tu corazón que no eres nada ni nadie. Eso te da otro buen concepto para identificarte, pero realmente no te ayuda. Lo que Krishna le está diciendo a Arjun es ayuda práctica.

Esa ayuda práctica se llama Yoga. Ayuda práctica para cuestiones prácticas en la vida. Directo, honesto, al grano. Lo que está sucediendo, hablemos de eso.

No estamos hablando de fantasías espirituales. No estamos hablando de ejercicio físico. Desafortunadamente, lo que hoy llamamos el reino de la espiritualidad, se ha identificado con ambos o con alguno de estos y ha perdido contacto con la realidad. En nombre de la espiritualidad, hay muchos estiramientos físicos. Y, en nombre de la espiritualidad, hay mucha jerga. Cosas que suenan muy fluidas, pero que realmente no te tocan, realmente no miran la forma en que vives.

Gita es real. Gita es real, porque la situación de Arjun no es una situación inventada, es una situación real. A menos que se te ocurra cuál es tu situación REAL, cuál es tu problema REAL, con lo que REALMENTE te depila, ninguna espiritualidad se te abrirá. Porque la espiritualidad no se trata de axiomas, mantras, citas o aforismos.

La espiritualidad se trata de saber directamente lo que está sucediendo y quién es usted en la situación que ocurre.

Asi que,

El yoga es la unión de varios fragmentos divididos de la mente.

La mente es una cosa maravillosa. Cuando la mente está dividida, las distintas divisiones no solo están separadas entre sí, sino que también están distantes de su centro común. Entonces, entonces, las diversas partes de la mente, los diversos pensamientos, las diversas influencias, los diversos estados de ánimo y opiniones; luchan no solo entre ellos, sino también con la realidad.

El centro de la mente es la verdad. Lo que también llamaré Realidad.

En términos generales, puedes tomar la mente como una esfera. Una esfera, que tiene un centro. Cuando la esfera se rompe, ¿qué pasa con las distintas partes? Se desmoronan. Pierden su cohesión natural. Y cuando las diversas partes se desmoronan, no solo pierden contacto entre sí, sino que también se alejan del centro de la esfera. Yoga, es tener una mente indivisa. Una mente que no está influenciada. Porque, lo único que causa divisiones en la mente, son las diversas fuerzas de condicionamiento que la mente ha experimentado.

A Arjun se le ha enseñado que respetar a los mayores es una virtud. A Arjun se le ha enseñado que la no violencia es una virtud. Arjun, también se le ha enseñado, que defender tu territorio es una virtud. Ahora, estas dos cosas chocan entre sí. Si debe defender su territorio, debe luchar contra sus mayores. Pero le han enseñado que no pelear con tus mayores es una virtud. Arjun, se le ha enseñado que uno debe cuidar los intereses de los parientes y del clan. Pero a Arjun también se le ha enseñado que uno debe cuidar bien a la esposa. Ahora, estos dos están alineados uno contra el otro. Los familiares han insultado a la esposa, ahora Arjun debe defender y vengar a la esposa.

Así es como, la mente se divide.

La sociedad lo influye, los medios lo influyen, la religión lo influye, toda la gama de experiencias del pasado influye en la mente. La biología inherente a las células y tejidos influye en la mente. El país del que vienes, el sistema que has experimentado, en términos de política, economía e incluso ecología. Eso es lo que constituye la Mente. La mente es el conjunto de influencias. Y estas influencias, no están de acuerdo entre sí, luchan entre sí. Por lo tanto, la contradicción, por lo tanto, la lucha que hace de nuestra vida, un campo de batalla. Eso es sufrimiento humano. Eso es pena.

Una parte de uno mismo está luchando con otra parte. Y ninguna de las partes está preparada para relacionarse directamente con el centro. Todas las partes están descentradas y en desacuerdo entre sí.

El yoga es tener una mente compuesta. Yoga es volver a la inocencia de uno. La pureza primaria de uno, en la cual la mente no está condicionada o manchada en absoluto. Eso es yoga.

Aún lo ves, no hemos hablado de nada que sea tan asqueroso como los objetos físicos o el cuerpo físico. Tampoco hemos hablado de nada que sea hipotéticamente extremadamente sutil. Tan sutil, como la divinidad o la Divinidad o la iluminación. Yoga, no pertenece a ninguno de estos. Repito, el yoga no se trata de tener un cuerpo en forma. Si estaba teniendo un cuerpo en forma, Arjun, ya era el más apto de todos. ¿Por qué necesita conferencias sobre yoga entonces?

Al guerrero más apto se le dan sermones sobre el yoga, seguramente el yoga no se trata de aptitud física. Si la aptitud física significaría Yoga, entonces Arjun ya estaba establecido en Yoga. Entonces, el yoga no es en absoluto una cosa física. Y el yoga tampoco se trata de la iluminación u otra mundanalidad o libertad de este mundo, ni de las experiencias trascendentales, ni del brillo divino, nada de eso.

Yoga significa, ¿cómo vivo?

Yoga significa, ¿qué hago con mis parientes?

Yoga significa, ¿cómo trato a mi esposa?

Yoga significa que si necesito invertir todo en un conflicto, ¿arriesgaría la vida de mi hijo?

Estas son las preguntas que enfrenta un Arjun.

Si estas preguntas son relevantes para usted, entonces las respuestas a estas preguntas se llaman Yoga.

Yoga significa unirnos.

¿Qué puede unirse? Solo eso puede unirse, eso es antes que nada, no juntos. ¿Qué no está juntos? La mente es eso, que no está junta. La mente corre, de aquí para allá, al azar, a veces de esta manera y otras de esa manera. No hay un orden inherente.

Esa falta de orden se llama Viyoga. Esa fragmentación se llama Viyoga.

Viyoga, lamentablemente es el estado habitual en el que existe la humanidad. Viyoga , significa que las partes de la mente no están en contacto entre sí, y tampoco están relacionadas con ningún centro común. Hay mil centros, cada parte tiene su propio centro. La parte que se relaciona con la carrera tiene la codicia, la ambición y el miedo como centro. La parte que se relaciona con la religión tiene la tradición y la diferencia como centro. La parte que se relaciona con la familia tiene el apego y la seguridad como centro. Y todos estos centros no son en absoluto, obviamente coinciden. Entonces, hay conflicto.

El profesional en la oficina no es lo mismo, como el esposo o la esposa, en el hogar. El padre frente al niño no es lo mismo que el hombre, que está hablando con el vecino. A medida que cambian las situaciones, surgen nuevas influencias y comenzamos a operar desde un centro diferente. A veces operamos desde el miedo, a veces operamos desde el apego, a veces operamos desde una identidad, a veces desde otra identidad. Y las identidades no son algo que controlamos. Las identidades están dictadas por las situaciones. Una vez que esté en su oficina, se ha convertido en un profesional dedicado. Fuera de la oficina, te has convertido en otra persona. A alguien más, no le gusta el profesional, por lo tanto, el conflicto.

No puedes usar la misma cara, no puedes operar desde el mismo centro que es Viyoga. Vivir en Viyoga, es vivir en la esclavitud de mil fuerzas diferentes. Estás en el lugar uno, eres un esclavo para colocar uno. Estás en el lugar dos, eres un esclavo para colocar dos. Porque el lugar dicta toda tu personalidad. El lugar dicta la forma en que pensarías, el lugar dicta, incluso tu núcleo. Tu propia persona cambia, según la situación. Esa es Viyoga.

Yoga, es tener un yo que es independiente del lugar y el tiempo. El yoga debe estar firmemente arraigado en un punto que no haya sido tocado por nada que pueda tocar cualquier cosa.

Se dice constantemente que Arjun es Yogaaroodha, significa estar firmemente sentado en Yoga. ‘Firmemente sentado’, para que no pueda ser desplazado. De modo que, sin vibración, sin fuerza, sin tentación, sin miedo, realmente puede molestarte o dislocarte.

¿Lo estamos entendiendo?

Encontrar soluciones prácticas, encontrar soluciones reales a las situaciones reales de la vida, es Yoga.

El yoga no se trata solo de escapar a una tierra elegante. El yoga, de hecho, te acerca al suelo. El hombre de yoga, es un HOMBRE REAL. No vive en la imaginación. No tiene historias, no tiene conceptos. Él pregunta, ¿qué está pasando realmente? Como Krishna, como Arjun. Hablemos Arjun, hablemos.

Eso es yoga.

Dado que existe una amplia gama de imaginaciones y percepciones sobre el yoga, nos gustaría ofrecerle un breve análisis sobre el significado original del yoga y una descripción de los diferentes sistemas de yoga.

La palabra yoga se basa en “yuj” (la raíz de la palabra) y significa “vincular con” o “unir”. ¿Qué es estar vinculado o unido? El atma y el Paramatma, el alma y el alma Suprema o Superalma. Esta definición es bien conocida y generalmente aceptada, pero hay una idea errónea importante al respecto: muchos yoguis y jñanis sin experiencia piensan que “unirse con” debe equipararse con “fusionarse con”. Sin embargo, la unión no significa que el alma pierda su individualidad, sino que significa que el alma actúa de acuerdo con la Superalma. Cada alma es el sirviente de la Superalma-Krishna (Dios).

Existen diferentes sistemas de yoga que pueden ayudarnos a alcanzar este objetivo. La razón de la diferencia entre los sistemas es que están destinados a edades y personas particulares. Sin embargo, todos tienen un objetivo en común: liberarse de la esclavitud material y espiritualizar la conciencia.
Las personas que no están familiarizadas con la tradición védica del yoga lo ven como un programa de ejercicios o una forma de aliviar el estrés. El yoga ayuda de esta manera, pero su propósito principal es ayudar a uno a recuperar su conciencia espiritual y conectarse nuevamente con Dios.

Los siguientes son los sistemas de yoga más destacados:

Raja-yoga o Astanga-yoga

Raja significa “real” y astanga significa “ocho veces”. Entonces los términos se refieren al camino real u óctuple de la liberación. Este proceso revela cómo uno puede alcanzar la liberación siguiendo gradualmente ocho pasos:

yama: control de los sentidos
niyama: reglas y regulaciones
asana: posturas sentadas
pranavama: ejercicios de respiración
prarvahara: retirada de los sentidos de los objetos sensoriales
dharana: concentración
dhvana: meditación
samadhi: autorrealización, trance espiritual

Las siguientes ocho perfecciones místicas se pueden lograr mediante la práctica del yoga:

anima: hacerse más pequeño que el más pequeño
Mahima: hacerse más grande que el más grande
laghima: volverse más ligero que el más ligero
prapti: para cumplir los deseos
prakamya: poder experimentar cualquier objeto agradable
isita: para controlar subpoderes de maya
vasita: para controlar a otros, evita la influencia de los 3 modos
kamavasita: para obtener objetos de cualquier parte

El problema con los poderes místicos en general es que el practicante no puede dejar de usarlos y por lo tanto cae en una sutil trampa de maya por la cual usa su buen karma y ya no puede controlar los sentidos.

Hatha Yoga

El hatha yoga no es un sistema de yoga en sí mismo, como la mayoría de la gente piensa, sino uno de los ocho pasos del proceso de astanga yoga. Incluye técnicas específicas para sentarse y respirar mediante las cuales se controlan los aires de vida (prana, apana, vyana, samana y udana). El proceso está destinado principalmente a mantener el cuerpo libre de enfermedades y la mente pacífica y estable.

Mantra-yoga

Este es un sistema simple para el avance espiritual y se recomienda especialmente en Kali Yuga para elevar la conciencia. La mayoría de las personas no pueden sentarse y meditar durante miles de años como lo hicieron muchos yoguis en edades anteriores. Hay mantras para objetivos materiales y espirituales.

Karma-yoga

Este es un proceso por el cual uno puede alcanzar la perfección a través de la acción. Está destinado a aquellos que están apegados a actividades fruitivas y materialistas. Generalmente, el karma-yogui está interesado en su propia felicidad, pero al mismo tiempo sigue estrictamente los deberes religiosos prescritos y ofrece los resultados de sus actividades lo más posible a Dios. Por lo tanto, el karma-yoga se considera un estado intermedio entre la vida material y la espiritual.

Jnana-yoga

A través de estudios en el camino de la iluminación, estudios empíricos y debates de especulación mental, etc., el jnana-yogui trata de acercarse a la Verdad Absoluta. Sin la orientación adecuada, sin embargo, es muy probable que uno se vuelva desconcertado o agnóstico siguiendo este camino. El conocimiento solo puede mostrarle a uno la dirección correcta, pero no necesariamente está purificando la conciencia porque aunque alguien pueda saber algo, eso no significa que también tendrá la comprensión.

Kundalini-yoga

Este proceso es en cierto modo similar al Astanga-yoga. Además, el yogui intenta despertar el kundalini shakti que se encuentra dentro del chakra de la espalda baja (chakra muladhara). Mediante técnicas específicas, la kundalini se eleva a través del canal de sushumna hasta el cakra más alto (sahas-rara). En este punto, los dos shaktis se combinan y, en este momento, el yogui exitoso sale junto con el aire vital a través de la parte superior de la cabeza. Se requiere un gurú experimentado ya que existe el peligro de daños psicológicos y físicos como resultado de la incapacidad de los practicantes para controlar el kundalini shakti después de levantarla del cakra muladhara.

Kriya-yoga

Este proceso está destinado a aquellos con inclinaciones místicas, personas que se sienten atraídas por los poderes místicos. Kriya-yoga enseña técnicas que ayudan a enriquecer la sangre con oxígeno adicional, lo que provoca un rejuvenecimiento de los chakras y el cerebro. El proceso además le permite a uno desmaterializarse y nuevamente materializarse a voluntad y explica cómo se pueden usar varias energías burdas para activar energías sutiles. El proceso en sí se describe en Garuda Purana.

BHAKTI-YOGA

Este proceso le enseña a uno cómo alcanzar el Supremo a través del amoroso servicio devocional. De esta manera, el objetivo de TODOS los demás procesos de yoga se logra fácilmente. Aunque es el proceso más directo y directo para lograr el Supremo, es el único en el que el practicante puede casarse. Tener un hijo consciente de Krsna es bhakti-yoga. Todos los demás procesos exigen estrictamente el celibato completo, son comparativamente mecánicos y ofrecen solo control artificial de los sentidos. Un ejemplo es de Visvamitra Muni-, él estaba mediatizando y se agitó por los tobillos de la niña de la sociedad celestial, Menaka. Ya no pudo controlar sus sentidos y se cayó con ella.
Al cantar los Santos Nombres del Señor, uno se dedica al bhakti yoga y puede lograr toda la perfección. Hari das Thakur, uno de los asociados íntimos del Señor Caitanya, cantaba 300,000 nombres del Señor por día. Se le acercó una prostituta encarnada maya, pero no sucumbió a sus avances y le aconsejó que cantara. El poder del Santo Nombre era que ella abandonó la prostitución, aceptó a Hari das como su maestro espiritual y recitó 300,000 nombres del Señor por día por el resto de su vida.

Hay dos etapas de Bhakti- yoga. Vaidhi bhakti es la etapa inicial donde las reglas y regulaciones ayudan al devoto a deshacerse de sus apegos materiales y comenzar a practicar el servicio devocional. Raganuga bhakti es el nivel espontáneo de servicio devocional sin alear. Solo los devotos puros están en esta etapa y uno no debe imitarlos.

Yoga en sánscrito significa unidad que proviene de la palabra raíz “YUJ”.

Tiene que haber dos cosas / objetos para la unidad. ¡No puedes tener unidad cuando hay una! Entonces, ¿cuáles son esas dos cosas / objetos que se unen?

En esta etapa, debemos entender que hay dos tipos de unidad o unión. Un tipo de unidad es donde se encuentran los extremos de dos objetos. Esto es más como dos metales fusionados. Están unidos entre sí. Además de esto, hay menos impacto entre ellos.

La otra unidad es más como la fusión de dos objetos entre sí. Cuando viertes una cucharada de azúcar en el agua. Es una transformación. Afecta el sistema. Hay una unidad con un mayor impacto en cada parte del sistema.

El yoga es la unidad del cuerpo-mente-respiración con el alma.

¡Ahora, puedes decirme que Alma! No entiendo qué significa eso.

Sin preocupaciones. Cuanto más y más seas consciente, consciente de lo que piensas, de lo que haces y tienes el control de tu mente, pensamientos y acción, estás practicando Yoga. La acción se observa bien en sus resultados.

No son Asanas, Pranayama ni ninguna dieta / maestro / sudoración en particular que te convierta en un practicante de yoga. Es tu consciencia y consciencia. Para empezar, hay muchas formas encontradas por diferentes maestros y el sistema de asana-pranayama de Ashtanga Yoga de Patanjali.

Hoy,
vemos que en nombre del yoga, varios ejercicios de yogika están siendo
realizado. ¿Es todo lo que es el yoga? Entonces, ¿por qué no podemos sentir
¿Algún desarrollo espiritual en sus artistas? ¿Por qué es que hay
sin alivio mental a pesar de todos estos esfuerzos? Sin duda, todos estos yogika
los ejercicios, si se realizan de manera adecuada, demuestran ser beneficiosos
punto de vista fisico. Pueden ayudarnos a mantenernos en buena forma física. En
Además, a veces, incluso sentimos relajación mental, pero eso es solo
temporal. Todo esto no es suficiente para cumplir con los requisitos de
psicoterapia transpersonal, en la que se hacen esfuerzos para ir más allá
mente; porque, trasciendes la mente, es más fácil de entender y, por lo tanto,
abordar los problemas mentales, como se exhorta:

“El hombre debe
elevarse por encima de la Tierra, hasta la cima de la atmósfera y más allá, por solo
así comprenderá completamente el mundo en el que vive “.

Para superar las barreras mentales, debe realizar y emplear el genuino ‘ yoga ‘. Básicamente, la palabra ‘ yoga ‘ se deriva de la raíz sánscrita ‘yuja’ , que implica ‘ estar unidos’ , estar unidos con la Conciencia suprema, la Conciencia Pura de Dios, nuestro verdadero ser. El yoga es
no es un fenómeno mental o intelectual, sino un experimento
proceso que involucra la percepción directa de tu verdadero ser, como es
descrito en el tercer verso del yoga sutra:

Para estar en el yoga, uno debe establecerse en la propia naturaleza como el vidente, el drashta.

Por lo tanto, para estar en yoga, necesitas
establece la comunión divina con tu verdadero yo, trayendo armonía total
en tu flujo de vida; tal unidad divina o comunión es el subproducto de
tu iniciación en el Verdadero Conocimiento por un Maestro Espiritual Perfecto.
De ahora en adelante, después de adquirir el conocimiento Divino de un Maestro Perfecto, incluso
el ejercicio de yogika que realizas en nombre del yoga comienza a demostrar ser
beneficioso no solo en el contexto del desarrollo físico sino también en
El reino de la elevación mental, intelectual y espiritual. Adicionalmente,
Su pasto interno del corazón está cubierto de positividad floreciente.
De lo contrario, su corazón es abundante en virtudes y vicios, sin embargo,
siendo ajeno a tu verdadera naturaleza, ignorando el tesoro de
virtudes brillantes y positividad; optar por el montón de vicio y
negatividades ¡Solo imagina! Si alguien te ofrece un diamante en uno
mano y un guijarro en otro, le pide que elija entre los dos,
entonces cuál preferirías? Por supuesto, un diamante! ¿No es así? Si tu
son tan sabios en sus elecciones externas, entonces ¿de dónde saca su sabiduría
perdido mientras toma decisiones en su mundo interior? Justicia menguante,
virtudes, etc., ¿por qué siempre anhelas las negatividades y los viciosos?
¿vivo? ¡Oh hombre ignorante! ¡Conoce tu verdadero ser! Realiza tu verdadero Ser y,
sumergido en el tono de la divinidad, déjate brillar con glamour
virtudes

En conclusión, para un alivio mental total, usted
necesita mezclar la verdadera espiritualidad, involucrando meditación basada en Verdadero
El conocimiento y el yoga implican la unidad con tu verdadero yo, con todos tus
enfoques terapéuticos Por lo tanto, curando tu mente de todas sus dolencias
con unirlo con las riendas del Verdadero conocimiento, siempre nuevo, divino
las vistas se revelan ante ti y, al estar impregnado de divinidad, eres
vestida con túnicas celestiales equipadas con todas las potencialidades milagrosas.
Realmente tienes habilidades de poderes de las que ni siquiera eres consciente. De hecho
naciste con estos poderes, pero nunca intentaste aprender cómo
dominarlos. La ineficacia en la utilización de estos poderes te lleva a
el estado en el que anhelas lo mejor pero no logras extraer ni siquiera el
bueno. Si realmente quieres crear un cambio o mejorar tu vida, entonces
debes nutrir y desarrollar tu mente de la manera en que crías a tus hijos.
Sin embargo, la única estrategia para entrenar tus facultades mentales es verdadera
Conocimiento. Además de entrenar tu mente, incluso te imparte
claridad y visión en tu vida. El verdadero conocimiento es el más grande y más
efectivo antiestrés. La potencia del conocimiento verdadero calma tu
mente, eliminando el estrés de tu vida y, en adelante, cumple
cada aspecto de tu vida Incluso puedes lograr esos objetivos que
Nunca soñé posible. El estrés, la preocupación y la ansiedad simplemente desaparecen,
desbloqueando tus habilidades y abriendo la puerta al éxito y
perfección.

Fuente: Think Divine Once

– Ver más en: http://thinkdivineonce.com/what-

Introducción al yoga

Esencialmente en la tradición, una vez que asociamos la palabra “yoga” a cualquier cosa, indica que es un camino completo por sí mismo. Decimos hatha yoga , pero no diremos asana yoga . Por supuesto, si vienes de los Estados Unidos, ¡dicen algo!

En el momento en que adjuntas la palabra “yoga”, indica que es un camino completo por sí mismo.

Si es un camino completo en sí mismo, ¿cómo debe abordarse? Si fuera solo una práctica simple o un ejercicio, podría abordarlo de una manera. Si se tratara de una forma de arte o simplemente de entretenimiento, podría abordarse de otra manera. Estoy usando todas estas palabras porque están en uso en el mundo de hoy. La gente dice “yoga recreativo”, “yoga para la salud”, las personas se refieren a él como una forma de arte: creen que están prestando un servicio al yoga al decir que es una forma de arte. No. En el momento en que adjuntas la palabra “yoga”, indica que es un camino completo por sí mismo.

La palabra “yoga” significa esencialmente “lo que te lleva a la realidad”. Literalmente, significa “unión”. Unión significa que te lleva a la realidad última, donde las manifestaciones individuales de la vida son burbujas superficiales en el proceso de creación. En este momento, un árbol de coco y un árbol de mango han surgido de la misma tierra. De la misma tierra, el cuerpo humano y tantas criaturas han aparecido. Todo es la misma tierra.

Yoga significa avanzar hacia una realidad experiencial donde uno conoce la naturaleza última de la existencia, la forma en que está hecha.

La palabra “yoga” significa esencialmente “lo que te lleva a la realidad”.

El yoga se refiere a la unión, no como una idea, una filosofía o un concepto que usted absorbe. Como idea intelectual, si respondes por lo común del universo, puede hacerte popular en una fiesta de té, puede darte un cierto estatus social, pero no sirve para ningún otro propósito. Verá, cuando las cosas se reducen a dinero, ni siquiera tiene que reducirse a la vida y la muerte, incluso por dinero, “Este soy yo, ese eres tú”. El límite es claro; No hay duda de que tú y yo somos uno.

Realmente causa daño al individuo si intelectualmente ve que todo es uno. La gente hace todo tipo de tonterías porque tuvieron la idea de que todos son uno, antes de que alguien les enseñe una buena lección y luego vean: “Este soy yo, ese eres tú. No hay forma de ser uno.

Si se convierte en una realidad experiencial, no producirá ninguna acción inmadura. Producirá una tremenda experiencia de la vida. La individualidad es una idea. La universalidad no es una idea, es una realidad. En otras palabras, yoga significa que entierras todas tus ideas.

Introducción al yoga, las ocho extremidades del yoga y los beneficios del yoga.

. El yoga es un grupo de prácticas o disciplinas físicas, mentales y espirituales.

. Las prácticas yóguicas transforman y desarrollan la salud física, mental, emocional y social.

Breve historia del yoga:

. El desarrollo del yoga se remonta a más de 5,000 años atrás, pero algunos investigadores piensan que el yoga puede tener hasta 10,000 años.

. Los inicios del yoga se desarrollaron en el norte de la India hace más de 5.000 años.

En el Yoga Sutra de Patanjali, el camino óctuple se llama ashtanga, que literalmente significa “ocho extremidades” (ashta = ocho, anga = extremidad). Estos ocho pasos básicamente actúan como pautas sobre cómo vivir una vida significativa y con un propósito.

Patanjali:

Hoy en día, todos están familiarizados con los productos Patnajali, estos productos no están relacionados con Patanjali, padre del yoga moderno, Ramdev Baba and Company, que usa este nombre para sus productos …

Patanjali es conocido como el padre del yoga moderno. No inventó el yoga. El yoga ya estaba allí en varias formas, que él asimiló en un sistema. La verdad es que nadie sabe mucho, ni siquiera exactamente cuando vivió el sabio. Algunos practicantes creen que vivió alrededor del siglo II a. C. y también escribió obras importantes sobre Ayurveda y Gramática sánscrita.

Los Ocho Pasos del Yoga, en los cuales 3 pasos son importantes, 1. Asana, 2. Pranayama, 3. Dhyana / Meditación …

Los ocho miembros o pasos del yoga son :

1. Yama

El primer miembro, yama, se ocupa de los estándares éticos y el sentido de integridad, centrándose en nuestro comportamiento y en cómo nos comportamos en la vida.

2. Niyama

Niyama, el segundo miembro, tiene que ver con autodisciplina y observancias espirituales. Asistir regularmente a los servicios del Templo o la Iglesia, decir gracia antes de las comidas, desarrollar sus propias prácticas de meditación personal o hacer el hábito de realizar caminatas contemplativas solo son ejemplos de niyamas en la práctica.

3. Asana

Las asanas, las posturas practicadas en el yoga, comprenden la tercera extremidad. En la visión yóguica, el cuerpo es un templo del espíritu, cuyo cuidado es una etapa importante de nuestro crecimiento espiritual. Mediante la práctica de las asanas, desarrollamos el hábito de la disciplina y la capacidad de concentración, los cuales son necesarios para la meditación.

4. Pranayama

Pranayama, generalmente traducido como control de la respiración, esta cuarta etapa consiste en técnicas diseñadas para dominar el proceso respiratorio mientras se reconoce la conexión entre la respiración, la mente y las emociones.

5. Pratyahara

Pratyahara, la quinta extremidad, significa retraimiento o trascendencia sensorial. Es durante esta etapa que hacemos el esfuerzo consciente para alejar nuestra conciencia del mundo externo y los estímulos externos.

6. Dharana

A medida que cada etapa nos prepara para la siguiente, la práctica de pratyahara crea el escenario para dharana o concentración. Habiéndonos liberado de las distracciones externas, ahora podemos lidiar con las distracciones de la mente misma.

7. Dhyana

La meditación o la contemplación, la séptima etapa de ashtanga, es el flujo ininterrumpido de concentración. Aunque la concentración (dharana) y la meditación (dhyana) pueden parecer una misma cosa, existe una fina línea de distinción entre estas dos etapas. Donde dharana practica la atención de un solo punto, dhyana es en última instancia un estado de plena conciencia sin enfoque. En esta etapa, la mente se ha calmado, y en la quietud produce pocos o ningún pensamiento.

8. Samadhi

Patanjali describe esta octava y última etapa del ashtanga, samadhi, como un estado de éxtasis. En esta etapa, el meditador se fusiona con su punto de enfoque y trasciende por completo al Ser.

Beneficios del yoga …

1. El yoga mejora nuestra flexibilidad
2. Desarrolla fuerza muscular
3. Perfecciona nuestra postura
4. Mejora nuestra salud ósea
5. Aumenta nuestro flujo sanguíneo
6. Aumenta nuestro ritmo cardíaco
7. Reduce nuestra presión sanguínea
8. Nos hace más felices
9. Mantiene nuestro sistema nervioso.
10. Nos da tranquilidad y muchos más …

¿Qué es el yoga?
El yoga se ve comúnmente en nuestros encuentros cotidianos como “flexibilidad de ejercicio”. Estas dos palabras tienen un significado profundo, aunque la mayoría de las personas que lo dicen se refieren al ámbito físico. El significado de estas palabras crece en el practicante con experiencia. El yoga es la ciencia de la conciencia.

El yoga data de hace casi 5000 años. El yoga se origina en la raíz sánscrita Yuj, que significa unir o unir. O en otras palabras, la unión de la mente, el cuerpo y la energía. Lo que esto significa es el tema de un libro. Pero para los propósitos de esta discusión, procederemos con los hechos y conceptos históricos que conducen al Kalari Yoga.

El yoga comenzó su viaje en forma documentada a través de los textos védicos. Estos son textos indios antiguos que definen la filosofía de la vida y la existencia y los medios para lograr el estado de Yoga o unión.

¿Qué son los textos védicos?
Hay varios miles de textos védicos, pero aquí abajo hay una sinopsis rápida de los textos primarios / primarios.

Vedas
Aparejo: define los conceptos de la teoría de los 5 elementos.
Yajur: define los métodos para aprovechar los 5 elementos
Sama: define las frecuencias asociadas con los 5 elementos y sus armónicos.
Atharva: define los métodos para desplegar los 5 elementos

Vedanga
Una colección de doctrinas de gramática, fonética, etimología y ciencia del uso del lenguaje para escribir Vedas y UpaVedas

Upavedas:
Se refiere a extensiones de subconjuntos específicos de los vedas. Más de un manual de profesionales. Aquí abajo están los más importantes para nuestra discusión.

Ayurveda: ciencia médica
Dhanurveda: ciencia marcial

Upanishads:
Se refiere a una colección de textos que pueden verse como los capítulos finales de los Vedas.

Sutras
Se refiere al manual de un practicante extraído de los Vedas. Idéntico a las Upavedas. El de mayor interés para nosotros ser

Patanjali Yoga Sutra: la doctrina suprema del yoga

¿Qué son los senderos de yoga?
Las rutas de yoga se refieren al método real de práctica para experimentar el estado del yoga. A continuación se detallan los caminos más comunes y su significado.

Bhakta Yoga: Yoga a través de la devoción
Karma Yoga: Yoga a través del servicio
Hatha Yoga: Yoga a través del equilibrio de las energías del Sol y la Luna
Kundalini Yoga: Yoga a través del aprovechamiento del poder de la energía latente creativa en todos nosotros
Raja Yoga: Yoga a través de la respiración
Tantra Yoga: Yoga a través del equilibrio de las polaridades masculina / femenina
Gyana Yoga: Yoga a través del intelecto
Nad Yoga: Yoga por vibración
Laya Yoga: Yoga a través de la música

¿Qué son los estilos de yoga?
Un estilo de yoga es una colección de caminos de yoga integrados con la experiencia del maestro / fundador. Por ejemplo, en el camino del Hatha yoga, aunque la postura del Guerrero es la misma independientemente del estilo, la integración de la experiencia con la postura y su interpretación siempre es exclusiva del maestro. Ahora, si el ejemplo de una sola postura se extiende por todo el camino del Hatha yoga o incluso a través de todos los caminos del yoga, el estilo es lógico. Aquí nuevamente está la clave del éxito del Yoga. Aunque define una metodología, nunca define una experiencia. La experiencia se deja al practicante sentir y al maestro navegar y guiar.

¿Nuevo en yoga? Tenemos respuestas para ti. Estas 10 preguntas comunes para principiantes de yoga deberían guiarlo hacia una práctica más profunda y una meditación consciente.

1. ¿Qué es el yoga?

La palabra yoga, de la palabra sánscrita yuj significa unir y unir y a menudo se interpreta como “unión” o un método de disciplina. Un hombre que practica yoga se llama yogui, una practicante, un yogini.

Se cree que el sabio indio Patanjali ha cotejado la práctica del yoga en el Yoga Sutra hace aproximadamente 2.000 años. El Sutra es una colección de 195 declaraciones que sirve como una guía filosófica para la mayoría del yoga que se practica hoy en día. También describe ocho extremidades del yoga: los yamas (restricciones), niyamas (observancias), asanas (posturas), pranayama (respiración), pratyahara (retracción de los sentidos), dharana (concentración), dhyani (meditación) y samadhi (absorción). ) A medida que exploramos estas ocho extremidades, comenzamos refinando nuestro comportamiento en el mundo exterior, y luego nos enfocamos internamente hasta alcanzar el samadhi (liberación, iluminación).

Hoy en día, la mayoría de las personas que practican yoga se dedican a la tercera extremidad, la asana, que es un programa de posturas físicas diseñado para purificar el cuerpo y proporcionar la fuerza física y la resistencia necesarias para largos períodos de meditación.

2. ¿Qué significa Hatha?

La palabra hatha significa voluntarioso o contundente. El hatha yoga se refiere a un conjunto de ejercicios físicos (conocidos como asanas o posturas) y secuencias de asanas, diseñadas para alinear la piel, los músculos y los huesos. Las posturas también están diseñadas para abrir muchos canales del cuerpo, especialmente el canal principal, la columna vertebral, para que la energía pueda fluir libremente.

Hatha también se traduce como ha que significa “sol” y tha que significa “luna”. Esto se refiere al equilibrio de los aspectos masculinos (activos, calientes, solares) y femeninos (receptivos, fríos, lunares) dentro de todos nosotros. El hatha yoga es un camino hacia la creación de equilibrio y la unión de los opuestos. En nuestros cuerpos físicos desarrollamos un equilibrio de fuerza y ​​flexibilidad. También aprendemos a equilibrar nuestro esfuerzo y rendirnos en cada pose.

El hatha yoga es una herramienta poderosa para la auto transformación. Nos pide que prestemos atención a nuestra respiración, lo que nos ayuda a calmar las fluctuaciones de la mente y a estar más presentes en el desarrollo de cada momento.

3. ¿Qué significa Om?

Om es un mantra, o vibración, que tradicionalmente se canta al principio y al final de las sesiones de yoga. Se dice que es el sonido del universo. Qué significa eso?

De alguna manera, los antiguos yoguis sabían lo que los científicos de hoy nos dicen: que todo el universo se está moviendo. Nada es sólido o quieto. Todo lo que existe late, creando una vibración rítmica que los antiguos yoguis reconocieron con el sonido de Om. Es posible que no siempre seamos conscientes de este sonido en nuestra vida cotidiana, pero podemos escucharlo en el susurro de las hojas de otoño, las olas en la orilla, el interior de una concha marina.

Cantar Om nos permite reconocer nuestra experiencia como un reflejo de cómo se mueve todo el universo: el sol poniente, la luna creciente, el flujo y reflujo de las mareas, los latidos de nuestros corazones. Mientras cantamos Om, nos lleva a dar un paseo en este movimiento universal, a través de nuestra respiración, nuestra conciencia y nuestra energía física, y comenzamos a sentir una conexión más grande que es a la vez estimulante y relajante.

4. ¿Tengo que ser vegetariano para practicar yoga?

El primer principio de la filosofía del yoga es ahimsa, que significa no dañar a uno mismo ni a los demás. Algunas personas interpretan que esto incluye no comer productos animales. Existe un debate sobre esto en la comunidad del yoga: creo que es una decisión personal que todos deben tomar por sí mismos. Si está considerando convertirse en vegetariano, asegúrese de tener en cuenta sus problemas personales de salud y cómo sus elecciones afectarán a las personas con quienes vive. Ser vegetariano no debería ser algo que impongas a los demás, ese tipo de acción agresiva en sí misma no es una expresión de ahimsa.

5. ¿Cuántas veces por semana debo practicar?

El yoga es increíble, incluso si solo practicas durante una hora a la semana, experimentarás los beneficios de la práctica. Si puede hacer más que eso, seguramente experimentará más beneficios. Sugiero comenzar con dos o tres veces por semana, durante una hora o una hora y media cada vez. Si solo puede hacer 20 minutos por sesión, también está bien. No permita que las limitaciones de tiempo o los objetivos poco realistas sean un obstáculo: haga lo que pueda y no se preocupe por ello. Probablemente descubrirá que después de un tiempo su deseo de practicar se expande naturalmente y se encontrará haciendo más y más.

A diferencia del estiramiento o la forma física, el yoga es más que solo posturas físicas. El octavo camino de Patanjali ilustra cómo la práctica física es solo un aspecto del yoga. Incluso dentro de la práctica física, el yoga es único porque conectamos el movimiento del cuerpo y las fluctuaciones de la mente con el ritmo de nuestra respiración. Conectar la mente, el cuerpo y la respiración nos ayuda a dirigir nuestra atención hacia adentro. A través de este proceso de atención interna, aprendemos a reconocer nuestros patrones de pensamiento habituales sin etiquetarlos, juzgarlos o tratar de cambiarlos. Nos hacemos más conscientes de nuestras experiencias momento a momento. La conciencia que cultivamos es lo que hace que el yoga sea una práctica, en lugar de una tarea o un objetivo que se debe completar. Es muy probable que tu cuerpo se vuelva mucho más flexible al hacer yoga, y también tu mente.

7. ¿Es el yoga una religión?

Yoga no es una religion. Es una filosofía que comenzó en la India hace aproximadamente 5.000 años. Se dice que el padre del ashtanga yoga clásico (el camino de ocho extremidades, que no debe confundirse con el Ashtanga yoga de Sri K. Pattabhi Jois) es Patanjali, quien escribió el Yoga Sutra. Estas escrituras proporcionan un marco para el crecimiento espiritual y el dominio sobre el cuerpo físico y mental. El yoga a veces entrelaza otras filosofías como el hinduismo o el budismo, pero no es necesario estudiar esos caminos para practicar o estudiar yoga.

Tampoco es necesario renunciar a tus propias creencias religiosas para practicar yoga.

8. No soy flexible. ¿Puedo hacer yoga?

¡Sí! Eres un candidato perfecto para el yoga. Muchas personas piensan que necesitan ser flexibles para comenzar a practicar yoga, pero eso es un poco como pensar que necesitas poder jugar al tenis para poder tomar clases de tenis. Ven como eres y encontrarás que la práctica de yoga te ayudará a ser más flexible.

Esta agilidad recién descubierta se equilibrará con la fuerza, la coordinación y la mejora de la salud cardiovascular, así como una sensación de confianza física y bienestar general.

9. ¿Qué necesito para comenzar?

Todo lo que realmente necesitas para comenzar a practicar yoga es tu cuerpo, tu mente y un poco de curiosidad. Pero también es útil tener un par de polainas o pantalones cortos de yoga y una camiseta que no sea demasiado holgada. No se requiere calzado especial porque estará descalzo. Es bueno traer una toalla a clase contigo. A medida que su práctica se desarrolle, es posible que desee comprar su propia estera de yoga, pero la mayoría de los estudios tendrán alfombras y otros accesorios disponibles para usted.

10. ¿Por qué se supone que debes abstenerte de comer 2-3 horas antes de la clase?

En la práctica de yoga giramos de lado a lado, volteamos y nos inclinamos hacia adelante y hacia atrás. Si no ha digerido completamente su última comida, se dará a conocer de una manera que no sea cómoda. Si usted es una persona con un sistema digestivo de acción rápida y tiene miedo de tener hambre o sentirse débil durante la clase de yoga, experimente con un refrigerio ligero como yogur, algunas nueces o jugo aproximadamente 30 minutos a una hora antes de la clase.

Echa un vistazo al artículo original en Yoga 101: una guía para principiantes de práctica, meditación y sutras

Hay muchas ideas diferentes relacionadas con el yoga, de dónde viene, de qué se trata y cómo practicar una variedad de técnicas.

En general, es reconocido como un antiguo sistema de filosofías, principios y prácticas derivadas de la tradición védica de la India y el Himalaya, hace más de 2500 años. Es un sistema que reconoce la naturaleza multidimensional de la persona humana, y se relaciona principalmente con la naturaleza y el funcionamiento de la mente, basado en la práctica experiencial y la auto-indagación.

En Yoga, el cuerpo, la respiración y la mente son vistos como una unión de estos aspectos multidimensionales de cada ser humano. El sistema y las diversas técnicas de yoga cultivan la experiencia de esa unión, lo que lleva a una mayor integración del ser, la tranquilidad interna y la claridad de la mente. Es un sistema diseñado para cultivar la salud y la felicidad, y un mayor sentido de autoconciencia y conciencia superior.

El yoga cultiva la salud y el bienestar (físico, emocional, mental y social) a través de la práctica regular de una variedad de técnicas diferentes, que incluyen posturas y movimientos, conciencia de la respiración y ejercicios de respiración, relajación y concentración, autoinvestigación y meditación.

El yoga es un enfoque de la vida que valora el esfuerzo apropiado, basado en el equilibrio y la armonía, dentro de cada persona y entre sí.

Investigación sobre los beneficios del yoga.

La investigación de calidad es importante para cualquier campo de bienestar, cuidado de la salud y desarrollo personal. Se podría argumentar que la práctica del yoga ha sido objeto de cientos de años de investigación a través de la prueba de los antiguos practicantes, quienes a su vez observaron los efectos en sus estudiantes.

Sin embargo, en nuestro contexto contemporáneo, esperamos que los protocolos, las intervenciones y otras actividades que forman parte de nuestro plan de bienestar o atención médica puedan “resistir la prueba” de nuestros métodos de investigación contemporáneos.

En los últimos años ha habido un número creciente de estudios bien diseñados sobre los beneficios del yoga para la salud. Estos muestran que la práctica del yoga es segura, útil y muy rentable para una amplia gama de condiciones y etapas de la vida.

Yoga Australia continúa manteniéndose informado de las últimas investigaciones y ha compilado una lista representativa de algunas de las áreas de investigación realizadas en los últimos años.

¿Qué sucede en una clase de yoga típica?

Las clases de yoga varían, dependiendo del estilo o tradición particular del maestro o la escuela. Los participantes a menudo pueden practicar en esteras de yoga / ejercicio.

Una clase de yoga común generalmente incluye:

  • Una introducción, que posiblemente incluya algunos ejercicios de respiración y / o relajación.
  • Un calentamiento físico
  • Posturas de yoga, movimientos y estiramientos.
  • Relajación y / o meditación.

La meditación suele ser una parte integral del yoga y muchos profesores de yoga pueden ofrecer clases dedicadas a la práctica de la meditación. Los participantes generalmente practican en cojines en el piso o sentados en sillas. Una clase de meditación dedicada generalmente incluye:

  • Una introducción que posiblemente incluye ejercicios de respiración, relajación y algunas lecturas inspiradoras
  • Una serie de prácticas de meditación y concentración mental.
  • Volviendo a un enfoque externo y una breve discusión

Las clases generalmente duran de 1 a 1½ horas.

El costo por clase generalmente varía de $ 10 a $ 25 dependiendo del tiempo, la ubicación y la experiencia del maestro.

“El yoga es el viaje del ser, a través del ser, hacia el ser”.

– El Bhagavad Gita

Los antiguos sabios de la India eran personas sabias en las que surgían muchas preguntas sobre la vida, la felicidad, Dios, la Verdad, la realidad … Estaban perplejos por la complejidad de la vida, tenían la idea de que la felicidad era una experiencia fugaz, que necesitaba ciertas condiciones para ser cumplido para manifestarse. También tuvieron vislumbres de momentos en que se sintieron libres, libres de las garras de todas las restricciones (mentales y sociales), la felicidad mundana les pareció aburrida, querían mucho más, algo liberador, algo que no se originaba en la mente (condicional) o cuerpo (hormonal).

Descubrieron que para poder comprender las realidades más finas de la vida, necesitaban tener una mente más fina, una mente tranquila, una mente libre de prejuicios, una mente libre de hábitos, condicionamientos y compulsiones.

Intentaron enfocar su mente para mantenerlo quieto, descubrieron que su cuerpo estaba causando problemas para enfocarse, por lo que se dieron cuenta de que necesitaban mantener su cuerpo sano y en forma, por lo que comenzaron a hacer ejercicio, pero el ejercicio causó agitación mental mientras hacía su esfuerzo. cuerpo en forma.

Por lo tanto, pensaron en ejercicios simples y sincronizados que podrían mantener a su Chitta intacta mientras su cuerpo se ponía en forma. Practicaban sentarse, pararse, ponerse en cuclillas como los objetos que los rodeaban, eran en su mayoría habitantes del bosque, veían árboles e inventaban la postura del árbol, veían a Rabit inventando la postura de Rabit, seguían agregando ejercicios y los nombraban por las cosas comunes a las que se parecían, así haga que la postura del niño, la postura del arado, la postura del cadáver, la postura del pavo real, etc. Así fue como Yogasanas entró en práctica .

A medida que se pusieron más en forma, pudieron concentrarse más, se dieron cuenta de que la respiración ataba cuerpo y mente, notaron que su respiración no era fácil y fluía cuando sus mentes estaban agitadas, después de experimentar descubrieron que si la respiración se practicaba rítmicamente de manera estructurada, ayudaría a enfocar mejor la mente y también que las funciones corporales internas como la digestión, el sueño se habían vuelto suaves así Pranayamas (literalmente Prana + Yama = Aliento / fuerza vital + Control) fueron adoptados en su práctica. Así fue como Pranayamas entró en práctica .

cuando pudieron calmar la mente hasta cierto punto, se dieron cuenta de que sus mentes estaban más tranquilas y generalmente libres de condicionamientos, y se habían vuelto más pragmáticas y felices. Su experiencia de la vida se había intensificado, incluso sus sentidos físicos eran agudos y daban más placer si comían, bebían o incluso si simplemente se sentaban (debido a la fácil disociación de las funciones mentales predeterminadas menos útiles pero exageradas: miedo, inquietud, sentido del yo). ..). Pronto se dieron cuenta de que sus cuerpos se habían vuelto más ligeros, cuando dormían dormían como bebés.

Si calmar un poco la mente y el cuerpo podría causar una experiencia magnificada de la vida, querían saborear la vida que ni siquiera estaba perturbada por el condicionamiento residual en el cerebro. así que se quedaron quietos con la columna erguida y concentrados en su mente, tratando de descifrar cómo funciona la mente. Pronto descubrieron que eran simples observadores del proceso, que las acciones de la mente, como pensar, juzgar, calcular, analizar, no estaban en el centro de su ser, estos procesos eran funciones mentales que podían controlarse y usarse solo cuando era necesario.

Se dieron cuenta de que podían escapar de las actividades mentales predeterminadas que siempre se ejecutan al persistir la mente. Así siguieron practicando la liberación de la mente. Así es como Dhyana (Meditación) entró en práctica .

Observaron que si uno era moral y llevaba una vida sencilla, era fácil desprenderse de las nociones mentales fuertes de yo, yo, mío. Por lo tanto, agregaron OD y NO útiles que ahora se llaman Yamas y Niyamas

Sabios posteriores como Patanjali organizaron sistemáticamente todo el proceso espiritual de transformación en 8 extremidades de Yoga, que eran fáciles, podían escribirse fácilmente y transmitirse fácilmente a la próxima generación.

así llegaron las 8 extremidades del yoga:

  1. Yamas (No violencia, Verdad, no robar, Brahmacharya, no poseer)
  2. Niyamas (limpieza, satisfacción, penitencia, autoanálisis y contemplación de la realidad última / Brahman)
  3. Asana
  4. Pranayama
  5. Pratyahara
  6. Dharana
  7. Dhyana
  8. Samadhi

Los sabios continuaron escribiendo textos sobre el proceso de transformación completa de las compulsiones a la libertad.

En su estado superior de ser, se dieron cuenta de que la unidad con todo el universo que estaba en su sutileza era la conciencia misma.

Los textos como Yoga Sutras, Yoga Vasishta, Ashtavakra Gita, Bhagavad Gita, Hatha Yoga Pradipika, Yoga Yajnavalkya, Upanishads, que fueron sus realizaciones en ese estado superior del ser o sus experiencias llegaron a existir.

Estos textos forman la base filosófica para las prácticas de meditación, pranayama y yogasanas.

La palabra Yoga se deriva de la palabra sánscrita ‘Yuj’ que significa unir, unir y unir. Significa dirigir y concentrar la atención, usar y aplicar de la manera correcta. Esta práctica canaliza a un individuo para embarcarse en la unidad del cuerpo, la mente y el alma, y ​​finalmente prepara al individuo para enfrentar los desafíos de la vida física y mental con conciencia.

El yoga está vinculado a todas las religiones de la India. El hinduismo, el budismo y el jainismo han adoptado prácticas de meditación de yoga. El yoga es la verdadera unión de nuestra determinación con la voluntad del señor, que se conecta profundamente dentro de ti. Las consecuencias más felices que surgen de la práctica del yoga es que la relación con uno mismo y las personas mejora, florece y se transforma. Como el poderoso río, cuando es aprovechado adecuadamente por una presa y un canal, crea un gran reservorio y proporciona abundante energía para la vida, de manera similar, la mente cuando se controla proporciona un reservorio de paz y genera abundante energía.

El “yoga” está más asociado con los ejercicios físicos y la meditación. Hatha Yoga es lo que uno debe practicar. ‘Ha significa el Sol y Tha significa Luna; son los dos indicadores de la dualidad del mundo. El hatha yoga ayuda a mantener el equilibrio en una vida llena de dualidades.

El yoga es considerado como una ciencia que motiva al hombre a vivir una vida armoniosa, favoreciendo su progreso espiritual a través del control de la mente y el cuerpo.
El objetivo de la práctica de yoga es permitir que un hombre alcance una mejor comprensión de uno. El yoga ayuda a uno a manifestar y a multiplicar la verdadera expresión del ser.

Un principiante en el camino del yoga se llama Yogarudha. Un practicante avanzado de Yoga se llama “Yogi” (género masculino) y “Yogini” (género femenino).
Así que realmente dicho, el yoga es una forma de vida. ¡Se practica cada momento siendo consciente de la conciencia (el verdadero yo) que es el yoga!

El yoga tiene más de 10,000 años. La primera mención de la tradición contemplativa se encuentra en la literatura sobreviviente más antigua, Rig Veda, en Nasadiya Sukta. Se remonta a la civilización Indus-Saraswati. El sello Pashupati de la misma civilización muestra una figura sentada en una postura yóguica, corroborando aún más su prevalencia en aquellos tiempos antiguos. Sin embargo, la primera mención de las prácticas que más tarde se convirtieron en parte del yoga se encuentra en el Upanishad más antiguo, Brihadaranyaka. La práctica de Pranayama encuentra una mención en uno de sus himnos y Pratyahara en Chandogya Upanishad. La primera aparición de la palabra ” yoga ” con el mismo significado que conocemos hoy, tal vez ocurre por primera vez en Kato Upanishad, un mukhya o Upanishad importante, incrustado en las últimas ocho secciones de la escuela Katha de Yajurveda. El yoga aquí es visto como un proceso de viaje interno o ascenso de la conciencia.

El famoso diálogo, Yoga Yajnavalkya, (que se encuentra en Brihadaranyaka Upanishad), entre Sage Yajnavalkya y el erudito Brahmvadin Gargi menciona asanas, numerosos ejercicios de respiración para limpiar el cuerpo y la meditación. Gargi también ha hablado sobre Yogasanas en Chandogya Upanishad.

Vratya, un grupo de ascetas mencionados en el Atharvaveda, enfatizó las posturas corporales, que pueden haber evolucionado hasta convertirse en Yogasanas. Incluso los Samhitas mencionan munis, kesins y vratyas, varios videntes y sabios antiguos que practicaban rigurosos deportaciones físicas para meditar o hacer tapasya.

El yoga como concepto surgió lentamente y tiene una mención elaborada en el Bhagavad Gita y en Shanti Parva de Mahabharata.

Hay más de 20 Upanishads y Yoga Vasishtha , que son anteriores a Mahabharata y Bhagavad Gita, donde se afirma que el Yoga es la unión de la mente con la Conciencia Suprema.

El yoga se discute en el antiguo Sutra fundamental de la filosofía hindú y quizás se menciona más elaboradamente en Patanjali Yogasutra. Patanjali define el yoga en su segundo sutra como:

योग: चित्त-वृत्ति निरोध: (yogaḥ citta-vṛtti-nirodhaḥ)
-Yoga Sutras 1.2

La escritura de Patanjali también se convirtió en la base del Ashtanga Yoga. Muchas prácticas como cinco votos en jainismo y yogachara del budismo tienen su raíz en los yogasutras de Patanjali .

La Edad Media vio el desarrollo de Hatha Yoga.

Escrituras del yoga: Yoga Sutras Patanjali

Patanjali es considerado como el padre del Yoga y su Yoga Sutra está completamente dedicado al conocimiento del Yoga .

El comentario exclusivo de Gurudev sobre la antigua escritura, los Sutras del Yoga Patanjali , lo ilumina sobre el conocimiento del yoga, su origen y propósito. El objetivo de esta interpretación de los Yoga Sutras es hacer que los principios y prácticas de los Yoga Sutras sean más comprensibles y accesibles. Las descripciones de cada sutra ofrecieron intentos de centrarse en las sugerencias prácticas de lo que se puede hacer para experimentar los beneficios finales de un estilo de vida yóguico.

Gurudev también ha hablado extensamente sobre el Yogasara Upanishad. En su comentario sobre el Bhagavad Gita, ha arrojado luz sobre las diferentes extremidades del yoga como Samkhya Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Raja Guhya Yoga y Vibhuti Yoga.

Tipos de yoga

El término “yoga” se ha aplicado a una variedad de prácticas y métodos que incluyen:

  • Gyan Yoga ‘ o filosofía
  • Bhakti Yoga ‘ o camino de dicha devocional
  • Karma Yoga ‘ o camino de acción dichosa

Raja Yoga se divide además en ocho partes, también conocido como Ashtanga Yoga. En el corazón del sistema Raja Yoga, el equilibrio y la unificación de estos diversos enfoques, es la práctica de Yoga Asana .

Sri Sri Yoga

Sri Sri Yoga es una forma de vida holística que integra todos los elementos del antiguo conocimiento del Yoga, para hacer una disciplina de oración que une el cuerpo, la mente y el alma. Junto con la serie de posturas de yoga simples y efectivas y técnicas de respiración, se pone un mayor énfasis en la experiencia interna de la meditación, para el bienestar de la mente y otros elementos ocultos de la existencia humana. Creemos cuando uno está en armonía dentro; El viaje por la vida se vuelve más tranquilo, más feliz y más completo.

En los programas de Sri Sri Yoga , la sabiduría y las técnicas del yoga se enseñan de manera pura, alegre y completa. Los programas restablecen el equilibrio al ayudar a fortalecer nuestro cuerpo, calmar nuestra mente, recuperar nuestro enfoque y mejorar la autoconfianza. Es un paquete completo tanto para principiantes como para profesionales regulares y tiene algo para todos, de todos los grupos de edad.

La práctica regular de Sri Sri Yoga ha traído cambios notables en el estilo de vida en los practicantes. Han experimentado alivio de enfermedades crónicas y han observado cambios de comportamiento. Los participantes han informado de una vida más saludable y feliz con ansiedad reducida, mayor tolerancia y atención plena.

Sri Sri Yoga es el secreto para una mejor salud y un mayor sentido de felicidad.

Y oga para todos

Una de las bellezas de la práctica física del yoga es que las posturas lo apoyan y sostienen sin importar la edad o la edad, o la forma o la fragilidad, usted llega a su colchoneta. A medida que envejece, su comprensión de la asana se vuelve más sofisticada. Pasas de trabajar en la alineación externa y la mecánica de la pose a refinar las acciones internas para finalmente estar en la asana.

El yoga nunca ha sido ajeno a nosotros. ¡Lo hemos estado haciendo desde que éramos bebés! Ya sea que el estiramiento del gato fortalezca la columna vertebral o la postura para aliviar el viento que impulsa la digestión, siempre encontrará bebés que practican yoga durante el día. El yoga puede ser muchas cosas para muchas personas. ¡Estamos decididos a ayudarlo a descubrir su “ forma de vida de yoga!

Técnicas de respiración (Pranayama) y meditación (Dhyaan)

Pranayama es la extensión y el control de la respiración. La práctica de técnicas adecuadas de respiración puede ayudar a llevar más oxígeno a la sangre y al cerebro, lo que eventualmente ayuda a controlar el prana o la energía vital de la vida. Pranayama también va de la mano con varias asanas de yoga . La unión de estos dos principios yóguicos se considera la forma más elevada de purificación y autodisciplina, que abarca tanto la mente como el cuerpo. Las técnicas de pranayama también nos preparan para una experiencia más profunda de meditación.

Arte de vivir (Sri Sri Yoga)

Yoga significa vincularse con Dios (Krishna) al concentrar la mente en Él y controlar los sentidos siempre perturbadores. Mediante la práctica del yoga, uno se libera gradualmente de los apegos materialistas. Esta es la característica principal del proceso de yoga. Cuando uno está libre de apegos materialistas, pierde interés en el cuerpo y se interesa por la perfección espiritual.

Mediante la práctica perfecta del yoga, uno se vuelve completamente feliz en esta vida y, después de la muerte, alcanza el estado de felicidad eterna llamado liberación. En la etapa perfecta del yoga, uno se libera del ciclo del sufrimiento material y se dirige al mundo espiritual para servir a Dios en perfecta pureza.

El yoga incluye diferentes prácticas según el nivel de avance espiritual, y se puede comparar con una escalera para alcanzar la realización espiritual más elevada. La escalera completa se llama yoga y se puede dividir en 3 partes principales. 1) Karma, 2) Jnana y 3) Bhakti.

1) Karma-yoga Cuando una persona sabe que el objetivo de la vida es Krishna (Dios), pero está apegado a trabajar para obtener comodidades materiales, entonces está actuando en karma-yoga.

2) Jnana-yoga Cuando sabe que el objetivo es Krishna, pero se complace en la especulación mental, está actuando en jnana-yoga.

3) Bhakti-yoga Cuando sabe que la meta es Krishna y no está apegado a ninguna cosa material, ni grosera ni sutil, sino que simplemente desea trabajar por el placer de Krishna, entonces está actuando en bhakti-yoga. Esta es la perfección más alta del sistema de yoga.

Para que la práctica de yoga sea realmente exitosa, se requiere autocontrol (ver Principios). El proceso de yoga que los devotos de Krishna practican y se esfuerzan por perfeccionar está en la línea del bhakti-yoga.

En el Bhagavad-gita, el Señor Krishna describe el proceso del yoga en la conciencia de Krishna:

“Siempre cantando mis glorias, esforzándome con gran determinación, inclinándome ante Mí, estas grandes almas me adoran perpetuamente con devoción” (Bhagavad-gita 9.14)

Aquí se dice que en la práctica del bhakti-yoga (conciencia de Krishna) uno debe cantar las glorias de Dios.

La palabra ‘yoga’ se toma de la raíz sánscrita ‘yug’ que significa unión. los
El objetivo final del yoga es lograr la unión entre la conciencia individual
(atma) y lo divino universal (paramatma).

El yoga es una antigua ciencia espiritual que busca traer la mente, el cuerpo y el espíritu.
en armonía o equilibrio Puede encontrar paralelos para esto en diferentes
filosofías: el ‘camino medio’ de Buda: demasiado o muy poco de algo es malo; o el equilibrio chino yin-yang donde fuerzas aparentemente opuestas están interconectadas e interdependientes. El yoga es una ciencia mediante la cual llevamos la unidad a la dualidad.

Hay 4 caminos de yoga, o 4 formas en que se puede lograr la unión:
(a) Bhakti Yoga – a través del amor y la devoción al Señor
(b) Karma Yoga – a través del servicio desinteresado a los demás
(c) Jnana Yoga – a través del intelecto y el conocimiento
(d) Raja Yoga – a través del estudio científico y sistemático de lo externo y
cuerpo interno Esto incluye Ashtanga Yoga de Patanjali (o las ocho extremidades del yoga).

El sabio Patanjali define el yoga como “Chitta vritti nirodha” o el cese de la fluctuación mental (en pocas palabras, control sobre la mente errante). En el Yoga Sutra, dividió el Raja Yoga en Ashta Anga u Ocho miembros. Las 8 extremidades del yoga son:

(1) Yama : Estas son ‘reglas éticas’ que se deben observar para vivir una vida buena y pura. Los yamas se centran en nuestro comportamiento y conducta. Destacan nuestra verdadera naturaleza subyacente de compasión, integridad y amabilidad. Consiste en 5 ‘abstinencias’:
(a) Ahimsa (no violencia y sin lesiones): esto incluye ser considerado en todas las acciones y no pensar mal de los demás o desearles daño. No cause dolor a ninguna criatura viviente en pensamiento, obra o acción.
(b) Satya ( Verdad o no mentir): di la verdad, pero con consideración y amor. Además, sé sincero contigo mismo sobre tus pensamientos y motivaciones.
(c) Brahmacharya ( celibato o control sobre la sexualidad): aunque algunas escuelas interpretan esto como celibato o abstinencia total de la actividad sexual, en realidad se refiere a la moderación y al comportamiento sexual responsable, incluida la fidelidad a su cónyuge.
(d) Asteya ( no robar , no codiciar) – Esto incluye no tomar nada que no se haya dado libremente, incluido el tiempo o la energía de alguien.
(e) Aparigraha ( no posesividad ) – No acumular ni recoger bienes materiales. Toma solo lo que has ganado.

(2) Niyama : Estas son ‘leyes’ que debemos seguir para ‘limpiarnos’ internamente. Las 5 celebraciones son:
(a) Suacha ( limpieza ): se refiere tanto a la limpieza externa (baños) como a la limpieza interna (lograda a través de shatkarma , pranayama y asanas). También incluye limpiar la mente de las emociones negativas como la ira, el odio, la lujuria, la codicia, etc.
(b) Santosha (contento) – Estar contento y satisfecho con lo que tienes en lugar de compararte constantemente con los demás o desear más.
(c) Tapas ( Calor o fuego ) – Esto significa el fuego de la determinación de hacer lo correcto. Nos ayuda a “quemar” el deseo y las energías negativas en el calor del esfuerzo y la austeridad.
(d) Svadhyaya ( Autoestudio ) – Examínate a ti mismo – tus pensamientos, tus acciones, tus acciones. Entienda verdaderamente sus propias motivaciones y haga todo con plena conciencia de sí mismo y atención plena. Esto incluye aceptar nuestras limitaciones y trabajar en nuestras deficiencias.
(e) Isvar Pranidhana ( Ríndete a Dios ) – Reconoce que lo divino es omnipresente y dedica todas tus acciones a esta fuerza divina. No intentes controlarlo todo: ten fe en una fuerza mayor y simplemente acepta lo que es.

(3) Asana : Posturas. Por lo general, se obtienen de la naturaleza y los animales (por ejemplo, Downward Dog, Eagle, Fish Pose, etc.). Las asanas tienen 2 características: Sukham (comodidad) y Stirtha (estabilidad). Practicar posturas de yoga (asanas): aumenta la flexibilidad y la fuerza, masajea los órganos internos, mejora la postura, calma la mente y desintoxica el cuerpo. Es necesario hacer que el cuerpo sea ágil, fuerte y libre de enfermedades a través de la práctica regular de asanas para liberar la mente para el objetivo final de la meditación. Se cree que hay 84 asanas lakh, de las cuales alrededor de 200 se utilizan en la práctica habitual en la actualidad.

(5) Pranayama : el prana (energía vital o fuerza vital) está intrínsecamente relacionado con la respiración. Pranayama tiene como objetivo regular la respiración para controlar la mente para que el practicante pueda alcanzar un estado superior de energía psíquica. Al controlar la respiración, uno puede dominar los 5 sentidos y, finalmente, la mente.
Las 4 etapas del pranayama son: inhalación ( pooraka ), exhalación ( rechaka ), retención interna ( antar kumbhaka ) y retención externa ( bahar kumbhaka ).

(6) Pratyahara : Retirada de los sentidos del apego a objetos externos. La mayoría de nuestros problemas, emocionales, físicos, relacionados con la salud, son el resultado de nuestra propia mente. Es solo mediante el control del deseo que uno puede obtener la paz interior.

(7) Dharana : calmando la mente mediante una concentración dedicada en un solo punto. Un buen punto de concentración es el símbolo Aum u Om.

(8) Dhyana : Meditación. Centrándose en concentrarse en lo divino. Al meditar en la divinidad, el practicante espera absorber las cualidades puras de la fuerza divina en sí mismo.

(9) Samadhi : Felicidad. Esto es verdaderamente ‘yoga’ o la unión definitiva con lo divino.

El origen del yoga se puede encontrar en el Rig Veda, una colección india de himnos sánscritos que se cree que se compuso en algún momento entre 1700-1100 a. C.

En el sentido más amplio, el yoga puede ser visto como una forma de vida, una forma de vivir en
armonía con el yo y el mundo, y un proceso por el cual la practicante puede ir más allá de sus limitaciones físicas y mentales previamente creídas para
lograr algo nuevo

La palabra ‘yoga’ se toma de la raíz sánscrita ‘yug’ que significa unión. los
El objetivo final del yoga es lograr la unión entre la conciencia individual
(atma) y lo divino universal (paramatma).

El yoga es una antigua ciencia espiritual que busca traer la mente, el cuerpo y el espíritu.
en armonía o equilibrio Puede encontrar paralelos para esto en diferentes
filosofías: el ‘camino medio’ de Buda: demasiado o muy poco de algo es malo; o el equilibrio chino yin-yang donde fuerzas aparentemente opuestas están interconectadas e interdependientes. El yoga es una ciencia mediante la cual llevamos la unidad a la dualidad.

Cómo funciona

Las modas de entrenamiento van y vienen, pero prácticamente ningún otro programa de ejercicios es tan duradero como el yoga. Ha existido por más de 5,000 años.

El yoga hace más que quemar calorías y tonificar los músculos. Es un entrenamiento total de la mente y el cuerpo que combina poses de fortalecimiento y estiramiento con respiración profunda y meditación o relajación.

Hay más de 100 formas diferentes de yoga. Algunos son rápidos e intensos. Otros son gentiles y relajantes.

Los ejemplos de diferentes formas de yoga incluyen:

  • Hatha La forma más frecuentemente asociada con el yoga, combina una serie de movimientos básicos con la respiración.
  • Vinyasa Una serie de poses que fluyen suavemente entre sí.
  • Poder. Una práctica más rápida y de mayor intensidad que desarrolla músculo.
  • Ashtanga Una serie de poses, combinadas con una técnica de respiración especial.
  • Bikram También conocido como “yoga caliente”, es una serie de 26 poses desafiantes realizadas en una habitación calentada a una temperatura alta.
  • Iyengar Un tipo de yoga que utiliza accesorios como bloques, correas y sillas para ayudarlo a mover su cuerpo a la alineación adecuada.

Nivel de intensidad: varía según el tipo

La intensidad de tu entrenamiento de yoga depende de la forma de yoga que elijas. Técnicas como hatha e iyengar yoga son suaves y lentas. Bikram y power yoga son más rápidos y más desafiantes.

Áreas a las que se dirige

Núcleo: sí. Hay posturas de yoga para apuntar a casi todos los músculos centrales. ¿Quieres apretar esos mangos de amor? Luego, apoyarse en un brazo y hacer una tabla lateral. Para quemar realmente la mitad de sus abdominales, puede hacer una pose de bote, en la que equilibra sus “huesos de asiento” (las prominencias óseas en la base de sus huesos pélvicos) y levanta las piernas en el aire.

Brazos: si. Con el yoga, no construyes la fuerza del brazo con pesas libres o máquinas, sino con el peso de tu propio cuerpo. Algunas posturas, como la tabla, reparten su peso por igual entre los brazos y las piernas. Otros, como las poses de grulla y cuervo, desafían tus brazos aún más al hacer que soporten tu peso corporal completo.

Piernas: si. Las posturas de yoga trabajan en todos los lados de las piernas, incluidos los cuádriceps, las caderas y los muslos.

Glutes: si. Las sentadillas de yoga, los puentes y las posturas guerreras implican flexiones profundas de las rodillas, que te dan una parte trasera más esculpida.

Atrás: sí. Movimientos como el perro que mira hacia abajo, la postura del niño y el gato / vaca le dan a los músculos de la espalda un buen estiramiento. No es de extrañar que la investigación descubra que el yoga puede ser bueno para aliviar un dolor de espalda.

Tipo

Flexibilidad : sí. Las posturas de yoga estiran tus músculos y aumentan tu rango de movimiento. Con práctica regular, mejorarán tu flexibilidad.

Aeróbico: No. El yoga no se considera ejercicio aeróbico, pero las variedades más atléticas, como el power yoga, te harán sudar. Y aunque el yoga no es aeróbico, algunas investigaciones encuentran que puede ser tan bueno como el ejercicio aeróbico para mejorar la salud.

Fuerza: si. Se necesita mucha fuerza para mantener su cuerpo en una pose equilibrada. La práctica regular fortalecerá los músculos de los brazos, la espalda, las piernas y el núcleo.

Deporte: No. El yoga no es competitivo. Concéntrese en su propia práctica y no se compare con otras personas en su clase.

Bajo impacto: sí. Aunque el yoga te dará un entrenamiento de cuerpo completo, no afectará tus articulaciones.

EL EFECTO DE POWER YOGA EN EL CUERPO

Aquí hay una lista de algunos de los aspectos más beneficiosos del power yoga:

  • Aumenta la resistencia, la fuerza y ​​la flexibilidad.
  • La resistencia mental y la resistencia física se prueban manteniendo posturas durante respiraciones prolongadas.
  • La fuerza de los brazos y los hombros aumenta a medida que usa su propio peso corporal para la resistencia.
  • Lats, trampas y otros músculos de la espalda comienzan a sostener la columna mejor que antes.
  • Los abdominales y oblicuos se refinan y tonifican a través de la construcción de los músculos centrales.
  • La postura comienza a corregirse con el tiempo.
  • Los flexores de la cadera se estiran y fortalecen.
  • Los glúteos, quads, isquiotibiales y terneros se fortalecen.

No importa qué afecte a su cuerpo adolorido, o si solo desea llevar su estado físico a un nivel más alto, la capacidad de power yoga para desarrollar músculo tiene un efecto innegable en todo el cuerpo.

Para obtener más información sobre el yoga y sus beneficios, puede consultar este artículo Beneficios de hacer yoga en la vida cotidiana – JungliDonkey

Yoga es dejar de identificarse con los movimientos de la mente.

(una de las traducciones de la definición de “yoga” de Patanjali).

Cabe señalar que esta definición (Patanjali) es de yoga, no yogasana (los movimientos (asanas) tradicionalmente trabajados en “clases de yoga”).

Sri Aurobindo lo pone maravillosamente de la siguiente manera:
“El primer gran descubrimiento fundamental de los Yogins fue un medio de analizar las experiencias de la mente y el corazón. Mediante el Yoga se puede aislar la mente, observar su funcionamiento como bajo un microscopio, separar cada función minuciosa de las diversas partes del antakarana, El órgano interno, cada facultad mental y moral, prueba su funcionamiento aislado, así como sus relaciones con otras funciones y facultades, y rastrea las operaciones de la mente hacia fuentes más sutiles y cada vez más sutiles hasta que el análisis material llega a una entidad primaria de la cual todos procede, por lo que el análisis de Yoga llega a una entidad espiritual primaria de la cual procede todo. También es capaz de localizar y distinguir el centro psíquico en el que se reúnen todos los fenómenos psíquicos y así fijar las raíces de la personalidad. En este análisis, su primer descubrimiento es que la mente puede aislarse por completo de los objetos externos y trabajar en sí misma y en sí misma. Esto no es, es cierto, nos lleva muy lejos porque puede ser que es simplemente cante el material ya almacenado por sus experiencias pasadas. Pero el siguiente descubrimiento es que cuanto más se aleja de los objetos, más poderosa, segura y rápida puede la mente trabajar con una claridad más rápida, con un destacamento victorioso y soberano. Esta es una experiencia que tiende a contradecir la teoría científica, que la mente puede retirar los sentidos hacia sí misma y hacer que ejerzan una masa de fenómenos de los que no se da cuenta cuando está ocupada con fenómenos externos. La ciencia los desafiará naturalmente como alucinaciones. La respuesta es que estos fenómenos están relacionados entre sí por leyes regulares, simples e inteligibles y forman un mundo propio independiente del pensamiento que actúa en el mundo material. Aquí también la ciencia tiene esta posible respuesta de que este supuesto mundo es simplemente un reflejo imaginativo en el cerebro del mundo material y ante cualquier argumento extraído de la definición y la inesperación de estos fenómenos sutiles y su independencia de nuestra propia voluntad e imaginación siempre puede oponerse su teoría de la cerebración inconsciente y, supongamos, la imaginación inconsciente. El cuarto descubrimiento es que la mente no solo es independiente de la materia externa, sino que es su maestra; no solo puede rechazar y controlar los estímulos externos, sino que también puede desafiar leyes materiales aparentemente universales como la de la gravitación e ignorar, dejar de lado y ignorar las llamadas leyes de la naturaleza y que en realidad son solo leyes de la naturaleza material, inferiores y sujetas a las leyes psíquicas porque la materia es un producto de la mente y no la mente un producto de la materia. Este es el descubrimiento decisivo del Yoga, su contradicción final del materialismo. A continuación se da cuenta de que existe dentro de nosotros una fuente de fuerza inconmensurable, inteligencia inconmensurable, alegría inconmensurable muy por encima de la posibilidad de debilidad, por encima de la posibilidad de ignorancia, por encima de la posibilidad de dolor que podemos poner en contacto con nosotros mismos y , en condiciones arduas pero no imposibles, utilícelas o disfrute habitualmente Esto es lo que los Upanishads llaman el Brahman y la entidad primaria de la que nacieron todas las cosas, en las que viven y a las que regresan. Este es Dios y la comunión con Él es el objetivo más elevado del Yoga, una comunión que trabaja por el conocimiento, el trabajo, el deleite “.

Fuente:
Hombre: ¿esclavo o libre?

El yoga es una ciencia espiritual de autorrealización. Proviene de la India y se remonta a más de cinco mil años. El sabio indio Pantajali, en sus sutras de Yoga, define el yoga como el control de las actividades de la mente. Los métodos de yoga abarcan todo el campo de nuestra existencia, desde lo físico, emocional y mental hasta lo espiritual. Sus métodos incluyen disciplinas éticas, posturas físicas, control de la respiración, así como meditación.

El yoga es tanto un arte como una ciencia. Es una ciencia, porque ofrece métodos prácticos para controlar el cuerpo y la mente, haciendo posible la meditación profunda. Y es un arte, ya que, a menos que se practique de forma intuitiva y sensible, solo dará resultados superficiales. Para obtener mejores resultados, únase a la mejor Formación de profesores de yoga en Rishikesh por expertos en yoga.

Hay varios caminos del yoga que conducen a este objetivo, cada uno de ellos una rama especializada de un sistema integral:

Hatha Yoga: un sistema de posturas físicas, o asanas, cuyo propósito más elevado es purificar el cuerpo, dándole a uno conciencia y control sobre sus estados internos y haciéndolo apto para la meditación.

Karma Yoga: servicio desinteresado a los demás como parte del Ser más grande, sin apego a los resultados; y la realización de todas las acciones con la conciencia de Dios como el Hacedor.

Mantra Yoga: centrando la conciencia interna a través de japa, o la repetición de ciertos sonidos de palabras de raíz universales que representan un aspecto particular del Espíritu.

Bhakti Yoga: devoción que todo lo entrega a través de la cual uno se esfuerza por ver y amar la divinidad en cada criatura y en todo, manteniendo así una adoración incesante.

Jnana (Gyana) Yoga: el camino de la sabiduría, que enfatiza la aplicación de la inteligencia discriminativa para lograr la liberación espiritual.

Raja Yoga: el camino real o más elevado del Yoga, inmortalizado por Bhagavan Krishna en el Bhagavad Gita y formalmente sistematizado en el siglo II a. C. por el sabio indio Patanjali, que combina la esencia de todos los otros caminos.

¿Es Yoga UNION? ¿Es SEPARACIÓN? ¿O es AMBOS?

Hubo una cosa que me sorprendió del taller de Yoga Sutra de Ramaswami . Ramaswami es un estudiante directo del maestro Krishnamacharya. Comenzó diciendo que la definición de yoga de Patanjali se trata de “separación”, no de “unión”.

La separación de la que estaba hablando era entre la conciencia pura (lo que se conoce como el Ser), que es lo que es real, lo que no puede morir, el Yo soy que todos somos, el tejido eterno del momento presente. Y por otro lado, nuestra identificación con ella (Mente, o lo que hace la mente), nuestras “líneas argumentales”, lo que “creemos”, lo que la mente nos dice que pensemos cuando no estamos completamente presentes aquí y ahora …

La mayoría de la gente sabe que la palabra yoga significa unión … pero Patanjali se refiere al yoga como un proceso de separación. ¿Cómo puede explicarse esta contradicción? … Puede explicarse por la filosofía Samkhya, que es la base de los sutras del yoga “.

Entonces, ¿es unión? ¿O es separación? ¿O son ambos?

La respuesta: ambos

Uno lleva al otro

En el yoga de Patanjali (Siguiendo los Yoga Sutras), comenzamos con la separación para alcanzar la unión. Pasamos de lo burdo a lo sutil, de la oscuridad a la luz.

Notamos en cada punto de nuestras vidas lo que es real de lo que no es, lo que nuestra mente nos hace creer que es verdad a partir de lo que es realmente cierto, que es este momento, sin historias adjuntas, sin mente que nos diga nada, aceptación total de que es.

“Primero el vidente y lo visto se separan y cuando esto se logra se percibe que son lo mismo”

Entonces la separación conduce a la unión.

Ahora veo. Practiquemos para experimentar.